Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

Quem tá vendo em 2024👋😅

Eu sou uma falsa magra com uma barriga verdadeira kkkk.Tenho receio de seguir dietas e perder massa junto com a gordura e de uma falsa magra virar uma verdadeira desnutrida e ainda,com a barriga verdadeira, socoooooorrrroooo

Eu achando que a "lâmpada "faz parte da decoração,sendo que é a garrafa de água dele 🤡🤡🤡

Velocidade 2X salvando vidas 😅😂

Depois da dieta, interessante seria: Tudo sobre o Treino para o falso magro.

Sugestão de tema: Como preservar o máximo de massa magra possível em um cutting, sendo natural

Hoje completa 17 semanas que usei as suas estratégias. Comecei com 4g kg de carbo, consumindo 2080 calorias. No começo subi 1kg e hoje já perdi 3kg e diminui 5cm de circunferência abdominal mantendo as medidas dos glúteos, coxa diminuiu 1cm. Hoje consumo 1550 calorias e estou com 2,4g x kg de carbo. Consumo meus 5-10% de docinho faço umas 2 refeições livres dentro das calorias planejadas. Pelas contas no site do gorgonoid que você recomenda eu tava com 29% de bf e agora estou com 25%. Acho que to no caminho. Aaaah tmb comecei o cardio com 60 minutos semanais e hoje to com 90 minutos. Aí vario o tempo de acordo com o dia e treino mas cumpro os 90 minutos, fui aumentando conforme vc foi falando! Obrigada Twin❤🎉

Próximo tema eu gostaria de Bulking para vegetarianos !!!

Eu sou um falso magro que parou de malhar e agora tá se sentindo um "falso gordo"

Sou um falso magro, sempre tive um corpo atlético, robusto mesmo sem malhar, mas com pandemia, etc, home office subi de 75kg para 90kg com gordura localizada principalmente no meu tronco, barriga, culotes e nas costas mais de leve, iniciei a academia a 1 mês e meio e dieta a meio mês atrás, já me percebo mais magro no espelho e estou pesando 87kg

Fiz dieta para ganho de peso com uma nutricionista e ganhei gordura localizada 💔 agora é correr atrás do prejuízo 😂

No caso do Lucas, que disse que comia muito doce e era magro, agora come limpo e engordou, tem que ver a questão da idade, no homem depois dos 25 anos, o corpo começa a guardar mais gordura, o metabolismo desacelera, mulher depois dos 21, lógico que varia um pouco de pessoa pra pessoa. Comigo foi assim e com várias pessoas que conheci, comia o que queria que nada engordava, barriga de tanquinho. Depois dos 25 já começou a mudar a situação, sempre fiz atividade física, o que mudou foi o metabolismo com a idade. Tive que começar a fazer abdominal pra manter o tanquinho, que deixou de existir até mesmo com abdominal, agora tô correndo atrás do prejuízo com meus 51 anos.

Graaande live, Leandro! Muito massa!

Top de mais Leandrão !

Parabéns pela explicação.

Brabo!! Continua com o Trampo

excelente esclarecimento!

Muito esclarecedor. Show!

Voce é top... Parabéns pelo trabalho...!

Excelente vídeo!!!👏👏👏👏

Parabéns mestre!!!!

Sempre com conteúdo toppp. Vlw por postar Leandro

Sensacional Leandrão, TwinCast show de bola

Vídeo perfeito melhor explicação de todas👏👏👏

Que ser humano. Orgulho de te ver.

O mais didático da internet!

Muito bom a explicação valeu👍

Muito obrigada, Leandro!! 🙌🏼🙌🏼🤩

Isso aqui é ouro! Obrigada Leandro.

Valeu professor twin ❤️💪

Lindo e querido! Além de ótima referência

Muito obrigado Leandro !!!! a dica de ir evoluindo progressivamente me ajudou muito

Explica muito bem, uma ótima pessoa, Deus abençoe.🤜🤛

"Leandro Twin + tema"...isso é vida 🤗

Difícil demais perder essa barriga maldita. Ótimas dicas mano, valeu msm

Adorei o novo formato, parabéns Leandro! 👏🏻👏🏻👏🏻

Poxa queria ter te conhecido antes adorei ,👏👏👏

Amei o formato, não pare de fazê-lo!

Viciei nos vídeos do Twin♥️

Adorei esse novo quadro do canal 👏🏻👏🏻

1.500.000 inscritos. TMJ e fica firme!

Muito bom👏🏼👏🏼👏🏼gostei dos ensinamentos

Ótimo conteúdo como sempre, agora em podcast!! Muito bom!

É a melhor explicação que eu já vi na minha vida.

que didática, mestre, parabéns pelo conteúdo!

Parabéns Leandro, só comentando para agradecer pelo conteúdo top!!

Incrível o quanto aprendo com você Twin, muito sucesso irmão!

Que aula 🤩👏

Melhor vídeo do Twin! Bem objetivo e metódico.

Leandro você é foda dms, muito obg por esse conteúdo gratuito você soma para a nossa sociedade!

Nossa amei, conteúdo de primeira 👏❤️

Esse cara é um gênio amo

Sou falsa magra tenho 1,58 e peso 53 kg porém tenho muita gordura, precisava muito dessas dicas.

Gostei muito do vídeo!vou seguir essa orientação! Parabéns pelo seu trabalho !

Muito bom! Obrigado

Excelente conteúdo, salvando aqui pra colocar em prática

Muito top conteúdo respondeu minha pergunta. Tmj Leandro

Parabéns pelo canal. Comecei a te seguir agora. Gostando muito.

Muito obrigado pela sua orientação, uma aula muito importante, continue com esse seu novo projeto. Deus te abençoe sempre amém

Leandro twin é sensacional! Muito obrigada por esse cérebro maravilhoso ;)

Esclareceu 27 anos de dúvidas minhas ,muito obrigada ❤️

Você não é desse planeta! Muito obrigada, Leandro 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

e fascinante como o leandro conheceeee sobre a area.

Leandro muito obrigado !!

Maratonando Leandroflix👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Esse vídeo foi feito pra mim, ajudou demais 🤙🏽

Sugestão de tema: Musculação para idosos. Como fazer uma periodização de treino pra eles, suplementação etc

amei a BB 🐕 o melhor ❤️ obrigada pelas dicas 😊 Deus abençoe vc e sua família 🙏🏻

Leandro é fera. Admiro demais sua forma de trabalhar 💪🔥👏

Muito obrigado pelo trabalho, me ajudou muito a entender do assunto e traçar o caminho a percorrer. Entregar isso com qualidade e totalmente gratuito, só tenho a agradecer!

Boa noite . Faz um atualizado sobre treino + ligamentos cruzados rompidos ou parcialmente.👍

Show Leandro , mais um vídeo top ( Leandro twin + tema ) muito obrigado

Maravilha nem sabia q teria um podcast do Leandrao, vou acompanhar certeza.

excelentes dicas!!

muito agradecido das dicas Leandro, te desejo muitas felicidades!! ✌️

Gostei desse formato de vídeo. Faça, se puder, um vídeo sobre iniciação na musculação ou pra quem passou um tempo fora e deseja retornar às atividades. Valeu!🖒

Você sem sombra de dúvida é um dos maiores phd em informação instrução sobre alimentação e nutrição do esporte

Explicação sensacional! Eu não tinha visto uma assim! Muito obrigada por isso, por compartilhar isso com a gente, obrigada mesmo 👏🏻

Show de bola!!!

Maravilhoso esse vídeo! Já anotei tudo vou colocar em prática, sou exatamente assim falsa magra !

Show muito conhecimento e humilde estou aprendendo muito com voce Leandro parabéns.

Eu praticava musculação antes da gravidez e praticava corrida de rua, 30 anos 1,51 de altura, 50 kg físico legal até. Engravidei, ganhei apenas 8 kg de peso na gestação, bem tranquilo já que sempre tive uma rotina saudável, mantive exercícios em casa na gestação. Pós gestação, não tive problemas em me manter em dia na balança, mesmo peso de antes da gestação poucos dias depois, porém, óbvio, com muito menos massa muscular. Daí em diante meu metabolismo foi ferrando, sono ruim, por conta do primeiro ano com o bebê que foi bem difícil, alimentação sem horários, desregrada, comia o que fosse mais fácil. Com 1 ano e 3 do bebê eu fiz o desmame, e comecei a sentir o baque no corpo. Parece que tudo acelerou, , acumulei muita gordura nos braços, genética não favorece, sempre acúmulo gordura mais na parte superior, nos braços, pernas finas , varetas, barriga inchada, braços enormes, resultado, 53 kg e 36% de bf . Tratei a diástase abominal o que diminuiu a circunferência abdominal, voltei pra musculação faz 5 meses, e acertei a dieta. Estou a 5 meses ativa, 55 kg na balança, aumentou o que é bom e normal, estou com nutricionista, treinando pesado, fazendo dieta, em déficit calórico. Estou pra fazer exame novamente pra descobrir o quanto eu diminui de bf nesse período. A diferença no espelho, nas roupas é gritante, estou super feliz, mas ainda longe do resultado que quero, já que pretendo engravidar de novo. O que mais me incomoda são meus braços, ainda tem muita gordura acumulada, minhas pernas estão torneadas, secas, definidas, a barriga infelizmente, é mais difícil de secar mas não me incomoda tanto

Parabéns! Que dicas maravilhosas, amo ver seu carinho com a Bruna e com os doguinhos!!!

MONSTRO DO CONHECIMENTO

Sugestão de live: tudo sobre refeição livre/dia do lixo/refeed/mini bulk/mini cut.

Showw Leandrão, parabéns por mais esse quadro! Vai ser um sucesso com certeza, abraço!

Eu amo a Floquinhos, ela é muito carinhosa 😍

Excelente conteúdo

Aula do mestre

Parabéns pelo vídeos. sou seu fã! Quando possível fale de suplementos... remédios... manipulados para ajudar nos estudos. abraços

Sugestão: fala sobre periodização de treino no proximo cast

Parabéns pelo Cast, Mestre Twin, dica para próxima: Periodização nos treinos

Leandrão muito obrigado pelo conteúdo, vou estar aplicando na minha dieta.. caiu no tempo certinho rsrs

Muito bom!

LEANDRÃO, faz um vídeo orientando o fortalecimento, a volta da musculação, pra quem operou o joelho (LCA + Menisco).

Parabéns pelo novo formato de programa! Foi focado na questão que estou buscando e obtive bastante conhecimento. Sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Dei o joínha pra Floquinhas 🤗😍😍

Sugestão de tema: relação entre percentual de gordura e hormônios.

Excelente Leandro!! Cara, conheci você pelo podcast do Arones, e mano, finalmente alguém que traz informações de verdade, além de você ser um cara sábio e super humilde. Grande abraço!!