EXERCICES BALLON DE GYM : SEANCE SPÉCIALE MAL DE DOS
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Күн бұрынEXERCICES BALLON DE GYM : SEANCE SPÉCIALE MAL DE DOS
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Dans cette vidéo je vais vous montrer une séance pour soulager votre dos à l'aide d'un ballon de Gym. Cette séance spéciale dos au ballon se compose d'assouplissements, d'étirements et de renforcement musculaire afin de vous proposer un programme complet et efficace.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
@sabineflouquet736 3 жыл бұрын
Merci. C est clair, précis, efficace.
@bernardkueda9855 3 жыл бұрын
Merci infiniment pour ces exercices
@josianeleuba8651 3 жыл бұрын
Un grand merci à vous pour ces exercices.
@annie-francelaparre7234 9 ай бұрын
Des efforts en s’amusant...le top !!! Un très grand merci❤❤❤
@beatricechalendard2608 3 жыл бұрын
Merci pour ces exercices qui soulagent beaucoup :-)
@catherinelepot4475 Ай бұрын
Merci, Benjamin. Les explications sont très claires, j’ai investi dans un ballon et je débute aujourd’hui
@lewerentz1516 2 жыл бұрын
Merci pour votre vidéo - et toutes les autres. Les explications sont toujours top.
@Zmatahu 3 жыл бұрын
Excellent merci infiniment !
@remiarsenault2746 3 жыл бұрын
Très complet et on se sent en confiance
@chouroukbenmokaddem8529 3 жыл бұрын
Vraiment génial. Mille merci
@michelhachime5544 Жыл бұрын
merci pour toutes explications d exercices trés complet pour le dos et autres
@pierrepascual1386 3 жыл бұрын
parfaitement "décomposée" cette vidéo sur les mouvements avec ballon pour améliorer la rotation du bassin et soulager et détendre l'ensemble du dos les mouvements au sol ou allongé latéralement ou ventralement ou des fessiers en extension demeurent plus ardus suite à légere perte équilibre(AVC ischemique cérébelleux) merci Benjamin,je poursuis les visionnages!!!!
@andreegobert2773 Жыл бұрын
Merci pour cette video claire et concise , c est tres rare !
@gerardcovlet9992 3 жыл бұрын
bons exercices de base pour soulager le dos adaptés pour les débutants avec swiss ball.
@andremichel8554 7 ай бұрын
Très bien expliqué, je vais mettre en application. Merci
@MrBernardb33 2 жыл бұрын
Les exercices sur ballon, ça marche. J’ai été lombalgique pendant plus de 20 ans. J’ai un ballon depuis 5 ans et plus aucune lombalgie !
@elianerobert5011 Жыл бұрын
Quelle taille avez vous pris ?
@benedictemoisset8070 10 ай бұрын
Interessant. Merci
@olympeathena 7 ай бұрын
@@elianerobert5011c'est selon votre taille.
@elianerobert5011 7 ай бұрын
@@olympeathena oui la prof de pilates m a dit qu il me fallait taille 1
@JP-77_AGIR. Жыл бұрын
Bonjour Benjamin Après une hernie discale L4L5 en 2010 et un travail plutôt sédentaire avec en plus des heures dans les transports en commun 🫠 48 ans et le dos légèrement cassé. Je fais du kiné depuis début mars et je viens de me procurer un ballon 🎈 c'est TOP 🏆 Votre chaîne KZfaq est une merveille 👏🙏 Merci à vous, je viens de m'abonner ✅ Le partage de vos connaissances est d'utilité Publique 💫 un support de qualité 👌
@christined.8807 Жыл бұрын
Merci, très utile!
@renemeyer3779 2 жыл бұрын
Merci pour ces exercices
@mmcherod Жыл бұрын
Merci pour les exercices sur le ballon
@asmaefathi9190 3 жыл бұрын
Merciiii....j adoore ♡♡
@ninamartinez2701 Жыл бұрын
Merci infiniment.
@annesophiehenocq205 Жыл бұрын
Merci pour vos conseils
@evachailleux3014 2 жыл бұрын
Super je ne savais pas trop quoi faire avec le ballon merci
@jacquelinekerignard8584 Жыл бұрын
Super , merci 😊
@marinepinto6417 3 ай бұрын
Merci pour cette séance
@yulazdu69 11 ай бұрын
Je vous découvre jai adoré
@bidalecoq3804 Жыл бұрын
Bonjour Benjamin, merci pour cette video, je suis educ sportive et je propose une séance de gymball dans mon studio sport santé à Toulouse pour le renfo du centre et l'ensemble du corps et c'est un succès 🙏.
@sloaaane 2 жыл бұрын
Super exercices Merci
@joselynepossokaba3623 3 жыл бұрын
Merci pour la vidéo je vais le faire maintenant pour mon mal de dos
@jezzystars1561 3 жыл бұрын
Top merci !!!
@user-ny7vc8yy9f Жыл бұрын
J'ai très mal mais c'est super au bout de quelques répétitions. Merci. Jean
@mohamedamrouch3419 3 жыл бұрын
Merci pour la vidéo ...très intéressant .
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Merci!
@Benjamin-M 6 ай бұрын
Mon Kiné me fait faire des étirements à l'aide du ballon du coup j'en ai pris un pour la maison, je vais pouvoir me renforcer grâce à tes vidéos merci
@davefakofako166 3 жыл бұрын
Merci
@keirkaakeirkaa8787 3 жыл бұрын
super👍🏽👍🏽
@moniquecoutou7246 5 ай бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo je vais m'y mettre car j'ai des gros problèmes de dos
@rouissijalila2104 2 жыл бұрын
merci
@nancyvermeulen6728 3 жыл бұрын
Super
@chouroukbenmokaddem8529 3 жыл бұрын
Nouvel abonnement du Maroc 👍🏻
@veronikadiwararmenez2510 8 ай бұрын
je vais beaucoup mieux grâce aux exercices sur suisse ball merci
@emmanuelbecker7748 2 жыл бұрын
Bravo pour cette vidéo les effets de soulagement des lombaires sont immédiats.Un grand merci à vous .
@user-uw4ih1ue2o Ай бұрын
Super 😂
@Machiavel68 3 ай бұрын
Merci pour ta vidéo, pour un fainéant comme moi, j'ai du boulot... J'espère que dans une semaine je serais un peu plus souple afin de faire tous les exercices.
@user-kd8mk1dx4l 3 ай бұрын
Merci. Je viens d'investir dans un ballon pour mon hernie discale...
@chantallapointe6446 3 жыл бұрын
Je souffre de spondylarthrite ankylosante. Je viens de faire l’acquisition d’un ballon. Je crois que vos exercices me feront le plus grand bien
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonsoir, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices qui vous soulageront. Avec la SPA, allez y doucement et progressivement. N'hésitez pas si vous avez des questions.
@asmaefathi9190 3 жыл бұрын
@@BenjaminBrochet moi aussi avec la polyarthrite rhumatoïde et le behcet..alors que maintenant en petite rémission je commence à bien bouger et faire de l exercice ..et avec le ballon c est sympa...relaxant..marrant et soulageant aussi... Donc si vous voulez bien nous faire plus de vidéos avec gym ball seulement.. Merci infiniment ♡
@klmmus2834 3 жыл бұрын
Thanx Coach
@Drslyowski Жыл бұрын
bonjour et merci pour les exercices, je voulais savoir, sont-ils bons pour le renforcement musculaire pour discopathies dégénératives?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, je vous conseille cette vidéo pour la discopathie : kzfaq.info/get/bejne/e8h0rM2rzsrRmGg.html
@gambinomaro1288 3 жыл бұрын
Bonjour Benjamin je n'est pas trouvé de vidéos si vous parlez des déchirures pectoral sa serai cool d'en faire une 👍, car j'ai un trou entre l'épaule et le pec suite un une surcharge au développé couché
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, je n'ai à ce jour pas effectué de vidéo sur les déchirures musculaires mais je compte en publier une dans peu de temps.
@Coachkine-CK 6 ай бұрын
Cette année, je te propose de découvrir le calendrier de l'AVEN en gym gros ballon, ça complétera tes exercices dédiés au dos. A toi de jouer BB !!🙂Bye....
@AltinerMikail-je8zc 7 ай бұрын
👏
@zahrasebbar3096 2 жыл бұрын
Bonjour monsieur . À propos je viens de regarder votre vidéo et je vais acheter tout de suite un ballon . j'ai des protrusios discales l4l5 et l5s1 qui génèrent des douleurs une fois debout .je ne peux pas me mettre droite une seconde et je penche toujours ce qui accentue les protrusions . Merci infiniment de m'aider à m'améliorer .
@pierrelundy6820 2 жыл бұрын
Bonjour, puis-je exécuter cet exercice pour une discopathie avec bombement + arthrose dans la colonne vertébrale ?
@BenjaminBrochet 2 жыл бұрын
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser les exercices dans votre situation, sauf si bien entendu vous avez des douleurs !
@sihamsisi256 3 жыл бұрын
Bonjour est ce que ces exercices sont bien pour avoir une bonne posture
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, oui bien sur, ils sont intéressants pour libérer les tensions et donc améliorer la posture.
@clairekasprzak6984 2 жыл бұрын
Rebonjour, j'ai un canal étroit lombaire et beaucoup d arthrose. Ces exercices sont ils efficaces pour mon problème ?ou y en a t il d autres spécifiques.. Merci
@BenjaminBrochet 2 жыл бұрын
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzfaq.info/get/bejne/jd2FiaShz57RdZs.html
@annickgauthier8380 3 жыл бұрын
Bonjour pour l'extension complète est-ce que la tête doit rester sur le ballon
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, dans l'idéal la tête doit reposer sur le ballon, mais ce n'est pas toujours possible en fonction des raideurs, du type de ballon (plus ou moins gonflé). Je vous conseille donc de personnaliser du mieux possible votre ballon de gym et si malgré cela la tête ne touche pas complètement ce n'est pas dramatique, du moment ou ça ne vous fait pas mal.
@annickgauthier8380 3 жыл бұрын
@@BenjaminBrochet merci beaucoup . Effectivement parfois ma tête se pose et c'est mieux. Je fais cet exercice pour assouplir mon dos et pouvoir refaire la roue. Vos vidéos me servent beaucoup et me permettent de comprendre plus facilement le corps. Un GRAND MERCI.
@marouaneelakili1695 3 жыл бұрын
Bonsoir .j'espere que vous allez bien .j'ai.un probleme de scoliose vertebrale au niveau du lombaire.est ce que ces exercices peuvent m'aider et me soulger , je n'aurai.plus des problemes par la suite ? Merci d'avance
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, je vais très bien merci ! Alors les exercices de la vidéo sont intéressants pour assouplir et renforcer, mais ils sont insuffisants dans votre situation. Il faut établir un programme de renforcement plus intense et orienter vos exercices sur la scoliose. Cette vidéo peut vous aider à comprendre : kzfaq.info/get/bejne/m8qZrbB5x6zelGg.html
@marouaneelakili1695 3 жыл бұрын
Bonjour.merci pour les informations et trés bonne continuation .
@david.l4965 Жыл бұрын
Merci pour les conseils quel diamètre de ballon faut il prendre par rapport a notre taille je mesure 1m80 et j'ai pris un diamètre 65 cm mais cela me parait un peu gros quand je fait des extensions je suis loin de pouvoir toucher mes mains de l'autre coté du ballon , est ce le signe qu'il est trop gros pour moi ?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, pour votre taille 65 cm me parait très bien si vous n'avez pas beaucoup d'extension ! Si vous vous sentez limité, alors dégonfler un peu le ballon !
@marie-franceparoissien8675 3 жыл бұрын
Bonjour, pourriez-vous m'expliquer pourquoi pratiquer les postures en dynamique plutôt qu'en statique ? Quel avantage procure la pratique en dynamique ? Merci pour vos vidéos et votre réponse.
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, les exercices en dynamique ont l'avantages de nous faire travailler dans les conditions qui se rapprochent le plus de notre quotidien. En pratique c'est beaucoup plus intéressant, car nous entraînons notre système musculaire, articulaire...a être réactif dans nos activités quotidiennes. Le travail statique reste intéressant, surtout quant le travail dynamique est trop dure, il sera alors réalisé dans un premier temps.
@christineburel7725 2 жыл бұрын
Bonjour, Ces exercices sont ils possibles lorsque l'on a été opéré d'une hernie discale. Si oui, à partir de combien de temps après l'opération ? Merci pour votre réponse Christine
@BenjaminBrochet 2 жыл бұрын
Bonjour, il est possible de réaliser ces exercices à condition que vous n'ayez pas de visses, de plaques au niveau du dos... Le délai, pour effectuer ces exercices est variable en fonction du type d'intervention que vous avez eu !
@dk-oj1sk 3 жыл бұрын
Bonjour je voulais savoir si tout les exercices peut être fait sans risque sachant que j'ai une arthrodèse L3 à S1 et des douleurs non stop depuis l'opération et même en fesant de la piscine auquajogging et "nage sur le dos" et des étirements
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, en cas d'arthrodèse il faut être vigilant sur les mouvements d'extrêmes amplitudes telles que l'extensions et les rotations !
@dk-oj1sk 3 жыл бұрын
@@BenjaminBrochet Vous auriez une vidéo à me conseiller pour mon cas svp merci
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
@@dk-oj1sk bonjour, vous pouvez regarder cette vidéo, en n'effectuant pas les exercices en extensions, et bien sur ceux qui sont douloureux. N'hésitez pas à consulter si vous avez un doute!
@dk-oj1sk 3 жыл бұрын
@@BenjaminBrochet merci bcp 😊
@remiarsenault2746 3 жыл бұрын
Y a-t-il d’autres vidéos avec ballon? Si oui où? Merci
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Bonjour, j'utilise le ballon dans d'autres vidéos mais de façon ponctuelle, la vidéo principale est celle que vous avez regardé.
@asmaefathi9190 3 жыл бұрын
@@BenjaminBrochet svp on veut plus de vidéos d exercices spécial swiss ball....
@nathalietrecat2615 4 ай бұрын
Bonjour, j'ai expérimenté vos mouvements sans mal au dos et j'ai été surprise de me bloquer suite à la mise en pratique de l'extension. Il a fallu plusieurs autres mouvements pour me soulager. Du coup, j'appréhende de refaire cette extension sur le dos.
@BenjaminBrochet 3 ай бұрын
Bonjour, en effet soyez prudent ! réaliser peut être l'extension debout ou sur tapis dans un premier temps pour mieux la contrôler !
@julietremblay8817 Жыл бұрын
Merci pour les excercices cependant je me demandais s'il faut s'étirer avant et après les excercices
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, les étirements ne sont pas obligatoires !
@oliviermagaly9697 6 ай бұрын
Cc est ce que on peut faire ces exercices avec un ballon 65 cm?
@BenjaminBrochet 6 ай бұрын
Bonjour, en fonction de votre morphologie vous pouvez faire les exercices avec un ballon de 65 CM!
@clairekasprzak6984 2 жыл бұрын
Bonjour, j'aimerais savoir qu elle taille ,faut-il pour le ballon ?sachant que je mesure 1m65m..Merci
@BenjaminBrochet 2 жыл бұрын
Bonjour, un ballon de 75cm de diamètre bien gonflé devrait faire l'affaire !
@elianerobert5011 Жыл бұрын
@@BenjaminBrochet bonjour, et pour 1.55 m ?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
@@elianerobert5011 Bonjour, vous pouvez prendre le même mais un peu moins gonflé !
@elianerobert5011 Жыл бұрын
@@BenjaminBrochet ok merci. Je m en sers chez la kiné 👍
@mbaechariffayad5437 3 жыл бұрын
Bonjour j ai une très fort douleur à l épaule gauche depuis 4 ans je demande votre numero tel merci
@BenjaminBrochet 3 жыл бұрын
Vous voulez une consultation ?
@peggycrispino614 3 жыл бұрын
bons exercices mais Il faudra juste revoir les mouvements d'antéversion et de rétroversion du début de votre vidéo . Vous dites antéversion et vous faites une rétroversion et inversement pour la rétro.
@esthermbiye8179 Жыл бұрын
Bonjour je voudrai avoir les excercices sur balon pour femmes enceintes 2eme trimestre
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices de cette vidéo, et ceux de celle ci : kzfaq.info/get/bejne/es2RdqioxMjId4U.html
@sihamsisi256 3 жыл бұрын
Jai une scoliose de 11 degrés et j'ai pas une bonne posture
@ioanachiriac9638 Жыл бұрын
Peux tu me communiquer la dimension du ballon ? 55 ?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, la taille du ballon dépend de votre gabarit. d'une façon générale je conseille un diamètre de 65 cm !
@magalischwarz4265 Ай бұрын
Merci j'ai l'impression que mon ballon est trop gros.
@ylessacarballo3498 2 жыл бұрын
Je me suis casser la gueule le truc du dos en arrière
@benjamin5938 Жыл бұрын
😂 Ça va mieux ? (depuis le temps j' espère) 😆
@ylessacarballo3498 Жыл бұрын
@@benjamin5938 merci c'est gentil mdr oui ça va mieux on va dire sauf que j'avais mal par rapport a des soucis de dos ( après radiographie)
@infiltrationdos8986 10 күн бұрын
Trop speed, pas le temps de faire les exercices au complet même vous, vous êtes essouflé. Il faut que ce soit fluide pour les faire et pas tout le temps mettre sur pause, recommencer, etc,... Dommage car les exercices sont bons
Benjamin Brochet
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