Merci pour cette vidéo de superbe qualité l'effet est quasi instantané 👍🏾

Merci bcp, vous expliquez très bien les mouvements, bravo

Merci 1000 fois, aprés 5 jours de grosse douleur, grâce à vos exercices, dans la journée, quasi plus rien et canyoning/tennis dès le lendemain ;)

Bonjour Julien et Laurie. Bien vu les explications et les images pour ces massages . J'adore tes vidéos et la pédagogie appliquée. beau partage .Merci. Marc

Merci, merci beaucoup de donner de votre temps pour ces supers vidéos, je vais faire les exercices pour la NVCB, et douleurs nuques (arthrose) trapèzes et milieu dos. Je vous suis régulièrement sur votre chaîne. Vos explications sont géniales avec les croquis en anatomie. À bientôt !

Hello, je suis tomber sur la vidéo par hasard. Etant kiné j'ai trouvé ca bien fait, clair et accessible à tout le monde. Beau boulot, vidéo très pédagogique :)

Un professionnel !merci

c'est de plus en plus pro.....quelle facilité d'élocution...bravo à tous les 2

Bonjour merci pour vos précisions

Très bonne explications mercis

Bonjour Julien ! " grâce à un lumbago de ouf 😭 je me suis mise à vos vidéos et c'est 👌👌

J adore bien expliquer 🙏🙏

Merci pour votre vidéo !

Bonjour Encore merci. Très très i intéressant et instructif. Laurence

Merci beaucoup super massage pour les omoplates

Intéressant même pour les petites tensions sans avoir vraiment de douleur, suite à des efforts violents par exemple (musculation avec charges lourdes).

Bonjour, Je viens de suivre votre vidéo avec beaucoup d'attention et je trouve ça très important et très utile pour la santé de l'homme; Continuer à sauver l'humanité. Mes grandes Félicitations!!!

Bonjour, Merci beaucoup pour ces vidéos très claires, après une nuit sans dormir à cause d'un mal de dos inhabituel, j'ai regardé et exécuté vos exercices et enfin, je vais mieux. Merci beaucoup, bonne continuation , vous avez une nouvelle abonnée 🙂 merci encore...

Merci bien pour cette video

Bon continuation nchallah

super vos explications du comment du pourquoi on guérit plus vite quand on comprend pour quoi on doit faire ces manipulations le cerveau aime qu'on lui explique ça défait les noeuds... suite à une fracture de la clavicule je suis un peu perdue avec mes douleurs et vos explications sur l'épaule m'ont beaucoup aidé merci bonne suite à bientôt

Merci beaucoup pour ces bons conseils et demonstrations qui m’aident énormément ayant souvent des tensions dans le haut du corps

Je m'aperçois que j'ai toujours un point qui craque entre mes homoplates a hauteur du coeur mais dans le dos et j'ai très mal aux cervicales je sais grâce à vous que la douleur ne viens pas de là où elle est détecté ,je vais essayer votre balle pour assouplir cette partie, merci bcp vous êtes un ange!

Top. Merci

Bonjour, je parcours votre chaîne et je me régale. Merci !!!

Pardon, mais vous êtes vraiment trop mignons tous les deux.

merci pour votre vidéo

Super, je vais tester.Merci

tres bon professionell de sante...:)

Bonjour...je viens de vous découvrir...je souffre énormément...inflammation chronique intercostale...cour raide extrême...les sterno-cléido-mastoidien hyper tendus..muscles de la gorge tendu..donc irritation...stress post traumatique....pour l'instant pas les moyens financiers d'aller en privé avec ostéo....car ne travaille pas dû à toutes ces douleurs...(trapèzes hyper raides)..dysfonction temporo-mandibulaire....etc....pas facile pour le moral....je sais pas trop par ou commencer...ça me fait faire beaucoup d'anxiété toute ces douleurs....merci beaucoup pour votre générosité par ces vidéos...

Merci ! Les vidéos sont super intéressantes, c'est quand même plus sympa de comprendre ce qu'il se passe quand on fait les exercices. Et ça marche très bien, avec la balle, c'est très efficace. J'ai lu que l'ostéopathie pouvait diminuer voire supprimer les douleurs pendant les règles, ça m'intrigue... Je suis preneuse d'explications et surtout de bons conseils ! Merci

Merci pour ses videos moi ca me soulage beaucoup cette balle j ais tres mal au epaules mais ca ne parte pas definitivement juste soulager un peut

Je m'abonne

oui la balle c'est bien merci

Bonjour à toutes et à tous, Merci pour cette très bonne vidéo ! Quelques conseils supplémentaires pour les pratiquants de musculation enforcement musculaire ;) Pour la petite histoire je pratique la musculation depuis des années et me suis presque débarassé, à force de recherches et d'auto-rééducation de cette "douleur entre les omoplates". Tout d'abord il ne faut pas perdre de vue que masser et étirer ne feront que soulager temporairement la sensation d'inflammation et de contraction chronique. Pour s'en défaire, il faut impérativement mettre le doigt sur la cause du problème. Sa source. Une grande partie de ces douleurs qui donnent l'impression d'avoir une "pointe" ou une boule contractée à l'arrière du dos qui irradie tous les muscles voisins et provoque des tensions jusqu'au niveau du triceps est bien souvent due à un déséquilibre entre vos muscles pectoraux et dorsaux. Des pectoraux très sollicités aussi bien par des exercices de pompes que du développé couché auront tendance à imposer à votre petit-rond, grand-rond, rhomboïdes, sus et sous-épineux et trapèzes des charges qu'ils ne seront pas capable d'assumer. Pour ceux qui sont dans le cas de figure qui était le mien (pas de blessure fulgurante et immédiatement handicapante mais plûtot une douleur qui s'installe puis devient impossible à déloger) je vous conseillerais : 1ère étape : Rééquilibrer. Il est fréquent chez les personnes qui débutent notamment au poids du corps de trop effectuer, et bien souvent assez mal vos exercices de pompes (pour l'instant laissez tomber les variantes les kheys). Gardez les coudes près du corps sinon vous vous flinguerez les épaules (région acromiale, tendon du sus-épineux, bourse sous-acromiale, ligament etc par compression et usure induits par les frontements, le faisceau antérieur du delotoïde étant bien souvent excessivement projeté vers l'avant-ci tout ceci accentué en cas de déséquilibre avec le faisceau postérieur dudit deltoïde). Impérativement moins de 90° pour les bras (du moins avant d'avoir un assez bon niveau au pdc). Restez droits. Bien alignés. Prenez garde à ce que la tête n'aille pas chercher le sol. Ne cherchez pas à faire 150 pompes. Prenez le temps ça va venir. Soignez d'abord le mouvement sinon le corps compensera et vous le paierez. Faites le mouvement en amplitude complète ie rapprochez les omoplates à la descente et écartez les presque au maximum à la poussée pour effectuer une "full range of motion" (la fameuse). Elle est super importante. Pour le dc collez les omoplates, contractez bien vos pecs et ancrez bien vos pieds dans la terre tels des platanes d'Australie. Toujours pareil, n'écartez pas trop les coudes et expirez à la poussée en gainant le tout. Pour le moment arrêtez de solliciter les pecs (mieux vaut se focaliser sur le dos et l'arrière d'épaule). 2ème étape : Reposez-vous. N'oubliez pas à quel point le sommeil est indipensable à la croissance musculaire. Vous avez cessé de travailler les pecs, la douleurs s'est stabilisée. Pour qu'elle s'estompe il faut récupérer, beaucoup. Ensuite auto-massages pour essayer de décontracter vos trigger-points (les fameux points gâchette). Étirez (en douceur, du moins sans vous faire mal). 3ème étape : Au quotidien. Au bureau, sur la chaise en cours de math ou péper en train de mater la dernière chronique musclay tenez vous droits bordel de couilles !! Resserrez les omoplates. Collez-les ! Vous aurez l'air un peu con mais ils feront moins les malins dans quelques années. 4ème étape : La douleur devrait diminuer avec le temps. Prenez le temps de vous étirer et tentez de devenir Mister souplesse en attendant. Musclez bien les épaules les jambes etc. Pour le moment bossez préférentiellement le bas du dos. Préferez le aux abdos, vous aurez tout le temps pour impressionner. Pour l'instant, on a mal. 5ème et dernière étape : Une fois que vous allez mieux et que la douleur s'estompe focalisez sur le dos pour le renforcer et peu à peu péter vos perf. MUSCLEZ VOTRE DOS ! Par pitié les entraîneurs qui pratiquent les pompes sanction pour des gamins de 12 ans arrêtez ou apprenez leur d'abord à les faire. Ensuite vous pourrez vous faire plaisir. Renforcez le bos du dos et contrôlez toujours le mouvement en prenant soin de le décomposer et de tirer la scapula vers l'arrière, le bas, l'intérieur si besoin (enfin comme vous le savez, à chaque mouvement son exécution mais faîtes le bien en vous renseignant au préalable sur la bonne exécution). Continuez d'étirer, surtout LES PECS. C'est un peu contre-intuitif mais comme les pecs sont contractés, (essayez de passer une balle de massage\tennis dessus et au dessus des côtes vous verrez) ils font basculer les épaules vers l'avant, conduisant a vous voûter tels une tortue géante des galàpagos fan de mario kart. Il faut ressortir la cage thoracique sous peine de quoi les rhomboïdes demeureront en permanence en hyper-extension (= inflammation chronique car impossibilité de retrouver leur position naturelle et étirés comme.. des élastiques trop étirés quoi et sur le point de rompre). Ça y est, les pointes ont disparu. Désolé d'avoir éte un peu long ce sujet pouvant intéresser pas mal de monde et le net fournissant des réponses bien souvent sporadiques à ces questions, je me suis dit que retracer brièvement mon parcours et expliquer quelle est, selon moi, la meilleure méthode pour s'en remettre pourrait être utile à d'autres qui se trouveraient dans la même situation. Ajd je vais beaucoup mieux. Ce sont ces petites techniques qui m'ont permis de me rétablir et de me remettre à la muscu. J'espère que ces conseils pourront vous aider et si vous vous rétablissez en moins de temps que moi, je serai le plus heureux du monde. Ciao mes kheys. Bon rétablissement.

bonsoir, merci bcp pour vos vidéos. J'ai depuis quelques heures une douleurs entre les omoplates, plus côté centre gauche et en remontant sur quelques centimètres. C'est très gênant à l'inspiration, je sens lorsque mes poumons sont pleins, toute cette zone irradie. Pourtant je n'ai pas fait d'effort aujourd'hui (déménagement ces dernières semaines), juste assoupi assis en soirée mais au réveil, aïe aïe.. et pour consulter le weekend pas top.

ce serait bien à travers une paroi en verre ou en plexiglass, ça nous permettrait de bien voir. Qu’est-ce t’en penses? Merci

elles sont très bien vos vidéos, j'ai plus qu'à me trouver une balle. merci

bonsoir, j'ai une question. je fais des équilibres sur les mains (art du cirque) et cela nécessite un placement des structures osseuses très précis (surtout si l'on veut tenir sur un bras) afin de reposer le poid d’aplomb sur les os (les muscles ne servent plus que de stabilisateur/ajusteur plus tôt que de réel appuis). mon placement est bon mais je manque légèrement d'ouverture d'épaule car je ne parviens pas a aligner l'humérus avec la ligne du dos sans "ouvrire" vers l'avant la cage thoracique (cotes) comme dans ta vidéo. ça fait plusieurs années que je cherche a gagner en amplitude/mobilité des épaules, j'ai fait beaucoup de progrès notamment en étirent le petit pectoral et un muscle pro-tracteur de la scapula (je ne me souviens plus de son nom) mais je n'arrive toujours pas a gagné les quelque cm qui reste pour avoir une ligne parfaite (ce qui bloque ma progression pour beaucoup de figure acrobatique) et je n'arrive pas a identifier le problème! j'ai meme eu un décentrage de la tete humérale sur l'épaule gauche (qui est entrain de ce réparée c'est sur la bonne voie) a cause de compensation je pense. du coup est ce que tu aurais des exercices, des pistes, des idées pour avoir une ouverture d'épaule importante sans "ouvrire" la cage thoracique? je ne sais pas si tu comprend précisément ce d'on je te parle mais si tu as le temps de me répondre et que tu a des astuces ça m'aiderais énormément!! je précise que en équilibre sur mains, on a généralement une rotation externe de l'humérus afin de pouvoir "verrouillé" le coude pour soulager le travail des triceps qui maintiennent le bras bien tendue (ce qui permet de pouvoir se tenir bien droit sur les mains sans bougé pendent plusieurs minutes). en tout cas merci, je vais essayé certain exercice que tu propose sur ta chaîne et voir si ça peut m'aider dans ce but précis :)

Bonjour,pouvez vous faire une video pour eviter les lumbago .Ça me gâche la vie,j en ais plusieurs fois dans l année. Merci pour cette video ,je vais essayer de suite.Je n zis pas de balle, en attendant je vais faire avec une pomme.Merci beaucoup

Bonsoir, Encore une très bonne vidéo comme d'habitude avec des explications claires et précises. Je conseille beaucoup à mes patients qui ont des tensions de chaînes postérieures ou tout simplement des tensions dans la voûte plantaire de faire rouler une balle sous le pied quotidiennement afin de détendre cette voûte plantaire et ils me disent souvent qu'ils n'ont aucune balle donc on remplace ça par une petite bouteille d'eau ou une canette sous le pied mais cela me semble difficile pour cet exercice donc aurais tu des idées d'objets du quotidien qui pourrait remplacer une balle pour cet exercice ? Bravo pour ton travail en tout cas. Si je peux te demander des vidéos, ce serait ta manière de travailler l'articulation temporo-mandibulaire avec des techniques externes ou/et des exercices ? désolé si je te pose une colle et merci pour ton travail.

Super video je me suis abonné. Peux tu faire une vidéo pour corriger le posture epaules qui roulent vers l avant merci :)

Je suis en train de regarder toutes vos video et j aime beaucoup. Vous etes ostéopathe? Vous consulté dans la region parisienne ? Bonne continuation

Pouvez-vous faire une vidéo pour une personne (homme)qui se tient la tête en avant ? Apparemment, il ne souffre pas. C'est sa posture naturelle. Comment l'aider à se redresser ? Est-ce qu'il existe des exercices adéquats ? Une vidéo serait bien utile. Merci et bonne continuation.

Moi j'ai super mal au dos (genre mal entre les omoplates ou un peu au dessus quand je tourne la tête vers la droite ) depuis très longtemps j'ai tout essayé :/. Ostéo, kiné, acuponcture, muscu, yoga, mon médecin ne m'envoie même pas faire de radio il me met juste des arrêts de travail alors que je suis chez lui tous les 3 mois et 3 séance chez le kiné ... Bref quand je met la balle comme l'exo n°1 ça me tire même dans le dessus de l’épaule un peu comme un courant électrique . Sur le n°2 ça me tire sur le coté du coup et ça fait super mal. Mais une fois la séance fini je sens du mieux :). Je vais continuer pour voir si mes douleurs s'estompe sur le long terme. Merci beaucoup pour tes conseille en tout cas. Je n'ai que 30 ans et je sais déjà plus trop quoi faire. Jusqu’à 25 ans ma vie c’était mécanicien auto la journée et geek la nuit. Je pense que ça viens du cumule des deux ?

Bonsoir, intéressant mais il serait bien de prendre un modèle qui ne soit pas aussi souple et qui ait une vrai problématique de mobilité et de douleurs ...

très bonne video encore j'ai des douleurs quand je mets ma tête en extention derrière et ds l haut du dos je voudrais avoir des conseils

Tres bonne vidéo j'ai mal derrière l'épaule et également à l'articulation du pouce ya til un lien?et écrivant au tableau j'ai souvent le bras droit levé et je ne sais pas comment me positionner pour ne pas avoir mal . pouvez-vous me conseiller ?

Cool +1 abonnés

j'ai pris rendez vous chez l'osteo, elle m'a massez etc mais au final j'ai toujours mal et ça dur depuis 1mois. Un jour j'ai fait un long ménage en étant à genou pendant 2 heures non stop et depuis j'ai mal

mais pourquoi il n'y a pas d'ostéo comme ça dans ma région. merci pour ces explications et ces exercices.

Bonjour , pour manipuler la balle avec aisance la mettre dans une chaussette bas nylon ! Bien à vous

Moi je suis comme sa assise et vraiment arrière debout nuque en arrière et épaule remonter tout brûle et très tendu

Bonsoir mon père a une douleur entre l'épaule et la colonne j'aimerais savoir comment faire. Bonne soirée

Bonjour Julien. Combien de répétions doit faire avec le bras pour débloquer l'épaule (posture allongée dans la vidéo). merci encore pour ton partage grâce à toi j'ai déverrouillé un trigger point que j'avais depuis presque 3 ans

MERCI POUR LES VIDEOS VOUS EXPLIQUEZ BIEN MOI J AI 2 PROBLEMES : TENDINITE CHRONIQUE SUS EPINEUX ET EPITROCHLEITE COUDE J AI 55ans TENDONS USES CAUSE TRAVAIL

+1 abonné😁 merci pour cette vidéo✨ en auriez-vous une spécifiquement pour les douleurs aux deltoïdes ?

Bonsoir, tout d'abord merci pour tout ce contenu que tu propose. J'ai très souvent des tensions importantes tout autours de la partie sternal, est-ce que je peux appliquer la balle magique contre un mur et y ajouter mon poids de corps comme tu le montre en faisant des mouvements rotatifs ? Ou aurait tu une meilleure idée ? Mon ostéopathe m'as dis que cela était du au fait que mes fibres musculaires était très contracté. Merci par avance de tes précisions :).

Mettre la balle dans une grande chaussette ça évite que la balle parte n'importe où et ça permet de la mettre là où on veut et elle ne tombe pas comme ça

Ça a l air super à faire jai mal justement là depuis des années. Mais là jai glissé dans mon escalier et c est trop douloureux. Jai dû me félé des côtes et même le coccys. Oui pourquoi on a pas d osteopathe comme ça chez nous. Merci

Bonjour je découvre vos vidéos j’ai une cruralgie j’ai consulté des orthopédistes chirurgiens qui m’ont proposé les infiltrations,allongée sur le ventre dans le scanner j’ai souffert atrocement, pas de l’infiltration mais à cause de la position de ma jambe droite atteinte qui n’à pas supporté cette gestuelle, question: est-ce que l,infiltration peut être faite sans me mettre sur le ventre ma jambe ne supporte pas. J’ai 84 ans un chirurgien orthopédiste.m,à proposé une arthodèse mon dos étant très fragilisé et tous mes autres problèmes de santé Me reste-t-il encore une dernière solution je suis désespérée le dos au mur. Merci de lire mon message et peut-être d’y répondre. Mme Denise R.

Bonjour, merci pour cette vidéo ! Est-il possible qu'une douleur qui part de la base du crane et qui finit milieu de dos en étant très vive au niveau de tout le pourtour de l'omoplate soit une nevralgie cervico brachiale bien que pas d'atteinte au bras ? Ou bien est-ce un torticolis ? Ou bien aucun des deux ?

Hello, je faisais ce type de massage avec un rouleau spécifique mais grand format, est ce ergonomique et bénéfique ?

Bonjour, J'ai une douleur chronique à l'épaule gauche plus particulièrement la nuit en décubitus latéral gauche. Rien à la radio. Cela vous évoque quelque chose?

Bonjour, Auriez-vous une vidéo expliquant comment redonner de la souplesse à une cheville? J'ai une forte différence de souplesse entre mes 2 chevilles, ma cheville droite étant plus rigide ce qui perturbe ma mobilité ce qui a donc des répercussion sur le haut du corps. J'aimerais donc trouver un ou des exercices que je pourrais facilement mettre en oeuvre pour améliorer cela. Merci beaucoup, Alex

Bonjour, J'ai des becs de perroquets (ostheophytose) sur mes vertèbres dorsales, au niveau des omoplates. Pensez-vous que l'exercice que vous presentez en début de vidéo pourrait soulager mes douleurs trés vives surtout la nuit ? Merci pour votre réponse et pour vos vidéos.

Merci mais la démo est peu explicite. Vs pouvez reprendre le dos contre un mur,(ou une porte,ou une séparation ) en verre. On filme derrière.

Bonjour j ai une grosse douleur à l épaule droite depuis 5 mois je n arrive pas à me soigné je viens de consulté votre vidéo je vais essayé le soucis c’est que j ai une douleurs juste en dessous clavicule droite qui m empêche de bien expirer pensez vous que ce soit les omoplates ? J ai consulté avec plusieurs examens scanner cardiaque poumons scintigraphie ils ont rien trouvé déjà ça m’a rassuré en tous cas vais essayé dès demain vos exercices en vous remerciant

Mallot,il ne faut pas lire au lit sinon l osteo est super !

Salut, très bonne vidéo Est ce qu'une balle de tennis suffit ?

Cc besoin de tes conseils j ai fait des séances de kinésithérapeute et vu un ostéopathe j ai tjr un point horrible qui me fait mal même hyper mal je sais plus quoi faire sa me tire

Bonjour j'ai des douleur atroce au omoplates du a des entraînement en charge lourde a la musculation depuis plus de 1ans ... vous pensez que cette exercice pourrait me soulager ? Et est-ce que je peux continuer la musculation ?

Bonjour, J'ai des douleurs dans tout le dos (des cervicales aux lombaires) depuis un tassement de vertèbre en T12 qui est maintenant consolidé et je ne comprends pas pourquoi. Est-ce que ma colonne a changé de position ? Est-ce que les nerfs sont comprimés ? J'ai fait un EMG le résultat est négatif.

Bien entendu lol!

Bonjour, pendant combien de temps doit durrer un automssage ? Et combien doit on laisser de delai entre les automassage pour le meme groupe musculire. Merci :)

Bonjour merci pour la vos conceil ou trouver ma balle svp

C’est normal d’avoir des sorte de courbatures après l’auto massage pour les omoplates ?

Bonjour je voulait vous dire je me suis fait opérer de l'épaule droite il y à bientôt 7mois avant l opération j ai été en attente 5 mois mais il a fallu que je me permette de faire les démarches car mon médecin ne s inquiétait pas j ai souffert le martyre disque je peu faire de la balle Corrine merci

Trop mimimi

Ça dépend aussi de notre morphologie, et de notre âge,lol!

Et tout brûle

Pourquoi les ostéopathes que j’ai consultés ne sont pas à votre niveau de compétences ?

Bien te du lol !

Fini les douleurS.Enfin,voyons,quand même,faut pas déconner.

Vous parlez trop (2minutes!!!!), merci d'être pratico-pratique pour qu'on aille droit au but ça nous encouragera d'adhérer à votre chaine. Merci encore

Beaucoup trop de blabla mais merci pour les 2-3 exo

Si ça c'est de l'nfo ! Je pense que c'est de la mauvaise pub pour l'osteopathie. Franchement je ferais mieux de suivre les conseils d'un kiné.

Avant de donner des conseils faudrait aussi corriger votre orthographe et grammaire..!!.. ça fait désordre un titre pareil ! Ou il a été écrit par un élève de CE2 ? 🧐🧐.

franchement votre vidéo est bien sauf que vous parlez trop et que c'est agaçant donc je zappe votre vidéo bonne continuation