Если беспокоят головокружения, советуем делать эти упражнения
Рет қаралды 476,315
Күн бұрынЕсли вас беспокоит головокружение, когда вы поменяли положение тела, не обязательно дожидаться приема врача.
Головокружения будут вас беспокоить до тех пор, пока не придут в равновесие сгибатели, которые вплетаются в позвоночник спереди и разгибатели, которые отвечают за разгибание шейного отдела. Наступает момент, когда сгибатели откровенно сильнее, чем разгибатели.
Можно помочь себе самостоятельно. В видео я расскажу, как.
Таймкод:
00:00 Как связаны головокружения и мышцы шеи?
00:42 Как привести их в порядок. Проработка грудино-ключично-сосцевидной мышцы
01:29 Проработка мышцы под названием платизма
01:49 Проработка надключичной ямки и подключичной мышцы
02:30 Разминаем область грудины
02:49 Упражнения
03:58 «Поцелуй жирафа»
04:24 До и после комплекса упражнений - стакан теплой воды
__________________________________
Записаться на онлайн-курс доктора Очеретиной "Геометрия здорового тела", основанный на авторской методике по работе с триггерными точками, чтобы помочь себе и близким без таблеток и уколов можно по ссылке ocheretina.ru/geometriya/
ТГ канал Школа здоровья доктора Очеретиной t.me/doc_ocheretina
__________________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#головокружение
#здоровье
#шея
@user-yv1rz4fg6k Жыл бұрын
Дочего же вы изумительная женщина, а врач бесподобный, самый умный, самый добрый, самый гуманный и самый очаровательный!!!Благодарю, Вас Ирина Геннадьевна, счастья вам человеческого и женского конечно, радости, конечно же крепкого здоровья, чтоб все ваши замыслы и желания всегда сбывались, всего вам самого доброго и прекрасного!!!
@dedushka29 Жыл бұрын
😊😊😅
@lanapulana6356 5 ай бұрын
Да, сплошной позитив на этом канале)
@user-sm8jc4cx3p 3 ай бұрын
До чего же приятно с вами заниматься. Жаль что нельзя поставить тысячу лайков за лечение души.успехов и процветания каналу Будьте счастливы и здоровы ,также мирного неба над головой без взрывов смертоносных ракет как у нас в Украине.
@user-ww5bb6xm4p Ай бұрын
Спасибо большое, попробуем воспользоваться вашим комплексом упражнений.
@user-cm4nr6wn5i 4 ай бұрын
Солнечная, яркая, добрая, красивая, очароввтельная, грациозная
@theprodigy3472 Ай бұрын
Так будь такой же, а не серой мышью😂😂😂
@Nataliya6558 Жыл бұрын
Мне помогают махи руками вперед - и назад. Несколько раз в день по 15-20 раз. Муж подруги ходил, держась за стены. Ему подсказали об этом упражнении и ему помогло. Теперь все, кому надо, делаем махи руками. В детстве на физкультуре делали. Помогает с вестибулярным аппаратом и расслабляет мышцы шеи, плечи.
@user-jo5tc5br1o Жыл бұрын
Наталья,спасибо!!!👍
@user-xk2eb8wb9s Жыл бұрын
Наталья,спасибо. А можно немножко подробнее. Лежу в кровати с головокружением. Как делать? Двумя руками сразу, или поочередно? Какая амплитуда? Просто вверх,вниз или с зависанием в каком-то положении?
@Nataliya6558 Жыл бұрын
@@user-xk2eb8wb9s Я делаю стоя. Но если трудно стоять, попробуйте сидя. Вытянутые руки в стороны и одновременные махи. Стараюсь делать амплитуду побольше. Попробуйте поменьше амплитуду, если трудно. Главное начать, попробовать. Я понимаю, что причины головокружений разные, кому-то поможет, а кому-то нет. Мне и моим друзьям помогает. Попробуйте, а вдруг....Будьте здоровы.
@user-xk2eb8wb9s Жыл бұрын
Наталья,спасибо,что ответили,но теперь я совсем запуталась. Я представляла,что руки надо поднимать вдоль тела. Вот они спокойно опущены и делать махи вперёд - назад вдоль туловища. А выходит,что надо поднять их на уровень печей паралельно полу и так разведёнными руками делать махи?
@user-xk2eb8wb9s Жыл бұрын
Уже лет 10 в любой момент может накрыть головокружение,я обычно спасаюсь Винпоцетином и,конечно,хочется отказаться от таблеток. Но я действительно не поняла,как делать это упражнение.
@user-cr7mi9et4o Жыл бұрын
Дорогая Ирина Геннадьевна! Вы даете очень профессиональные советы и при этом у вас изумительная добрая манера общения, вы по - настоящему проявляете заботу о людях!
@albertovna10 Жыл бұрын
Профессиональные советы для непрофессионалов приводят в реанимацию! Осторожнее!
@Solnce5977 6 ай бұрын
@@albertovna10это вам туда нам туда не надо поэтому мы слушаем Иру💖
@Alex-nh1kk Ай бұрын
@@albertovna10 Зачем же Вы так?? Если у Вас доброе намерение ,- тогда пожалуйста , обоснуйте фактами своё высказывание.
@user-lt4lf3xx3w Ай бұрын
@@Alex-nh1kk Не обращайте на таких как Альбертовна, берегите свое здоровье, вот все,) Любите и будьте Любимы❤
@user-lt4lf3xx3w Ай бұрын
@@albertovna10А это пусть вас не волнует!!! Столько ненависти у вас, злобная МЕГЕРА)😅
@upiterrylit863 Жыл бұрын
Благодарю Вас дорогая за все что Вы делаете для этого мира!!!🙏💝💞😇
@user-jr3wo6oe3y Жыл бұрын
Ирина,доброго времени!Хочется поделиться результатом,даже надо об этом оставить свой отзыв.Месяц кружилась голова,от таблеток нисколечко не было желаемого эффекта.Попалось Ваше видио,специально перестала пить таблетки, один раз в сутки перед сном делала рекомендуемые Вами упражнения.Моё достижение-через пять дней головокружение исчезло!У меня так произошло.Теперь эти упражнения делаю для профилактики.Почему-то я за них зацепилась и этому теперь рада.Я очень Вам благодарна!💐 Всем желаю здравия тела и ясности ума!Быть добру!
@user-sd2ru3yu5k Жыл бұрын
Огромное спасибо Доктор!! Вы одна из немногих, кто помогает людям понять, что происходит с организмом, в чем может быть проблема и как можно помочь себе дополнительно. Далеко не у всех есть возможность поехать в специализированный центр. В поликлиниках, к сожалению таких врачей нет. Здоровья вам, Сил, успехов, Долгих лет жизни!! Помогай вам Бог!! С уважением из Владивостока.
@user-nf7vi4hs7r Жыл бұрын
👀🤓😊🤩👍
@_naumovavazanielife9779 11 ай бұрын
Есть в поликлиниках хорошие врачи, мне с таким повезло !
@user-sd2ru3yu5k 11 ай бұрын
@@_naumovavazanielife9779 хорошие врачи есть, но не долго. Их "съедают" бестолковый врачи, которым работы не остаётся.. Хорошие врачи больше год-полтора не держатся.
@user-yt1pf7ev6z 6 ай бұрын
@@user-sd2ru3yu5k100%согласна 😊
@user-zd5gp4th7h 2 ай бұрын
Как сказала,, мяска,, смотреть не стала
@GalkaGalina15366 Жыл бұрын
Благодарю силы интернета🎉 за то, что показали мне этот замечательный канал! Ирина Геннадьевна , низкий вам поклон❤!!! Сделала упражнения - почувствовала кровоток и поверила в вас!!!
@user-lt4lf3xx3w Ай бұрын
Я, согласна с вами! Здоровья вам крепкого!!!❤
@user-ef6wy2be4y 6 ай бұрын
Голова не кружится,повторяла из интереса и желания выучить Ваши безценные упражнения. Участки за ключицей,сама ключица оказались очень болезненными.Целые тригерные цепи.Земной Поклон,нашему Любимому Доктору,Вашему Роду и желаю ему Славного Продолжения.Будьте Счастливы!Я Ваша коллега,Вы дарите чудесное исцеление.🙏🙏🙏
@user-uv1pv5nx3p Жыл бұрын
Вот назло своей лени буду делать жирафа с челюстью вперёд два раза в день. Может быть хоть немного приближусь к такой шеи как у Ирины Геннадьевны. Спасибо, что не забываете нас❤
@user-yt8nq3cl6g 11 ай бұрын
Да, после зарядочки прям горит , кровь бежит 😊❤ В обеденный перерыв делала гимнастику по Шишонину, а теперь нашла вашу разминочку. Правда написано при головокружении, но , думаю,вреда не будет. Чувствую как кровообращение улучшилось и тепло везде. Огромное спасибо вам, Ирина Геннадьевна!! 🎉
@user-gx7yl7wn2b 4 ай бұрын
Кому помог этот комплекс? Даже Ирина об этом просит написать. А пишут , как всегда сразу благодарности после просмотра😂.
@user-fn6ok6el4r 2 ай бұрын
Подскажите,пожайллуста,как смазать руками кркговыыми движениями ва делали?где посмотреть эти упражнения уу очереттинной??спаасстббоо!
@Svetlana-dq7jd Жыл бұрын
Сделала для профилактики 😊 Благодарю ❤ Верю Вам , т.к. в свои годы выглядите прекрасно🎉...шея , плечи...значит вся Ваша система работает!!!!
@user-yk1qm3dj2x Жыл бұрын
А получилась радость! Радость от возможности что-то для себя сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО! Поклон Вам до земли!
@user-st8kg6ek5f 2 ай бұрын
Сколько я раньше проделал всяких упражнений,ничего не помогало. А сейчас ,даже не полностью выполнил,и головокружение прошло. Это не врач . Это волшебница.
@user-by2ou1eh6e 25 күн бұрын
4:46
@user-qm8cb8wj5e Жыл бұрын
Ирина Геннадьевна!Вы обещали показать упражнения для утра.После сна.Поделитесь своим комплексом упражнений.Спасибо за доброе ❤️ Вы врач от Бога!!!
@user-cq5dp2gy8x Жыл бұрын
Ирина Геннадьевна, восхищаюсь Вами и тем, как Вы доносите сложные вещи простым, понятным языком! Тут же слушала, останавливала видео, делала сама... В полном восторге! Поцелуй Жирафа - выше всяких похвал... А главное - настроение поднимается после такого комплекса. Жизнь раскрашивает себя разными оттенками... Всех Вам Благ!!! ЧУДЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ЧУДЕСНАЯ ЖЕНЩИНАiii
@user-wl6oq9nm2q Жыл бұрын
Уважаемая Ирина Геннадьевна, прохожу лечение в вашем центре в Казани, хочу поблагодарить вас и всех всех работников центра за то внимание, которое они оказывают и действительно помощь. Спасибо что вы есть.!!!!
@lanapulana6356 5 ай бұрын
Низкий вам поклон из Беларуси за вашу действенную помощь!
@user-rc1mt2cl4g Жыл бұрын
Помимо того, что от головокружения,эти упражнения ещё и омолаживающие.Спасибо большое👍😊
@user-kh6qd8zy2h 8 ай бұрын
Делаю эти упражнения и голова перестала кружиться! Какое счастье!!! До этого пила лекарства от головокружения-бетагистин. Кружиться голова стала меньше, но кружилась все равно. А сейчас и таблетки не пью и голова не кружится❤
@user-kh6qd8zy2h 8 ай бұрын
Делаю утром и вечером, совсем недолго
@user-kh6qd8zy2h 8 ай бұрын
Спасибо большое!
@user-un1sl3gw7k 9 ай бұрын
Спасибо,доктор,побольше бы таких врачей,здоровья Вам
@user-wb5tm2og6i Жыл бұрын
Улыбка! Руки разогрейте, И гармонично всё в душе. Расслабьте мышцы,не Жалейте! Чтоб прояснилось в голове.
@user-zv4yo1jq4u Жыл бұрын
Благодарю вас, помимо снятия головокружения, это ещё и хорошая подтяжка для шеи👍🙏🌹
@user-vq9rt2bw9q 4 ай бұрын
Всем здравия 🥳, наидобрейшая,прекрасная женщина,просто фея❤
@user-dq5vs8dy2j Жыл бұрын
Как все понятно и без лишних лекций.Спасибо огромное.
@Natali-eo6nd Жыл бұрын
Благодарю вас, уважаемый доктор, за такой приятный и полезный комплекс.
@user-gf7tt7py7z 8 ай бұрын
От души Вас благоДарю! ❤
@user-uw9ev5iw6s Жыл бұрын
Благодарю и восхищена!!!
@user-ye8cf8gr7d Жыл бұрын
Благодарю Сердечно за Любовь и Заботу❤
@user-db9uk4io4i 3 ай бұрын
БлагоДарю !!!❤
@user-dq7gi9px1d Жыл бұрын
От души благодарю! Вы бесподобны!
@upiterrylit863 Жыл бұрын
Благодарю Вас бесподобная Ирина!!!!Вы изумительная!!!😇🙏💝💞💖🥰
@user-uh2ex3fd8g Жыл бұрын
Браво, доктор 👍
@tamarachekalov6301 8 ай бұрын
Благодарю за Вашу работу❤❤❤
@user-py5gh1qz1h Жыл бұрын
Вы -Прелесть. Дай Бог Вам всего хорошего.
@iValentinovna Жыл бұрын
Благодарю, за комплекс! Понятно, не сложно, эффективно! Очень актуально на данный момент. Палочка-выручалочка!❤
@user-mw2zl1cx2n Жыл бұрын
Низкий поклон вам
@user-fd2ng6zb3f 3 ай бұрын
Вас смотреть и слушать - одно удовольствие.Дай Вам Бог здоровья за ваш труд!
@user-yl8kd5xl2q 7 ай бұрын
Спасибо большое, добрый доктор, помогай вам Господь.
@user-pn9zq6jo6v Жыл бұрын
Умничка,облегчение даёте нам да дай бог,,молодцы,благодарю
@svetlananewman800 7 ай бұрын
Спасибо большое вам Ирина Геннадьевна.
@alenkavolga4844 2 ай бұрын
Большое Спасибо , за упражнения !
@user-mu3gk5cw9j Жыл бұрын
Благодарю вас, Ириночка Геннадьевна! 🙏❤️🌹🌹🌹
@ninell7199 3 ай бұрын
Очень Вам благодарна!🙏🌺
@user-nt9hw1yr1r 10 ай бұрын
СПАСИБО ДОК❣️❣️❣️👏👏👏
@user-js5je2mi4c Жыл бұрын
Благодарю вас за полезную информацию
@user-eo2zb6lj7o Жыл бұрын
Спасибо Вам большое!🤗🌺🌸🌷🌸🌺🤗
@galina_tishina Жыл бұрын
Огромная благодарность !
@user-pg5pn1pu4u 6 күн бұрын
Спасибо за вашу работу и любовь к людям.Пыталась делать подобное и растирала мышцы шеи сзади вместо таблеток.Помогало от головокружения.Буду делать.Рада,что увидела вас у Елены Ханга❤❤❤
@798lilija7 Жыл бұрын
Первый раз, когда смотрела видио, так и не смогла сосредоточиться на информации 😂😂, всё восхищалась, как прекрасно выглядит эта женщина)). Пришлось пересматривать)))
@user-kv4mt6sl4q 9 ай бұрын
Спасибо Вам! Каждый день только с Вами!
@user-xy2ju4ss2t Жыл бұрын
Отличное упражнение то что надо спасибо!
@user-kg4oi3wr5j Жыл бұрын
Спасибо, буду пробовать.
@user-tn2wx7cw6y Жыл бұрын
Спасибо Вам огромное!
@natalya.b8387 Жыл бұрын
Благодарю вас доктор 🙏👍💕💕💕
@user-ok6if3dz2b 8 күн бұрын
БлагоДарю!
@user-rn1ee3fp2f Жыл бұрын
Спасибо большое за Ваши замечательные уроки!
@user-cy8ft7hq2e 2 ай бұрын
Чудо чудное!!!!! Так приятно смотреть на Вас!!!
@user-uj4lf2rf8y Жыл бұрын
Шикарно,все подробно,понятно оченьприятная,спасибо вам врач
@gudtestik6288 Жыл бұрын
Это просто кладезь полезностей!!! ❤
@user-cw9ei8kc1y Жыл бұрын
❤ Все сделала ,по вашему ролику и получила чуство полета.Организм взбодрился,как то омолодился,не передаваемо словами.Очень уважаю и благодарю Вас доктор .Ваша помощь неоценима,здоровья Вам!❤
@user-ew3ge6yd8g Ай бұрын
Благодарим вас за упражнение. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@user-kd3bd5uo8v Жыл бұрын
Благодарю за подсказки! Вы волшебница!!!❤❤❤❤❤❤
@kolaghost8357 Жыл бұрын
Это чудо! Спасибо огромное! Помогло!!!!🙏
@user-vy8oq6ix1r 4 ай бұрын
Ирина вы супера ваау. Бога вам сохрани аминь
@user-fw6rb4dz1y Жыл бұрын
Огромное спасибо,буду упрожняться.
@yagoda-malina2023 Ай бұрын
Спасибо большое, вы такая лучезарная! ❤
@user-wl5ej1ix6i Жыл бұрын
🙏💜 Супер! Благодарю! Голове легче стало!
@user-hr6jo4ot9q Жыл бұрын
Настоящий врач честный
@user-ug8ec8oq1h 5 ай бұрын
Молодец умничка дай Аллах тебе здоровья
@user-oq1li4vf1w 10 ай бұрын
Мне помогло. спасибо! Не мог сидеть на стуле изза головокружений. Поделал эти упражнения, на 95% улучшилось.
@user-mw2zl1cx2n Жыл бұрын
Это просто чудо мне страшно было поворачиваться когда я спала вы замечательный врач удивительнейшая женщина все просто понятно
@user-dl5vd7rq6b Жыл бұрын
Спасибо огромное, Доктор, вам благополучия и благоденствия на долгие годы.
@user-we8rp5pb3f 11 ай бұрын
Огромное Вам спасибо!
@user-zr7eh2oe4f 3 ай бұрын
Спасибо большое, милая доктор, низкий поклон Вам !!! ❤
@user-op1sv9dl7k Жыл бұрын
Ангелов Вам Хранителей! Будьте счастливы и любимы! Благодарю Вас!
@user-ui4gn5gu3j 11 ай бұрын
Благодарю ❤ Настроение приподнялось!!!И улыбка❤
@Natalia-Domnikova 11 ай бұрын
Благодарю Вас премного! За всё!
@user-jc8xe8yo6c Жыл бұрын
Получилось волшебное ощущение,как всегда с Вами.
@elenagisep1394 6 ай бұрын
Огромное вам спасибо! Круто выдали знания и буду делать!
@jelenajelena983 Жыл бұрын
Благодарю! Сделала, шикарно!
@Sara-mn9gr Жыл бұрын
Класс. Спасибо. Так просто.
@user-yp1yg4cv2i Жыл бұрын
Какое счастье что попала на Ваш сайт ! Спасибо !
@user-ki6tu4mn3g 6 ай бұрын
Спасибо Вам огромное.Вы в этом видео показали, то что мне нужно
@user-rm3de2qr8p 6 ай бұрын
Спастбо, моя дорогая женщина ,нет нет девушка !Спаси вас БОГ.!
@user-fr6ev9bh8s Жыл бұрын
Спасибо вам большое за доброту, помощь и любовь к людям. Буду делать обязательно. ❣️🌹💞
@lidiya8587 Жыл бұрын
Спасибо! Буду пробывать обязательно,головная боль замучила! Спасибо!
@user-mz4sv1mb8u Жыл бұрын
❤огромное спасибо!!!
@user-lr7hx5cs6z Жыл бұрын
Спасибо Вам за подсказку и разъяснение выполнения упражнений ❤
@Nina-km4lv 8 ай бұрын
Умница, красавица. Благодарю, Благодарю Вас 💯🙏♥️💐🐝
@user-mj3tq5sd6q 4 ай бұрын
Спасибочки Вам большое что помогаете нам быть здоровыми! Счастья Вам м и благополучия!
@user-hb6gq9tz6v Жыл бұрын
Спасибо большое.! 🙏🙏🙏
@user-bo5iw6pv8u 3 ай бұрын
Какой чудесный человек. Доктор, Вы кладезь знаний❤!!!
@galinazhemchuzhnikova7891 Ай бұрын
Умница, красавица. Спасибо!
@user-tk2mu5zr5q 28 күн бұрын
Благодарю вас дай вам бог здоровья, спасибо большое за помощь!!! 🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌺
@user-ci1xd1no2y 3 ай бұрын
Спасибо, милая. Нужно делать!😊
@user-tn8kz9hs1v Жыл бұрын
Дорогая Ирина Геннадьевна! Спасибо вам за прекрасный комплекс для шеи! За все советы и рекомендации которыми вы делитесь!!!❤❤❤❤
@mariyalebed9460 3 ай бұрын
Простота во всем: в подаче темы в упражнениях, в любом совете.❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Да булет благословен ваш РОД.❤❤❤
@vostrovadesign4613 Жыл бұрын
Спасибо за информацию. Очень надеюсь, что добьюсь результата
Татьяна огородница.
Рет қаралды 5 М.
Go Gizmo!
Рет қаралды 28 МЛН
Ярослав Конышков
Рет қаралды 1,1 МЛН
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Рет қаралды 196 М.
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Рет қаралды 322 М.
Профессор Эдуард Якупов
Рет қаралды 619 М.
Ариадна - центр доктора Очеретиной
Рет қаралды 137 М.
Женщины
Рет қаралды 765 М.