أفضل 10 تمارين للتوازن ( مبتدئ ) | 10 Best Balance Exercises (Basic)
يمكن تساعد تمارين التوازن هذه في تحسين التوازن وتقوية العضلات المحيطة في كل من المفاصل في الجزء السفلي مثل الركبتين والوركين والكاحلين، فيه فيديو اخر للمستوى المتقدم يتضمن ١٠ تمارين تكمله لهذه السلسلة للتمارين المخصصة لزيادة التوازن بنزله قريب
نبدأ في تمارين Romberg وهيا الاسهل وتدريجيا نبدأ في تمارين Tandem حتى تزيد الصعوبة ونبدأ في تفعيل عضلات اكثر بجهد اكبر وهذه التمارين لا تكفي وحدها لتحسين التوازن نحتاج نظيف عليها بعض تمارين المقاومة لعضلات الجذع حتى نتمكن من توازن جيد وتحكم اكبر
فوائد تمارين التوازن:
- تحسين التحكم بالمفاصل
- زيادة ثبات الكاحل
- زيادة قوة الحوض والعضلات المحيطة به
- تحسين السيطرة على الجسم في المواقف الصعبة
- زيادة التركيز
- تعزيز استقامة الجسم
- تصحيح الخلل العصبي او الاتصال العصبي العضلي
- زيادة الثقة في الحركة والوظائف اليومية
شاركوني واكتبوا تساؤلاتكم أسفل الفيديو؟
يهمني دعمكم بالاشتراك، لأيك، نشر الفيديو
وإذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس
فيديوهات ذات علاقة:
عنوان الفيديو: علاج الم الظهر ١٠ تمارين لإلام الظهر التمارين العلاجية low back pain
رابط الفيديو: • علاج الم الظهر ١٠ تمار...
حسابات التواصل الاجتماعي linktr.ee/pt_t...
…………………………………………………………………………………………………………
للاستفسارات التجارية: PT.tradalshreef@Gmail.om
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى (الفيديو والوصف والروابط والتعليقات) ليس نصيحة طبية أو خطة علاجية وهو مخصص لأغراض التثقيف العام والتوضيح فقط. يجب عدم استخدام هذا المحتوى للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي لأي حالة صحية أو طبية أو جسدية. لا تستخدم هذا المحتوى لتجنب الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو لاستبدال النصائح التي يقدمونها لك. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قبل القيام بأي شيء وارد في هذا المحتوى. اجسامنا ومشاكلنا الصحية مختلفة لا تستنسخ الخطة العلاجية او التمارين وتستغني عن زيارة المختص.
ضروري زيارة المختص إذا كان الالم يزيد ويصاحب معه تنميل او حرارة في الرقبة، او في حال استمر الالم دون فائدة من التمارين بشكل عام، قد يكون الالم ناتج من منطقة اخرى. وغيرها الكثير لذلك الفحص السرير مهم في كل حال.