Tellement de l'or d'avoir une personne qui vulgarise autant merci Monsieur

Toujours des connaissances utiles pour notre pratique...merci! Pouce bleu et référencement 💪👍💪

Voici l’explication du vrai rôle d’un coach. Il doit accentuer la négative pour permettre à son élève de prendre de la masse ! Et non rester planté à le regarder et compter les reps! Merci pour vos explications et conseils ! Je recommande fortement à tous les petits poussins les livres de Mr Gundill💪 merci ami de la masse

Hyper intéressant comme d'habitude.

Le but de l'étude se borne à : "Investigate the electromyographic activity of the vastus lateralis" avec l'aimable participation de Technogym. Elle ne semble pas mentionner l’hypertrophie. Il y a pas mal de papiers sur les profils de recrutements des unités motrices selon les phases et d'autres sur la réponse hypertrophique. Soyez curieux et lisez les trucs disponibles n'attendez pas que Gundill vous donne ses interprétations faussées.

Merci. Je viens de comprendre !

Logique au final, la seule rep négative utile c'est quand tu as fais ta dernière concentrique et que fais une dernière excentrique que t'as du mal à ralentir, mais pour ça il faut être sur Smith ou machine

Très intéressant merci.

tout est dans le ralentissement passive (velocity loss) c'est la qu'on recrute le plus de fibre type 2 qui ont un plus gros potentiel d'hypertrophie musculaire ! ralentir la phase excentrique avec une charge légère permet d'arriver à l'échec musculaire plus rapidement et donc stimuler la mécanotransduction (tension mécanique). concernant cette étude , le muscle est en position de force en phase d'étirement donc c'est tout à fait normal que le recrutement en phase excentrique augmente avec l'augmentation de la charge de travail

Merci Gundill pour ton taff

Merci extrêmement intéressant

Merci Michael !

Je me demandais aussi si c'était vraiment utile de ralentir autant, parce que ça me fait chier perso, donc je contrôle mais je ne reste pas 3 secs à ralentir... Là du coup pour que ce soit équivalent à la concentrique faut ajouter au moins 150% sur l'excentrique, bon je vais lire la méthode delavier 2, faut que j'approfondisse ça.

Merci

Intéressant merci😂

Merci pour cette série spéciale ventriloque

Parfait, celui qui ne comprend pas doit écouter autant de fois qu'il le faut. Ne perdez pas votre temps, la base est la plus efficace : pousser en condition pour éviter la blessure.

Intéressant ! Merci moi je mais un élastique pour la négative comme ça je charge et en plus j’arrive mieux à le concentré sur la pousser de la charge

toujours aussi percutant

Acheté les les livres c'est mieux expliquer dans la méthode delavier 2. Merci Jérôme

J'ai eu à utiliser cette machine chez le kiné et c'est assez surprenant. Pour info il existe son pendant pour les autres groupes musculaires.

AMEN 🙏

L exentrique permet en principe de ce que l on mavait apprit en prepa physique, de peter du sarcomere pour ensuite lors dune cycle de force prendre plus de puissance ou permettre de lever des charges plus lourdes , je ne parle pas de prise de muscle meme si selon les individus cela est possible.. en gros un cycle de travail exentrique ... faut compter environ 14 semaines pour recuperer au max de ses capacités car le travail exentrique peut faire perdre jusqu'à 30% de puissance, ca reste theorique car pour ma part javais perdu a peine 5%, par contre jetais bien fatiguer a la fin du cycle . Et ensuite la recuperation complète faite, cest la qu'on peut constater une progression de prise de puissance . La difficulté, connaitre l individu , ses capacités de base et ses max . Et suivre le protocole a la lettre en respectant les temps de recuperations entre chaque serie et le temps de repos entre chaque seance sur le meme muscle. 1 muscle travailler egal 3 jours de repos avant de retaper sur le meme groupe. Je sais pas si jai etais claire 🤔 pour mon expérience, jai eu des benefices .

C'est donc plus intéressant de bosser à l'explosif si on augmente pas la charge et qu'on retient facilement à l'excentrique. Je pense qu'on peux en déduire que le fameux temps sous tension c'est un peu du bullshit ^^

Mais du coup, lorsque la negative est optimisé suivant les conseils de la methode 2. Est ce que c'est la phase concentrique ou bien la phase excentrique qui engendre le plus de réponse hypertrophique ?

C'est décidé, je passe chez Decathlon acheter des élastiques. Quel % de poids devrions-nous ajouter sous forme d'élastiques en haut du mouvement stp ? De souvenir tu évoquais grand maximum 60% dans la Méthode 2. ~30 à 40% semblent-ils optimaux ?

Vidéo super intéressante, mais Comment peut-on mettre ça en application quand on ne dispose pas de machines digne de la NASA ? En utilisant des élastiques ? Mais on accentu également la phase concentrique 🤔

Salut, ce que tu démontres et expliques avec Aïki dans une vidéo d'entrainement sur le Coach qui doit accélérer un peu la négative prend tout son sens avec ce graphique. Et l'élastique si t'es tout seul au pire Y'a vraiment des gens qui écoutent les guignols qui font des vidéos sur toi et delavier expliquant que faut faire le contraire.. ???

L'américain qui a vu une vidéo et qui a cru qu'il devait donner conseil sur une vidéo vue 😁

Au final cest un peux le meme principe que quand on saute ? On atterri d'une hauteur et la gravité crée cet excé de poid naturellement ? Et on pousse donc plus que son propre poid pour amortir et on repart après avoir géré l'excès de poid pour remonter Ducoup il est temps de balancer nos poid et nos barres en l'air si on est tout seul 🤣, en redescendant , la barre va prendre la force de la gravité et cest ca qu'on veut ! Blague a part si vous avez des idée pour faire ca tout seul je suis tout ouï ! Jai peur que se soit dans un livre , soyez indulgent les temps sont durs 😭

On fabrique pas du muscle lors de l’exo

Mais Les top pro préparateurs américains ordonnent de ralentir la négative !!

tu es bien courageux de te taper les commentaires des cassos du web depuis si longtemps. Faut avoir de la patience

Merci

Merci