Exercice d' équilibre : un truc INFAILLIBLE pour améliorer rapidement votre équilibre

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Күн бұрын

Voici des conseils pour faire chaque exercice d' équilibre correctement. Voici un des meilleurs truc pour améliorer votre équilibre, décliné de plusieurs façons et grâce auxquelles vous trouverez ce qui vous convient le mieux pour avoir rapidement un meilleur équilibre.
Et soyez indulgent avec vous et donnez-vous le temps d'aprendre l' exercice.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZfaq. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

Пікірлер: 118

@DenisFortier Жыл бұрын

5 bonnes façons d’augmenter la force de vos cuisses, à lire sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/5-bonnes-facons-augmenter-la-force-de-vos-cuisses-des-conseils

@isabellehamon3412 3 ай бұрын

MERCI BEAUCOUP , j'ai des problèmes d'équilibre et vos conseils sont précieux.. .petite astuce personnelle tenir sur un pied le temps de se brosser les dents le matin jambe droite, le soir jambe gauche ...le brossage dure 2/3 minutes. A compléter avec vos exercices bien sûr. En plus ca renforce les chevilles et previent les entorses, Bonne journée

@nicolecandelierbourrier6292 7 ай бұрын

J aime bien votre .... restons prudents...un peu taquin à notre egard. Merci cher Denis de vos bienveillants conseils. Vous etes bientôt un bienfaiteur de l humanité. J ai toujours vos livres ds ma valise et parle souvent des bienfaits que vous dispersez avec bonte et efficacite..

@hehehegeheheurudhdhdh Жыл бұрын

Cher Denis, vous avez mis du soleil dans mon début de journée. J'ai tenu 2 verres, réussi à compter jusqu'à 30 en tournant la tête. Pour l'alphabet à l'envers ça demande de la pratique. Merci pour ce joyeux et utile moment.

@nicolevergnaud3746 Жыл бұрын

Des conseils justes, convaincants, très motivants. Denis 🌟, encore et toujours MERCI.. Vous êtes génial !

@mauricettenicaud8017 3 жыл бұрын

Je ne rends compte que l'on fait souvent peu de cas de notre corps^^ Ces vidéos sont donc très utiles et une matière "kine" devrait être intégrée à l'école..pour apprendre les postures de bases..

@DenisFortier 3 жыл бұрын

👍

@linnsummer3300 3 жыл бұрын

Et ouiii, le sens de l'EQUILIBRE, l'art du FUNAMBULE : C tout un TRAVAIL de COORDINATION !!! Bien joué, Denis 👍!!! 💡C une super bonne idée de proposer des exercices ludiques d'équilibre. Ces petits exercices peuvent être utilisés aussi bien avec des adultes que des enfants 👪 (en modifiant le niveau de difficulté 😅😂😀😁😤en fonction de la capacité d'équilibre de tout un chacun) ! Des bénéfices pour tous, à chacun son niveau, dans le respect de soi. Ces techniques d'auto - régulation sont aussi bien efficaces pour évaluer, retrouver ou préserver voire développer agilité, souplesse et sens d'équilibre. Bravooo!👏👏👏 Beau défi!!! 🌟🌟🌟🌟C, non seulement, motivant et en plus, ça ne laisse personne de côté! Challenge réussi 😉🎉🎉🎉 Oups!!! J'oubliai de dire, que dans mon cas, C un peu plus SOFT, je m'entraîne, au quotidien, à tenir en équilibre debout sur une jambe pour enfiler bas et souliers. Dans le métro, lorsque aucune barre n'est disponible, j'essaye de rester debout sans tenir.Et, dans un train en marche , j'essaye de circuler sans vaciller !

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Fermer les yeux, quelques fractions de secondes, le train en marche, en gardant la main près d’un point d’appui. Peut-être une bon piste... À bientôt, Linn.

@pamelaj.8538 3 жыл бұрын

Très pertinent et bien expliqué, merci! J’ai toujours pensé que j’étais « née sans équilibre », tout simplement et que j’allais être coincée comme ça pour toujours haha! Je vais définitivement incorporer ce genre d’exercices à ma routine en espérant voir les bienfaits un jour!

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Merci Pamela! Nos capacités physiques ne sont pas immuables. Le corps possède une immense capacité d’adaptation. 😀

@mtauss1 9 ай бұрын

Vidéo de très bonne qualité, merci beaucoup pour le partage !

@monylmd8646 3 жыл бұрын

Bonjour et merçi...merci encore Denis pour tous vos bons conseils professionnels,clairs et avisés..concernant notre santé....Chaque jour ou presque ,Avec vous je découvre ...j'apprends à connaître mon corps un peu mieux et je tente vos exercices" graduellement"...Tenir sur un pied;je connais,car après une fracture,j'ai réappris avec un kiné,non sans mal ,avec des larmes parfois car peur ou manque de confiance en moi!!je vais tenter vos nouveaux exercices!!!bonne journée lumineuse avec ma gratitude!!!Mony de Vendée ⚘🙏🙏

@annedannay7247 3 күн бұрын

Merci beaucoup

@user-ec1sp3ob9i 23 күн бұрын

Merci beaucoup très utile

@DenisFortier 23 күн бұрын

Grand plaisir, @user-ec1sp3ob9i!

@anna33344 2 жыл бұрын

MERVEILLEUX, MERCI! TRÈS EFFICACE.

@mauricettenicaud8017 3 жыл бұрын

Encore génial!!!💚

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Merci, Mauricette!

@zoeamy682 3 жыл бұрын

Merci de tous vos bons conseils 😃👍💖

@catherinehymbert2310 7 ай бұрын

Merci beaucoup plein de bonnes idées à mettre en pratique

@genevievealexandre7986 3 жыл бұрын

Absolument super

@martinegauthier488 3 жыл бұрын

Impeccable comme toujours. Merci Denis

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Merci à vous, Martine!

@akiladani9543 2 жыл бұрын

Vous êtes le meilleur j'ai essayé plusieurs personnes vous êtes le meilleur

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Merci pour vos bons mots, Akila, c'est gentil. Nous sommes plusieurs kiné/physio à travailler de cette façon.

@rama-annawallace2823 3 жыл бұрын

Merci encore pour vos très bons conseils. Vos vidéos sont toujours très intéressantes.

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Rama-Anna!nna!

@meriemcherief3125 3 жыл бұрын

On apprend encore et encore avec vous Denis, quand on voit les africain mettre une jarre sur la tête et marcher avec danser même, ça nous donne envie de le faire juste pour 1 minute. Merci.

@DenisFortier 3 жыл бұрын

👍😀

@ablafoudala1240 3 жыл бұрын

Superbe, merci Denis !

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Abla!

@speciosamulezi7403 3 жыл бұрын

Merci Denis de ces trucs pour l'équilibre. Je commence par écrire les lettres d'alphabet ; ainsi j'aurais à les lire de z à a .Et progressivement, j'essaierai de les réciter sans les avoir transcrits préalablement.

@lindaben9399 3 жыл бұрын

Merci Denis pour cette vidéo, et bonne journée 💯🌼

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Linda. Bonne journée à vous aussi!

@lucienkokh 28 күн бұрын

Très utile et simple et d'autant qu'il y a aussi une cognitivité mentale visuelle implicite à modifier dans le rapport à des troubles de l'équilibre et donc aussi assouplir une vision mentale à modifier en rapport avec le sens et le vécu général de l'équilibre.

@jannepierre7068 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Mr Denis Dieu vous benisse

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Janne!

@citron-elle 3 жыл бұрын

Merci pour vos conseils très judicieux ! Je vais mettre tout ça en application. Vos vidéos sont vraiment très utiles!

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Martine!

@michelinebercier-lariviere3095 2 жыл бұрын

Merci Denis. Cette video était courte et efficace!

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Micheline!

@nicolec9195 3 жыл бұрын

Merci beaucoup, Denis. Vous détenez bien la vérité mais que d’efforts en continue pour rester en forme jusqu’à .......100 ans😄 Tout est à travailler. C’est fatigant. Comment trouver le bon équilibre? Car tout se détériore. Bel automne à vous. 🙏

@beatricepauze5890 3 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo que j'ai écouté avec beaucoup d'attention. J'ai mis en application votre technique à mon cours de Pilates sur l'équilibre....et bien ça fonctionne très bien. Je profite de ce message pour vous remercier pour l'ensemble de vos vidéos et des conseils que je suis et que je fais partager

@DenisFortier 3 жыл бұрын

👍

@annemarieleclercq5397 Ай бұрын

Je vais le faire car j ai des problèmes merci monsieur fortis

@bouchraela6151 3 жыл бұрын

Merciii Mr denis😘😘👍👍

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Grand plaisir, Bouchra!

@augustinesantiago2090 10 ай бұрын

merci ❤🙏

@joellejm1648 3 жыл бұрын

Absolument épatant. Merci Denis pour cette vidéo formidable !! J'aime bien la suggestion des verres d'eau à moitié pleins par précaution... 😁😉

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Merci, Joëlle. Et dans le doute, mieux vaut également oublier le thé bouillant (comme l’a gentiment proposé un internaute de façon humoristique, voir son commentaire pertinent, plus bas). 😀

@joellejm1648 3 жыл бұрын

@@DenisFortier Oui oui. J'ai vu ce commentaire qui m'a bien fait sourire. Quant à moi, je pensais à de la grenadine ou du vin rouge dans des verres un peu plus remplis et sur une moquette blanche. Mais là, on n'a vraiment pas droit à l'erreur donc je n'avais rien dit. 😉😂

@jeannelou21 4 ай бұрын

Merci pour ces conseils. Je connaissais l'exercice consistant à tourner la tête en étant sur un pied mais pas les tâches cognitives ni le port de verres d'eau. Et en plus vous avez expliqué pourquoi ajouter une tâche à un équilibre simple. Merci pour ce partage.

@DenisFortier 4 ай бұрын

Avec plaisir, Jeanne! 🙂

@fatmalag5850 6 ай бұрын

Très très intéressant merci

@DenisFortier 6 ай бұрын

Merci à vous!

@nicolecandelierbourrier6292 Жыл бұрын

Ca marche si bien Denis. Merciiiii

@DenisFortier Жыл бұрын

Avec plaisir, Nicole!

@andreamanteca2790 2 жыл бұрын

Comme c'est interessant ! MERCI .

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Andrea!

@cirtadz1 3 жыл бұрын

Très intéressant 👌merci infiniment 🌺💕

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Zineb!

@banaminana2352 3 жыл бұрын

Merci pour les conseils dieu te bénisse

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Bana!

@sarvashura 3 жыл бұрын

Merci pour ces pistes....(dur dur!). :-)

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Pierrette!

@gillesderbre6126 Жыл бұрын

Bravo Mr

@DenisFortier Жыл бұрын

Merci, Gilles!

@janickgigon4595 Жыл бұрын

Super..extra et ludique Que demander mieux 🙏

@DenisFortier Жыл бұрын

👍

@rogergagnon2282 2 жыл бұрын

Merci pour l’aide

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Grand plaisir, Roger!

@dianegagnon6991 3 жыл бұрын

Merci!

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Diane!

@jacquelineblackburn4115 2 ай бұрын

Merci je les fait sa fait bien

@DenisFortier 2 ай бұрын

Avec plaisir, @jacquelineblackburn4115!

@j-b.c.5303 3 жыл бұрын

Methode karaté traditionnelle : Des bons coups de pieds frontaux (sans poser) ! Tout en comptant en japonais à l'endroit puis a l'envers ! 👊 trop facile ? Coup de poing opposé au pied qui frappe lors de la frappe. Le tout sur un appui instable. Toujours trop facile ? Le tout en buvant un thé très chaud. Toujours trop facile ? Varier les coups de pieds. Encore trop facile ? Bravo... vous êtes un maître ;)

@DenisFortier 3 жыл бұрын

J’adore! :-)

@natacharover9443 Жыл бұрын

Merci votre vidéo (et les autres) vont m aider surtout le truc des verres d eau et de la tête

@DenisFortier Жыл бұрын

Grand plaisir!

@dianej1949 3 жыл бұрын

Merci infiniment pour cette Video, Q. Est-ce qu'il faut regarder les verres d'eau ou fixer un point loin devant soi?

@marie-francerussiaux7379 3 жыл бұрын

Pourquoi qd on ferme les yeux on perd plus vite son équilibre merci pour cette vidéo très interressante je vais essayér avec les verres

@khalilyacer9888 3 жыл бұрын

Merci un grand j aime (algerie)

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue!

@mariodash5 3 жыл бұрын

Je m'abonne :-)

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenu sur ma chaîne, Mario!

@Gigib49 3 жыл бұрын

Très intéressant 😊 je continue à faire régulièrement des exercices d'équilibre en dessinant l'alphabet avec le pied surélevé mais j'essaierai de le faire avec le bras .... certainement plus simple mais qui dégage l'attention différemment 😅😌

@DenisFortier 3 жыл бұрын

À bientôt, Gigi.

@pascalaernout9183 7 ай бұрын

Bonjour Mr Fortier, je suis atteint de sclérose en plaque depuis 22ans, je fait du kiné 1 x en machine (Hubert360) + 2 fois en piscine mais depuis 5 semaines j'ai une perte d'équilibre plus importante. A savoir que je marche soit avec des cannes soit avec un déambulateur roulant lorsque je suis en importante fatigue j'ai un fauteuil roulant électrique. que pouvez vous me conseiller? d'avance merci

@nicolebarbierschaller8267 Жыл бұрын

Est il possible de faire l exercice avec un seul verre pour libérer facilement une main pour se rattraper en cas de déséquilibre?merci

@DenisFortier Жыл бұрын

Nicole, si vous sentez le besoin d'utiliser la main, c'est probablement parce que la variation avec les verres est trop difficile. Vous trouverez des exercices d'équilibre adaptés par ici: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=%C3%A9quilibre

@diaali6067 3 жыл бұрын

Bon soir mr svp pour l équilibre ma maman a la perkinsonne type psp à perdu son équilibre et après plusieurs chutes à commencé à avoir peur des chutes est devenu incapable de marcher les médicaments qu elle prend n ont rien amélioré, je lui f des mouvements de visage et sa donne de bon résultats, franchement est qu elle peut marcher un jours et qu elle genre d exercices doit elle suivre merci dr

@anne-mariediaz5275 3 жыл бұрын

Être sur plan instable exemple sur un gros coussin

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Excellente idée.

@asmahamlili 3 жыл бұрын

Est ce que ça peux marcher votre technique pour améliorer l équilibre après un VPPB... et si vous avez une clinique ou je peux vous consulter justement pour une physio vestibulaire..😊 Merci Denis

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients, Asma. Merci de votre compréhension.

@jacquelinegros1065 3 жыл бұрын

Bonjour, pourriez-vous me dire que faire pour l’arthrose du gros orteil. Merci.

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Je ne donne malheureusement pas de conseils individuels sur les réseaux sociaux, notamment parce que cela contreviendrait à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

@aarabkenza8354 3 жыл бұрын

Merci mois je fixe un poin avec mes yeux

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bonne idée!

@cirtadz1 3 жыл бұрын

aarab kenza on écris Moi sans S

@aarabkenza8354 3 жыл бұрын

@@cirtadz1 merci

@anne-sophiej.9584 3 жыл бұрын

J'ai basculé à "Y"😒... J'ai imprimé (ce n'est pas une blague) le commentaire de Mme/Mr Oz et je l'ai épinglé au mur. J'essaie de le lire tout en gardant l'équilibre ET mon sérieux.

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Ahah. Même à 300 personnes, on se perd à la lettre P, plus ou moins. Je le fais en conférence, cet alphabet à rebours et ça fait rire la salle. J’aimerais bien qu’un neuropsychologue m’explique ce phénomène. ;-)

@anne-sophiej.9584 3 жыл бұрын

@@DenisFortier Probablement pour les mêmes raisons qui m'ont fait préférer écrire "Y" plutôt que "X". La seule différence : seule devant mon téléphone : "😐Bingo ! C'est "X"🤦‍♀️... Il y a forcément quelqu'un qui va penser à la même chose que moi en lisant ça. Va pour "Y". À 300 personnes, tout le monde se retrouve devant la même réalité. Tout le monde cherche discrètement sur le visage des autres s'ils ont été interpellés par la même chose qu'eux. Et parce que nous sommes tous de grands enfants, le moindre malheureux petit "Q"😑...un vulgaire "Q"😣...le moindre "Q" qui se présente😫😥😥😥🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️nous fait esquisser un sourire. Embarras collectif d'adultes responsables ---> rire collectif de cours de récré.

@anne-sophiej.9584 3 жыл бұрын

@@DenisFortier Je pense que le "Q" sur lequel vous trébuchez collectivement est une affaire de neurones miroirs🙄

@anne-sophiej.9584 3 жыл бұрын

@@DenisFortierJe suis sûre qu'il existe une version nettement plus académique de tout ça... [C'est le "X" qui m'a fait basculer. Mais je ne compte pas en rester là. Demain matin, je pars à l'assaut du "T". À la menthe et avec 🥐🥐]😴😴😴...

@khadijaelmarga8713 Ай бұрын

Mon cher Denis je ne pense pas que cela sera jetable pour des sexagénaire surtout si c'est des verres en verre. Attention aux chutes!

@DenisFortier Ай бұрын

Oh, mais la science démontre l'inverse, Khadija. Je suis toujours un peu triste de en constatant de telles croyances sont fortement encrées dans nos sociétés. L'équilibre est une capacité qui se rééduque et l'équilibre unipodal est une capacité atteignable jusqu'à la fin de la vie, pour autant qu'on soit en bonne santé. J'ai traité tant de personnes dans les 80-90 ans, qui ont pu récupérer l'équilibre unipodal les yeux fermés (bien qu'elles-mêmes ne croyaient pas pourvoir y parvenir). 😉