Você tem cuidado da sua saúde mental? Independente de ter ou não algum transtorno psiquiátrico, existem exercícios para ansiedade e depressão que podem te ajudar a melhorar a saúde mental! Atividade física, alimentação e interação social são alguns exemplos, mas existem diversas maneiras de melhorar a sua saúde mental.
Um dos pilares para garantir melhores resultados com sua saúde mental é praticar exercícios físicos. Infelizmente, o Brasil é o quinto pior país do mundo na prática de atividades. Esta triste realidade aliada ao estresse no trabalho só dificulta a forma como lidamos com nossos sentimentos.
A nutrição também é um importante pilar para a saúde mental humana. Afinal, o que comemos e a forma que comemos têm reflexos diretos na sanidade mental. Ter uma dieta equilibrada e boa relação com a comida pode influenciar positivamente em como você vive.
Além disso, saber controlar as emoções é outro pilar que também colabora para a nossa saúde mental. Os fracassos que vivemos precisam ser vistos de forma construtiva. E praticar a gratidão nos permite valorizar aquilo que temos, ao invés do que achamos que ainda precisamos conquistar. Assista ao vídeo para conhecer mais destes pilares e entenda como você pode colocar em prática estes ensinamentos.
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O Janeiro Branco é um movimento social para conscientizar a população sobre saúde mental. Ele vem ao encontro da necessidade de voltarmos para dentro de nós, ouvirmos nossos ruídos que sinalizam quando não estamos bem e procurar ajudar quando for necessário.
00:00 O que é o movimento janeiro branco?
01:20 Atividade física para saúde mental
04:30 Qual a melhor dieta para saúde mental?
09:19 Mindful eating
10:08 Dicas para se alimentar melhor
10:50 Regulação das emoções
14:23 Exercite a gratidão
14:48 Lazer melhora o estresse?
16:23 Interação social
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