O que tem de "professor" que pede pra colocar os pés mais pra frente não está no gibi.

A verdade é que os instrutores homens em sua grande maioria só corrigem e ajudam mulheres "bonitinhas", mas vocês não estão preparados pra essa conversa!

Eu faço agachamento no smith, acho mais confortável e pra mim tem mais resultado. Os instrutores falam pra colocar os pés a frente, sempre achei estranho dessa forma, aí mudei e comecei a fazer dessa forma ai do vídeo e tive melhor resultado e não força o joelho.

Eu não sinto confiança em fazer agachamento livre com peso, por isso, acabo optando pela máquina, mas com essas dicas vou melhorar a execução com certeza! Obrigada!

Grande Laércio, o salva-vida das pernas, se não fosse suas dicas eu estaria com pernas de sabiá agora kkkk excelente vídeo 🔥🔥🖤

olha o agachamento no smith pra mim me ajudou muiito na amplitude! fiquei 2 meses fazendo agacha no smith.. quando fui para o livre estava agachando com uma amplitude maior. sei la acho que tudo tem seus pros e contras

Eu também sentia muito desconforto quando usava esse aparelho, tanto na lombar quanto na cervical. Prefiro fazer o agachamento livre. Obrigada pelas dicas Laércio.

Valeu, Laércio. Mais uma vez, vc mostra q sabe e ensina, isso sim, é ter capacidade. 😘 no teu ❤

Esse é o melhor canal de musculação do KZfaq.

Laercio aprendo muito com seus vídeos obrigado 🙌🤝👍

Gostei muito de você, senti firmeza em tudo o que disse. Ganhou não só o meu like, mas também a minha inscrição no canal. Sou iniciante e você não sabe o quanto já me ajudou. Gratidão! 😊🙏

Duas dicas corretas, muito boas. Eu já sabia sobre o assunto, mas legal ter vídeo como o seu aqui no tube, bem explicado, ajuda bastante pessoas.

Ótimas dicas. Amo seus vídeos

Muito bom até ontem fiz com as pernas para frente e nunca reparei na inclinação da Barra. Toda vez que faço me dói o pescoço e ombros com certeza depois dessa dica sei agoora que sempre fiz errado.valeu Laércio você e 1000 👍👍👍

Já deixo o like pro Lalá logo no começo dos vídeos Até faço de vez enquando no smith...mas prefiro o agachamento livre Parabéns pelo seu canal Laércio, bjsss 😘💪🏋‍♂️

Cara , muito importante isso , eu nao sabia disso. Muito obrigada.

Obrigada Professor😍😍😍

TU É FERA IRMÃO, VLW POR TODO CONTEÚDO! DEDO NO LIKE.

Excelente fica, pois eu fazia totalmente ao contrário. Vlw pelo conhecimento

😱 gente tava fazendo tudo errado! E os instrutores maravilhosos da academia que vou não falam nada. Só ficam no maldito celular. 😡

Putzzzz muitoooo bommm!!! Que dica valiosa em!!!

Otima dica pra quem vai ser iniciante como eu 😘😘😘

Nunca tinha pensado nisso. Obrigada.

Caraca, nunca soube disso! Super dicaaaa! Valeu!

Ka cheguei me inscrevendo no canal, ótima explicação

Há anos eu faço livre. Depois da coluna com problemas, passei a fazer no Smith, e na primeira série percebi essa diferença na guia e troquei de posição. Passei a fazer de boa, conforme o Laércio mostrou. Até mostrei para um professor essa diferença, cujo o mesmo, soberbamente, fingiu não perceber a diferença. Vejo todos fazerem ao contrário do eixo. Falo nada, só observo. Perfeito Laércio! Ótimo vídeo! Espero que muitos "professores" vejam e aprendam!

Aconteceu comigo hoje. Uma professora da Smartfit pediu pra eu agachar com os pés a frente da linha da barra. Falou pra eu parar de jogar o quadril pra trás e deixar as costas retas. Treino faz 6 anos, aprendi do jeito correto no agachamento livre com os melhores professores, nunca senti dores na lombar ou coluna, e agora ela vem falar que está errado?

Há 6 anos o smith está ao contrário... enviei seu vídeo pra instrutora ... obg pelas informações... obg mesmo.... os alunos sempre reclamam da lombar ...

Parabéns, ótima dica

Sempre achei horrível fazer agachamento no smith.Muito desconfortável.O livre é bem melhor.

Dica phoda mestre !

Muito obrigado dica valiosa

Vc é o melhor,dos melhores...

Valeu professor do you tube me ajudou muito! 🫡🙌🏼

Super dica 👏👏

Eu amo esse exercício, vejo muito resultado,mas lógico tem que ser executado corretamente

Sensacional essa dica

Muito boa essa dica do smith voltado para espelho

Eu faço essa máquina, e só o que sinto é dor nas costas!!

O Laercio tem nome, cara e voz de cheff....por sorte nossa, é um baita profissional da ed física.

Muito bom seus videos doulike antes de assistir pois ja sei q p conteúdo étop

Ganhou uma inscrita!!

Show, Lala. Estou me introduzindo na musculação, fui treinar de dupla com um amigo q já treina há anos. Ele foi fazer o agachamento no smith dessa forma aí "sentando na cadeira", achei muito esquisito pq sempre fiz agachamentos com barra livre de forma normal, mas eu não quis meter meu bedelho e dar pitaco, pq ainda estou começando na musculação. Aí o professor chegou na hora q ele tava fazendo e logo foi corrigir ele, dei risada pq o bicho é macaco velho na musculação e ia me ensinar o trem errado já. Vou mandar esse vídeo pra ele.

Mt obrigada, eu tava ferrando meu joelho ja e nao sabia como resolver o problema 🥺

É, vc ensina a forma correta

grande Laércio, poderia colocar nessa live voltada a perna, sobre treinos direcionado para o vasto lateral, agradeço irmão!

BOA DICA !

GOSTEI DA SUA EXPLICAÇÃO

Top. Ninguém nunca havia me mostrado isso

Puts pior q faço bem do jeito errado, isso q já faço aí oq tenho problema no joelho..👏👏👏 baita vídeo

Adoro Agachamento Smith !!! Muito obrigado pela dica !!! A mioria dos meus instrotures manda colocar as pernas ligeiramente para a frente!!! Só dois me disseram para manter as pernas alinhadas com a barra !!! Vou corrigir isso daqui para a frente no meu treino de agachamentoSmith !!!

Muito bom!!

Muito legal 😘❤

Muitas pessoas fazem o contrário do que o Laércio ensinou, o Cbum por exemplo. Eu gosto sempre de fazer com a barra do Smith indo mais para a frente conforme você abaixa, pois sinto que imita melhor o movimento do agachamento livre. Quando você agacha livre e impossível de a barra não se movimentar um pouco para frente.

Obrigada Lala prla dica! Vc está diferente nesse vídeo aem as tattoos.

Boa noite Laércio, tudo bem? Gostei muito de sua explanação sobre a execução e posição correta no aparelho Smith. Elucidou algumas dúvidas que tinha quanto ao posicionamento no equipamento : existe alguma literatura que aborda este tema com profundidade ? Caso o senhor conheça poderia me indicar? Curto muito seus vídeos, Obrigado!

Vou experimentar 👏

Vc é show 👌😘😘

Excelente vídeo Laércio!! Camisa massa pacas, só as lendas.

Bom dia mestre! Show. Uma afirmação, manda o link da leg que está usando 👊🏾👏🏾. Abraços.

Quanto mais para frente, maior a pressão na lombar. Assim você tira o foco nos quadríceps e ainda força a região pélvica, concentrando todo o peso nessa área.

Valeu Laércio..

Livre eu coloco menos peso, mas sinto muuito mais, pernas e gluteos trabalham de vdd. Esse eu até gosto pra fazer o afundo.

No agachamento livre eu me sinto tão esquisita, parece que tô toda torta fazendo errado

Agachava nesse aparelho pensando ser seguro...até me lesionar . O livre é mil vezes mais seguro! Tinha medo, fui aumentando a carga aos poucos e nunca senti nada no livre.

Qdo vejo essas correções nos vídeos fico sempre me perguntando q p... os instrutores das academias ficam fazendo q não fazem essas correções!!!🤬🤬🤬🤬

Eu particularmente detesto o livre, não me da estabilidade eu não consigo atingir o musculo e me dou a cervical, meu smith eu mandei fabricar justamente pra não dar esses problemas, valeu pela dica

Quando fazia agachamento no smith eu me sentia muito desconfortável. Livre é bem melhor

O smith me serviu pra fortalecer e conseguir fazer no livre Fui fazer o livre pela primeira vez depois de 4 meses no smith e senti até mais leve o livre que o smith, além de não sentir tanto minha coluna e joelho

Fala sobre condromalacia Laércio

O canal mais informativo e conteúdo de qualidade do KZfaq referente a musculação! 👏

Foi neste aparelho que ganhei minha Hérnia L4, L5, 4 anos e meio depois, e após muitos antiinflamatórios fiz uma cirurgia, ganhei 4 pinos e duas placas na lombar.

BOA noite. Laércio eu também não GOSTO desse aparelho concordo.com VC

Obrigada

Laercio faz um video mostrando pq voce nao gosta do smith e indica o agachamento livre...

Meu vídeo favorito

No predio onde moro o pessoal cisma de fazer virado ao contrário, e nem tem espelho

Hoje estou com problema na coluna, não posso mais agachar (não é recomendado), procurando vídeo vendo meus erros... Eu estava com shape bom mais com a saúde ruim.

Faz mais dois vídeos falando de deltoide e peitoral na barra guiada se está correto

Ainda bem que onde eu frequento, a barra é perpendicular ao solo, mas a dica é muito boa caso algum dia eu vá em alguma que tenha essa inclinação.

Eu até já sabia sobre esse exercício, mas como é um vídeo do Laercio resolvi vim dá um moral, pois o cara é foda! Porém eu fiquei interessado mesmo é onde eu compro essa camisa. UEHUEHUE

Amoooo essa máquina, principalmente pra fazer afundo, as pernas crescem supeeerr.

Boa 👏

Vejo pessoal fazendo isso direto e até mesmo o instrutor falando pra fazer com os pés na frente

Show!!

O protocol woman já foi finalizado? A equipe de atendimento "não atende", ninguém presta esclarecimento

Ótimo vídeo! eu utilizo o smith pois tenho o tendão de aquiles curto, pois quando tento fazer agachamento livre meu calcanhar levanta e perco o equilíbrio. Qual exercício livre eu posso usar pra substituir o smith? tenho facilidades no agachamento sumo e afundo.

Muito importante a sua dica! Gratidão!

Mas se fizer o exercício da segunda forma, é só chegar os pés um pouco mais pra frente que o movimento vai ser tão certo quanto o outro. É só questão de ajuste e lembrar que a anatomia de cada um pode variar em relação ao exercício.

Caramba, eu sempre fiz agachamento livre, nas vezes em que não conseguia disponibilidade de barra ia no Smith e sentia um desconforto muitoooo grande pra agachar. Diminuía a cara e fazia morrendo... Nunca entendi o porquê, achava inclusive que deveria forçar mais que o livre. Tá explicado! Muito obrigada pelo esclarecimento ❤

Laércio vc é fera, incrível como sempre tem algo extra pra nos ensinar, detalhes que fazem a diferença, não costumo comentar , mas vc merece, conteúdo extremamente útil, SHOW

Ferrei minha coluna com esse passo para frente pq nunk tinha feito na minha vida, smp treinei mais smp tive medo de fazer agachamentos no geral daí um dia falei vou fazer aí pedir ajuda ao instrutor da academia aí perguntei como q faço aí ele mandou dar esse passo, MDS ferrei a coluna fazendo isso por MT tempo, então TD q vou fazer de agachamento dói minha coluna, dói fazendo afundo, passada, agachamento livre, sumô, stiff, terra etc, msm fazendo certo pq no caso já ferrei a coluna por MT tempo fazendo errado por conta do instrutor então a coluna hj paga a conta aí meu sonho era substituir todos esses exercícios ou até msm não fazê-los e só fazer o básico, cadeira extensora, mesa flexora, leg, etc, e por falar em agachamento o único exercício q não doi minha coluna er no hack machine na máquina....

Hoje mesmo meu professor veio dizer que eu estava fazendo errado , por n estar com o pé lá na frente. Falei que minhas costas dois demais . Aí vejo esse vd.... N fiz c o pé lá na frente e nem farei. Obrigada!

Muito show essa camisa ! Onde posso conseguir uma ?

Certa vez, depois de fazer o agachamento nesse aparelho, fui travar a barra para o intervalo entre as séries e acabei machucando o ombro. Perdi uns dois meses de treino de ombro, peito e costas, pois só dava pra treinar perna, bíceps e tríceps. Agora eu evito até de passar perto desse aparelho... Kkkk

Essa semana uma pessoa que é profissional em ed. física me disse pra colocar os pés mais na frente e ficar na posição que o Lala apontou como errada.. faz pouco tempo que tô fazendo Smith então ouvi essa pessoa, pra que... senti meu joelho pra caramba só nas últimas 2-3 repetições que faltavam quando me corrigiu, o Lala salvou minha lombar e meu joelho agora, pq ia começar a fazer errado de verdade!!!

Laércio! E se eu fizer avanço no Smith!!!?

Já vou procurar uma camiseta dessas para mim

Dicas 🔪 na ☠️ 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Laércio essa dica serve para mulheres também??