Me lesionei fazendo isso, estava sedentário a anos e fui direto pra corrida (3x semanas), sofri uma fratura por estresse na tíbia. Infelizmente esse video chegou tarde pra mim. Agora é se recuperar. Havia me inscrito no bora correr e acabei saindo por conta desta lesão. FIQUEM ATENTOS, O QUE ELE FALA É REAL!

Essa dica é FUDAMENTAL especialmente por questões cardíacas! Meça a frequência cardíaca em repouso. Se estiver acima ou próximo de 100bpm, procure um cardiologista antes de fazer qq atividade física. Se estiver entre 60-80bpm (adultos) está dentro do esperado. Durante a caminhada/corrida, não exceder a frequência de 220 - idade. Por exemplo, quem tem 40 anos, o limite aconselhado para a saúde cardíaca é de 220 - 40 = 180bpm. Espero ter ajudado. Bons treinos!

Começei hj , 30 mnts de caminhada 3km

Meu caso ..estou sedentária .tenho 31 anos e bem acima do peso.. obrigada pelas dicas ..vou segui-las.

Opa ! Obrigada pelas dicas . Estou a anos sedentária .

Eu gostei da dica . Eu vou começar do zero .

Estou tão sedentário que hoje fui caminhar e quando bateu 2km minhas coxas começaram a queimar e não consegui nem andar, tive que parar, daqui a 2 dias eu caminho de novo

Vi aqui que esse video tem 3 anos. Mas suas orientações me caíram bem hoje 07/08/24. São 6:16 da manhã e eu vou sair do sedentarismo, vou caminhar, pois quero começar a correr.😊

Eu sou sedentário fico deitado corro quando saio com meu cachorro mas e corrida de uma esquina para outra, não sou obeso peso 42 kg pretendo começar a correr para parar de ficar deitado o dia todo e largar do celular

Vim aqui através de pesquisa obrigado professor pela orientação

Exatamente isso que eu estou fazendo. Eu estou a uns 4 anos sem fazer exercícios físicos. Faculdade, trabalho, depois tive minha filha. Preguiça, procrastinação e etc. Quero evitar me machucar pra poder ter consistência no que eu faço pra poder fazer bastante tempo!

5 anos sem correr e ontem ainda consegui 1km direto

Eu queria tanto começar a fazer atividades físicas. Estou muito sedentária após a pandemia que destruiu meu psicológico e eu parei de sair de casa. A ansiedade faz eu ter taquicardia mesmo estando parada e mesmo sabendo que não tenho problemas cardíacos pois já procurei especialistas para saber, mesmo assim eu fico com muito medo de começar a me exercitar. Preciso perder esse medo

Oi Rodrigo, assistindo suas dicas e hj fui caminhar e trotar uma sensação muito boa depois que termina obrigada por tudo.

Fui joga bola hj dps de uns anos e pra ajuda ainda sou fumante foi a pior escolha dei uns três pique quase morri sem ar minhas pernas banbio cai n chão achei a era igual antes eu corria e jogava futebol o dia inteiro sem cansa AGR tá difícil quis colocar a carroça na frente dos bois quase m dei mal vó cmç aos poucos para de fuma e volta ter minha saúde.vlw amigão pelas dicas

Gente... uma pergunta de alguém muito sedentária... ao começar a caminhar depois de décadas sem fazer isso. Devo sempre levar uma garrafinha de água? Ou vou caminhar sem nada? Porque nas primeiras caminhadas dá tanta sede! 🥺😊

Eu estou com sobre peso , me separei a 6 meses , já cheguei fazer a 5k em 20 min , estarei voltando amanhã ❤

Eu to a uns 11 anos sedentaria kk fiz uns meses de academia nesses anos mas nao grandes coisas , ruim que peguei problema de joelho ai quando comeoc alguma coisa meu joelho doi ai fico triste e paro kk

Gosto de correr de manh4hora da manhã muito bom

Obrigado está ajudando bastante pessoas, como iniciar caminhada e corrida,de jeito certo..

Eu sempre caminho muito. Estou bem pra correr eu acho

O vídeo perfeito pra mim.

Gosto de caminhar porém estou parado a muito tempo devido a uma cirurgia de coluna que fiz a 4 anos . Mas quero voltar a caminhar novamente.

obrigada por este vídeo. tenho 16 anos e peso 120kg. eu pesava 126kg e consegui emagrecer pela primeira vez 6kg. pra mim foi uma grande conquista. quero começar a fazer caminhada, sou muito sedentária.

Parabéns pela orientação adequada!

Sedentaria, sou eu! No climaterio minha vida mudou demais. Mesmo tentando me cuidar tive problemas. Nao estou obesa. Oq tive foi sintoma de infarto, foi por causa de forçar, caminhei por 1 mes e depois comecei a trotar, aí deu dor de cabeça forte, mal estar, parei imeditamente, e.mesmo assim caí com duas rodadas de sintomas de infarto violentos. Assim parei com medo de ter de novo. Bom, vou tentar recomeçar caminhada leve 3x por 2 meses, não vou nem pensar em trotar, nãp dá pra arriscar agora. Acho q assim vai dar. Oq acha? Obrigada pelas dicas✌️🥰✨️🧘💫

Você está totalmente certo!!!! Obrigada!!!!

tenho 26 anos peso quase 90 klos. trabalho com internet então fico quase metade do meu dia sentada editando vídeos . E se ando um pouco eu já canso. não como muito mais por não andar muito tô bem mal 😕.

Eu. Vou começar do zero,sei nei respirar direito e ainda tenho asma🤭

Ganhou um inscrito obrigado, tô malzao.

Tenho 45 anos , sedentarismo no último, quero começa por favor me ajuda ...

Eu fiz isso e meu tornozelo inchou foi muito chato nao teve nem mais corrida nem caminhada!😮

Pode ser todo dia 15 minutos?

@Rodrigo Bicudo Bora Correr Rodrigo, super me identifiquei com o tema do vídeo. Nunca me exercitei, tenho 40 e peso menos de 50kg, a questão é que vou prestar concurso pra PC e tem TAF (somente corrida 2000m). Vi um outro vídeo seu que detalhar as etapas para 15 semanas, mas não tenho todo esse tempo. Por onde devo começar?

Eu estpu muitos anos inativo

Estou sedentário mas ja fui corredor de rua mas isso no ano de 2009 kkkkkk estou com muita vontade de correr de novo professor me ajuda ai brother kkkkkkkk eu quero voltar mas tenho medo dizem que agente pode ate infartar né

Pratiquei musculacao durante 5 anos tinha total condicionamento treinava durante 1h20 por dia faz 8 anos que parei, nesse tempo só lanches bebida cigarro.. hj estou com 90 kg, tenho 175 de altura, o que me recomenda quero iniciar com a caminhada hj fiz 3 km, senti um pouco de dor no peito lado direito, nada forte mas senti, folego bem ruim, lembrando que nos ultimos 3 anos so andando de carro, essas dicas do video sao validas pra mim ? Ou o que vc indicaria?

Professor sou magra e to desse jeito ai ...quanto vc me indica pra fazer esteira..pois minhq mae tem uma em casa

Nem precisa me pedir pra não correr kkkkkk

Tou com depressão estou desanimado tomando tarja Preta.

Eu infelizmente sou muito sedentária,eu não queria fazer os esportes de um evento da minha escola mas infelizmente minha mãe ta me obrigando a fazer ,e eu não quero.

ontem eu estava indo pra escola e meu coração começou a ficar muito acelerado, como se fosse sair pela boca. isso sempre acontece quando eu caminho um pouco rápido, aí eu preciso parar e caminhar devagar. isso é normal?

Boa tarde, o q posso fazer para não ter mais dormencia nos braços na hora da corrida? Toda vez tenho q parar mesmo meu corpo tendo muita energia...