EVITE FAZER AGACHAMENTO NO SMITH

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3 жыл бұрын

Eu particularmente não aconselho você a fazer o agachamento no Smith e no vídeo de hoje vou te explicar o porquê.
Estamos na Semana Pernas Refundini, e postarei diariamente conteúdos exclusivos sobre pernas em meu KZfaq e Instagram @Laércio Refundini
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Пікірлер: 523

@rodrigoporto88 3 жыл бұрын

O que tem de "professor" que pede pra colocar os pés mais pra frente não está no gibi.

@TamiresSouza. 3 жыл бұрын

A cara nem fala tmnc o cara lá da onde vou só fala coisa errada esse de por pes pra frente é uma delas

@TamiresSouza. 3 жыл бұрын

Eles fizeram ed.f pq se passa tudo errado pra n termos resultados.

@rodrigoporto88 3 жыл бұрын

Eu fico muito p@#$ da vida quando cismam de me dar um "toque" quando estou no meio da execução do movimento. Quer falar algo, beleza, mas pelo menos espera a pessoa concluir aquela série. Isso de interromper tira muito a concentração, fico revoltado.

@TamiresSouza. 3 жыл бұрын

@@rodrigoporto88 kkkkkk já passei por isso é foda msm

@lenabarrozo3663 3 жыл бұрын

Pior q é vdd vejo muito isso nas academia

@Levi_Guarizi 3 жыл бұрын

A verdade é que os instrutores homens em sua grande maioria só corrigem e ajudam mulheres "bonitinhas", mas vocês não estão preparados pra essa conversa!

@luddymelo7012 3 жыл бұрын

Pura verdade

@InvencoesDoBuggyOficial 3 жыл бұрын

Concordo. Eu prefiro uma instrutora agora!!!

@jessicamatos4280 3 жыл бұрын

Concordo

@guto2755 3 жыл бұрын

E quando corrigem um aluno, é porque tem uma aluna por perto para chamar a atenção. Profissionalismo zero.

@boasvibessongs3360 3 жыл бұрын

Pura verdade. Tdas as academias q treinei só vejo os instrutores dando atenção p as q já tem corpão por genética. Achei q só eu enxergava isso

@miriamalves655 3 жыл бұрын

Eu não sinto confiança em fazer agachamento livre com peso, por isso, acabo optando pela máquina, mas com essas dicas vou melhorar a execução com certeza! Obrigada!

@beatrizcastro135 Жыл бұрын

comigo a mesma coisa tenho medo do livre, apesar de saber que pode ser melhor . Vou olhar est a inclinacao amanhã, isso nunca tinha percebido

@joaocarlossilva2349 Жыл бұрын

Também tinha medo, dps de 5/6 meses no smith comecei a fazer no livre, digo que é muito melhor

@testando-vb5fd Жыл бұрын

Eu nao sinto confiança em fazer no smith, já fico pensando nas lesões que posso ter se voltar a fazer smith, depois que descobri o livre até as dores no joelho melhoraram e na lombar tbm, além de que vc precisa se esforçar mais no livre, pq não tem uma máquina meio que segurando o peso pra vc, então vc evolui muito mais

@bigpoolpool8357 10 ай бұрын

Agachamento no Smith é mais seguro pois é centralizado os movimentos

@kuznetsov363 3 жыл бұрын

Eu faço agachamento no smith, acho mais confortável e pra mim tem mais resultado. Os instrutores falam pra colocar os pés a frente, sempre achei estranho dessa forma, aí mudei e comecei a fazer dessa forma ai do vídeo e tive melhor resultado e não força o joelho.

@lilianedejesussargespinhei2064 3 жыл бұрын

Também gosto 😘❤️❤️❤️

@victorfjv8fam 3 жыл бұрын

Pode crer, tb

@lazloblast2315 3 жыл бұрын

Smith me salva , sem ele não agachava ......e dá resultado... então qual o problema

@Agravam 3 жыл бұрын

@@lazloblast2315 o problema e a posição de sobrecarga na lombar... Se vc consertar isso já vai ajudar muito a você não ter uma hérnia de disco como o meu irmão... !

@MateusHenrique-ni5hq 3 жыл бұрын

@Iolanda Nascimento também sinto isso e tenho a mesma dúvida...

@pauloleandro1714 3 жыл бұрын

Grande Laércio, o salva-vida das pernas, se não fosse suas dicas eu estaria com pernas de sabiá agora kkkk excelente vídeo 🔥🔥🖤

@JMOM3271 3 жыл бұрын

Valeu, Laércio. Mais uma vez, vc mostra q sabe e ensina, isso sim, é ter capacidade. 😘 no teu ❤

@sportschannel3637 3 жыл бұрын

Duas dicas corretas, muito boas. Eu já sabia sobre o assunto, mas legal ter vídeo como o seu aqui no tube, bem explicado, ajuda bastante pessoas.

@priscilaborges5544 3 жыл бұрын

Gostei muito de você, senti firmeza em tudo o que disse. Ganhou não só o meu like, mas também a minha inscrição no canal. Sou iniciante e você não sabe o quanto já me ajudou. Gratidão! 😊🙏

@romulogalindo2623 3 жыл бұрын

Esse é o melhor canal de musculação do KZfaq.

@MrGuilhermeSanches 3 жыл бұрын

olha o agachamento no smith pra mim me ajudou muiito na amplitude! fiquei 2 meses fazendo agacha no smith.. quando fui para o livre estava agachando com uma amplitude maior. sei la acho que tudo tem seus pros e contras

@Timberlandfialho 3 жыл бұрын

Laercio aprendo muito com seus vídeos obrigado 🙌🤝👍

@nataliadasilvaleite7827 3 жыл бұрын

Sempre achei horrível fazer agachamento no smith.Muito desconfortável.O livre é bem melhor.

@jackelinemartinsneves9290 2 жыл бұрын

Cara , muito importante isso , eu nao sabia disso. Muito obrigada.

@suelymariaoliveira8355 3 жыл бұрын

Obrigada Professor😍😍😍

@osdineiamiranda1869 3 жыл бұрын

Ótimas dicas. Amo seus vídeos

@julialuizesouza6897 3 жыл бұрын

😱 gente tava fazendo tudo errado! E os instrutores maravilhosos da academia que vou não falam nada. Só ficam no maldito celular. 😡

@Rodrigosilvaconsulto 3 жыл бұрын

Em geral, só atendem as bonitas

@nicolyrrc1048 3 жыл бұрын

Simmmm, tava fazendo tudo errado tbm af viu

@SySilas 3 жыл бұрын

@@Rodrigosilvaconsulto Exatamente!!!

@anderson5643 3 жыл бұрын

@@Rodrigosilvaconsulto sem querer querendo chamou a moça de feia

@Raquel-xg6bi 3 жыл бұрын

Pior que É vdd

@angelferreira5691 3 жыл бұрын

Eu também sentia muito desconforto quando usava esse aparelho, tanto na lombar quanto na cervical. Prefiro fazer o agachamento livre. Obrigada pelas dicas Laércio.

@alexandrereis2479 3 жыл бұрын

Excelente fica, pois eu fazia totalmente ao contrário. Vlw pelo conhecimento

@katiaalves4519 3 жыл бұрын

Muito bom até ontem fiz com as pernas para frente e nunca reparei na inclinação da Barra. Toda vez que faço me dói o pescoço e ombros com certeza depois dessa dica sei agoora que sempre fiz errado.valeu Laércio você e 1000 👍👍👍

@julianaduarte6053 2 жыл бұрын

Otima dica pra quem vai ser iniciante como eu 😘😘😘

@paulacuzzuol1823 3 жыл бұрын

Nunca tinha pensado nisso. Obrigada.

@beatrizbia5957 3 жыл бұрын

Putzzzz muitoooo bommm!!! Que dica valiosa em!!!

@WilliansHardCore 3 жыл бұрын

Aconteceu comigo hoje. Uma professora da Smartfit pediu pra eu agachar com os pés a frente da linha da barra. Falou pra eu parar de jogar o quadril pra trás e deixar as costas retas. Treino faz 6 anos, aprendi do jeito correto no agachamento livre com os melhores professores, nunca senti dores na lombar ou coluna, e agora ela vem falar que está errado?

@kauarafael2244 3 жыл бұрын

Hoje aconteceu cmg, eu já fazia desse jeito do video

@WilliansHardCore 3 жыл бұрын

@@kauarafael2244 fazia do jeito certo ou errado?

@bilubilucastr6397 2 жыл бұрын

@@WilliansHardCore oiii cara. Então. Eu to aqui nesse vídeo justamente por isso. O prof da academia disse pra eu botar os pés para a frente, porém, eu senti a minha coluna reta e ja tinha visto um vídeo sobre agachamento no smith... tive q ser teimosa e fazer do jeito q eu aprendi aqui kkkkkkk

@johnnykruger6785 Жыл бұрын

E o foda é que falam pra descer até 90 graus, que não pode descer no máximo da amplitude

@TheProductHub21 Жыл бұрын

Cada um fala uma coisa. O mestre Waldemar Guimarães fala que pode colocar os pé para frente que da uma ênfase no quadríceps. Cada um vende seu peixe!

@kanpekidigital6132 2 жыл бұрын

É, vc ensina a forma correta

@leonardomachadofbv1548 2 жыл бұрын

Dica phoda mestre !

@matheusandrade7907 Жыл бұрын

Valeu professor do you tube me ajudou muito! 🫡🙌🏼

@nilsonciriaco519 3 жыл бұрын

Vc é o melhor,dos melhores...

@DanielVargasvlog 3 жыл бұрын

Muito boa essa dica do smith voltado para espelho

@paulorocha7059 3 жыл бұрын

Muito obrigado dica valiosa

@thaisfaria7779 3 жыл бұрын

Caraca, nunca soube disso! Super dicaaaa! Valeu!

@jacksoncs7235 3 жыл бұрын

TU É FERA IRMÃO, VLW POR TODO CONTEÚDO! DEDO NO LIKE.

@danielealmeida4059 2 жыл бұрын

Eu amo esse exercício, vejo muito resultado,mas lógico tem que ser executado corretamente

@uendelsoares2073 3 жыл бұрын

Sensacional essa dica

@PattyCosta-vs6ux Ай бұрын

Já deixo o like pro Lalá logo no começo dos vídeos Até faço de vez enquando no smith...mas prefiro o agachamento livre Parabéns pelo seu canal Laércio, bjsss 😘💪🏋‍♂️

@rosangelaprazeres4912 3 жыл бұрын

Super dica 👏👏

@hugosalgado4193 10 ай бұрын

Adoro Agachamento Smith !!! Muito obrigado pela dica !!! A mioria dos meus instrotures manda colocar as pernas ligeiramente para a frente!!! Só dois me disseram para manter as pernas alinhadas com a barra !!! Vou corrigir isso daqui para a frente no meu treino de agachamentoSmith !!!

@renatasales7959 3 жыл бұрын

Ganhou uma inscrita!!

@carine7580 3 жыл бұрын

Ka cheguei me inscrevendo no canal, ótima explicação

@danielle5225 2 жыл бұрын

Show, Lala. Estou me introduzindo na musculação, fui treinar de dupla com um amigo q já treina há anos. Ele foi fazer o agachamento no smith dessa forma aí "sentando na cadeira", achei muito esquisito pq sempre fiz agachamentos com barra livre de forma normal, mas eu não quis meter meu bedelho e dar pitaco, pq ainda estou começando na musculação. Aí o professor chegou na hora q ele tava fazendo e logo foi corrigir ele, dei risada pq o bicho é macaco velho na musculação e ia me ensinar o trem errado já. Vou mandar esse vídeo pra ele.

@ritacassiagoncalves6099 3 жыл бұрын

Parabéns, ótima dica

@vandaandrade2089 3 жыл бұрын

Esse agachamento sempre faço com pés mais a frente. Valeu a dica vou corrigir.

@angela76854 3 жыл бұрын

O Laercio tem nome, cara e voz de cheff....por sorte nossa, é um baita profissional da ed física.

@juvidotti7144 2 жыл бұрын

Mt obrigada, eu tava ferrando meu joelho ja e nao sabia como resolver o problema 🥺

@firmilaynefreittas1259 3 жыл бұрын

GOSTEI DA SUA EXPLICAÇÃO

@wanderleymartins5101 2 жыл бұрын

BOA DICA !

@ricardoramos2504 2 жыл бұрын

Há anos eu faço livre. Depois da coluna com problemas, passei a fazer no Smith, e na primeira série percebi essa diferença na guia e troquei de posição. Passei a fazer de boa, conforme o Laércio mostrou. Até mostrei para um professor essa diferença, cujo o mesmo, soberbamente, fingiu não perceber a diferença. Vejo todos fazerem ao contrário do eixo. Falo nada, só observo. Perfeito Laércio! Ótimo vídeo! Espero que muitos "professores" vejam e aprendam!

@kaevidaloka 3 жыл бұрын

Muito bom seus videos doulike antes de assistir pois ja sei q p conteúdo étop

@severinolopes9753 3 жыл бұрын

Puts pior q faço bem do jeito errado, isso q já faço aí oq tenho problema no joelho..👏👏👏 baita vídeo

@bnacademy5229 3 жыл бұрын

Top. Ninguém nunca havia me mostrado isso

@michelelima1078 4 ай бұрын

Obrigada Lala prla dica! Vc está diferente nesse vídeo aem as tattoos.

@brunocavalcante7648 3 жыл бұрын

O canal mais informativo e conteúdo de qualidade do KZfaq referente a musculação! 👏

@renatamota1508 3 жыл бұрын

Muito bom!!

@bardosgamers3774 3 жыл бұрын

grande Laércio, poderia colocar nessa live voltada a perna, sobre treinos direcionado para o vasto lateral, agradeço irmão!

@marcozanicotti2631 3 жыл бұрын

Quanto mais para frente, maior a pressão na lombar. Assim você tira o foco nos quadríceps e ainda força a região pélvica, concentrando todo o peso nessa área.

@JoseAugusto-to6mi 3 жыл бұрын

Qdo vejo essas correções nos vídeos fico sempre me perguntando q p... os instrutores das academias ficam fazendo q não fazem essas correções!!!🤬🤬🤬🤬

@merylicosta 3 жыл бұрын

Ficam no celular, conversando uns com os outros ... Não servem pra nada! O bom seria pagar um personal 🤔

@juliofreelancer 3 жыл бұрын

Na vdd são uns inúteis que não sabem de porra nenhuma. Difícil encontrar profissional bom em academia.

@GuilhermeSantos-tg8bz 3 жыл бұрын

@@juliofreelancer vdd,a maioria só é formado,mais o conhecimento é mínino.

@tatisilva1435 3 жыл бұрын

Há 6 anos o smith está ao contrário... enviei seu vídeo pra instrutora ... obg pelas informações... obg mesmo.... os alunos sempre reclamam da lombar ...

@thaysnaras.4867 3 жыл бұрын

No agachamento livre eu me sinto tão esquisita, parece que tô toda torta fazendo errado

@caiodbs 3 жыл бұрын

Esse desconforto é normal no início, mas te obriga a desenvolver a postura correta para o exercício. O smith engessa seu movimento. Todo o balanço e equilibrio necessário no livre ativa muito mais o corpo inteiro também. Recomendo trabalhar o livre. Quando acostumar nunca mais volta para o smith

@walacemacedo4954 3 жыл бұрын

Eu fazia agachamento só no smith, depois que fui pro livre nunca mais pensei em usar o smith

@thaysnaras.4867 3 жыл бұрын

@@walacemacedo4954 verdade, o livre é melhor... Só questão de acostumar mesmo

@Tamilis32 3 жыл бұрын

Eu tbm

@joseanejflores4821 3 жыл бұрын

@@walacemacedo4954 eu tenho medo de n aguentar desequilibrar sei lá mta insegurança

@cesar_sartori 3 жыл бұрын

Valeu Laércio..

@olberdangamadasilva203 3 жыл бұрын

Vou experimentar 👏

@rosaliasouza9734 3 жыл бұрын

Muito legal 😘❤

@AnaLucia-cd6mo 3 жыл бұрын

Vc é show 👌😘😘

@vagnerrodrigues7342 3 жыл бұрын

Fala sobre condromalacia Laércio

@jerrivasconcelospersonal2949 3 жыл бұрын

Boa noite Laércio, tudo bem? Gostei muito de sua explanação sobre a execução e posição correta no aparelho Smith. Elucidou algumas dúvidas que tinha quanto ao posicionamento no equipamento : existe alguma literatura que aborda este tema com profundidade ? Caso o senhor conheça poderia me indicar? Curto muito seus vídeos, Obrigado!

@juniorcr1703 2 жыл бұрын

Bom dia mestre! Show. Uma afirmação, manda o link da leg que está usando 👊🏾👏🏾. Abraços.

@analuciaborges316 2 жыл бұрын

Obrigada

@antoniomanoelcardozo1570 3 жыл бұрын

BOA noite. Laércio eu também não GOSTO desse aparelho concordo.com VC

@hains159 Жыл бұрын

Caramba, eu sempre fiz agachamento livre, nas vezes em que não conseguia disponibilidade de barra ia no Smith e sentia um desconforto muitoooo grande pra agachar. Diminuía a cara e fazia morrendo... Nunca entendi o porquê, achava inclusive que deveria forçar mais que o livre. Tá explicado! Muito obrigada pelo esclarecimento ❤

@SySilas 3 жыл бұрын

Eu faço essa máquina, e só o que sinto é dor nas costas!!

@renilsonesper3821 3 жыл бұрын

Laércio vc é fera, incrível como sempre tem algo extra pra nos ensinar, detalhes que fazem a diferença, não costumo comentar , mas vc merece, conteúdo extremamente útil, SHOW

@walterbentz3722 3 жыл бұрын

Excelente vídeo Laércio!! Camisa massa pacas, só as lendas.

@JMOM3271 3 жыл бұрын

Aí, Walter, concordo contigo sobte as lendas, mas não consegui identificar todos. Poderia me passar a lista completa?

@walterbentz3722 3 жыл бұрын

@@JMOM3271 , pois não. Sergio Oliva, Steve Reeves, Lou Ferrigno, Mike Mentzer, Arnold Schwarzenegger, Joe Weider, Frank Zane, Bob Paris e Dorian Yates.

@JMOM3271 3 жыл бұрын

@@walterbentz3722, valeu mesmo, um abraço, irmão.

@Slaa44h Жыл бұрын

O smith me serviu pra fortalecer e conseguir fazer no livre Fui fazer o livre pela primeira vez depois de 4 meses no smith e senti até mais leve o livre que o smith, além de não sentir tanto minha coluna e joelho

@ribeiro6450 3 жыл бұрын

Faz mais dois vídeos falando de deltoide e peitoral na barra guiada se está correto

@chspassos Жыл бұрын

Ainda bem que onde eu frequento, a barra é perpendicular ao solo, mas a dica é muito boa caso algum dia eu vá em alguma que tenha essa inclinação.

@walacemacedo4954 3 жыл бұрын

Quando fazia agachamento no smith eu me sentia muito desconfortável. Livre é bem melhor

@abravanelcenoura7274 Жыл бұрын

Muitas pessoas fazem o contrário do que o Laércio ensinou, o Cbum por exemplo. Eu gosto sempre de fazer com a barra do Smith indo mais para a frente conforme você abaixa, pois sinto que imita melhor o movimento do agachamento livre. Quando você agacha livre e impossível de a barra não se movimentar um pouco para frente.

@danielly_5235 3 жыл бұрын

O protocol woman já foi finalizado? A equipe de atendimento "não atende", ninguém presta esclarecimento

@autoestusiastas 8 ай бұрын

Laercio faz um video mostrando pq voce nao gosta do smith e indica o agachamento livre...

@anacarolinaalvesbarroso6779 3 жыл бұрын

Meu vídeo favorito

@angela76854 3 жыл бұрын

Livre eu coloco menos peso, mas sinto muuito mais, pernas e gluteos trabalham de vdd. Esse eu até gosto pra fazer o afundo.

@VanessaSantos-ue1lj 3 жыл бұрын

Show!!

@GUROSO 3 жыл бұрын

Já vou procurar uma camiseta dessas para mim

@doidoaque 2 жыл бұрын

Eu até já sabia sobre esse exercício, mas como é um vídeo do Laercio resolvi vim dá um moral, pois o cara é foda! Porém eu fiquei interessado mesmo é onde eu compro essa camisa. UEHUEHUE

@wesleysacra 3 жыл бұрын

Boa 👏

@vagnerrodrigues7342 3 жыл бұрын

Vejo pessoal fazendo isso direto e até mesmo o instrutor falando pra fazer com os pés na frente

@andressamayra8066 2 жыл бұрын

Hoje mesmo meu professor veio dizer que eu estava fazendo errado , por n estar com o pé lá na frente. Falei que minhas costas dois demais . Aí vejo esse vd.... N fiz c o pé lá na frente e nem farei. Obrigada!

@themsnatynaty 3 жыл бұрын

No predio onde moro o pessoal cisma de fazer virado ao contrário, e nem tem espelho

@Bruno08chaves 3 жыл бұрын

Agachava nesse aparelho pensando ser seguro...até me lesionar . O livre é mil vezes mais seguro! Tinha medo, fui aumentando a carga aos poucos e nunca senti nada no livre.

@fernandowilker2317 3 жыл бұрын

No livre já senti "fisgar" minhas costas duas vezes, até começar a usar a cinta e não tive mais esse problema.

@Bruno08chaves 3 жыл бұрын

@@fernandowilker2317 muito bom o uso da cinta. Começo com a barra e vou subindo a carga gradativamente...

@mariannacorradidearaujo1178 3 жыл бұрын

Eu até faço o livre, mas se eu colocar muito peso fico com a impressão que não faço com a mesma estabilidade sabe? Ai fico com medo de agachar e não voltar...rs O smith da impressão de ser mais estável.

@Bruno08chaves 3 жыл бұрын

@@mariannacorradidearaujo1178Essa instabilidade que vai te fortalecendo. No livre a proteção da coluna é maior. Você usa muito mais músculos para ajudar o movimento. Na máquina vc isola mais e tem a falsa sensação de segurança. Legal é abaixar a carga e treinar com alguém perto e ir subindo gradativamente no dia de treino e nas semanas até ganhar confiança.

@mariannacorradidearaujo1178 3 жыл бұрын

@@Bruno08chaves Pois é, comecei a fazer isso semana passada vamos ver se vou conseguir...rs

@josynegreiros9192 3 жыл бұрын

Muito importante a sua dica! Gratidão!

@saulodjangoaugusto1639 2 жыл бұрын

Muitas dicas para o treino do dia a dia só se encontra nesse canal.

@MateusDetrux 3 жыл бұрын

Ótimo vídeo! eu utilizo o smith pois tenho o tendão de aquiles curto, pois quando tento fazer agachamento livre meu calcanhar levanta e perco o equilíbrio. Qual exercício livre eu posso usar pra substituir o smith? tenho facilidades no agachamento sumo e afundo.

@nathalianask570 3 жыл бұрын

Então o correto é agachar no sentindo da inclinação do aparelho para a carga ir toda pro bumbum e sempre com o corpo embaixo da barra, ja vou fazer igual vc ensinou assim q for treinar nesse aparelho ja ate salvei pra ir vendo na hora de fazer.

@wy7m 3 жыл бұрын

Cada um faz do jeito que fique mais confortável. Eu uso o smith como se fosse agachamento livre. Alguns professores falam que tem que colocar os pés a frente, eu não concordo e faço do jeito que me convem.

@walterhasegawajunior2293 3 жыл бұрын

Servico de utilidade publica!!! 👏👏👏

@alyssonMartinss Жыл бұрын

Essa semana uma pessoa que é profissional em ed. física me disse pra colocar os pés mais na frente e ficar na posição que o Lala apontou como errada.. faz pouco tempo que tô fazendo Smith então ouvi essa pessoa, pra que... senti meu joelho pra caramba só nas últimas 2-3 repetições que faltavam quando me corrigiu, o Lala salvou minha lombar e meu joelho agora, pq ia começar a fazer errado de verdade!!!

@fabianajrdm 3 жыл бұрын

Ñ gosto do Smith, tenho a sensação que não pega o glúteo, só sinto a lombar. Mil vezes o livre, amo 😍

@celiafernandes6952 3 жыл бұрын

Foi neste aparelho que ganhei minha Hérnia L4, L5, 4 anos e meio depois, e após muitos antiinflamatórios fiz uma cirurgia, ganhei 4 pinos e duas placas na lombar.

@La-uf8ru 3 жыл бұрын

nossa, eu comecei a fazer ontem e me sentir mt desconfortável, n vou fazer mais

@claudiofelix8890 3 жыл бұрын

Dicas 🔪 na ☠️ 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@sinrayremendonca9428 3 жыл бұрын

Tbm não gosto do Smith... Mil vezes o livre!👏👏👏👏

@kleitonmendes6245 3 жыл бұрын

Esse exercício entrou no meu treino, e a primeira vez que o fiz eu senti um desconforto enorme e de cara disse ao professor da academia que não iria fazer. Senti muito dor da coluna !!!

@lucassilva-tq8jz 2 жыл бұрын

Mas se fizer o exercício da segunda forma, é só chegar os pés um pouco mais pra frente que o movimento vai ser tão certo quanto o outro. É só questão de ajuste e lembrar que a anatomia de cada um pode variar em relação ao exercício.