Растяжка для новичков от Чемпиона Мира. Часть 1.

Рет қаралды 380,645

4 жыл бұрын

Занимайся 1 час в день и у тебя будет блестящая растяжка! Советы и упражнения от Романа Питько - 3-х кратного Чемпиона Кубка Мира по Кикбоксингу.
Шпагат Ван Дамма и сильные удары для смешанных единоборств,- все это и многое другое в следующих частях.

Пікірлер: 176

@chinupspullups 2 жыл бұрын

Просто лучшее по содержанию видео по растяжке наверное на всем ютубе, именно для новичков адекватные и правильные упражнения, лукасю

@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

Посмотрите пожалуйста Пенкин Егор- Здоровое будущее.... Я занимаюсь танцами, делала статичные растяжки...теперь отказалась от этой хрени, слава Богу за Егора, Господь вправил мне мозги...особенно перечный шпагат, у него есть ролик...начните с него...там куча коментов от спортсменов благодарных...есть ролик где он разбирает грамотно вред и бесполезность статичных растяжек и дает научно обоснованные подтверждения дает упражнения для подготовки к сопртивным занятиям..там куча коментов от преподов по спорту, которые говорят о горе тренерах, которые портят суставы саоими растяжками, а потом инвалидное кресло у многих спортсменов

@user-wp9oo5bh2r Жыл бұрын

Да такого имени в природе не существует, что Ты там написал🤣

@user-si2ww5ww7e 2 ай бұрын

@chinupspullups бредишь ?

@user-qb8rt2zc5t 3 жыл бұрын

Отлично,спасибо! То что нужно!💣

@user-xt9wb4zf2h 3 жыл бұрын

Спасибо, всё чётко и понятно. Базу усвоили, ждём новых видео с элементами посложнее.

@user-bv7rt7iv2k Жыл бұрын

Этому тренеру можно верить. Ваша растяжка вдохновляет)

@user-zz5hi5hs4o Ай бұрын

Круто. Простые и при этом результативные упражнения❤

@user-qj1zi6cf5q Жыл бұрын

Спасибо за видео 👍👍👍

@PeresvetRazumistin Жыл бұрын

Супер - лайк Вам! Благодарю!

@user-qy1vb8gy1u Жыл бұрын

Спасибо!!! Всё просто и понятно. Пойду на стадик,применять. Подписка и лайк.

@diehard3518 3 жыл бұрын

Требую продолжения сенсей!!)

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Круто конечно очень приятно и ещё было бы здорово мне научиться как сесть на поперечный шпагат самому!!!!

@kott_play4833 2 жыл бұрын

Спасибо! за инфу удачи!

@Aleksandr892 2 жыл бұрын

Здравствуйте дорогой друг! Ставлю Лайк!!!

@asimanasadov793 11 ай бұрын

Spasiba Bravo

@user-mw1vs2xv4w Жыл бұрын

Ас Саляму уалейкум, спасибо за видео, тоже решил на шпагат попробовать сесть , потихоньку.

@user-yi4sv9id5f 2 жыл бұрын

Огромное вам спасибо 👍, самое лучшее, доходчивое видео, упражнения реально подходят для "деревянного" человека 😄

@alekseychupin7478 Жыл бұрын

Классные кроссовки! У меня такие же 👍

@user-ks5vf8zj2v 9 ай бұрын

я смотрел разные видео на ютюбе как сесть на шпагат, но ваше видео лучше чем у других

@saidakbarxodjayev9902 2 жыл бұрын

Спасибо

@beluga_mma8491 3 жыл бұрын

Спасибо тренер! После твоей тренеровкой результат есть 👍

@elesdjekhenov194 Жыл бұрын

Бро я начинаю что делать

@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

Я танцор...советую набрать Егор Пенкин- Здоровое будущее.... Вы все поймёте....мне Бог вставил мозги на место через Егора....очень много коментов от спортсменов

@user-rw1cq8ng2i Жыл бұрын

Маладес 👌👌👊💪💪👊

@limar.01 Жыл бұрын

Хочу такого тренера 🥰🥰🥰🥰

@user-py5ml6wy6c Жыл бұрын

Всё Прекрасно!!! Один я придрался к терминологии.

@naipdzhelyalov9750 2 жыл бұрын

Есть книга -"Техника ног Северного Китая " Д. Порохов. В начале описание всего что касается растяжки.

@user-wp9oo5bh2r Жыл бұрын

Благодарю 🤗

@Gigabite108 Жыл бұрын

На эти вертухи можно смотреть вечно

@user-dl9ml2dm5c Жыл бұрын

Спасибо за труды и информацию. С самого начала- это хорошо. А то большенство : сразу показывают как рвать яйца и без разминки

@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

Советую набрать Егор Пенкин- Здоровое будущее...я танцор и мне Бог вставил мозги через Егора...там много коментов от спортсменов

@Fuvard 2 жыл бұрын

Хороший видос. Не то что другие "за 30 дней без боли"... Сказал сразу - будет тяжело и больно. Отличные упражнения. Буду пробовать. Хуже точно не будет)

@oybekkamolov1786 2 жыл бұрын

И что результат есть ?

@Fuvard 2 жыл бұрын

@@oybekkamolov1786 братан, ещё не начал) п%здеть не буду)))

@oybekkamolov1786 2 жыл бұрын

@@Fuvard почему

@hyundaiaccent2041 Жыл бұрын

Ну как там результаты со шпагатам ...???

@user-gu2uf5wq3h Жыл бұрын

@@hyundaiaccent2041 в начале мотивировался,а потом понял,что нахрен это надо,лучше в приставку поиграю..

@user-sr3jv2ju8d 7 ай бұрын

в целом - неплохо! НО , НАЧИНАТЬ ВСЕГДА СЛЕДУЕТ С ПРИСЕДАНИЙ!!!!!!! ЭТО ВАЖНО.

@user-ez3ue1jt6p Жыл бұрын

Майка конечно атас! 😂😂😂

@mastertjk4589 2 жыл бұрын

Для вас это лехго

@user-zc8zo1yy5g Жыл бұрын

Здавствуйте. А есть возможность выслать видео уроки? Ну, конечно хочу поблагодарить за понятное ваше видео и я хотел бы заниматься по вашим урокам.

@mortem7755 2 жыл бұрын

Следующую часть народу!

@modibocoulibaly9199 2 жыл бұрын

Cool

@andreigainedinov5095 Жыл бұрын

Здравствуйте, это то что нужно ,но если сумки коленок уже травмировал ,дальнейшие тренировки не будут ли опасны.

@sergeylavrov7817 Жыл бұрын

Я тренил в этом зале на бокс мешке 🥊

@o78rus91 Жыл бұрын

Вандам отдыхает)

@user-ws8hz6zs7x 3 жыл бұрын

Спасибо!!! Будем пробовать!!! Мне 38,но растяжки дальше ширины плеч нет, до пола руками тоже никогда не дотягивался))) Цель поставлена, начал выполнять.

@user-cm9hf8ji9u 3 жыл бұрын

зачем? чтоб девок поражать в спортзале?

@user-gg9pb3qh7d 3 жыл бұрын

После разогрева делай фиксации

@user-gg9pb3qh7d 3 жыл бұрын

Как он показал это травмоопасно

@user-ko3ci1xv8b 3 жыл бұрын

@@user-gg9pb3qh7d согласна, это для подготовленных

@user-jg6nu1zf5z 2 жыл бұрын

Как успехи?

@baxtiyorurozov1066 Жыл бұрын

👍👍👍👍

@DIK63875 Жыл бұрын

Круто , это мне надо , а то вестибулярный аппарат, барахлить стал ((

@Alexander_Aleksandrovich860 Жыл бұрын

Чемпион мира по фигурному катанию 😂 👍

@DimkaPimka Жыл бұрын

Спасибо.мне 50 лет занимаюсь шинкиокушином.это стандартно.а есть что то для очень деревянных?периодами начинает получаться а потом что то случается и начинается регресс. Очень болит мышца ближе к суставу прям камень.Осу.

@tigraskystyle Жыл бұрын

- Кик боксинг и тхэквондо ,,✌️👍

@user-bo4rv9qu9m Жыл бұрын

тяжеловато перекаты делать без помощи рук, сразу болят связки на суставах

@user-sz5xg8pt3r 2 жыл бұрын

Скажите, а последнее упражнение тоже 10 раз делать или можно больше?

@user-im5me2gz7g 2 жыл бұрын

Пасіба палучилося жду відео новоє

@kamikadze7898 2 жыл бұрын

Фух, чуть не порвался. Но вроде хорошо разогрелся перед приседом.

@Dark-wt6wu Жыл бұрын

Хороший балет👍

@user-bd3tg2kn3p Жыл бұрын

Ой, точно понравилась!

@user-uu1xs2zo2p Жыл бұрын

Стандартная, хоть и урезанная разминка футболиста)))

@AslanSadykov-pp9vt 9 ай бұрын

Здравствуйте у меня не растянута пот каленые сухожилия можете показать упражнения пж пж покажите

@domicilefamille97 Жыл бұрын

На превью прям Юидзеро Ханма

@user-ko3ci1xv8b 3 жыл бұрын

Умираю, где 2 часть?

@user-st6xx1qk9f 5 ай бұрын

Здравствуйте подскажите пожалуйста, а по времени за сколько можно увидеть шпагат?

@chmolalala4912 3 жыл бұрын

Привет,спасибо,почти сел на шпагат

@NadyaDanko 3 жыл бұрын

за сколько?

@Ksenya06 7 ай бұрын

За сколько времени сели на шпагат?

@user-cr7sl7bj3m Жыл бұрын

Почему болит сам тазобедренный сустав. Стреляет и хрустит при вращении коленом с самого детства. Из за этого и перестал это делать. Сейчас спустя 10 лет, хочу попробовать снова. Именно в боковой растяжке проблема.

@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

Я танцор....наберите срочно Егор Пенкин- Здоровое будущее...мне Бог дал ответы на мои вопросы и вставил мозги..тпм много коментов от спортсменов...а от ьаких тренеров просто бегите

@user-bb4vj5yq7v Жыл бұрын

Боли при отведении ноги в сторону? Это проблемы с тазобедренным суставом, возможно коксартроз тазобедренного сустава.

@Tatarcha777 Жыл бұрын

я 12 лет жил в Китае. они разогрев делают в стойке шаг лошади. потом как ЧенЛун в фильме Харчевня на колесах. я на поперечный сел через 2 месяца

@user-wp9oo5bh2r Жыл бұрын

🤔

@diehard3518 3 жыл бұрын

Так, а чё, где вторая часть?

@user-wc5yl2tx5g Жыл бұрын

Какая растяжка, у меня спина болит !

@user-to6vl7me5x 8 ай бұрын

Именно поэтому надо садиться на шпагат . Пройдет точно проверено на себе

@user-ub6zi5yf9r 2 жыл бұрын

Результат есть после первой же тренеровки ,посомтрим за сколько сяду на шпагат.

@evil6622 Жыл бұрын

Сел?

@evil6622 Жыл бұрын

Я вот сел. Но только не по этой программе

@HoomCity Жыл бұрын

Добрый день Подскажите сколько подходов и по времени сколько занимает тренировка?

@valhalla667 Жыл бұрын

Два месяца

@drumsound6292 9 ай бұрын

на Ютубе смотрю одни чемпионы мира😂

@nurbolotmurzakulot7057 6 ай бұрын

Seper

@Gigabite108 Жыл бұрын

Мне нужна растяжка чтоб вертухи и гелики крутить Бить никого нет желание.

@user-jz1dp6ff7y 10 ай бұрын

Скажите пожалуйста, взрослый человек сможет садиться на шпагат? Полностью

@user-ty7bi9nd2s 10 ай бұрын

Конечно но нужно заниматся 4-3 раза в неделю, желаю успехов

@ramzan95_005 2 жыл бұрын

Мне одному нужна растяжка, для того чтоб выносить лица?

@azamatergeshov6698 Жыл бұрын

Салам алейкум. Сел на шпагат?

@user-ft8bp9sg4s Жыл бұрын

Мне тоже нужна

@Krakondu Жыл бұрын

Не одному

@Mikey-qf6ij Жыл бұрын

Не

@andreydoomsday3647 Жыл бұрын

Мне тож

@oybekkamolov1786 2 жыл бұрын

У кого какой результат

@user-si2ww5ww7e 2 ай бұрын

если коротко -- полнейшая шляпа. Всё зависит от возраста....в первую очередь , а не от упражнений...

@user-xt8uh4us1d Жыл бұрын

Пон

@talgatnaguman8318 Жыл бұрын

Спасибо за видео! Кто подскажет в 40 лет деревянному сесть на шпагат реально?))

@user-vo8mk2gu5v Жыл бұрын

В60 реалтно)

@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

Я танцор..наберите пожалуйста.Егор Пенкин- Здоровое будущее..мне Бог вставил мозги через Егора...там много коментов от спортсменов

@umaxim1977 Жыл бұрын

Если мясо перестать есть....

@user-or8ch1rv1k Жыл бұрын

Разве шпагат не вреден для тазобедренного сустава?

@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

Это правильно, согласна..найдите Егор Пенкин- здоровое будущее...мне Бог вставил мозги через Егора

@freddie4048 Жыл бұрын

Посмотрите лучше растяжку с Алексеем Лиховым.Тут новичок для новичков как я понял показывает, ничего интересного.

@user-go2xx6hv1u Жыл бұрын

Систематика.

@playerswomplay2908 2 жыл бұрын

спасибо сломал ногу

@user-md6xw7iy9r Жыл бұрын

новичкам не смотреть, спина будет болеть так, что без посторонней помощи не встанете. ч.2 тоже не лучше

@taraz2253 Жыл бұрын

Я не достаю до пола с первых упражнений ,что делать

@alexalexander6204 Жыл бұрын

Разумеется сразу не достанешь. Каждый день делай упражнения и со временем будет легче, а там и на шпагат садиться сможешь через какое-то время

@kain2000 11 ай бұрын

Растяжка ДЛЯ НОВИЧКОВ, при которой в первом же упражнении нужно коснуться ладонью до пола с сомкнутыми прямыми ногами, во втором - прижаться к колену. Еще раз - ДЛЯ НОВИЧКОВ. Поэтому и подписчики не набираются, фигня потому что.

@user-ty7bi9nd2s 10 ай бұрын

Если ты жирный у тебя 3 метра не делай мозги, либо скорей ты дерево для которо руку поднять уже растяжка.

@user-jq8qw6vp4p Жыл бұрын

Возможно ли мне сесть на шпагат,32 года?

@alexandrok9213 Жыл бұрын

это хорошо для простаты, даже если не сядешь.

@tilloakhmedov866 2 жыл бұрын

А где второй часть?

@user-qq8md3ui5z Жыл бұрын

Растяжка зависит также от строения тазобедренного сустава. Ввиду особенностей строения тб.сустава даже при наличии хорошей растяжки,например сидя на полу и с наклоном вперёд в шпагат,удары ногами в голову ( Маваши) не будут доступны.

@user-bq5ms5ru1e Жыл бұрын

Абсолютно согласен. 10 лет тяну,все ровно не могу сесть

@sunformist Жыл бұрын

И тут такая Волочкова залетает.

@slavyan776 Жыл бұрын

так чтоб махать надо с детства делать, пока кости и связки формируются а не в 25+,люди вас вводят в заблуждение, я вполне серьёзно,

@user-kg3iy9ih7m Жыл бұрын

Балерина крвсивее сделает...

@chif25 Жыл бұрын

Все удары выше лоу это уже балет

@user-hh3pk1tn3e Жыл бұрын

Крокоп

@vlada6323 2 жыл бұрын

ППЦ..НАВЕРНО СОВСЕМ ВСЕ ПЛОХО....☹️ЧЕ Т НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ... СРАЗУ СУДОРОГА БЕРЕТ....В ЛЯШКАШ....ВНИЗУ...ЭТО КАПЕЦ...

@ASHURAbtw Жыл бұрын

Ауе бебра

@taraz2253 Жыл бұрын

Людям старше 30 последнее упражнение опасно для ЖИЗНИ!!ГЕМОРРОЙ может вылезти )))потом кишки от хаты до больнички по полу тащить будите )))

@user-dn6fy2kh5d 3 ай бұрын

"ручками докоснуться "😂😂😂У чемпиона,видно русский не родной язык

@user-wi1gu6cf9d Жыл бұрын

Я непонимаю зачем так махать ногами.

@vadymmakarov2575 Жыл бұрын

Посмотрел бы видео, но из-за футболки диз 👎🏽 Дно

@_llanger_ Жыл бұрын

Тебя русские пиздили? Тогда понятно, а то я думаю почему ты обиженный

@dmt_space Жыл бұрын

Главное не пукнуть!

@intelex.s Жыл бұрын

Поделюсь наверное не секретом, на растяжку влияет без солевая диета! В противном случае, даже ежедневная растяжка не даст результата. В монастырях Шаолиня, соль в еду не кладут. Дети пока едят конфеты, а не колбасу легко растягиваются.