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【３０分運動不足解消】運動スイッチオン!!サボってた自分に喝をいれる３０分！【夏トレ３日間決定版】
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Күн бұрын今回の動画はこちらのメニューをやっているよ！
気に入ったのがあれば単品の動画でもやってみてね！
DAY1
• 【毎日10分ダイエット①】夏に向けて脂肪燃焼...
DAY2
• 【毎日10分ダイエット②】脂肪燃焼するなら有...
DAY3
• 【毎日10分ダイエット③】ついに最終日!!鬼...
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∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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@user-eq8ms6nu2d 2 жыл бұрын
主人を亡くして泣いてばかりでしたが、以前やっていたこの動画で10分だけやってみた。その間だけつらい事忘れられました。
@user-bt8xk6wm7o 7 ай бұрын
お辛いでしょうがその辛さは時間と貴女自身が解決してくれます。 体を動かす事は精神安定の効果が大いにあります。 大丈夫です、ご主人も天国から貴女の頑張っている姿を見て微笑んでいる事でしょう。 幸あれ。
@nightmait6144 Жыл бұрын
45歳。 このトレーニング初めて2週間。 体重増えて体脂肪率減って 相方から「あれ？痩せた？」って言われて自己肯定感バク上がりだわよ。 ほっほっほ。
@user-xy3mt6be5v 2 жыл бұрын
30分ほどの運動を1年間ぐらい続けて、−20kg痩せることが出来ました😂🙌 まりなさんの動画はどれも楽しく、いろいろな動画をローテーションしてやったので諦めず続けることが出来ました♥️ まりなさんに感謝です😚🙏✨
@user-iz1jb9pw7k 2 жыл бұрын
素晴らしいですね👏 とても尊敬します😭 ひとつ質問なのですが、体調が悪い日や疲れている日も30分間やっての結果でしょうか？……🤔 回答お待ちしておりますm(*_ _)m
@user-xx4dq2eh1h Жыл бұрын
→＊＊＊＊＊
@user-xx4dq2eh1h Жыл бұрын
@@user-iz1jb9pw7k😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-iy2fy4pi4p Жыл бұрын
始まる前はめんどいなあ、30分長いなあって思うけど、終わった時には滝汗出まくってて、まじやってよかったってなる
@user-wt4gf8qo9f 2 жыл бұрын
はじめまして! ６０代の高齢者です。数ヶ月前から、まりなさんの動画にはまっています! 自分に褒め褒めして頑張ってまーす!
@user-ls4gy2xl5g 2 жыл бұрын
階段地獄のところで「ダーウィンめ💢💢💢」と思ったのは私だけじゃないはず😂
@puyunn1006 9 ай бұрын
夏トレだけどこれ冬にやったら、暑すぎて冬の寒さが吹き飛びました！！！ 30分やった私偉い！！！
@user-dc9hy2hc5c 4 ай бұрын
中学生の時に動きが変だと笑われてから体育が苦手で、高校も通信制に行ったので運動をほとんどしておらずさすがにまずいと思って始めたのですが、途中で「リズム感無くてもいいよ」「自由でいいよ」という言葉のおかげで続けられています。キツくて毎回汗だくになりますが達成感があってうれしいです
@starryskies9935 2 жыл бұрын
ちょっと食べ過ぎたって思っていた矢先にアップされてて、早速やってみました✨ めちゃめちゃいい汗かけました😆 まりなさんのおかげで一年で体重10キロ、体脂肪10％落ちて、腹筋も11字に縦線入って…理想の身体になれました☺️ 後はキープしていきたいなと思っています😌筋肉と犬は本当に裏切らない🎵 これからもまりなさんとまり友の皆様と精進していきたいです✨
@niina____iha 7 ай бұрын
6月の結婚式まで毎日やります！ 1/24 1日目☑️ 1/25 ２日目☑️ 1/26 3日目☑️ 1/28 4日目☑️ 4/14 5日目😹 4/15 6日目☑️ 4/16 ７日目👀 4/17 8日目！
@user-kp1yh3fp1o 4 ай бұрын
素敵な結婚式になりますように🫶🏻
@niina____iha 4 ай бұрын
@@user-kp1yh3fp1o ありがとうございます😭
@user-ri5uh7ck1h Жыл бұрын
今日、すごくムカつくことがあって運動やりたくないなー！って思ってたんですが、意を決してやってみました。人生、良いことも悪いこともある。全部受け入れよう！って言うまりなさんの言葉に泣きそうになりました。やってよかったです。🥰
@user-kv8br3ni1q Жыл бұрын
この動画20日続けてますが、 そのうち痩せそうな兆し感じます！体重の変化はないものの、二の腕の筋肉がわかるようになり、スクワットが辛くないなどの変化は十分あります。肩こりも減りました。 慢性的な運動不足さんにおすすめです。 階段地獄はひざ痛めそうなので、その時はクロスするやつしてます。 なにより、まりなさんの笑顔とコメントでやる気マックスなのでこのまま続けます。
@user-vk2lz4mu6m Жыл бұрын
運動の習慣がなかった私が、まりなさんの動画に出会ってから毎朝のルーティンとして運動30分、室内散歩20分などの習慣がついて、1日もサボることなくもうすぐ1ヶ月になります。 嘘みたいだと自分が一番思っています😂 まりなさんの動画はとにかく元気が出るし、30分なんてあっという間！ 体重はかなりゆるやかに落ち始めましたが、とにかく体脂肪率が減ったのと余分なお肉が少しずつすっきりしているのが触ってわかるので嬉しいです。 本当にありがとうございます！
@uuupiiii 8 ай бұрын
運動とは無縁の生活で20kg太ってしまい、ダイエットを決意しては挫折しての繰り返しで、達成できない自分が情けなくて恥ずかしくて、、 もう痩せれなくても、せめて健康になりたい！と思ってた矢先にこちらの動画に出会い、30分なんてきっとできないんだろうなと思いつつやってみました。 途中途中のまりなさんのお言葉がすごくすごく励みになって、なんとか達成できました！ そんな自分が誇らしくて涙が出ました。 もしかしたらまた挫折してしまうかもしれない、けれど今日の気持ちを忘れずにまたがんばりたいと思います！ 長々と失礼しました。 ありがとうございました！
@oftuuun_kansouki 2 жыл бұрын
まりなさんの声掛け多めで嬉しい。まりなさんの笑顔と「ハイタッチ〜」で、めっちゃ頑張れる。
@user-ki7db8bu8b 5 ай бұрын
「最近運動してないな」て検索して出てきてやってみました ほんとに最近は運動してこなかったのでかなりきつかったですが、これから続けて体力つけたいです
@user-fp3jl5dj3c 2 жыл бұрын
転職してから5ヶ月仕事終わりに体力残ってなくて気づいたら続けられてた筋トレもやらなくなっていたけど、月末彼氏と旅行が決まったので今日からまた頑張ります💪 ひとまず始めた自分もみなさんも偉すぎ👏
@user-ss6mv2dy1r Жыл бұрын
頑張れました。リズムが崩れたかも、でも先生の笑顔に助けられています。有り難う御座います。もうすぐ70歳 最初の10分の動画も頑張れました。
@cosme_ze Жыл бұрын
わたしもまりなさんの宅トレで72キロから55キロまで落としました！仕事でも電車通勤中も下を向いて歩いてましたが今は、いろんな服が着れるようになって人生かわりまし💛あとー10キロ一緒にがんばります！
@user-bl9of4wb5r Жыл бұрын
かけてくれる言葉が、すべて元気をくれます。ありがとうです！ 階段地獄は、本当に地獄でした😅 あと、間に深呼吸やストレッチが入るのが、とても気持ちいいです🎵
@yuriboo0514 2 жыл бұрын
毎回「あーちょっと運動サボりぎみかも」て思ったタイミングでこういう動画だしてくれるので、やる気スイッチ入って助かります！運動不足見透かされてるのかも！笑
@user-cb9cv7is6b 5 ай бұрын
コメントである階段地獄ってなんだ？そんな辛いのか？って思ってスタートしたら地獄すぎて全然ついていけなかった😂w
@Monstera-tc9rp 2 жыл бұрын
仕事で嫌な事があった時や落ち込んだ時、まりなさんの動画はもちろんテロップの言葉にすごく励まされたり元気もらえます⤴︎⤴ 今日も、「人生は一度きり！」に、ウルってして涙こぼしながらトレーニングしました！ これも続けられる秘訣かもです♡
@ut4691 2 жыл бұрын
運動不足を解消したくて、30分の動画を探していたところでしたので嬉しいです！これから毎日続けます！ありがとうございます！
@wml2y Жыл бұрын
コロナ療養明けで運動不足、どうしよ〜と思ってKZfaq開いたら、AIに今までHIITがおすすめされたのにこちらの動画をおすすめされました😮負荷も長さもちょうど良くて何よりめちゃくちゃ運動楽しかったです😊♡また徐々に日常生活を取り戻して、ゆくゆくはまりなさんのような美ボディママ目指します✨☺️
@user-sd7jh4su9g 2 жыл бұрын
ここ数日爆食いしちゃって運動もやる気が起きずに落ち込んでいました‥😢まさにサボってた私ですが、まりなさんの動画のおかげで数日ぶりに身体を動かす事が出来ました😭✨ありがとうございます！！
@user-pz9qb1nc5u Жыл бұрын
中国蘇州にいます！隔離4日目です。2019年にまりなちゃんに出会って、運動を続けて来られました。あと6日楽しく運動しながら過ごします🥳
@user-wz6xv2df1k 2 жыл бұрын
えー！私のことですか？！ってくらいドンピシャな動画が.....最近本当にサボってリバウンドしちゃったんでやります！ありがとうございます🥰🥰
@user-ko2zf1lv4c Жыл бұрын
今日はこれをやりました。階段きつかったけどまりなさんとハイタッチ出来るの楽しくて画面越しにハイタッチしたよーありがと楽しかった🙂
@kahom6063 2 жыл бұрын
コロナ療養で体が凝り固まっていたので汗をかきたい！とおもって動画を開きました✨ 室内でもしっかり滝汗で、なまりまくった体が目を覚ましたようです！✊これからも頑張ります！
@user-xc7kh1tk8u 10 ай бұрын
まりなさんの元気な声に助けられています！ 私もまりなさんみたいに元気を届けられるような女性になりたい…！ いつもありがとうございます♡
@makimaki8172 Жыл бұрын
今日も頑張りました！！ 子供が1人遊びしている間に‼️頑張った私‼️ まりなさんに出会えてよかった‼️デニムをサラッと履きたい‼️いつも励ましてくれてありがとう❤
@yukachin-ystl955 Жыл бұрын
私わ５４歳今年の５月からジムに通い７月からこの動画を見て踊り5ヶ月で７キロ痩せました🤗 もっともっとと思い頑張っています🤗 この動画ありがとうございます🤗🤗
@user-xv2nw3hx3i 2 жыл бұрын
週末たくさん歩いてたくさん食べました❗️ 生理も終わって体調も復活してきました❣️ また月曜日からしっかり運動！と思ってたら30分あったので自分のペースでしっかりやり切りましたー✨ 汗もかいて動いて凄く気持ちいいです😊⤴︎ これもリピ確👍
@tetera3447 Жыл бұрын
ストレス溜まってて「最近運動不足だな…」と思った矢先に出逢いました。 きっつ、つっら、汗だっくだく。すっきり！最高！！
@megu3766 Жыл бұрын
ひ～っ💦💦あちぃ〜楽しい〜🎵 大人になってこんなに汗かかないからアリガタイです🙋✨ まりなさんが頑張ると私も何故か頑張れる😆💗相乗効果かな😊💙 何だか癖になって来てる…😃 30分が
@hanaokatou9900 2 жыл бұрын
5月にアップされたこの3日間プログラム、音楽も動きも大好きでランダムに今もやっています☺️✨まりなさんのポジティブな声ありは気持ちが折れそうなとき助かります❣️気分によって声なし声あり動画選んで続けます🍀
@fuesan3193 Жыл бұрын
毎朝マリネスやってます。 このプログラムはいい感じの負荷でいい感じです。 朝の気分転換に最高！！ 在宅ワークがんばれます
@LaFerteSaintAubin Жыл бұрын
夏に一念発起して、何もやらない生活からいきなり毎日１時間マリネス生活。充実していたけど、頑張りすぎて股関節＆膝裏のすじを傷めてしまい、１か月半休憩しました。仕事後の運動ルーティーンに戻るのは辛いけど、超久しぶりにやるってことで、この「サボってた自分に」が刺さり！やってみました～地獄の階段は相変わらずきついけど、お久しぶりさんには優しめのメニューでよかったです♡
@eve3843 Жыл бұрын
中学生ですが1回でやりきりました🎉汗かいて体が温まりました😊
@user-vt5hk4eo8s 2 жыл бұрын
最後の階段地獄超超キツかったけど、まりなちゃんに褒められて超嬉しくて涙でてキツかったのも忘れちゃった😂 ほんっとうにまりなちゃんのおかげで楽しく毎日宅トレできてるよー！✨ 午後はアーカイブのHIIT1本がんばります😇
@kaorunabatame9407 2 жыл бұрын
サブ画面で呼吸のタイミングとか姿勢とかアドバイスを声でもらえるのがとってもやりやすかったです！ ありがとうございます♡ 階段地獄を楽にこなせるようになるまで、繰り返し頑張ります☺
@iroha_5576 Жыл бұрын
この動画も③の動画もよくやるけど、階段地獄のたびに、ダーウィンめ〜！！と言ってしまう自分😂 階段地獄キツすぎ😖
@user-rk8xk6ty6c 2 жыл бұрын
ひゃーまりなさんも私も良く頑張った〜〜。最後の階段地獄がきつかったです。まりなさんの声かけで頑張れました‼️いつもありがとうございます✨
@user-hj1rm8cj5m Жыл бұрын
運動不足解消しようと軽い気持ちで開いたら、とんでもなく疲れました！途中でギブアップしようか迷ったけど、とっても素敵な笑顔と言葉につられて30分やり切れました。こんなに無理やり体動かして運動したの久しぶり！大変だけど疲れて最高！！ ありがとうございます！！！明日も別の動画見に来ます！！！
@user-wn2kq8jc4x 6 ай бұрын
ずっと落ち込んでたけど、思い切って身体動かしてたら汗かいてスッキリした！明日からまた気持ち切り替えて頑張る！ まりなさんありがとうございます❤
@romiromi1863 2 жыл бұрын
20分動画をいつもやってましたが、なんか足りなくなりだして、いろんなチャンネル見るようになってました！この一本、待ってました♥️ありがとうございますっ♥️
@user-ob4qm9vs9b 2 жыл бұрын
毎日週間で頑張ります。最近なーすけさんコラボ動画８分間腹筋毎日朝夜継続してやってます。まりなさんの声かけ頑張れそうです😊😊
@user-qr4pi1mc5u 2 жыл бұрын
お疲れ様でした。 コロナ陽性で自宅療養部屋監禁‼︎体調が回復に向かっている最中体が鈍っている事に気付き、この動画を見て狭くても全身使える動きに感動しました！鈍っていた体がほぐれていく快感気持ちよかったです！ありがとうございます‼︎
@user-cr6sb9xl2f Жыл бұрын
みなさんが言ってる階段きついの意味がわかった、、階段きつい！！！😭😭😭 でも終わった後はスッキリする😌 まりなさんと一緒にやるとがんばれます！
@rikoc007 5 ай бұрын
30分体を動かしたい！と思ってKZfaqで動画探そうと検索してましたが、イマイチなものばっかりで、やっぱりここはまりなさんだなと思って、この動画を選びました 結果… めっちゃしんどかった😂 頭のてっぺんから汗かきました！ おでこも汗だく… めっちゃスッキリ！ 楽しかったしほんとにいいストレス解消になりました ありがとう✨️
@user-fx5lp8ol8v 2 жыл бұрын
ずっと運動サボってた事に罪悪感抱いてたけど、久しぶりにまりなさんの動画で動いて“よくやった“って言われて涙しそうになった笑
@user-nm7tx1sn3w 2 жыл бұрын
凄い疲れた…でも凄い達成感✨まりなさんは最近怠けてる私たちを見透かしてるのでしょうか、、って言うくらいのタイミング！これを機に喝入れて頑張ります🔥
@user-gj1ff4vz5p 2 жыл бұрын
30分動画マンネリして来た時とか一気に運動できて良きです😆💪‼️
@user-wd5tg9im5w 2 жыл бұрын
まりなさんがめちゃめちゃ声かけてくれて、まり友会みたいに、まりなさんと一緒に頑張ってる感がすごくて、すっごくしんどかったけど、やりきれました！時間がある日のメニューに加えます‼️
@user-up9wk1gg7l 2 жыл бұрын
階段マジで地獄でしたが、やりきった〜！って感じが最高でした😆まりなさん、ダーウィンありがとう😊
@kirin55SD 2 жыл бұрын
まさに4ヶ月くらいサボってました…めちゃキツかったーーー🤣🤣🤣 また頑張ります！！
@salardeuyuni1918 2 жыл бұрын
毎日頑張ってやってます😀地獄の階段辛いけど、努力は結果に繋がって痩せてきてます❣️
@hiromin256 2 жыл бұрын
タイトル通りまさに運動サボってました（笑）やるまでに時間かかるけどやり始めるとめちゃ楽しい🥰やっぱり宅トレ良いですね🥹
@user-pt5dj5gu7s 2 жыл бұрын
最後の腕のところ、枯れかけた花のようにしおれながら、でも最後まで腕を上げ続けた自分最高👏👏
@user-nw8ii4ns9p Жыл бұрын
今日から頑張ります！
@user-nw1gx5hc6w Жыл бұрын
食欲の秋を迎えて食べて食べてを繰り返していたらせっかく夏頑張ってたのにまたおデブに‼️ 久しぶりに見直して頑張って脂肪燃焼してます❗ 昨日出来なかった所が今日出来て、筋肉痛有るけれどそれが気持ち良い‼️(笑) 寒くなってきているのに窓開けてやってないと滝のように流れる汗👕💦それも気持ち良い‼️(笑) 3日坊主にならないように頑張ってまた目標体重目標の体型になります‼️ まりなさんの宅トレは楽しいこれからも頑張って下さい‼️
@user-qo4ss2ne4d 2 жыл бұрын
まりなさんの声付きでライブ感あるから頑張れる！！「膝を動かすのではなくがお尻から動く感じだよ〜！」みたいに注意がけがあるからよりやりやすい😭❤️
@motyo_peno6666 Жыл бұрын
コタツを出すくらい寒い部屋なのに、これやると滝汗です… 運動不足の時にぴったりです！ 有り難い！！
@user-xv9hc2uk1b 10 ай бұрын
めっちゃ汗だく💦 階段地獄きつかった😂
@user-xf1lv6uj1y 2 жыл бұрын
先週忙し過ぎて😅全然運動していなかったから 💪今日は頑張った❣ ✨まりな先生いつもありがとうございます😆
@YukaMalo Жыл бұрын
楽しかったー😊気持ちもスッキリしましたー😊私、がんばった❤
@user-bf3fz1lq4j Жыл бұрын
day1だけで心臓バクバク😂心肺機能も向上しそう🔥
@yu-miyu-mi9118 2 жыл бұрын
やった♡30分動画好物です🙋♀️明日頑張ります🔥
@user-ez9vm1hm1k Жыл бұрын
役3ヶ月ぶりに運動を再開！！ その1回目にこの動画を選びました✨ 気持ちのいい汗がかけて さらにやる気がアップしました⤴️ また頑張ります💪🏻‼️‼️
@user-np9yo3xv6w 10 ай бұрын
久しぶりに運動したい！と思いやってみたのですが、汗が久しぶりに流れまくりでした笑 終わったあとは楽しくスッキリした気持ちです！階段がとても辛かったです笑
@marinjunjun5169 2 жыл бұрын
30分永いね～！🤣💦汗だく💦💦燃えてる～！！🔥🔥達成感よ～ん😍👍💖💕
@am2gvt 2 жыл бұрын
夏こそ痩せて丈短めの服着ていたいのに ぽちゃぽちゃのまま～ ありがとうございます🌟やるでー
@naosan1754 2 жыл бұрын
まりなさんの夏トレ、きっついけど楽しいので66歳の私も頑張れます。そして音楽がとても好きです😍
@user-pn6gl4oi2k 2 жыл бұрын
昨日、今日とお出かけして運動サボり気味&食べ過ぎだったので助かりました！階段地獄のおかわりで昇天しましたが、楽しみながら30分やりきれました、ありがとうございます！
@user-lq7if4ph3d Жыл бұрын
前回-10kgからリバウンドしてしまい、出戻りで宅トレ再開です‼️人生最後のダイエットと心に刻んで頑張りました😊 階段の2セット目は地獄でしたが、這い上がりましたw また頑張ります✨
@user-lq7if4ph3d Жыл бұрын
今日もやりました‼️綺麗になれるかな❓😊💦ダーウィンの地獄階段きっつー‼️
@user-zq5ms8ny9e 2 жыл бұрын
まりなさん、ありがとう😭 社会人一年目で平日は動く気力はなく、 でも運動不足の自分が嫌で余計ストレス、、 という悪循環の中、 日曜の朝にこの動画をやらせてもらって、 まりなちゃんの掛け声のおかげで久しぶりに自分を 褒めてあげられました🥲🤍 やっぱりマリネスが大好きです！ これからもよろしくお願いします！
@user-zz9qx5vg2d 2 жыл бұрын
10分３回だからできたよ！ 気付いたら30分経ってた〜嬉しい
@wtnbmtm0117 Жыл бұрын
まりなさんの励ましで最後まで出来ました❤はー楽しくて滝汗気持ちいい😂
@user-fm9yt8qt5d 2 жыл бұрын
頑張れた！！ 毎日30分やってる自分えらい！！
@1207mucchi 2 жыл бұрын
ここ半年くらい、忙しく、本当に時間が取れなかったのですが、落ち着いたので、今日から短くても毎日やろうと思います！！また頑張りますので、まりなさんも体に気をつけて、動画配信、その他のお仕事、頑張ってください！！
@user-vn4rn6pq4r 2 жыл бұрын
運動不足解消としてはじめてみました!! 夏ってこともあって汗止まらないwww これからも頑張ります!!
@user-po1em2et6q 8 ай бұрын
冬にやっても最高でした👍🏻👍🏻✨️
@user-id6hj2uu4r Жыл бұрын
今日やっとこの動画を休むことなく最後までやりきる事ができました！いつも階段地獄の所で少し止まったりしてたのですが今日は止まらず最後までやりきったーーー！🙆💦 まりなちゃんありがとう😆💕✨
@aiaio2o857 Жыл бұрын
滝汗凄い😂地獄階段は辛い😂
@user-pg4mw5td3v 2 жыл бұрын
まとめてくれるのありがたいです〜😭♡
@ayanaomasa819 2 жыл бұрын
めちゃめちゃ気持ちよかったです。まりなさん、ありがとうございます💕
@user-1pon-manzoku 2 жыл бұрын
本当に本当にこれを待ってました！ DAY1終わってDAY2はすぐでて来たのに、DAY3が今日はでなーい！って必至に探したりしてたので、これ、マジで嬉しいです😆🎊🎉 欲をいえば、夏トレのDAY1～3も欲しいですっっ！
@user-pt9io6gs2n 11 ай бұрын
30分の筋トレ毎日やっていましたが、気分転換にこちら！ ほどよく気持ちいいです！ ただ、階段地獄はリアル地獄！！ やれば絶対足引き締まると信じてがんばります🔥
@user-ss5nm3qd8m Жыл бұрын
このダンス3ヶ月毎日がんばったら4キロ痩せることができました！🎉 嬉しくてコメントしちゃいました😂 本当にありがとうございますm(_ _)m これから続けます！
@muninmk08 3 ай бұрын
階段地獄が途中から足が上がらなくて悔しかった😭 でも 「今はこれでいい！やってみたことが偉い！」と声掛けしつつ最後まで頑張りました！ 運動不足なので、これからコツコツ運動していきますっ！ 健康になるぞ〜💪✨
@user-xs3to5hn1o 2 жыл бұрын
きつかったけど、通して全てやりきることができました～！やりきるほどしっかり体力がついてることが実感できましたし、何よりまりなさんの頑張ろうって言葉やテロップにたくさん励まされました。 これ楽しいし定期的にやります❣
@user-kn8vm3cz7x 6 ай бұрын
気持ちィィイ〜〜！！ やり切った！！ いい汗かいてます🤤 筋トレだけじゃ中々続かないけど、有酸素込の運動なら続けられそう！！頑張ります🤜🤛
@QuEeN-to2cu Жыл бұрын
37歳の運動不足の老体には 終始しんどかったですが、 毎日続ける事で自分が少しでも 変われるんだと自信を持って やっていきます！ とても良い汗をかきました♪ ありがとうございます┏●ﾍﾟｺ♪
@kaorut.2667 2 жыл бұрын
動かなさすぎで腰やら痛くて目も疲れて痛くて、でもやったら滝汗でスッキリ！ありがとー
@pichan7406 2 жыл бұрын
決定版〜😄😄 お風呂前にもう一汗かきます！
@na-nr7wl 2 жыл бұрын
スッキリしたー！！！！ 久しぶりにこんなに汗かいた😊
@renka6415 2 жыл бұрын
まりなさんの励ましの言葉で、最後まで頑張ることができました😊 汗たくさんかきましたが、とても気持ちいです。ありがとうございました😌
@user-bm3wu3lm2f 2 жыл бұрын
少し体重落ちたから調子乗って爆食してたら案の定リバウンドし始めたので助かります🙇♀️！
@ponko.h1284 2 жыл бұрын
私が毎日やってる3本をまとめてやってくれた！！嬉しい😆毎日この動画と共に頑張りますね！！階段地獄、きついけど楽しい！！！！ まりなさんありがとう😊
Дима Масленников
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17 Min Morning Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility and Relaxation | No Equipment (SUB)
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