Растяжка для ударов ногами - шпагат не нужен? Упражнения для бойцов от Сафонкина и Шаманина

Рет қаралды 206,174

5 жыл бұрын

Тренировка растяжки для ударов ногами от мастеров тхэквондо!
КАК ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
- ежемесячная подписка на Патреон в валюте:
/ bobolord
- ежемесячная подписка на Бусти в рублях или валюте:
boosty.to/fightnerds
- перевод на карту Сбера в рублях: 4276550064024279
- платеж через PayPal в валюте:
paypal.me/EVK78
- перевод на банковский счет в валюте: IBAN EE247700771007525671 (получатель Evgeniy Kirillov)
ВСЕ СПОСОБЫ ЗАДОНАТИТЬ (в том числе - криптой):
cli.co/bobopay
Телеграм-канал Грандмастера: t.me/bobolord
Консультации для авторов KZfaq-каналов: cli.co/boboaudit
Реклама на канале "Боевые ботаники": cli.co/boboadv
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype
Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch
Выпуски про логические ошибки и когнитивные искажения "Рычаг мозга": cli.co/logic
Грандмастер вещает и просвещает: cli.co/GM
Все выпуски о войне в Украине: cli.co/ukraine
Как стать героем "Боевых ботаников": cli.co/bobohero
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
Обзоры единоборств и боевых искусств: cli.co/M1cVTYg
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight
"Русский стиль" в боевых искусствах: cli.co/boborus
Боевой Грандмастер (тренировки и спарринги ведущего): cli.co/combatnerd
Единоборства и здоровье: cli.co/2KNxhc1
Все уроки героев "Боевых ботаников": cli.co/gn36ZXx
Самозащита и личная безопасность: cli.co/V25BBvJ
Юридические аспекты самозащиты: cli.co/bobolaw
Женская самооборона: cli.co/wsd
Физическая подготовка бойцов: cli.co/EirLzdu
Проект "Лучшие из лучших": cli.co/Idnk3OJ
Реалити-шоу "Встряска!": cli.co/wx_6UiL
Реалити-шоу "Проект "Коряга": cli.co/7wnDF10
Разборы стилей и карьер известных бойцов: cli.co/bobostyle
Лучшие уроки бокса на русском языке: cli.co/DLqBjbR
Лучшие уроки борьбы: cli.co/bqJCf6x
Тайский бокс (муай тай): cli.co/OY0wU72
Тренировки и уроки ММА: cli.co/eSolGpA
Бои и бойцы ММА (разборы, анализ, интервью, прогнозы): cli.co/akVqxa7
Как защищаться от ударов: cli.co/ECnzAcS
Комбинации ударов руками и ногами: cli.co/H7UY59M
Удары ногами для спорта и улицы: cli.co/L2N7tTA
Работа ног и передвижение на ногах: cli.co/xWXr_jm
Тренировки с популярными блогерами: cli.co/VyPjYch
Ударные стили единоборств: cli.co/6kzbvuA
Смешанные стили единоборств: cli.co/teJ_8rj
Восточные единоборства: cli.co/NjXTkEi
Работа с оружием и против оружия: cli.co/yBKYyQt
Как поставить удар на снарядах: cli.co/Uz-c7IR
Растяжка и гибкость: cli.co/UszvOkP
Единоборства для детей: cli.co/K5IdSEa
Единоборства для женщин: cli.co/YHvzlfU
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": cli.co/jQLkxaF
Антон Шаманин (все выпуски): bit.ly/2iFtKmJ
Сергей Сафонкин (все выпуски): bit.ly/2zjVuF3
Выпуск снят в школе боевых искусств "Сэйдокан": seidokan.spb.ru.
Заслуженный тренер России, 6 дан тхэквондо ITF Сергей Сафонкин и МСМК, двукратный чемпион мира по тхэквондо ИТФ Антон Шаманин (www.shamaninclub.ru) объяснили, чем отличается растяжка для бойца, бьющего ногами. Сергей Николаевич Сафонкин показал комплекс упражнений на растяжку для ударов ногами.
Форматы выпусков БоБо - разговорные видео на острые темы, советы адвокатов и врачей, саркастические новости мира боевых искусств (шоу "ДиЧ), разборы логических ошибок и когнитивных искажений (рубрика "Рычаг мозга"), обзоры и уроки единоборств.
#боевыеботаники #бобо #евгенийкириллов #грандмастер #fightnerds #АнтонШаманин #тхэквондо #растяжка #единоборства #боевыеискусства

Пікірлер: 313

@FightNerds 5 жыл бұрын

*ЕСЛИ* *ТЕБЕ* *ПОНРАВИЛСЯ* *ВЫПУСК,* *ПОДДЕРЖИ* *КАНАЛ* *ДОНАТОМ:* *cli.co/bobopay* Подпишись на телеграм Грандмастера: t.me/bobolord Консультации для авторов KZfaq-каналов: cli.co/boboaudit *Советую* *также* *посмотреть:* Все выпуски о войне в Украине: cli.co/ukraine Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype Шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch Рубрика "Рычаг мозга": cli.co/logic Грандмастер вещает и просвещает: cli.co/GM Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight Растяжка и гибкость: cli.co/UszvOkP Антон Шаманин (все выпуски): bit.ly/2iFtKmJ Сергей Сафонкин (все выпуски): bit.ly/2zjVuF3

@redwolfslaxclub8857 5 жыл бұрын

Огромное Вам спасибо за этот шикарный выпуск! Так всё таки, можно ли использовать данные упражнения для занятия в соло?

@AntonShamanin999 5 жыл бұрын

RedWolfs LaxClub я считаю , что можно )

@redwolfslaxclub8857 5 жыл бұрын

@@AntonShamanin999 спасибо.)

@AntonShamanin999 5 жыл бұрын

Создание игр на Android у нас просто договор с травмпунктом , они нам процент платят

@redwolfslaxclub8857 5 жыл бұрын

@@AntonShamanin999 ахахахахах 😁

@vashevteam 5 жыл бұрын

Растяжку хорошо давали в выпусках Анвар и Басынин. А это всё - прямая дорога к травме, одни рывки и резкие движения. Такого быть не должно!

@Letayushiy_Muh 5 жыл бұрын

ну есть балаболы и им лишь бы балакнуть что-нибудь. про разогрев было сказано. 15 минут разминка была. по сути, любая растяжка или "качалка" мышц - это микроразрывы мышечных волокон с последующим их восстановлением - увеличением общего объема и длинны. короче, такие микротравмы - основная цель тренировки! ну а дурака заставь Богу молиться, он и лоб расшибет..и пол поломает.

@user-em8xq2xr4g 4 жыл бұрын

Динамическая растяжка называется

@freyavolt1416 3 жыл бұрын

poetomu skazali 4to s trenerom nado zanimaza ! rastiajek mnogo i rezkie toge est tak kak i plavnie .

@user-mp5me5ct9v Жыл бұрын

Чел это называется динамическая растяжка

@annat.2782 5 жыл бұрын

Шикарная программа! Спасибо!

@ALGES999 5 жыл бұрын

Шикарный выпуск! Мы на ушу большую половину этих упражнений делаем. Пользу для себя однозначно почерпнул. Вообще просмотрел несколько выпусков с Сафонкиным, объясняет и показывает професионально, очень хороший тренер. Спасибо за выпуск!!!

@AlikChampion 5 жыл бұрын

Большое спасибо ! обязательно проведу такую разминку 👍🏻

@vitf1974 3 жыл бұрын

Супер, только сейчас наткнулся на этот ролик, упражнения огонь!!!

@user-er6pb4dz3f 5 жыл бұрын

17:45 "мне нужен перерыв перед вторым разом)))" - возраст дает о себе знать))

@Tuman35 5 жыл бұрын

Этот🦉 филин неугомонный,наверно и есть тот ананист

@chilla16vert 5 жыл бұрын

там точно в возрасте дело? или в естественной реакции мужского организма на молодое мясо напротив?

@user-mc7yl3jm9t 4 жыл бұрын

Аххаха

@user-mc7yl3jm9t 4 жыл бұрын

Последнее ведро

@user-ql6vr4qs9n Жыл бұрын

Вспомнил молодость.Спасибо автору.

@user-rc3gv5mb6w 5 жыл бұрын

Музыка во время упражнений - тооооооп!!!!:D:D:D

@user-pi5zz7vj1x 5 жыл бұрын

спасибо за ролик!

@sparksparky4098 5 жыл бұрын

Мне очень нравится как Женя садится на точку. Действительно... даже я чувствую такое маленькое землерясение... Молодец, хоть это хорошо делает...

@wikkisever8717 5 жыл бұрын

Спасибо, хорошие упражнения. Хочется прям их делать.

@hermannmilus1476 2 жыл бұрын

Супер комплекс!

@prorokdadth7947 5 ай бұрын

Офигенно огромное спасибо

@kotik3bkot831 5 жыл бұрын

Антон Шаманин: Я в бокс не посылаю ! Однозначно в копилку золотых цитат БоБо.

@user-qg9bc3ne3v 4 жыл бұрын

Замечательный комплекс для проработки ног!!!

@dmitriykochenov5483 5 жыл бұрын

Супер!

@liudmilazhirikova1436 6 ай бұрын

Респект я впечатлена 👏

@95islam95 3 жыл бұрын

Случайно вышел на эту передачу и не жалею. Очень интересно. И о возрасте забываешь

@user-db9nf8hc8x 5 жыл бұрын

Имел удовольствие заниматься у Сергея Николаевича и могу сказать,что это супер профессионал своего дела,замечательный Тренер,с большой буквы этого слова!И вот не порвался ни разу и не видел,чтоб другие рвали себе что то!Долгих лет вам Сергей Николаевич и здоровья!!!

@freyavolt1416 3 жыл бұрын

otlichnoe video ! spasibo botaniki !

@user-mk7hj2fm7j 5 жыл бұрын

В конце по делу ))))

@kicker.i.d.8879 5 жыл бұрын

Очень полезный ролик

@kyzmichgnom328 5 жыл бұрын

Грандмастер и шпагат это две паралельные, но зато смотрится забавно))

@user-vk8ku6cp7k 3 жыл бұрын

Точно подмечено...

@ruslanbilyalov8884 5 жыл бұрын

Блин ну и четкость , у меня даже на мониторе четкость повысилась и зрение улучшилось. Вообще супер и интересно. Урок не только физической подготовки но и морально-этической.Очень интересная мысль, что растяжку надо подтягивать к технике удара, это так мудро что кажется простым в своей гениальности, но тем не менее еще никто из тренеров на канале не говорил об этом. А услышав эту фразу такое ощущение появилось что это должен говорить любой тренер в самом начале растяжки. Респект. Не ну надо сказать что Анвар все таки умеет бить))

@AntonShamanin999 5 жыл бұрын

Глеб Самойлов а вы видели здоровых спортсменов ?! Травмы для спорта это нормальные вещи

@user-oj8qw9dj3b 5 жыл бұрын

@@AntonShamanin999 Травмы это не нормальные вещи!Спортом занимаются чтобы здоровье приобрести а не потерять.Только профессионалы,преследующие цель наживы осознано гробят свое здоровье,но таких не много. Поэтому есть профессиональный спорт и любительский,а это не одно и тоже.

@AntonShamanin999 5 жыл бұрын

Юрий что бы приобрести Здоровье , занимаются физкультурой ! Любой спорт (любительский или профессиональный ) это большой труд который не обходится без травм , я вам это говорю как специалист физической культуры и спорта !

@user-ur8be2zs2b 2 жыл бұрын

Отличный комплекс. Спасибо. Взяла в свою копилку. По поводу тех, кто возмущается в комментариях. Вы и правы, и не правы. Стретчинг бывает разный. Можно тянуться просто в оздоровительном плане, а можно на результат. Для оздоровительного стретчинга этот комплекс однозначно не подходит. Но никто и не предлагал его для использования в фитнес-клубе. Конечно, если дать его новичкам, то завтра вы их на тренировке не увидите. А для продвинутого уровня очень хороший комплекс. И для детских продвинутых групп очень хорош. дети, кстати, в статике тянуться не любят, а такие упражнения им отлично заходят. Побольше такого обучающего контента!

@S.Kent79 Жыл бұрын

Настроение подняли этим видео🤣🤣🤣🤣🤣👍

@user-oz3ut9fw3e 5 жыл бұрын

Вумный мастер . ))) Большое и огромное ему - Спасиба , что дал всем адэптам "исскуств" урок о том -" шо ж такое - растяжка" в его версии и видении. Трезво, методично и научно - о растяжке. Без потрясений и "свИхов". ( За вставку видео с военным (ржу) - отдельная, особая :) благодарность монтажистам.)

@user-ph1hk6pk4w 5 жыл бұрын

Красаучики) классная идея растяжки под удары, много новых упр. для себя увидел. Спасибо)

@user-he8eo3yk8r 5 жыл бұрын

Потрясный выпуск

@user-gh5to8tw8v 5 жыл бұрын

Девочка славная😍

@DarkW1zard 5 жыл бұрын

Нет ну он тоже скажет. Есть люди которые выше пояса ногу поднять не могут и даже на лоу кик им ногу тянет. И эта беда у многих) 6:23 так никогда не делайте, позвоночник спасибо не скажет, нужно наклонятся вперед помогая руками, проскальзывая ногами вперед, удара жопой о мат не должно быть :))

@DarkW1zard 5 жыл бұрын

@@sharovkosta1368 на самбо и вольной нас первым делом учили правильно падать. И конкретно так как он я не припоминаю, чтоб нам приходилось приземлятся ) И да не факт, что будут проблемы, вон у некоторых проблемы из-за бега по бетону, но вероятность не маленькая и в основном ближе к 35, а когда придавит, они уже не понимают почему :D

@user-ty4cc1sv5e Жыл бұрын

Супер

@user-gz1dk8fi8z 5 жыл бұрын

Сергей Николаевич,Профи с большой буквы!имел уникальную возможность заниматься под его руководством!моё уважение!

@andresmonje9613 5 жыл бұрын

Не делайте так растяжку, а то вашим суставам хана. Растяжка нужна, если хотите рубить Нерио чаги. :)

@user-dq6nj2nk9f Жыл бұрын

Женя так заорал смешно вначале😂

@dimamashnin8864 5 жыл бұрын

ООоо, тема пошла)))

@abdulthmazov2026 5 жыл бұрын

👍 Крута начали с разминкой закончали камасутре 😅😆😀

@user-rp3fc4dh7c 4 жыл бұрын

Комплекс интересный, как раз "ставлю себе ноги", попробую. Тренеру по методе преподавания стоит работать только с детьми и подростками - команды и приказы. Взрослому человеку еще нужны комментарии и объяснения, что и для чего. Как в конце "всей толпой" уговорили объяснить одно упражнение.

@Pandarenych 5 жыл бұрын

Вставки вне конкуренции

@user-kg7vo7ms6g 5 жыл бұрын

все на благо

@kasog6348 5 жыл бұрын

респект кудрявой братве!а девченка у Вас огонь!)прелесть!

@user-iu6ru9jc3p 5 жыл бұрын

Больше Сергея Николаевича!!!Пожалуйста)))

@andreichernyshev8554 5 жыл бұрын

Жжоте! )))

@andrej48ful 5 жыл бұрын

Лайк!

@user-iu4id9jw7n 5 жыл бұрын

Жестко.

@user-lq5ul2em6h 5 жыл бұрын

Базовая разминка суставов и сухожилий для тейквондо. Очень интересная, похожа на ту что нам в детстве тренер давал. Очень хорошая профилактика травм( поясница ,бедра и тд) , похожа на ту что нам в детстве тренер давал.

@alloy6145 4 жыл бұрын

Вери гуд👍

@user-re1ei5km7r Жыл бұрын

Думаю тренир из диверсантов ГРУ СССР🙏

@remshkola 5 жыл бұрын

*Ксюшка, привет с Pop-up Space!*

@dimakolegov7057 5 жыл бұрын

Очень классный комплекс. делаю теперь раз в неделю, но очень быстро на видео сменяются упражнения. паузу приходится ставить. Записать не вариант. не запомню визуально всё ) обучалки очень полезны! )

@1XOkey1 5 жыл бұрын

спасибо за Сафонкина и прекрасный, полезный выпуск

@flomastercat 5 жыл бұрын

С таким дерганьем можно себе порвать что-нибудь, как нефиг делать!

@roman30624 5 жыл бұрын

Хотя бы одно упражнение разобрал что и зачем делается, очень специфический тренер просто делай все быстро объясняется нет времени . Я молодец, а все бьют лоу кики.

@vektortopgun1731 5 жыл бұрын

Gestolf это тебе одному ясно.

@Letayushiy_Muh 5 жыл бұрын

смотреть нужно до конца. он одно упражнение и разобрал. разжевал.

@asura5096 5 жыл бұрын

Жду следующих

@user-mm1ww4nu9n 5 жыл бұрын

Гр.Об. было Круто !!!

@user-lu4pu7qr9e 7 ай бұрын

Растянут отлично

@die_rolla_3987 5 жыл бұрын

Выпуск огонь, но так делать я конечно же не буду...

@user-xe5hy8ck3r 4 жыл бұрын

Хорошие мужики работяги.

@viktorvelikodniy3769 2 жыл бұрын

Растяжка под технику. Согласен.

@user-cl8hp6sx3q 5 жыл бұрын

Хорошо

@stels36 5 жыл бұрын

А мне понравилась его ремарка в диалоге с Шаманиным, о том что он более растянутый чем Шаманин! )

@wjcurious 5 жыл бұрын

Дядька сразу сказал, что это динамическая (а не статическая растяжка). На мой взгляд, динамическая растяжка как раз менее травмоопасна, поскольку мышцы в разогреве и от движения расслабляются, что как раз хорошо для, растяжки. Начинать нужно с небольшой амплитуды, а по мере опыта увеличивать и амплитуду и при желании ритм.

@user-yb9gy9ks9n 4 жыл бұрын

Интересные упражнения.Можно что то взять на вооружение.Я почитала некоторые комментарии...а те кто разносили все в пух и прах мастера в единоборствах, тренера заслуженные? Некоторые упражнения на мой взгляд, делаются с ошибками , но у меня за плечами советская спортшкола, специализация -гимнастика...А в единоборствах многое совсем не так, как обычно учат, особенно если ты в схватке.. и иногда такое приходится делать...кого как заточили.Мне кажется необходимо быть благодарными этому пожилому мастеру, который делится своими умениями и навыками.Взять что тебе подходит и идти дальше, своим путем.Советский спорт ,особенно на заре становления единоборств не выхолащивался как сейчас.Многие настоящие и заслуженные тренера жалуются, что подготовка никудышняя , бойци изнеженны...Однажды к нам приехал чемпион по кикбоксингу в гости.Мой ребенок, которому было пять лет, поставил этому чемпиону синяк под глаз...Поигрался наш гость с малышом...сидит чемпион и удивляется...сколько на рингах выступал, ни одного удара не пропускал, а тут на тебе.Ко всем упражнениям нужна подготовка, тело должно быть готово, если дашь упражнения раньше-быть беде.

@user-jh6sk7ys9r 4 жыл бұрын

Когда я занимался шпагатом, я сначала вытягивал одну ногу а вторую поджимал в колене, потом немного поворачивал ногу и так минут пять. потом тоже самое второй ногой, потом упражнение лодочка это когда ноги согнуты а ступни соединены и ладонями или локтями стараться надавливать на колени, потом ноги выпрямлены и пальцами рук надо достать до пальцев ног, потом доставания пяткой лба по 3--4 раза одной ногой потом второй, потом выпрямлять ногу одной рукой придерживая за пятку, а второй ладонью давя на колено чтобы она была попрямее. Потом я садился чтобы колени и ступни были параллельны полу. Потом немного привстав поочерёдно старался пятки на полу а пальцы ног делают выпрямление, потом стою как можно широко раздвинув ноги и поочёрёдно переношу вес тела с одной ноги на другую, Потом уже ровно стоя на ногах беру двумя ногами ногу и как бы качаю бицепс потом тоже со второй ногой. И наконец последнее упражнение это, стоя беру ладонью себя за пятку и выпрямляю ногу в бок стараясь поднять её как можно выше тоже со второй ногой 5--10 раз. Благодаря таким упражнениям, я мог стоя взять себя за пятку и без опоры поднять свою ногу верх.

@Ramonkarimov 5 жыл бұрын

Имелось в виду, что герои предыдущих выпусков бьют в основном боковой удар ногой (лоу/мидл/хай-кик). Мало кто показывает Раунд-кик(маваши), Сайд-кик, Экс-кик(коронка Энди Хуга), Бэк-кик, Торнадо-кик и т.д.

@andreyvladimirovichs2967 5 жыл бұрын

Лайк каналу, а не гостю!

@user-bk3hl1tm9c 4 жыл бұрын

Ксюша классная девушка, респект

@user-pz4jl5uc5z 6 ай бұрын

2:48 не ожидал, что сюда Мопса добавите))

@sementrener3559 5 жыл бұрын

Сафонкин крутой !

@annat.2782 5 жыл бұрын

Очень классный комплекс! Считаю, что он вполне применим также и для людей, не привыкших к специфическим нагрузкам тхэквондо, просто выполнять надо в пределах возможностей своего организма и необходимо перед этим ещё размяться дополнительно. Огромное спасибо "БоБо" за программу, Сергею Николаевичу и Антону за то, что не жалеют своего времени и делятся с нами бесценным опытом. Для меня каждая передача с Мастерами такого уровня на вес золота. P.S.: Комменты "улыбнули", целый батл. Есть определённая ирония в том, что как только зрителю предлагается материал по-настоящему эксклюзивный, когда Мастер очень высокого уровня делится уникальным опытом, наработанным годами и принёсшим весомые результаты, да ещё и показывают это бесплатно - сразу находится целая толпа высоко профессионального трепла, стремящегося что-то тяфкнуть вслед проходящему каравану. Конечно, иногда появляются и желающие защитить честь каравана, но если убрать лишние эмоции, нет смысла опускаться до уровня шавок. "Собака лает, караван идёт." (старинная восточная пословица).

@pashapa3293 5 жыл бұрын

Грамотный специалист можно много чего интересного подчерпнуть .

@mix_it5719 5 жыл бұрын

я орнул c камасутры))

@artur_ne_shutit3865 5 жыл бұрын

хороший тренер, хорошие упражнения,взял на заметку . побольше с ним выпусков бы ,интересно было бы разобрать именно то о чем он говорит,то есть о боевом искусстве, показать тхэквондо как боевое искусство , отбросив спорт

@AntonShamanin999 5 жыл бұрын

artur_ne _shutit kzfaq.info/get/bejne/ad2WoZeGkpOnY6M.html

@sanchostepnoy 5 жыл бұрын

Давайте двоечку ногами в тхеквондо с Шаманиным.

@YahikoMahsa 5 жыл бұрын

Борщева с пародиями на бойцов давайте!!!)

@MegaMeta62 5 жыл бұрын

Ещё Сафонкина!

@wrxkz1 5 жыл бұрын

11:49 лучший музыкальный АККОМПАНЕМÉНТ

@romgychi1329 5 жыл бұрын

Было бы интересно глянуть на САВАТ , о нем всего один выпуск

@cubswanson7015 5 жыл бұрын

Ну Янис конечно красавичк,классно снимает Ксеню,зачет)

@user-fi8sw2vt3q 5 жыл бұрын

если ты змея то пошипи,лайк)))

@greycatt6730 4 жыл бұрын

Читаешь коментарии и диву даёшься.... ребята есть статическая растяжка и она нужна для удержания ноги и многовариативности ударов с одного положения, и динамическая для взрывного удара ногой. Нужна и та и та... акцент на динамике потому что любой удар это динамика. Ну не знаете не несите пурги тогда... потянуть связку можно лишь если резко её перегрузить или дать ей не физиологическое положение. Тут такого небыло

@sdvkali74 5 жыл бұрын

Шикарный выпуск. Чётко сказано: понять принцип и работать с тренером, который знает ... . Ясно, что это была не обучалка онлайн, выпуск для тех кто понимает, для думающих специалистов. Ни кого не имею ввиду конкретно, ни кого не хотел обидеть.

@HomakHakerok 5 жыл бұрын

Сделайте выпуск про необычные удары ногами

@FightNerds 5 жыл бұрын

Было уже.

@archimag4498 5 жыл бұрын

Орнул когда Жена сел))

@Sylantiy 5 жыл бұрын

Все эти упражнения нужно внедрить на дискотеки страны..Все будут растянутые и грациозные у нас:)

@user-jc3kb1vr8c 4 жыл бұрын

ЗДРАСТВУЙТЕ , СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА А КАКИМ ТАЭКВОН ДО ТРЕНИРОВАЛСЯ СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ САФОНКИН .

@user-zp6mb2ve5x 5 жыл бұрын

Все что показал этот дедок,есть в каратэ.А мощьные удары достигаются путем огромного колличества повторений.Бей один удар по 1500раз за тренировку и будет мощь в ударе.

@limon4ik443 3 жыл бұрын

Теперь я мамкин боец🌚🌚

@user-re1ei5km7r Жыл бұрын

👏👏👏

@donsalada8060 5 жыл бұрын

Раньше лоукики назывались поджопниками

@user-em8ny5lk2y 5 жыл бұрын

Я так понял все эти движения руками и прочие движение корпусом для того чтобы не задумывался о боли во время растяжки

@user-hr3dm2ii7x 3 жыл бұрын

👌 👍

@user-wb6wp4tu7o 3 жыл бұрын

Моя фантазия вышла из чата

@alexwopilowski5344 5 жыл бұрын

Судя по тому, дядька сыплет терминами из таеквон-до, он им конкретно занимается.

@user-cj5el7qs9j Жыл бұрын

Очень, очень интересно, особенно понравился тренер в черном, но и Ксюша молодец. Я понял что пресс много значит. Пожалуйста если Вам не тяжело покажите пожалуйста как правильно и эффективно накачать пресс , без травм.

@IIIIphobosIIII 5 жыл бұрын

Было касание ?

@user-jt4yu8lx9f 5 жыл бұрын

ыыыыыыы)))

@user-gw8qw8rk4s 5 жыл бұрын

Мне кажется, что дед просто ученикам мышцы рвёт. Растяжкой надо спокойно, раслабленно заниматься, а не дёргать натянутые мышцы, неизвестно с какой целью.