Oi Raisa! Fico feliz pelo comentário. O importante pra escoliose é mesclar treinos de força e flexibilidade. Musculação é excelente sim, porém não é o único método para conquistar esses objetivos. Acessórios, peso corporal, elásticos, podem ser muito bem vindos nos treinos, inclusive para pessoas que não gostam muito de academia ou sentem desconforto com máquinas. Você já tentou outros métodos? Meus alunos de consultoria online por exemplo conseguem resultados extraordinários apenas treinando em casa! 😍

Muito obrigado Claudia! Não deixa de se inscrever no nosso canal para receber mais vídeos novos! Bons treinosss

Olá Amanda! Parabéns pela iniciativa de procurar um profissional capacitado para cuidar da sua saúde. É o que recomendo para todos que tem esse tipo de desvio. Tenho certeza que com muita dedicação você irá conseguir excelente resultados. Boa sorte!

e ai melhorou?

Se puder, faça RPG. Eu tenho escoliose e foi o q mais percebi melhoras.

@@NenaEstrelinha tu tinha qnts graus de escoliose e dps que fez ficou com quantos?

@@MineKratoslords Faz alguns anos que tenho escoliose e fiz mto tempo de fisio. Faz pouco tempo q um medico me indicou o RPG, eu preciso fazer o exame para ver q grau esta agora (eu acho q tenho 28) mas o q tenho percebido na minha postura: meu ombro direito sempre ficava mais alto e agora ja consigo deixar os dois na mesma altura e tbm na cintura ja percebi uma boa melhora. A fisioterapeuta do RPG comentou q se eu tivesse começado na adolescencia provavelmente eu teria conseguido melhorar mto a escoliose. =]

Olá Line. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Também não existe um tempo exato de quando os primeiros resultados serão perceptíveis. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Com isso, voce irá melhorar e muito sua postura. Bons treinos

Olá Jonatas! Eles podem auxiliar nesse processo, mas não conseguem corrigir o problema. Mas pode fazer os exercícios caso tenha liberação para treinar. Abraços

Nós que agradecemos!

Obrigado por assistir!! Não deixa de se inscrever no canal!

Tamo junto!

Obrigado Herculles!

Olá Nic! Agradeço pela comentário e espero que você estando com a liberação já possa iniciar os exercícios. Se quiser um treino personalizado e especifico para o seu caso, também tem a minha consultoria online e app com exercícios exclusivos para desvios posturais. Tem mais informações na descrição desse vídeo. Obrigado!

Olá Sadmesk. Na realidade podem ser várias as causas dessa assimetria entre seus ombros. Na maioria das vezes não é escoliose. Caso seja leve, tente praticar realmente os exercícios. Só vai te trazer mais benefícios como o fortalecimento e a flexibilidade da região. Bons treinos!

@@PersonalRodrigoAracema Voltando aqui depois de um mês, no fim, não era escoliose (99% certeza) acontece q eu estava fazendo barra e flexão colocando mais força no esquerdo, aí comecei a fazer certinho e já to notando a diferença shaushaus Mas de qualquer forma, valeu

@@zxust3227 krl tem um grande chance d ser isso ent pq eu tenho mais força em um braço e eu literalmente uso só um pra tdo... agr um lado tem massa e n esta relaxado e o outro esta relaxado e sem massa

Eu que agradeço pelo comentário e por assistir o vídeo. Não se sinta envergonhada. Lembre que todos somos diferentes de alguma maneira. Isso não pode lhe impedir de ter uma vida normal, frequentar ambientes que você gosta, ir a praia ou tomar sol. O que os outros pensam, não diz o que você realmente é. Procure ajuda se possível, treine se puder. Porém, leve a vida que você quer, sem se preocupar com os outros. Se cuida!

E como vc esta agr?

Olá José! Eu que agradeço pelo comentário. Siga firme nos treinos e não deixe de se inscrever no nosso canal para receber todos os videos novos. Abraço

Olá! Vai na fé e na disciplinada que tudo vai dar certo. Faça os treinos com frequência e se puder procure um centro esportivo onde um profissional possa lhe ajudar. Só vai te trazer mais benefícios. Bons treinos

deu resultado?

Melhorou?

Querida, vá a um médico. Vc tem idade ainda para usar colete e exercícios e quem sabe, consiga arriar a postura sem cirurgia. Eu já sou adulta e colete não resolve mais para mim.

Valeu Gustavo! Ficamos extremamente agradecidos e felizes pelos elogios. Vamos sempre buscar melhorar cada vez mais, pra levar conhecimento e ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável!

Este exercício serve para quem tem escoliose leve na cervical esquerdo?

Olá Elaine! Nós é que agradecemos as suas palavras. O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Porém, o ideal é que seja um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte e gratidão.

Isso mesmo Patricia. Temos que focar nos exercícios específicos pro desvio postural e manter uma rotina de vida saudável . Boa sorte e bons treinos!

Minha filha 13 anos, tem escoliose em S, e os médicos dizem pra ela fazer tudo, caminhar, pedalar. Querem operar,mas eu não queria

Não pode fazer caminhada?

Muito obrigado Brinia!! Bons treinos

Olá! Você pode iniciar os exercicios com o lado enfraquecido, que foi diagnosticado através de exame/teste especifico. Porém, pode trabalhar ambos os lados sem medo, já que só irá contribuir para minimizar desequilíbrios musculares e posturais.

Olá Emmanuelle! Vou procurar fazer mais videos nesse sentido. Por enquanto você pode ir fazendo os exercícios dos nossos videos para lombar e hiperlordose que já existem no canal. Obrigado

Olá Ozenita. Se a sua avaliação estiver correta, teoricamente seria isso mesmo. O ideal é ter os parâmetros e o diagnostico médico antes de iniciar os treinos! Obrigado

Olá Romario. Obrigado pelo relato. O desvio postural da escoliose com certeza pode ter causado essa assimetria entre os seus ombros. Porém, uma semana não é suficiente nem pra adaptar um corpo aos exercícios. Muito menos pra ver algum resultado evidente. Faça com calma, mantenha a frequência e tenha paciência. Isso leva um tempo para os primeiros resultados começarem a aparecer. Não é da noite por dia. Tenho certeza que vai dar tudo certo. Boa sorte e bons treinos!

melhorou?

Nunca voltam pra contar é impressionante...

@@bruno1560 kkkkkk verdade. Odeio isso. Mas em resposta ao Kratos, obtive resultados sim, fiz sessões de RPG e continuo na academia, onde percebi que melhorou minha postura e corrigiu de forma considerável a assimetria da região escapular, que era minha principal queixa na época do comentário.

Procure um.personal q saiba lidar com escoliose.Mts professores não estao preparados e podem piorar o problema. Cuidado ao treinar sozinho, pois mts exercicios pioram a curvatura e vc acaba ficando mais torto. Agachamento com barra nos ombros NEM PENSAR! PIORA, pois sua coluna estara sendo empressada durante o movimento. Vou terminar fazendo um grupo no zap com dicas p vcs. Tento escoliose desde os 14 anos e hj com 51 ainda cuidoda minha coluna . QUEM GOSTOU DA IDEIA DO ZAP CURTE.

Olá Daniel. O fortalecimento deve ser direcionado para cada tipo de caso e curvatura. Por isso seria interessante você fazer academia, para ter um acompanhamento profissional adequado. Pra fazer em casa, o ideal seriam os alongamentos e fortalecimentos mais básicos. Trabalhar pranchas ventrais, dorsais e laterais. Exercícios para a região do dorso. E como são específicos, o ideal é fazer com calma e técnica. Mas não posso te dizer exatamente o que fazer, simplesmente dando nomes de exercícios, pois não acompanho seu caso. Passo apenas esses porque irão lhe ajudar. Espero que inicie logo os treinos. Abraços

@@PersonalRodrigoAracema Muito obrigado!!! Irei começar.

Oposto à curvatura

Sempre força o lado maior

Olá Only! Na maioria dos casos utilizamos inicialmente o fortalecimento e alongamento apenas nas áreas musculares necessárias (utilizando a teoria de Lapierre). Quando os resultados e métricas indicam uma simetria significativa na coluna vertebral e tronco de uma maneira geral, um treino mais global e que trabalhe todos os grupos musculares pode ser realizado. Mas no inicio, indico sempre um trabalho muscular apenas nas áreas enfraquecidas e encurtadas. Caso contrário, pode vir a acentuar os desvios. Caso tenha alguma dúvida ou queira conhecer minha consultoria online específica para desvios posturais, o link está na descrição do vídeo. Obrigado!

Olá Ciene. São muitos temas abordados no canal. Então as vezes fica dificil atender o pedido de todos. Mas logo mais estará saindo mais um vídeo de alongamento com certeza! Siga firme nos treinos!

Olá MC Lane. Todos os exercícios que eu apresentei no vídeo são indicados para esse tipo de desvio, desde que você tenha liberação médica para faze-los. Eles irão te dar maior mobilidade da região, ganho de força e maior flexibilidade. Caso frequente algum espaço de atividades físicas onde exista um profissional capacitado, solicite que o mesmo insira exercícios específicos para o seu caso. Tenho certeza que um profissional que lhe acompanhe de perto, terá mais exito em montar um programa de treino que se encaixe as suas necessidades. Bons treinos.

@@PersonalRodrigoAracema ok obg

Olá! Isso está parcialmente correto amigo. Você deve sim começar dando enfase nas regiões mais fracas e menos flexíveis. Porém, nunca deixando de realizar exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. Assim você tem mais chances de devolver uma postura mais simétrica do seu tronco, e tende a equilibrar o fortalecimento e a flexilidade das regiões. Só comece uma rotina de exercícios com liberação medica, e de preferencia, com acompanhamento de um educador físico. Bons treinos. Abraço.

Olá. Na realidade dê uma pesquisada nos comentários abaixo, pois eu respondi essa pergunta bem detalhadamente, e vai te ajudar bastante. Essa normalmente é a principal dúvida das pessoas. Pra resumir, o lado mais trabalhado é o que fica para baixo. Mas se tratando de exercícios de Core training, é inevitável que se esteja trabalhando todo o complexo de músculos que estão envolvidos no exercício. Sugiro que faça para ambos os lados, de maneira que você trabalhe de maneira simétrica os dois lados do corpo. Não esqueça de procurar um médico antes de começar qualquer rotina de exercícios, para que não prejudique, em vez de ajudar. Bons treinos!

Em grande parte sim. É o lado que está mais enfraquecido. Porém algumas pessoas tem tanto desequilíbrio na região que acabam por ter dor em ambos os lados. Apenas um exame e médico para confirmar isso pra você.

Olá Cauã. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Grande abraço

Olá Andrea! Isso é muito subjetivo. Eu indico sempre o que a média da população pode executar de exercícios. Porém, o melhor é sempre prescrever uma rotina de treinos especifica para cada caso. O ideal é iniciar os treinos com o lado mais fraco, e posteriormente trabalhar de maneira bilateral, ativando ambos os lados. Isso de maneira alguma acentuará o desvio. Na realidade pode até atenuar esses desequilíbrios. Obrigado!

Oi Tânia. Excelente pergunta. Na realidade também é muito relacionado ao grau e ao tipo de desvio que o indivíduo tem. O médico deve lhe indicar o melhor tratamento, e o professor da academia o melhor treino para hipertrofia. Geralmente os exercícios overhead, alguns tipo de desenvolvimentos, podem ser arriscados. Não estou dizendo que não teriam efeito, porém devem ser realizados com cautela. As máquinas podem auxiliar na questão da manutenção da postura, até que o aluno esteja apto a realizar os exercícios com barra, halteres e pessoa livres. Mas como te falei, cada caso tem sua especificidade. Algumas pessoas podem realizar praticamente todos os exercícios de uma sala de musculação, e outras apenas alguns. Procure ajuda, se for o seu caso. Tenho certeza que vai auxiliar e muito nos seus resultados. Abraço.

Eu tenho escoliose e mw foi proibido fazer exercícios de agachamento livre com barra e no smith, porém depois de 3 anos de academia eu já faço com peso leve, e não me afeta nem causa dores, mas pesos elevador estou proibida.

Olá Hendyonara. A principio devem ser evitados exercícios que só trabalhem um lado do corpo. Tênis, handebol, etc. Ainda mais pela intensidade desses esportes. O essencial é começar com treinos que melhorem sua capacidade geral, focando na evolução do desvio postural. E isso ainda vai depender do grau de desvio do praticante. Obrigado pelo comentário.

@@PersonalRodrigoAracema posso jogar vôlei?

Olá Samira! Se você verificar, já respondi essa mesma pergunta aqui nos comentários. Mas vou reforçar novamente: comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. O lado maior normalmente é o mais forte, e o menor o mais fraco. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

Olá Aline. Na realidade dê uma pesquisada nos comentários abaixo, pois eu respondi essa pergunta bem detalhadamente, e vai te ajudar bastante. Essa normalmente é a principal dúvida das pessoas. Pra resumir, o lado mais trabalhado é o que fica para baixo. Mas se tratando de exercícios de Core training, é inevitável que se esteja trabalhando todo o complexo de músculos que estão envolvidos no exercício. Sugiro que faça para ambos os lados, de maneira que você trabalhe de maneira simétrica os dois lados do corpo. Bons treinos!

Olá Claudio! Tudo bem? Realmente em alguns casos ela pode gerar muito desconforto e dores, infelizmente. Eu trabalho de maneira presencial e também online com vários alunos de todo o brasil que possuem desvios posturais, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposição!

Ola Ruan. Antes de tudo, lhe indico dar uma lida nas perguntas e comentários abaixo desse vídeo. A maioria das dúvidas já foram respondidas, inclusive a sua. Mas como é bom sempre reforçar, vou responder novamente. É muito importante que se tenha uma liberação do seu médico especialista, antes de começar qualquer exercício. Nesse exercício em específico, o lado enfraquecido deve ficar pra baixo, para ativar mais a musculatura. Mas na maioria dos casos indico realizar exercícios para ambos os lados, pois as musculaturas interagem entre si, de maneira que não é interessante trabalhar apenas um dos lados e gerar mais assimetria na coluna. Abraço!

Olá Maria! Cada caso é um caso. Não podemos afirmar nem dar previsão sobre tempo. Sendo honesto, existem casos que apenas com cirurgia se consegue ter bons resultados. O ideal é ir no médico e fazer exames. Caso ele te libere para fazer exercícios, procure um profissional capacitado e que te oriente corretamente. Você é bem nova. Tem grandes chances de obter excelentes resultados. Boa sorte

Olá Nicollas. Na realidade o profissional serve como recurso para diagnosticar se você tem ou não um desvio postural. A partir disso, ele irá indicar o melhor tratamento para seu caso. Não tem como voce dar esse diagnostico, ja que não estudou pra isso. As vezes pode ser só uma etapa do seu crescimento, que logo ficará equilibrada. Procure um médico e faça exames. É o mais indicado

Olá Renato. Tudo bem? O ideal é procurar um médico e realizar exames para saber exatamente o que é o seu desvio e qual o melhor tratamento para ele. O autodiagnostico não é indicado pois você pode agravar a situação. Não sei se o estalo tem ou não relação com o desvio. Acho pouco provável. O que acontece é que algumas pessoas tem maior atrito entre suas estruturas ósseas, seja pela sua anatomia ou por falta de liquido lubrificante (liquido sinovial), e isso gera esse atrito junto com o som de estalo. Quanto a sua assimetria, procure um médico. Abraço!

Olá! Não posso afirmar só com essa observação que você fez sozinho. Dar um veredito sobre um desvio postural é um pouco mais complexo e necessita de mais detalhes. Sugiro procurar um médico especialista e fazer exames para ter um diagnostico mais preciso. Boa sorte!

Olá Elaine! Agradeço desde já pelo seu comentário bem explicado. Vamos aos detalhes do seu texto: Eu sou expert em postura e trabalho especificamente com desvios posturais há muito tempo, corrigindo desvios de inúmeros alunos. Os exercícios desse vídeo NÃO CORRIGEM a escoliose e eles são destinados apenas ao grau mais leve de escoliose (10 a 20 graus no ângulo de Cobb). O trabalho especifico para a escoliose é complexo, individualizado, progressivo e demanda tempo e paciência. Não existe essa coisa de exercício proibido, isso é um medo absurdo que se coloca para o individuo permanecer na inércia e se contentar com o seu problema. O que realmente pode existir é que determinado exercício pode ser aplicado para uma pessoa e não pode para outra. O exercício unilateral pode SIM ser aplicado a fim de afrouxar o lado da concavidade e gerar uma concavidade no lado da convexidade. Quem disse que é proibido falou besteira pra você. Os graus mais leves quando bem trabalhados podem devolver sim um estado de equilíbrio na coluna e resgatar uma maior funcionalidade para o individuo. Porém graus maiores desse desvio dificilmente tem boas respostas perante ao exercício físico e o mais indicado é a intervenção cirúrgica. No geral, sempre o mais indicado é fazer o acompanhamento com um personal especializado em desvios posturais. Porém, esses exercícios do vídeo quando realizados para um grau baixíssimo de desvio, não serão nem um pouco prejudiciais. Obrigado!! ☺

Olá Arieviny. Seu grau de desvio ainda está no limite. Entre 25 e 50 graus seria grave. Acima disso é muito grave, as vezes necessitando de intervenção cirúrgica. Se o seu médico te liberou para realizar exercícios, você pode fazer tranquilamente. Vão ajudá-la nos ganhos de força e flexibilidade. Até mais!

pode me ajudar? quando eu abaixo da pra perceber que na mnh lombar do lado direito esta mal alta, no caso o lado enfraquecido e o lado esquerdo?

Olá João Victor! Sua pergunta faz total sentido. Na realidade, a prescrição do exercício voltado para o desvio postural é progressiva e sazonal. Inevitavelmente ela irá sofrer alterações planejadas ou não ao longo do percurso. Na maioria dos casos utilizamos inicialmente o fortalecimento e alongamento apenas nas áreas musculares necessárias (utilizando a teoria de Lapierre). Quando os resultados e métricas indicam uma simetria significativa na coluna vertebral e tronco de uma maneira geral, um treino mais global e que trabalhe todos os grupos musculares pode ser realizado. Mas no inicio, indico sempre um trabalho muscular apenas nas áreas enfraquecidas e encurtadas. Caso contrário, pode vir a acentuar os desvios. Caso tenha alguma dúvida ou queira conhecer minha consultoria online específica para desvios posturais, o link está na descrição do vídeo. Obrigado!

Olá Vinni. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Também não existe um tempo exato de quando os primeiros resultados serão perceptíveis. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Com isso, voce irá melhorar e muito sua postura. Você é bem jovem e o quanto antes começar a rotina de treinos, melhor! Bons treinos

Perde não Myllene hahaha pode confiar que só vai trazer benefícios!

Olá Marllon! Fica bem complicado de uma pessoa leiga fazer esse autodiagnostico. O mais prudente é fazê-lo com um médico especialista através de exames. Em alguns casos sim, é possível verificar através da altura dos ombros, saliência da clavícula, a posição das escapulas, etc. Ainda mais se tiver bem evidente. Mas antes de começar a treinar o ideal é ter uma liberação médica. Eu trabalho de maneira presencial e online com alunos de todo o Brasil e inclusive fora do país, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposiçã

OláMaria! O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Porém, o ideal é que seja um profissional especialista na área, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Boa sorte e gratidão.

Olá Matheus. Já respondi abaixo nos comentários, mas vou repetir aqui. "Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios". Boa sorte.

Olá Viviane. Mesmo ele não tendo dito qual é o lado, você pode perguntar pro seu professor te avaliar e prescrever exercícios adequados para seu desvio postural. Inclusive o próprio abdominal oblíquo. Caso não possa frequentar uma academia, studio, pilates ou outro centro de treinamento, você pode fazer com calma e muita técnica de execução na sua casa. Faça para ambos os lados, pois é muito importante a simetria de força e flexibilidade dos seus músculos. Bons treinos!

Olá Jorge! Faça a prancha lateral com o lado que está com o ombro mais alto virado para baixo. O alongamento deve ser feito sempre no lado oposto ao que está mais alto. Claro que a prescrição de um treino adequado é mais mais complexo que isso. Mas seguindo as dicas já ajuda bastante.

Olá Paulo! Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. No caso das pranchas laterais por exemplo, você deve estar com o lado direito pra baixo. Bons treinos!

Obrigado pelo comentário Adry. Sempre é bom reforçar que trabalhar os dois lados do corpo é essencial, para que não surjam mais desiquilíbrios e assimetrias. Caso você tenha a liberação pra realizar exercícios, faça para ambos os lados. Isso lhe dará maior flexibilidade e força. Caso tenha mais dúvidas, é só dar uma olhada nos comentários abaixo que eu já respondi essa e outras perguntas. Bom treino!

Olá Carla! Tudo bem? Se você tiver liberação para treinar, e estiver sem dores severas, não vejo impedimento para poder treinar. Só evite de pegar pesado no inicio, dando preferencia aos exercícios mais leves. As vezes seria interessante buscar ajuda profissional. Eu trabalho de maneira presencial e online, e te garanto que investir num bom profissional irá lhe poupar tempo e dinheiro, além do principal: segurança em executar os treinos e resultados concretos. Se quiser saber mais informações tem o link na descrição desse video. Ali tem as informações sobre a minha consultoria online e o numero do whats pra tirar mais dúvidas. Fico a disposição e agradeço pelo comentário.

Amiga, é o meu caso. Descobri minha escoliose aos 13 anos, a causa é uma perna 3 mm mais curta. O primeiro ortopedista só passou fisioterapia. Aos 17 anos fui em outro e ele nem olhou o raio x da minha coluna, só leu o laudo e nem olhou pra minha cara, não me examinou, nada, passou fisio e nada de uma palmilha, resultado, eu fiquei com tanto ódio, fiz a fisio, fiz um tempo natação mas nada resolvia, nenhum desgraçado de um ortopedista que eu consultei me indica palmilha, só o primeiro pediu raio x das pernas, os outros só da coluna e eu sempre digo que tenho perna mais curta mas eles ignoram. Eu tenho um ódio de médico , nunca tive sorte, público ou privado.

Olá meninas! Sinto muito que vocês tenham passado nas mãos de profissionais desqualificados. Isso tem em todas as áreas. Mas não desistam, existem SIM profissionais humanos e competentes que se colocam no lugar dos outros. Que querem verdadeiramente ajudar e sanar o problema do paciente. Eu jamais poderia dar um veredito ou um laudo à distancia pra vocês, sem exames ou avaliações presenciais. Seria muito imprudente da minha parte. Mas se vocês já possuem um laudo ou pelo menos já tem um norte da patologia que possuem, procurem um fisioterapeuta ou educador físico qualificado. Mostrem seus exames, e tentem achar uma saída junto à esses profissionais. Invistam na saúde e qualidade de vida de vocês. Tenho certeza que irá valer a pena. Muito sucesso e boa sorte!!!!

Vc poderia ter processado eles, já passei por isso tbm, no meu caso foi quando tive meu bebê, eu morrendo de dor e o médico rindo do meu problema, na hora da dor não tive a capacidade de fala algo, mas depois me arrependi muito por não ter processado ele. Infelizmente existe pessoas sem nenhum tipo de respeito pelo próximo, antiproficionais, mas a Justiça de Deus não falha e eles vão colher o que plantou, isso vale para o seu fisioterapeuta colega, que Deus te abençoe

@@evemanoel2921 tenho de 1 cm menor que a outra e fiquei com escoliose eu fiz o raio X das pernas e da coluna e no fim descobri os cm que é 1 então mandei fazer uma sola de sapato de 1cm e coloquei em baixo dos meus sapatos e tipo tá de boa agr e minha escoliose melhorou bastante desde então

Olá! O lado forte sempre tende a "puxar" o lado mais fraco. Isso pode ajudar a verificar o lado que está mais fraco. Então a prancha lateral por exemplo se faz com o lado enfraquecido pra baixo (mais próximo ao solo). Porém, o ideal é que seja avaliado por um especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Isso pode evitar de agravar o seu problema. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Dúvidas e informações sobre o meu programa de correção postural é só clicar no link na descrição do video e conversar diretamente comigo. Obrigado!

Olá Andreza. Tudo bem? Na realidade apenas seu médico pode dizer se o colete está lhe auxiliando ou não. Na maioria dos casos, ele consegue reduzir ou pelo menos estabilizar e evitar a progressão da curva. O mais prudente, já que foi orientação do médico, é que você não faça exercícios no momento. Numa próxima consulta, verifique com ele seu estado atual do desvio postural, e o questione sobre um possível inicio de treinos e exercícios específicos pro seu caso. Obrigado!

Vá em outro médico pra ver se é de 20 graus mesmo

Olá Carine! Se você está liberada para fazer exercícios, pode sim. Exercícios do Core ajudam muito no fortalecimento e equilíbrio das musculaturas envolvidas no seu desvio. Além de não causarem impacto.

Que legal, achei muito interessante esses exercícios

Tenha persistência que o resultado vem. Se for muito difícil a prancha lateral, apoie os joelhos ao invés dos pés. Vai facilitar.

Olá Naiane. Se eu entendi a pergunta, seriam os exercícios que poderiam prejudicar sua escoliose? Ou exercícios que prejudicam a hipertrofia de qualquer pessoa? Assim consigo responder mais especificamente. No caso do desvio postural, se deve evitar exercícios opostos à esses que propomos no vídeo. Exercícios como agachamento, levantamento, passada e afundo, são exercícios bem completos e que por si só geram um grande benefício para hipertrofia. Eu os colocaria na maioria das rotinas de treino de academia, respeitando claro a individualidade de cada aluno. Não vejo necessidade de isolamento de músculos, no caso da hipertrofia. A não ser que seja um tratamento específico para algum tipo de lesão ou desvio, o que se aplica no caso da escoliose. Caso tenha ficado alguma dúvida é só nos perguntar. 😊

Olá! Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte.

Se for como eu, é o lado onde n tem a curva

po, no meu caso, a minha curva é no lado direito, fazendo um C exatamente assim, e a parte da lombar é reta( sem nenhum musculo aparente). ja no outro lado nao tem curva e o musculo é muito desenvolvido . entao nesse caso eu nao entendi. nao era pra ser ao contrario,ou seja, o encurtado ser o mais forte?

@@raissadias9949 no meu corpo é suuupeer visível, não gosto nem de usar biquíni

@@jonasfortes6522 pois é, meu lado direito é muito definido e o lado esquerdo é mais flácido.

Olá Davi! Se você verificar, já respondi essa mesma pergunta aqui nos comentários. Mas vou reforçar novamente: comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. O lado maior normalmente é o mais forte, e o menor o mais fraco. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

Olá Kaka. Já respondi essa questão nos comentários abaixo. Mas vale reforçar. Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Pode ser perigoso. Só o ombro ser elevado pode ser uma questão de elevação escapular ou clavicular, e não necessariamente escoliose. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte.

Boa tarde Pablo! Com alongamento e fortalecimento você consegue obter excelentes resultados para seu desvio postural. Ainda mais se tratando de um desvio funcional. Mas é impossível precisar quanto tempo e quantos graus você irá melhorar com os exercícios. Faça sem pressa e pensando a longo prazo. Tenho certeza que o resultado será muito satisfatório. Abraço!

Pablo, conseguiu bons resultados? Se sim, diminuiu pra quanto e em quanto tempo de exercícios?

Olá Rogério! As vezes esses sintomas são apenas um reflexo do problema principal, entende? Formigamento, sensação de areia. Pode ser o pinçamento de alguma inervação, enfraquecimento de algum músculo. Existem inúmeros fatores a serem considerados pra se ter um veredito. O lado mais forte tende sempre a puxar o mais fraco. Então seu lado mais baixo está mais forte, porém mais encurtado. Você terá que trabalhar o fortalecimento do lado mais fraco, e alongar o lado mais forte. O ideal é fazer isso com um profissional da área, pra evitar de acentuar ainda mais o problema. Se tiver interesse ou outras duvidas é só olhar a descrição desse vídeo que tem o link para as informações da minha consultoria online voltada para desvios posturais. Obrigado!

Olá Eliacira! Você pode fazer esses exercícios do video em casa. Também temos outros videos de desvio postural aqui no nosso canal, onde você pode fazer igual as explicações que eu dou. É bem simples e tranquilo. O importante é você não deixar de fortalecer, senão vai começar a ter mais problemas. Bons treinos!

Olá Ana! Possivelmente você pode fazer os exercícios sim, já que ele recomendou RPG. Você poderia fazer ambos, porém cuidado com as técnicas e repetições. E pela sua idade, fazer duas vezes na semana estão mais do que suficientes. Bons treinos.

Olá. Agradeço o elogio. Experimente primeiro fazer do lado que você tem mais força. Apenas como forma de melhorar sua técnica de movimento. Depois, o interessante é fazer em ambos os lados. Com o mesmo número de repetições. Assim você evita de gerar maior assimetria. E só faça o exercício se tiver liberação para tal, afim de evitar maiores problemas. Abraço

Olá! A prancha em si sozinha não tem o potencial de fazer mal pra coluna. O que você tem que verificar é se não existe a presença de um desvio postural acentuado, no caso até uma escoliose. Aí nesse caso sim, pode prejudicar ou até perpetuar esse desvio. No geral, a prancha pode ser utilizada sem medo, desde que seja prescrita de forma correta e específica para cada caso.

Oi Camila. Tudo bem? Seu grau de desvio realmente já se enquadra em tratamento cirúrgico. Quanto a questão da fisio, vai ser extremamente importante no auxilio da cirurgia e no pós cirúrgico também. Na Fisio, Você deve buscar um bom profissional, e que de preferencia seja especialista em escoliose. Ele vai avaliar seu caso e desenvolver o melhor plano de exercícios para o seu caso em especifico. Não existe "a melhor fisio". Fique tranquila que o profissional irá fazer o melhor tratamento em cima da sua realidade de desvio. Boa sorte no tratamento!

@@PersonalRodrigoAracema só mais uma pergunta caso eu ñ faça a fisioterapia..ate o dia da cirurgia Vai existe alguma complicação ou fica paralítica Por causa da fisio q ñ ficer

@@camilarafaela8180 a fisio só serve pra você chegar na cirurgia com uma maior condição física na região. Não vai te trazer maiores prejuízos não fazer fisio antes da cirurgia. Muito menos te deixar paralitica. Porem depois da cirurgia será essencial fazer.

Olá. Daí já não entra muito na minha linha de trabalho, que é mais voltado pro exercício em si. Não posso recomendar. Melhor verificar com o médico antes de usar, para não acabar prejudicando. Obrigado

Olá Ana. Normalmente se consegue sim. O SUS oferece esse suporte. Mas cada estado/cidade tem sua forma de atendimento em relação a frequência de sessões, tempo de fila de espera, etc. O ideal é que você se informe no posto mais próximo a sua casa e procure o quanto antes iniciar as sessões. Boa sorte!

Eu também mano KKKKKKKKK

O peito ser menor que o outro é normal

Olá vítor! Ter assimetrias é normal. O interessante é fazer trabalhos e exercícios específicos para que você vá melhorando aos poucos esses desequilíbrios. Bons treinos

Olá Benilson. Nesse exercício a região muscular mais ativada é a que está voltada para baixo. No caso, mais próxima ao chão. Mas se tratando de exercícios de Core, eu sempre indico realizar em ambos os lados do corpo. Assim trabalhamos esse conjunto de músculos de maneira mais simétrica. Grande abraço.

Olá Amyr. Sua pergunta já foi respondida abaixo, nos cometários de outras pessoas. Sugiro dar uma olhada com calma, que pode sanar diversas outras dúvidas suas. Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição dos graus da escoliose. Pois cada caso é um caso. Também não existe um tempo exato de quando os primeiros resultados serão perceptíveis. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Com isso, você irá melhorar e muito sua postura. Pode realizar os exercícios em ambos os lados que não terá problema. O seu corpo irá se adaptar e achará um equilíbrio. Bons treinos

Só furada esses exercícios. Nenhum deles volta o desvio ao normal. Sem contar que o primeiro exercício não tem funcionalidade nenhuma. Quando você está com dois pesos, um de cada lado, um peso anula a sobrecarga do outro.

Olá Headphonez. Tudo bem? Na realidade esse vídeo por exemplo já tem quase 400 comentários. As perguntas sempre são: qual lado é o mais fraco? qual lado devo fazer o exercício? quanto tempo leva pra começar a ver os primeiros resultados? entre outras perguntas padrão. No inicio eu respondia todo mundo, mas com o tempo ficou inviável. Hoje em dia eu tento responder apenas as perguntar mais especificas e diferentes das demais. As outras, se você procurar realmente já foram respondidas. Realmente não dá tempo de gravar videos, editar, subir no youtube e ainda responder um por um nos comentários. Faço o melhor que eu posso. Obrigado.

Olá Raphael. Os exercícios não são furada, meu caro. E se você viu o vídeo inteiro em nenhum momento falei que eles corrigem a escoliose (volta o desvio ao normal, como tu disse). Eles são exercícios para iniciantes, e tem a sua função sim. Inclusive aquele com os dois pesos, um de cada lado (existem suas variações com 1 peso, com elástico, sem pesos, etc) também tem sua finalidade. A prescrição completa de um programa de treinamento para alguém que tem escoliose é muito mais complexa e abrangente do que só esses exercícios. Achar que fazendo 3 exercícios você vai curar um desvio postural nesse nível é muita inocência ou burrice. Mas agradeço pelo seu comentário. Sucesso!

Olá Joaquim. Normalmente sentimos essa sensação de alivio quando estalamos as costas ou outra região que está tensionada. Isso nada mais é do que o barulho dos gases saindo das nossas articulações, depois de ficarem acumulados na região. Por outro lado, estudos recomendam a não provocar de maneira frequente, estalos propositais na própria coluna. Sinceramente, é um assunto bem dividido no meio cientifico. Mas se isso te faz bem, não vejo mal algum. Apenas não realize movimentos muito bruscos ou peça para outra pessoa forçar algum movimento no seu corpo. Isso pode sim agravar sua situação. Só permita que um profissional qualificado manuseie sua coluna vertebral. Abraços

@@PersonalRodrigoAracema Entendi. Muito obrigado.

Olá Luciene! Tem que fazer um exame e ver o grau desse desvio. Os exercícios são excelentes ferramentas para melhora da postura, fortalecimento, ganho de flexibilidade, diminuição de dores, etc. Porém não posso afirmar que vai resolver. Procure um profissional capacitado e veja o melhor tratamento a ser feito. Boa sorte.

Oi Lanna. Já respondi essa pergunta aqui nos comentários. Mas pra resumir, o lado do corpo dominado deve ser alongado, e o lado dominante deve ser fortalecido. Mas isso serve apenas para exercícios unilaterais. Foque principalmente em trabalhar exercícios e alongamentos gerais, para que sua coluna fique o mais simétrica e equilibrada que você conseguir. 😉

Olá Iara! Pra resumir, não posso afirmar se você terá ou não diminuição do se desvio postural. Pois cada caso é um caso. Mas se você tiver liberação médica pra treinar, esses exercícios podem lhe devolver uma maior funcionalidade nos movimentos, se realizados de maneira correta. Consequentemente, ajudar e muito na melhora da postura. Eu sei que esse incomodo gera uma diminuição na sua auto estima. Mas fique tranquila. Tente trabalhar esses exercícios e faça muito alongamento. Tenho certeza que vai adorar os resultados. Grande abraço

Olá João! É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercício lhe ajudará muito. Quanto ao lado mais fraco e forte, é isso mesmo que você falou. Porém existe a questão do encurtamento das regiões também. Só com uma avaliação postural mais detalhada para poder ter um laudo mais confiável, e saber se o tipo do seu desvio é estrutural ou funcional. Abraço!

Olá Vinicius. Exatamente. Porém só seu médico pode afirmar isso através de um exame/teste para avaliar a angulacao da sua curvatura. Abraço

E eu vou aqui reforçar seu comentário, que esses exercícios são trabalhos COMPLEMENTARES ao tratamento para escoliose. Isso NÃO corrige a escoliose. E que nem todas as pessoas que têm essa patologia podem realizá-los. Por isso indico sempre o primeiro passo de ir ao médico especialista, e esse então poderá encaminhar para o tratamento mais adequado. É só ver o vídeo completo e ler todos os comentários que fica bem esclarecida a maneira como tratamos o assunto: com seriedade. Aliás, acredito eu que você seja uma especialista na área, seriedade também devemos ter antes de comentar ou pontuar algo que não foi dito no vídeo. Agradecemos sua participação.

Olá João. Essas são sugestões de repetições para quem ainda está iniciando os exercícios. Sim, são repetições diárias. À medida que a pessoa progride, pode ir aumentando aos poucos. Inclusive realizando outras variações de exercícios. Tudo isso se você tiver a liberação para treinar, já que nem todos que possuem desvio postural podem. Abraço

Vá para um ortopedista Lá ele vai pedir uma chapa e vai avaliar a sua situação não tente fazer exercícios sem saber qual é o seu problema

Olá Rafael! Qualquer método feito por você mesmo não será capaz de dar um diagnostico preciso sobre seu possível grau de desvio. Vá no médico especialista, que o mesmo irá realizar exames e testes especificos para gerar um laudo. Assim ele pode lhe indicar o melhor tratamento com uma maior segurança. Quanto aos exercicios, eles são indicados para quem tem grau leve de desvio. Então só com um diagnostico para saber se pode ou não fazer. E quanto ao lado, não existem maiores problemas em trabalhar ambos os lados do corpo. Visto que isso pode contribuir para uma melhor simetria da curvatura. Abraço

Olá Eu_Ismael silva. Eu sei que não é nada facil aceitarmos bem essa situação estética da escoliose. Existe muito julgamento por parte das outras pessoas. Porém, sempre procure olhar o lado positivo das situações. Seu caso poderia ser muito pior. Se o seu grau é leve, você provavelmente tem todos seus movimentos funcionais e atividades diárias realizadas normalmente. Imagine que existem pessoas com um grau muito mais severo e que mal conseguem realizar movimentos básicos do dia a dia. Então procure fazer exercicios e alongamentos que isso já irá lhe ajudar muito. O restante você vai trabalhando com o tempo e se aceitando como é. Grande abraço.

@@PersonalRodrigoAracema acho que minha escoliose é grave, inclinação de 10 graus

Deus nois odeia todos nois que temos escoliose

Pode ser não. É.

Olá Rebeca. Isso é apenas um indicativo de escoliose, e não a confirmação dele. As pessoas tem mania de acharem que são médicas/fisio/educadores físicos aqui na internet. Não caia na afirmação de outros que não tem formação. Ninguém pode te dar um diagnostico, a não ser eles através de laudos e exames. Procure um bom profissional e peça ajuda. É muito mais prudente. Boa sorte

@@PersonalRodrigoAracema mas no caso tem cura? Pq já fui diagnosticada com escoliose mesmo

@@rebecamatias4234 daí já é diferente, pois você já teve o diagnóstico. Tudo é muito variável, inclusive por questões do tipo de desvio e do grau em que ele se encontra. Pode ser cirúrgico ou não. Caso não seja, uma boa base de exercícios especificos pode te ajudar muito. Mas não é possível afirmar que você irá ter uma postura normal. Isso seria achismo da minha parte. Mantenha-se ativa, faça exercícios e alongamentos frequentemente. Os resultados vem com o tempo. Bons treinos

@@PersonalRodrigoAracema ok, obrigada, realmente isso afeta muito minha auto estima, pelo fato de um lado do corpo ser maior q o outro, mas comecei com os exercícios, espero melhorar!

Olá James! O lado mais baixo é o lado enfraquecido. Porém recomendo que após já estar treinando e conhecendo a técnica e a postura, você comece a fazer em ambos os lados. Bons treinos!

Olá! Dificil estimar um padrão, já que cada pessoa tem suas particularidades. Você pode iniciar fazendo uma serie de cada exercicio, e de acordo com a evolução, chegar até 3 séries por exercicio. A frequencia semanal vai de acordo com sua disponibilidade. Tres vezes ta excelente. Pode ir até 5 vezes sem problema algum. Mais do que isso não vejo necessidade, até pq o corpo necessita de reparaçao e descanso. Obrigado

Olá. Caso seu médico tenha liberado você para fazer exercícios, sim. Pode ser de grande ajuda. E você pode aliar com outros exercícios na sua rotina de treinos. O ideal é ter um profissional apto prescrevendo seu treino e fazendo um acompanhamento mais de perto. Abraços

Oi Debora. Em média, o limite para se considerar adequada à tratamento por meio de exercícios é até 30 graus. Porém, a pessoa pode apresentar outros agravantes que a impedem de tratar dessa maneira. Você deve conversar com seu médico e estudar a melhor opção de tratamento. Obrigado

Pode fazer todos os dias Robson, sem problema algum. Caso não consiga, pelo menos tres vezes na semana para obter bons resultados. Bons treinos!

Não se corrige com os exercícios Caio. Mas vai lhe devolver força, flexibilidade e talvez uma melhor postura e qualidade de vida. Mas tudo vai depender da sua dedicação. Bons treinos

Olá! Na verdade quem tem que analisar isso é um médico especialista, e não a própria pessoa fazer uma auto avaliação. Existem exames e testes específicos para avaliar o tipo da escoliose, o grau, o tratamento, e etc. Caso ele avalie que você pode e deve realizar exercícios físicos, vai te indicar qual é o lado convexo e qual o lado côncavo da sua coluna vertebral. Na maioria dos casos, vai se trabalhar sobre os músculos que estão encurtados e fortes no lado da concavidade e os alongados e fracos no lado convexo. Mas caso seu grau seja muito leve e você possa treinar, indico fazer para ambos os lados que só irá te trazer mais benefícios. Boa sorte.

Olá Ruana! Realmente quanto antes você começar, melhor! Comece focando no lado que está mais enfraquecido, mas nunca deixe de fazer os exercícios bilaterais, ou seja, para ambos os lados. É de extrema importância manter uma simetria entre força e flexibilidade nas regiões afetadas. Se o seu grau de desvio for leve, esse tipo de exercícios lhe ajudará muito. Nunca se esqueça de pedir a liberação do seu médico antes de realizar qualquer exercício mais complexo. O lado maior normalmente é o mais forte, e o menor o mais fraco. No seu caso, o mais fino tende a ser o lado enfraquecido. Mas isso só um médico pra avaliar e confirmar. E tenha de preferencia um profissional de educação física acompanhando seus treinos. Abraço!

@@PersonalRodrigoAracema muito obrigada

Olá Vamaria! Tudo bem? Não sei qual é o grau do seu desvio. Mas se você está apta pra realizar exercícios por seu médico, o interessante seria iniciar com movimentos para o mesmo lado. Ou seja, você deve fazer a descida do braço para o lado direito do corpo. Isso fará com que você ganhe maior amplitude e flexibilidade no seu lado esquerdo, devolvendo um pouco do equilibrio. Mas geralmente eu recomendo que se faça exercícios para ambos os lados, já que nosso corpo é totalmente adaptável e não irá gerar qualquer tipo de desequilíbrio no seu corpo. Não se esqueça de realizar alongamentos e fortalecimento em outras regiões do corpo que podem auxiliar na sua patologia. Dá uma olhada nos nossos videos de Core training. Eles podem ajudar bastante no seu caso. Abraço

Olá Gabriel! Essa assimetria de trapézios é bem comum nos casos de escoliose, onde encontramos uma descompensação entre músculos mais fortalecidos do que outros. Você deve investir em trabalhos específicos para essa região, além de exercícios como a Elevação de ombros e as Remadas na polia, no caso da musculação. Só não esqueça que antes de qualquer rotina de exercícios, você deve ter a liberação do seu médico. E de preferencia ter o acompanhamento de um profissional de educação física nos treinos. Abraço!

Olá Gabriel, conseguiu corregir?

@@gu1lhermelaurindo musculação ajudou um pouco

@@Gabriel-sj6mq a um tempo á assimetria do meu corpo tá desigual, sinto o lado esquerdo muito mais forte que o direito. Ombro do lado direito com dores, negócio muito confuso

@@Gabriel-sj6mq Não definir se é escoliose ou os músculos desiguais