Lincoln Almeida: Ciência da Alimentação Saudável, Perda de Gordura e Crescimento Muscular [Ep. 002]

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Күн бұрын

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00:00 Apresentação Lincoln Almeida
02:08 Alimentos ultraprocessados e a absorção de nutrientes
06:47 Deficiência de micronutrientes
09:05 O que é dieta flexível?
15:12 Dieta "suja" versus dieta "limpa"
22:30 A percepção de fome do paciente
27:44 Refeições livres na dieta
34:45 "Cheat Meal" ajuda no metabolismo?
39:52 Carboidrato e a motivação para treinar
42:45 Jejum e perda de peso
49:16 Prebiótico e probiótico
52:12 Microbiota
53:53 Quais alimentos prejudicam a microbiota
55:50 Por que espaçar refeições
01:00:07 Jejum intermitente
01:06:26 Existe um padrão de dieta mais adequada?
01:12:19 Performance x Saúde
01:29:25 Suplementação de vitaminas e minerais
01:38:33 Em qual contexto usar suplementos
02:01:04 Cafeína e performance
02:02:56 Doses adequadas de cafeína
02:10:46 Relação entre lesões e dieta
02:17:35 Macronutrientes e o ciclo circadiano
02:23:04 Flora intestinal de pessoas que comem muito
02:24:14 Triathlon e nutrição
02:26:00 Fisiculturismo e nutrição
02:33:55 A importância do sal para o nosso organismo
02:40:21 Ovo: prós e contras
02;44:57 Colesterol é o vilão?
02:47:46 Estatinas e desinformação
02:52:40 O que mais dificulta as pessoas de fazerem dieta
02:54:12 Como ter motivação para uma vida saudável
03:10:18 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ matheus_perazzo

Пікірлер: 639

@EslenPodcast Жыл бұрын

É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen

@leandrobatista7006 Жыл бұрын

Fala eslen com sua permissão chama de irmão sou Leandro motorista de transporte coletivo trabalho com pessoas e sempre tem pessoas reclamando cansado estresse total aí comecei a te acompanhar ver sua fala seu conhecimento meu mano tudo que vc passa eu tento explicar da melhor forma possível já te agradeço muito as pessoas ficam super interessadas logo já falo pega seu celular colocar aí já vai aparece kkk eslen isso é só pra te fortalecer mais que vc tem alcançado várias pessoas Gratidão e falo mais se vc me chama pro seu posdcast vai ser mó satisfação relata as experiências através do que vc passa eu tenho passado pras pessoas as pessoas me agradecer acreditar fico tão feliz humildemente só por que tento explicar eu falo assiste os vídeos do eslen que vc vai entender o cara é fora da curva eu tô me convidando pro seu podcast

@fernandadossantos6207 Жыл бұрын

?0) 😮😮😮😮😮😮

@obitobarros5392 Жыл бұрын

Fala eslão, que tal você chamar o leo ávila do tudo sobre dor? na minha visão parece ser um convidado interessante

@Jeni-mu2oj 9 ай бұрын

@leandrobatista7006

@Jeni-mu2oj 9 ай бұрын

@leandrobatista7006

@LeandroTwin Жыл бұрын

Está muito legal pessoal. Parabéns!

@goghw Жыл бұрын

demais

@rhian658 Жыл бұрын

Leandro Twin + como construir um foguete 😂

@arthurtech9539 Жыл бұрын

Leandro Twin + Eslen Delanogare Podcast

@jovemlucas6785 Жыл бұрын

Leandro, faltou o: Obrigado :/

@_progressoemdia Жыл бұрын

Vai ser otimo participação sua.

@Lukas0145 Жыл бұрын

Eslen foi muito inteligente na escolha do cenário: minimalista & escuro. Diminui muito a distração e incentiva o foco no tema em si. 🎉

@simoneaguiaruk Жыл бұрын

Também gostei muito. Ficou muito bom. Foco total nas pessoas.

@leandramacario6467 Жыл бұрын

Um cara que estuda o cérebro não poderia fazer diferente disso kkkk

@danielaarenas7375 Жыл бұрын

Tbém achei incrível. é o único podcast com esse formato com foco no convidado. Já deixei de assistir alguns podcasts por causa do excessos de elementos visuais, parece uma bagunça 🤣

@LarisseMB Жыл бұрын

Ele é um psicólogo e neurologista, né rs

@JaquelineNeves-oi3wr Жыл бұрын

Vdd

@luattomaz Жыл бұрын

MEU, que privilégio poder ter acesso a esse conteúdo de maneira gratuita… sério, não aprende quem não quer. Eslen você é minha inspiração de profissional, foda!!!!!

@elioliveira8211 11 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@mariangelabrant1947 Ай бұрын

Shooooooow de bola!

@AndreiaOliveira-dv1sh 6 ай бұрын

A médica da minha mãe prescreveu sinvastatina para o colesterol ligeiramente elevado e losartana para controlar a pressão alta. Apesar disso, minha mãe expressou o desejo de parar com os medicamentos, pedindo minha ajuda. Eu a aconselhei a adotar uma alimentação saudável, evitando alimentos processados, substituindo o sal normal pelo sal integral e excluindo especialmente a bolacha salgada que ela apreciava. Incentivei o aumento da ingestão de água e a prática regular de musculação. Em menos de um mês, sua pressão arterial normalizou para 11/7 e 12/8, medida diariamente para a próxima consulta médica. Introduzimos suplementos de magnésio e vitaminas. Após cinco meses, minha mãe não está mais tomando nenhum medicamento, seguindo as orientações mencionadas, e desfruta de boa disposição e felicidade. Estou encantado por ter me formado em Nutrição recentemente e poder contribuir para a saúde da pessoa mais importante da minha vida. ☺️🙏🏻

@GabiMLuiz 11 ай бұрын

Gente, eu estou impressionada com o nível de conhecimento entregue de graça nesse vídeo! Sensacional!

@sandrasoraya8548 Жыл бұрын

Esse podcast exala competência, tanto por parte do entrevistado, quanto por parte do entrevistador❤

@viniciusb.alvares Жыл бұрын

amei

@goghw Жыл бұрын

Verdade

@sharky_estilo_natural Жыл бұрын

Tem que ficar ligado nesse cara. . No final do vídeo, fez uma ligação/comparação indireta entre estatina e aveia. . Defendendo uso de estatina com o gatilho da aveia, ou seja... Também defende uso de soja, leite. (Leiam sobre a qualidade do leite vendido no Brasil) - Depois quando questionado sobre: "Mas quem fala sobre isso, cara?" Não cita nomes...

@moniquecoutodafonseca6897 Жыл бұрын

Sou engenheira de alimentos e acabei criando um certo preconceito com os colegas nutricionistas. Isso ocorreu pq observei muitos profissionais da área demonizando alguns alimentos sem explicar o motivo para os seus pacientes. Via que faltava bioquímica pra eles, mas esse profissional me provou que tudo depende sa seriedade com que se leva a profissão. Amei rever muitos conceitos, meus parabéns pelo podcast, vcs são fodas!

@marilialins7892 Жыл бұрын

Confesso que assisto um vídeo de mais de 1h fracionando em dias (no máximo 3 dias). E este Podcast do Eslen tá valendo a pena ouvir na velocidade 1x (a normal), como se estivesse na hora ouvindo essas duas feras conversando. Algumas vezes volto, como em um bom livro, releio. Parabéns! E obrigada pela entrega de qualidade.

@user-bw8ut4ve4f Жыл бұрын

Essa parte sobre o sal 2:33:55 é muito interessante. Assim como a falta de proteína dá vontade de comer doce. Depois que descobri isso minha vida mudou!

@JhonyXavierdaCruzVenancio Жыл бұрын

Comecei acompanhar através de outros podcast. E tem sido revolucionário para mim, a principal coisa que aprendi e guardei para mim foi uma fala do Eslen que ele disse: "Você quer ser melhor do que 99% das pessoas? Então faça o que 99% das pessoas não fazem. " E ter prazer no processo que vai me levar a um resultado.

@uno2326 9 ай бұрын

Ótimo conselho. Comecei a comer cabelo, já faz 1 mês. 99% das pessoas não fazem isso. Me sinto outra pessoa.

@raquelpicoli8959 4 ай бұрын

É a segunda vez que eu assisto. Na primeira não comentei, mas agora não posso deixar de comentar. Preciso agradecer por esse conteúdo. Sei que ninguém faz nada de graça, mas com a eloquência, inteligência e capacidade de comunicação que vocês têm, poderiam enviesar pra outro caminho bem mais lucrativo - o charlatanismo - e estariam muito mais famosos e talvez mais ricos. Porém, vocês escolheram a verdade. Obrigada!!!!!!!! Vocês mudam vidas.

@leocmen Жыл бұрын

Depois de ouvir muito Peter Atia e Andrew Hubberman, fico muito feliz de ver o Eslen tocando este tipo de Podcast no Brasil... É o que nos faltava...

@suzanap4758 Жыл бұрын

Também sigo Dr Peter Atia e Andrew Huberman

@lillybf600 Жыл бұрын

O melhor podcast sobre nutrição dos últimos tempos. Conversa franca, exemplos reais, explicações claras, perguntas pertinentes.

@ddavinascimento Жыл бұрын

Excelente! Vou deixar algumas sugestões de convidados: 1. Aclerton Pinheiro (Aphysio) 2. Raphael Carvalho 3. Bernardo (Fitres) 4. André Heibel

@fabianobachetta Жыл бұрын

Falando do doce: de verdade, a galera não tem noção do quanto o paladar muda quando tu restringe o consumo de doce. Além da disposição, sono, corpo...tudo melhora. Faz mais de 6 meses que abandonei o açúcar refinado, docinhos e essas coisas e minha vida é outra. SÉRIO, minha vida é outra!

@Andrea5315 Жыл бұрын

Verdade Fabiano....comigo aconteceu da mesma forma.

@andrefp0 Жыл бұрын

E é incrível como é difícil largar o açúcar. Já larguei cigarro, álcool, e o açúcar refinado ainda não consegui, está sendo o mais difícil. Mas vamos em frente, vencerei mais este mal

@fernandasilvano Жыл бұрын

ja fui essa pessoa por alguns anos e depois voltei pro vício (no caso agora) e é bem isso mesmo.. TUDO muda, aqui principalmente a pele, o humor, a concentração; é bizarro!

@meumundinho1479 Жыл бұрын

As pessoas realmente não fazem ideia do que é retirar o açúcar, só fazendo para sentir. Mulheres por exemplo, sem TPM, sem cólicas...fora tudo que você citou.

@caheviana Жыл бұрын

Até que ponto vai essa restrição? Pães, bolos, dá pra comer de boa? Quando penso em largar o açúcar parece quase impossível…

@sisisiqueira 4 ай бұрын

Estou ouvindo os podcast enquanto pedalo na estrada! Meu quanto conhecimento é aprendizado. Gratidão! Me motiva a exercitar a com isso aprendo ouvindo vocês. Top 🔝

@brendadias4724 Жыл бұрын

Os dois são muito didáticos e mesmo assim conseguem manter um seguimento de explicações praticas pra compreensão dos conteúdos. Sensacional!!!

@ninapereira1842 Жыл бұрын

Eslen, espero que você leia este comentário. Não sei se estou delirando, mas nesta questão da microbiota ligadas à condição mental. Minha mãe tem 92 anos, demência por acidente vascular. Ela teve semana passada infecção urinária, o que causa confusão mental, mas, mesmo com o antibiótico ela não melhorava a racionalidade. Porém, ela estava também com constipação, depois que realmente evacuou e esvaziou o intestino, a mente voltou a compreender tudo.

@AnaGaby 11 ай бұрын

Metais pesados, investigue bastante. Melhora pra sua Mams❤

@ceciliaferreira4786 5 ай бұрын

Dá uma olhada no perfil do Dr Samuel Dalle Laste. Tem muito conteúdo sobre. Espero ter contribuído.😊

@brunoraph Жыл бұрын

Gente, obrigado por organizar o conteúdo na linha do tempo pelos temas abordados. Detalhes de excelência que fazem a diferença.

@maysasantoscanal Жыл бұрын

QUE AULA! Lincoln inteligente e humilde demais. Fiquei fã! 👏🏼👏🏼

@carolarrieluk 11 ай бұрын

Eu levei 3 dias para assistir completo, mas não senti vontade de parar ou desistir por nem um segundo. Só me planejei desse jeito e foi sensacional! 😍

@Anacaroline_luzz 11 ай бұрын

Quase não dá para acredirar que essa riqueza de conteúdo é gratuito!! Sensacional!!! 👏👏👏

@brendadias4724 Жыл бұрын

O RD e todos os demais conteúdos tem sido revolucionários. Me formei em psicologia recentemente e comecei atuar na clinica, e através desse compilado de informações que vocês transmitem, venho notado o quão diferente é ser um profissional interessado em fazer o melhor. Vocês são inspiração, obrigado pelo rico trabalho que estão fazendo!!!

@sandraelizafaria Жыл бұрын

@brendadias4724 por favor poderia me dizer onde encontrou esse RD!?

@prifreithas 6 ай бұрын

@@sandraelizafaria É uma plataforma do eslen, na descrição do vídeo tem o link

@LifestyleVINI Жыл бұрын

Mano você realmente adaptou o modelo de podcast do andre huberman professor de neurociência de standford tumb.. cenário.. e a forma de apresentação trazendo algo de fora que não tem nada igual aqui.. vai estourar certeza como sempre eslao jogando sabendo as regras do jogo 🕹️

@suzanap4758 Жыл бұрын

Sigo Andrew Huberman e tb Dr Peter Atia

@nitmoreth Жыл бұрын

Dá até uma paz ver algo que o Eslen não sabe 😂 Brincadeiras à parte, arrasaram no conteúdo, parabéns!

@patriciadutra339 11 ай бұрын

😂

@luccadelmiro Жыл бұрын

Episódio excepcional, pensei que ia consumir parcelado mas tive uma compulsão de conteúdo. se eu fosse resumir tudo eu diria que vivemos em uma era da informação e não do conhecimento. as pessoas se contentam a ficar só no razo, tanto de conteúdo, quanto de habilidades páticas. E ver esses dois profissionais, mas não somente isso, dois amigos, conversando e tendo assunto o tempo inteiro do programa, praticamente eu respirei o conhecimento durante 3 horas da minha vida. As vezes me pergunto, como faço para me tornar uma pessoa assim, e a resposta está aqui, andando ao lado de pessoas que tenham o mesmo propósito de auto conhecimento mais a evolução na área específica. que foi um ponto chave no desenrolar do diálogo, mas eu não vou dar spoiler. Espero profundamente que esse podcast toque os corações de quem ouvir ou assistir.

@sheilamachado9384 Жыл бұрын

Eslen um profissional excelentissimo fora da curva, e tem como convidado o melhor nutricionista que sabe explicar tudo em todos oa detalhes. Parabens aos dois! 👏👏👏👏👏

@maikonmarques1248 Жыл бұрын

Cara, isso sim é um Podcast de qualidade. Informações importantes que até pessoas leigas consegue entender. Parabéns. O Lincoln é muito foda!

@laispiaz Жыл бұрын

Sempre aqui aguardando pra ir na jugular dos conteúdos do Eslão e do RD 🎈

@soraiaandrade9966 Жыл бұрын

Meu Deus! To apaixonada! 😍😍😍😍😍😍😍 Lincon o cara é gato,nerd hardcore, Inteligente, ainda por cima fala bem que dá pra ouvir por horas! Meu sonho era estar sentando no seu lugar Eslen! Hahahhahaha ❤

@ovelhaverde5339 Жыл бұрын

Gato? Gato é pouco. Tenho nem palavras pra ele🤤kkk

@alvessousa5487 Күн бұрын

A internet é boa pra quem sabe usar! Parabéns aos envolvidos.

@nutricionista_gustavo Жыл бұрын

Parabéns Eslen. Está muito bacana o podcast! Trazer a ciência para a internet é essencial. Eu sou orientador de mestrado e doutorado e precisamos cada vez mais trazer a ciência e prática para a internet. Abraço

@elvibora2 Жыл бұрын

Show!! Já seguia o Lincoln!!! Com o planejamento dele e da equipe, emagreci 11 kg! Minha alimentação melhorou, não era ruim, mas fui compreendendo melhor a nutrição! E os exercícios que fui fazendo em casa mesmo. Que bom que ele está unido ao Eslen!!!

@marianab.soares9726 Жыл бұрын

O acompanhamento dele é caro??

@Rafadogym 10 ай бұрын

Estou devorando cada conteúdo, obrigado eslão e os convidados por todo conhecimento!

@taizkrasnikovas 11 ай бұрын

Falar sobre a qualidade do conteúdo aqui é "chover no molhado", o mais impressionante e engraçado é ver a inteligência imensa do Eslen e do nada ele solta "uns bagulho", "os mano" kkkkk 😂 é gente como a gente; e por essa e outras que o conteúdo fica tão interessante e acessível. 😅🤘

@danielledotto1240 5 ай бұрын

Surpresa com a qualidade desse vídeo, o cenario é impecável, ótimo som, enquadramento perfeito quando deve focar no convidado e quando abre a câmera, adorei, conteúdo muito útil também!

@analuisagaliotti1418 Жыл бұрын

Acabei de assistir o podcast e definitivamente a minha meta é um dia ter dinheiro para me consultar com um profissional como o Lincoln. Ele compreende as nuances clinicas e fisiológicas e o conhecimento é absurdo. Parabens aos dois!

@rosananayme7226 24 күн бұрын

Poadcast incrível!! Parabéns Eslen!!! Lincoln agregando muito!! Sou fã!!!

@marconegomeslima5903 Жыл бұрын

Cara, estou mudando minha vida seguindo esses caras, muito obrigado pelos conteúdos, o RD é sensacional, obg Eslen estou mudando mentalmente e fisicamente.

@lucasbeliene7045 Жыл бұрын

muito bom! recomendação de próximos convidados: Dudu Haluch, Adam Abbas, Kaminski

@viniestevan 5 ай бұрын

Fantastico!

@endiraaraujo8342 Жыл бұрын

Sensacional. Assisto, paro, velocidade normal, assisto novamente para aproveitar tudo que posso. Obrigada, Eslen e Lincoln!

@oliv9.thiago Жыл бұрын

Grande podcast, Eslen! Dê sequência nesse projeto que é sucesso 🤝🏻🎈

@laizcardoso7904 Жыл бұрын

Sensacional!

@rockschnaps5739 Жыл бұрын

Sou adepto a comida de verdade. treino corrida e alongamentos, hoje por conta da paternidade estou treinando pouco ,mais priorizei continuar fazendo a feira livre ,rodiziando aliementos semanalmemte , encaixo um ou outro doce e o meu paladar mudou muito. Levo comida para o trabalho e onpessoal fica revoltado como eu como e mantenho o peso.

@anadelapace Жыл бұрын

3:03:01 pra mim um dos maiores exemplos disso foi o Walt Disney, que morreu antes do Walt Disney World ficar pronto... Mas persistiu na ideia até o fim! Depois a família terminou e tá aí até hoje!

@analuisagaliotti1418 Жыл бұрын

Estava ansiosa! 🎈

@juliobrandao5752 8 ай бұрын

Parabéns !

@rafaelparreiras5872 Жыл бұрын

Muito bom !

@beatrizsilvaalves4796 9 ай бұрын

Sensacional!!

@vanpenhas 9 ай бұрын

Gratidão 🙌🏼

@SocorroDuarte-ol1mm Жыл бұрын

Gratidão, 2 profissionais sérios

@thaisanacleto9132 2 ай бұрын

Que aula!

@oficialalexandrevieira Жыл бұрын

Continua que tá muito bom…parabéns

@guilherme51571 Жыл бұрын

Muito bom.

@vforvivenciav 2 ай бұрын

Excelente

@lucasariel3366 Жыл бұрын

Estava faltando um podcast assim. Sucesso, Eslen!

@aresenhaliteraria. Жыл бұрын

Estou amando esse podcast. ❤

@rosinhamoraes 11 ай бұрын

❤ Ameiiiiiii. Muito obrigada

@000emanuelly 3 ай бұрын

sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

@merciajaynne Жыл бұрын

MARAVILHOSOOOOOOO

@CleytonChagas Жыл бұрын

Muito bom o ep 🎈🎈🎈

@staniellyalves2228 Жыл бұрын

MUITO BOM!

@victoralencar15 Жыл бұрын

Baita podcast! Espero que seja semanal.

@claudiagianini4037 6 ай бұрын

Bom d+ 🙏🏻

@vicotex 9 ай бұрын

Excelente!

@PaulaVilemOFC Жыл бұрын

Bom demais! 3h foi pouco, eu passaria o dia todo escutando vocês dois

@nyfo9842 11 ай бұрын

adorei o fato do podcast não ser tão "largado", ai sempre tem perguntas relevantes

@affonsokkvianayamada76 11 ай бұрын

Obrigado sempre

@yohanasampaio 2 ай бұрын

QUE AULA 🎉

@Cleia-Oliveira 10 ай бұрын

Sensacional, obrigada!

@rodrigofernandes7232 Жыл бұрын

Sensacional. Ja tô esperando o próximo.🎈

@lauriecorrea3l Жыл бұрын

O melhor podcast

@ceciliaferreira4786 5 ай бұрын

Queria um podcast desse com Dr Samuel Dalle Laste. Excelente 👏🏻

@isabelaprates2290 Жыл бұрын

Nunca vi um podcast tão sensacional como esse! Parabéns!

@cesarmichels7795 2 ай бұрын

Grato pelas informações.

@jeancarlos1894 5 ай бұрын

Muito fodaaa!!!!!!!!!

@psigeicimartins Жыл бұрын

Excelente conteúdo ❤

@charleneiros Жыл бұрын

Absurdo a quantidade de informação neste podcast. Obrigado por isso

@Gilmar_Satoshi Жыл бұрын

Obrigado por esse segundo podcast, Eslão. Tá excelente.

@laisrosa1953 11 ай бұрын

Que episódio incrível!

@larissaeduarda6366 9 ай бұрын

Adorei! Conhecimento puro!

@paulanascimento7 Жыл бұрын

Que conteúdo excelente! 🎈👏🏽

@vinimores Жыл бұрын

Referências máximas!

@CristianeSilva-zv9mp 10 ай бұрын

excelente!!!

@ingridmariath1826 11 ай бұрын

Excelente!!! 👏🏼👏🏼👏🏼🎯✅

@julianabentto Жыл бұрын

Excelente conteúdo!

@taiiane Жыл бұрын

sensacional 👏🏼

@findesme Жыл бұрын

Gratidão! Adorei a entrevista! 🙏🎈

@camilaaparecida6353 9 ай бұрын

Simplesmente adorei 👏 parabéns

@anapaulasati Жыл бұрын

Parabéns ta maravilhoso!

@leaneperdigao7091 Жыл бұрын

Esllen, parabéns! Super podcast! Útil, interessante e importante!

@RubeniltonAndrade 7 ай бұрын

Parabéns, Excelente!

@user-sn9vt7ek2c 3 ай бұрын

Muito agradecido, Eslen.

@josypersonaltrainer 7 ай бұрын

Isso é podcast, parabéns 👏👏

@kelcya100 11 ай бұрын

Isso aqui é uma aula. Que conteúdo perfeito.

@sergion73 7 ай бұрын

Muito bom 👏🏻👏🏻

@fabiamilena857 3 ай бұрын

Tooop demais!❤️

@kesiabarbosa920 11 ай бұрын

Sensacional