El secreto (o los) mejor guardados de esta gran postura de yoga.
No dudes en ponerlo a prueba, ¡Descubre el beneficio de estar en cuclillas!.
Recuerdo hace muchos años cuando empezaba a conocer y estudiar cada postura, malasana (guirnalda) era una asana que me causaba mucho conflicto, me resultaba incómoda y era muy difícil mantenerla más de 5 respiraciones.
Al mismo tiempo, al observar su efecto en mi, era tremendamente liberadora. Recuerdo un día específicamente que regresaba de la oficina (si, antes de ser maestra de yoga estuve muchos años en el mundo corporativo, pero esa es otra historia), y estaba llena de estrés, de angustia, me sentía con cierto temor y la práctica de yoga para mí siempre fue mi bálsamo así que ese día recuerdo que realicé una práctica guiada de apertura de caderas y esta postura estaba muy presente durante la sesión. Recuerdo que terminé tan relajada y liberada que cada vez que podía me colocaba en esta postura a un lado del escritorio y me tomaba algunos minutos para respirar en ella.
¿Qué tienen que ver las tres curvas?
La espalda, nuestra columna vertebral se ve afectada por vicios posturales, por estar demasiado tiempo sentada (como era mi caso) y alllí es donde entra uno de los grandes beneficios de estar en cuclillas y es que alargamos al mismo tiempo las tres curvas que forman la columna vertebral, estamos reestructurando y restaurando además esto trae la gran ventaja de activar nuestros tres candados energéticos o bandhas.
¿Qué otros beneficios puedo gozar al incluir más esta postura diariamente?
-Flexibilidad en el tendón de Aquiles y es músculo tibial
-Relajación de cadera, estiramiento de ingles.
-Espalda y Abdomen fuertes
-Activación de los músculos de los pies
-Favorece tránsito intestinal y alivia estreñimiento
-Suelo Pélvico firme
-Disminuye el dolor del período menstrual
-Relaja la espalda lumbar y reduce el dolor.
Espero que te des la oportunidad de conocer las 5 variantes que te presento el día de hoy y cerrar la clase con un mini flow de conexión entre cada una de ellas.
Practica, practica, practica.
Namasté
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Bienvenido a este canal dirigido especialmente a ti que te inicias en este mundo del Yoga. Todas las clases van dirigidas a niveles principiantes así que las encontrarás sencillas y fáciles de llevar para que te inicies y conforme vayas practicando, puedas ir teniendo oportunidad de acceder a clases intermedias y después más avanzadas e incluso de otros estilos de yoga.
Disfruta tu camino.
Namasté