HOW to do SQUATS correctly 💯
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Күн бұрынSquats are a well-known exercise and at the same time very poorly executed, it usually generates many doubts about how to do them correctly. Fortunately, in this video we tell you the key points of the squat and some progressions and regressions so that you can perform it properly.
-00:00 Intro
-01:20 Key points
-06:19 Execution of the squat
-09:06 Exercise 1
-10:44 Exercise 2
-11:13 Exercise 3
-11:56 Other
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@gitanaalcidesperezbalado2626 Ай бұрын
Maravillosa explicaciòn que pondrè en pràctica lo antes posible
@maryrosaarzamendia2010 10 ай бұрын
Excelente.. no solo me gusta sino que aprendo muchísimo notando todas mis imperfecciones. Inmensamente agradecida❤
@franciscomarzioni Күн бұрын
Gran explicación, muy detallada, gracias.
@leonardoburstein6571 Жыл бұрын
Jaime mucho gusto en conocerte yo conozco a IÑIGO Y A SU HERMANO yo soy Leonardo ex bailarin clasico y vi tu video sobre las sentadillas muy bueno yo tengo 76 años y sigo entrenando de 2 a 3 veces por semana lo primero que se enseña en la danza es la flexionar rodillas y tener el equilibrio necesario para mantener una buena postura correcta y en la actualidad yo sigo haciendo mis ejercicios,te cuento en la actualidad yo puedo levantar mi pierna hasta la altura del hombro en otras epocas cuando era mas joven llegaba mas arriba ya me suscribi a tu canal y ahi nos vemos yo también estoy en FACEBOOK Y TENGO MAS FOTOS de mis ejercicios te mando un abrazo y gracias pr tus videos
@brianlucero380 Жыл бұрын
Un contundente gracias!!!
@juanitajimenez4148 7 ай бұрын
Muy agradecida por este vídeo ,😊muy bien explicado lo pongo en práctica 😊
@nextdestiny123 Жыл бұрын
Creo que para los que no hemos hecho mucho ejércitos en la vida hacer sentadillas perfectas es un poco difícil al principio, pero si lo practicas frecuentemente lo más probable es que lo logremos hacer mejor cada vez 😊
@FisioOnline. Жыл бұрын
Siempre se aprenden cosas y se mejoran. Gracias por tu comentario. Saludos.
@maricruzlara8386 Жыл бұрын
Una explicación fantástica
@KevinLapiedra Жыл бұрын
Con paciencia y saliva, el elefante se la metió a la hormiga...
@milagrosleon51 5 ай бұрын
Para los que hacemos ejercicios también aprendemos a mejorar cada día aunque lo hagamos podríamos estar ejecutando una mala técnica siempre queremos mejorará
@thenuranark 4 ай бұрын
.nj
@MariaFernandez-fb1qd Жыл бұрын
La explicacion ha sido profunda y clara, gracias.
@Ava-gf8fj Жыл бұрын
Me encanto que dio los apoyos para principiantes. Fue mi primer dia de gimnasio y la instructora me critico mucho por no tener equilibrio al bajar, yo no tengo condición pero intentare mejorar 😢.
@paolaalmeida4018 9 ай бұрын
Buscate otro gimnacio o otro instructor xque estan para ayudarte no criticarte sino te quejas c el encargado no permitas que te hable asi mucha suerte c el tiempo lo vas a lograr
@alejandraramirez5042 3 ай бұрын
Me pasó lo mismo me dijo "usted tuvo que ser la que no hacía ejercicio en el colegio, o se inventaba que tenía el periodo"
@leia99ful 2 ай бұрын
@@alejandraramirez5042que mal😮
@samarez.4030 Ай бұрын
Cambia de instructora , no está elli para criticar menos en tu primer día
@gpgervasior 8 ай бұрын
Muchas gracias. Tus consejos me han ayudado mucho.
@sandratabares4989 Жыл бұрын
Graciassssss sos un genio. Me sacaste miles de dudas muchos Gracias. Saludos 🤗
@Valeriatrainning 4 ай бұрын
Excelente explicación!!! muchas gracias me ha sido muy útil
@skippymoral4768 Жыл бұрын
Hola desde NYC, no se como me apareció tu vídeo, pero lo agradezco muchísimo. Comencé a hacer ejercicio en mi casa y tu vídeo me ha ayudado a tomar en cuenta los puntos necesarios para hacerlo correctamente. Gracias S
@JOSEPHFREEMAN82 Жыл бұрын
Grandiosa tutoría! Gracias!
@h.mh.b2435 Ай бұрын
Muchisimas gracias me has aclarado las dudas de hecho los brazos los posicionaba mal y me estaba doliendo la espalda.Te seguire gracias
@rosylucy3417 Жыл бұрын
La mejor explicación. GRACIAS ❤
@JosuejesusGuisado-rz7jl 4 ай бұрын
Excelente ejercicio me gusta mucho quiero aprender
@anabels4000 Ай бұрын
Excelente, muchas gracias
@teremorales3756 Жыл бұрын
Maravillosa orientación
@grettamonzon7820 9 ай бұрын
Súper buena explicación
@teofilasanchezchavez4401 Жыл бұрын
Valiosa información
@luispenaloza2873 Жыл бұрын
estuvo muy buena la explicacion de la sentadilla sin demasiado parloteo, gracias
@karinabretterruella7308 2 ай бұрын
Saludos primera vez que te veo y agradecida en como lo explicas y sobre todo en español bendiciones
@emilioalfonsocanalesnunez4713 6 ай бұрын
Muy buenos tips. Ninguno otro experto lo ha explicado con tanto detalle y puntos claves
@carolinamundana Жыл бұрын
Si, me sirvió mucho gracias! Me quedo suscrita!
@maritzanunezcarredano3534 11 ай бұрын
Gracias explicas muy bien. Soy de cuba
@darleysivernaza3640 11 ай бұрын
Gracias!
@victorsantiagosillero3086 Жыл бұрын
Queremos más vídeos de este chico!! Explica genial, muy buen contenido 💪🏼
@FisioOnline. Жыл бұрын
Excelente Víctor, ya pronto tendrán más. Saludos.
@EnterpriseOP 9 ай бұрын
Gracias 😊
@miracos488 9 ай бұрын
Gracias ❤❤❤❤
@katieAcsa 3 ай бұрын
Muy buen video
@GatoIndigenaDeNopal 6 ай бұрын
Entonces asi podre aumentar mi poder de pelea gracias maestro jaime se miea que tienes un ki sorprendente
@marisolmonserrate5118 Жыл бұрын
Más claro imposible. Saludos desde ECUADOR. Bendiciones.
@jaimejuanl Жыл бұрын
Gracias Marisol por tu comentario. Saludos!
@valeriaperegrina4218 7 ай бұрын
🎉 Gracias!!!
@mokuho Жыл бұрын
Excelente! Muchas Gracias 🙏🏼
@FisioOnline. Жыл бұрын
Gracias a ti! Saludos
@Anliz90 Жыл бұрын
Muy necesario este video!!! Mas de este contenido por favor
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Anliz! En nuestro canal puedes encontrar más contenido de este tipo. Saludos
@fashionatica Жыл бұрын
Muchas gracias en lo personal no sabía y cada que subía mi cadera tiraba a un lado al igual la rodilla como si hiciera la fuerza con un solo lado y por tanto me dolía la cintura y tengo esa pierna más grande por ello, ya empecé a corregir y con este video aprendí mucho más
@FisioOnline. Жыл бұрын
Excelente! Saludos
@maricruzlara8386 Жыл бұрын
Ah! es verdad y Feliz Año!! Que la vida te depare buenos momentos
@jaimejuanl Жыл бұрын
Me alegro mucho Naty, un saludo!
@soniaolmos3170 3 ай бұрын
Muchas gracias por la informacoon, aprovecho para preguntar. ¿Por que me duelen las rodillas cuando hago sentadillas? Gracias y excelente canal
@angelabeltran5772 Жыл бұрын
Qué excelente contenido ,muchas gracias
@jaimejuanl Жыл бұрын
Gracias a ti Angela!
@Inesasuenguemaboto-il3nr Жыл бұрын
Eso me ayuda mucho
@beautyinallheiseverlasting1597 Жыл бұрын
Muy satisfecha, suelo hacer sentadillas y aparentemente bien, lo voy a practicar en un rato. Gracias, bendiciones
@jaimejuanl Жыл бұрын
Ya nos contarás que tal te ha ido! Saludos.
@miracos488 Жыл бұрын
Excelente 👌 👌 👌
@user-xj4ml7rt6e 8 ай бұрын
Hola jaime juan lopez!👋 un saludo desde la república dominicana
@mariamadariagamercado5886 3 ай бұрын
Excelente
@maricruzlara8386 Жыл бұрын
Me ha encantado. Gracias por ser tan exhaustivo
@FisioOnline. Жыл бұрын
Muchas gracias! 😊
@jaimejuanl Жыл бұрын
Gracias Maricruz! Saludos!
@mercedesalcantara2104 Жыл бұрын
En primer lugar desearte un Feliz Año 2023, y felicitarte por tu lección online, me sirve no sabes cuanto , que Dios te siga dando tanta sabiduría para poder otorgarnos la clase correcta, gracias por existir y que una lluvia de bendiciones inunde en tu vida!!!!!
@FisioOnline. Жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario Mercedes. Saludos
@jaimejuanl Жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras Mercedes! Saludos!
@leodiaz970 8 ай бұрын
Estimado. Muy agradecido por la clase
@MimiAna2023 Жыл бұрын
Gracias ☺️
@FisioOnline. Жыл бұрын
De nada 😊
@paulaandrearincon8137 Жыл бұрын
Muchisimas gracias...hace unos meces atras me comenzo un dolor en la rodillas, y creo que saber por que me esta pasando esto...yo soy fiel a las sentadillas y las estaba haciendo con las rodillas juntas y con la espalda torcida....las acabo de hacer y siento un leve alivio en mi dolor...bendiciones y muchas gracias
@jaimejuanl Жыл бұрын
Genial Paula, seguro que irás mejorando tu técnica poco a poco. Saludos!
@mariaelenasalazar Жыл бұрын
Gracias chico por tus enseñanza en verdad busque bastante información y esta es la me ayudó un montón ,muy buena Bendiciones
@jcalarcon8013 Жыл бұрын
Muchas gracias por ser tan compleyos en el canal por suerte yo hago perfectamente las sentadillas pero sirve para difundir y corregir aquellos que no aceptan un corrección.
@FisioOnline. Жыл бұрын
Gracias por tu comentario, encantados de saber que estos contenidos son se gran ayuda para ti. Saludos
@pilycardenas6616 Жыл бұрын
Excelente explicacion gracias
@FisioOnline. Жыл бұрын
Gracias por comentar
@jaimejuanl Жыл бұрын
Muchas gracias Pily!
@ld.rosales6580 Жыл бұрын
Gracias
@FisioOnline. Жыл бұрын
🤗
@nahomipaz4486 7 ай бұрын
Genial!!! Excelente vídeo. Tengo una pregunta, mido 1,70 tengo piernas largas, y me suelo ir mucho hacia adrlante( o eso me han dicho) es normal? Por más que intento bajar sin echar la espalda hacia adelante no puedo
@leonardoburstein6571 Жыл бұрын
En estos días estuve buscando tus videos sobre sentadillas pero había otro fisioterapeuta gracias por estar nuevamente
@FisioOnline. Жыл бұрын
Si, este sería una actualización de ese primer video. Saludos.
@diegovillar8448 Жыл бұрын
BUENÍSIMO: GRACIAS 🙂💪👍
@FisioOnline. Жыл бұрын
Gracias por comentar
@jaimejuanl Жыл бұрын
Gracias Diego!! Saludos!
@user-bh6xg3vn8s Ай бұрын
Estuvo cañón
@sylviamaggiolos 9 ай бұрын
hola Jaime un saludo.. una pregunta.. cuando hay prolapso de vejiga e incontinencia ¿es bueno hacer las sentadillas?. gracias ,
@nataliaquino__ Жыл бұрын
Genioo
@Atena969 Жыл бұрын
Me ha encantado, pero tengo una duda, estoy operada de la espalda por escoliosis y tengo hernias lumbares, esto me impide poder hacerlas así?
@MoralesCitalan-ss9im 4 ай бұрын
Yo que soy nueva y nunca e echo ejercicio, si me gusta como explica.
@RoxanaRuiz-lw4fk 3 ай бұрын
Es lesiva la sentadilla profunda o no ? Cuál recomiendas q es mejor para el día de glúteos, profunda o hasta 90 grados
@aracelysmariamarinpereir-eb1oh Жыл бұрын
Me apareció excelente la explicación, precisa y clara, pero las letras no dejan ver bien las posiciones para ejecutar los ejercicios. Muchas gracias
@isabelmacias5743 Жыл бұрын
Ah caray esto si me interesa practico el deporte entreno ❤lo ame gracias
@FisioOnline. Жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario Isabel! Saludos
@jaimejuanl Жыл бұрын
Gracias Isabel!! Un saludo
@lupiita_lasonrisa6273 Жыл бұрын
Yo empecé hacer ejercicio y lo luego empecé a ver los resultados si lo dejo de hacer cambiará de nuevo mi cuerpo?
@paulabucheli5115 8 ай бұрын
Buenos días. Hace 5 años, tuve una cirugía de rodilla por desgaste de cartílago. Tengo condromalacia patelar, tipo III. Ahora, nuevamente está delicada mi rodilla. Me dijo el traumatólogo que debo ejercitarme muy suave, fortaleciendo el cuádriceps. ¿Puedo hacer 50 sentadillas diarias? ¿Eso, me ayudaría a fortalecerlo? O sería infructuoso. Ojalá me pudieses contestar. Mil gracias. 💜
@Nan-so9un Жыл бұрын
Tienen consulta en línea? O atencion vía zoom o algún medio electrónico?
@lilianaramos769 3 ай бұрын
Hola siempre he sabido que la sentadillas es una posición como de estar sentada, pero Ud tmb pone más abajo, quisiera saber si ambas son sentadillas y si es así cuál es la mejor. Gracias
@user-gt1hp2ts8x Ай бұрын
Hola. Disculpe, la explicación está bien pero los ejercicios no se ven mucho por las letras.🤔☺️. Gracias.
@user-cd3jm2dz7o 5 ай бұрын
Hola es Zoraida de Venezuela,todo bien excepto el generador de caracteres no permiten apreciar en plenitud de los ejercicios.Felicitaciones por tu interés en nuestra salud física 👍👍👍
@mariaayusoesteban 7 ай бұрын
Porque me duelen los tobillos por la parte de delante al hacer el ejercicio?
@herciliaromero9915 Жыл бұрын
En que video tienen las sentadillas isometricas?
@Samigarfo Жыл бұрын
Buenas tardes Jaime cordial saludo, le comento que yo entreba en casa y hacia fitnees y este año desde mayo no pude seguir debido a que se me incremento dolor en el columna y en la cadera derecha y ahora me impide caminar por mas de 20 minutos y me afecta hacer estiramientos, tambien estoy con terapias hidricas. Que me puedes recomendar para poder entrenar nuevamente sin que se produzca dolor, gracias
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Sandra! Es importante que seas valorada por un fisio profesional a fin de saber con exactitud que tipo de lesión estás presentando y de acuerdo a ello dar inicio a un tratamiento acorde a dicha afección. Saludos
@jaimejuanl Жыл бұрын
Hola Sandra, tal y como comentan los compañeros de FisioOnline sería conveniente que te viera un fisioterapeuta de manera presencial. Un saludo!
@Samigarfo Жыл бұрын
Mil gracias por tu pronta respuesta. Bendiciones
@alejandroriveramorales1834 9 ай бұрын
¿Tendría algún problema (complicación) si hago sentadillas (correctamente) si tengo una hernia inguinal?
@genesisduran2121 Жыл бұрын
Para quienes hemos tenido fractura de tobillo y cuesta realizar flexión que se puede tener en cuenta?
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Génesis en este caso te invitamos a ver otro de nuestros vídeos donde te ofrecemos ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo y a partir de allí mejorar la ejecución de la sentadilla. kzfaq.info/get/bejne/fNJ9q8Z_ks2uo6M.html
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Génesis en este caso te invitamos a ver otro de nuestros vídeos donde te ofrecemos ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo y a partir de allí mejorar la ejecución de la sentadilla. kzfaq.info/get/bejne/fNJ9q8Z_ks2uo6M.html
@susanaphilipps4222 11 ай бұрын
Se puede hacer las sentadillas con los brazos rectos al bajarse?
@hijadedios.6777 4 ай бұрын
Yo quiero aprender hacerla, pero mi desviacion en la columna y la rodilla no me lo permite. Pero lo intentare hasta que por fin me salga porque en verdad deseo hacerla bien 😥
@elizabethbarrafernandez5368 Жыл бұрын
Tengo 59 años y me gustaria saber si tiene alguna contraindicacion
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Elizabeth! la practica de este no tiene contraindicaciones, a menos que tengas una lesión y presentes dolor que te impida realizar ejercicio.
@dianamorales7179 Жыл бұрын
Fisio les consulto una persona diagnosticada con pinzamiento de cadera puede hacer sentadillas?
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Diana! En tu caso es recomendable la valoración por parte de un fisio profesional a fin de saber con exactitud la zona del pinzamiento y con ello tener un abordaje más preciso ante dicha lesión.
@chin2716 Жыл бұрын
Había visto muchos videos que dicen que flecionarla mas de 90 grados, osea bajar muy abajo es mal para la rodilla, es falso eso?
@sniper3976 Жыл бұрын
Gracias smigo
@YM-go2hj Жыл бұрын
❤
@FisioOnline. Жыл бұрын
🤗
@anaatencio130 Жыл бұрын
💪💪🙌🙌
@FisioOnline. Жыл бұрын
🤗
@lourdesbiern2025 3 ай бұрын
Será anchura de los hombros ,no altura no?
@brandongil1913 Жыл бұрын
Cuando estoy bajando los talones se me suben, literalmente para bajar necesito ponerme en punta de pies, hay algo que pueda hacer?
@jaimejuanl Жыл бұрын
Hola Brandon, partir del minuto 10:45 verás un ejercicio que te ayudará a ir mejorando tu movilidad y técnica para el caso que nos comentas. Saludos!
@samarez.4030 Ай бұрын
Que la rodilla señale al dedo meñique ? Por favor , tendría q estar descalza para ver y suena complicado
@mariacenteno26 3 ай бұрын
Tengo 66 años puedo hacer sentadillas pero me duelen las rodillas
@paolanamuncura8879 Жыл бұрын
Se pueden hacer sentadillas pisando la punta de los pies?
@user-zg1sh8uq3p 5 ай бұрын
A mi me pasa q bajo con el torso no puedo hacerla bien
@PabloMesquida 5 ай бұрын
Muy didáctico, solo un comentario, la transcripción en la.pantalla oculta la demostración de los ejercicios Atte.
@elizabethcarmona7839 4 ай бұрын
Es que tienes activados los subtitulos, desactívalos.
@marcobaldiviezo790 9 ай бұрын
👏👏👌💯👍🤝
@gloriaazanmarin9894 Жыл бұрын
La sentadilla beneficia la neuropatía de los diabéticos pueden ejecutarlas
@joselinsanabriasanchez6803 9 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💓💓💓💓💓
@jellyvlog-v4l-u8l 7 ай бұрын
Me sucede mucho que siempre en los gimnasios los entrenadores me dices que me doblo mucho hacia adelante , me dicen que me ponga más recta pero realmente no puedo hacerlo totalmente recta no me equilibro bien 😢😢😢😢 y me encanta hacer sentadillas pero me crean inseguridades 😢😢😢
@lahogueraholistica Жыл бұрын
Importa si los pies son alienados derechos porque el entrenador asi dice y aunque vsrios dicen lo de alinaer a los dedos me regaña di lo hago así
@esther0038 Жыл бұрын
Jamás he podido hacer una flexión o una sentadilla...ni una!!! Me produce un dolor tremendo 😫
@FisioOnline. Жыл бұрын
Intenta probar las diferentes variantes de forma progresiva para lograr realziar una y nos cuentas. Saludos.
@noemiaguilarmunoz6920 Жыл бұрын
Tengo hernia en la columna puedo hacer sentadillas?
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Noemi! La 'practica de sentadillas y padecer de una hernia no es una limitante siempre y cuando no te genere dolor. Lo importante es que al iniciar lo hagas de forma progresiva y bajar hasta donde no te genere molestias.
@noemiaguilarmunoz6920 Жыл бұрын
@@FisioOnline. muchas gracias seguiré sus indicaciones.
@MiguelMigue-qj6zp 9 ай бұрын
Las letras molestan no son necesarias limitan la observación
@luiseduardocastillovarela8735 Жыл бұрын
Tan buen video que sacó pero no ayuda mucho con esas letras que salen justo donde tenemos que mirar los ejercicios
@FisioOnline. Жыл бұрын
Hola Luis, los subtítulos los puedes desactivar en la pantalla, parte inferior derecha donde aparece una tuerquita o dice sibtítulos. Saludos.
@angelfigueroa1073 2 ай бұрын
❤❤ no sé si será porque yo he hecho ejercicio es toda mi vida pero demasiada de mucha explicación con que expliques lo básico al principio y hagas la sentadilla la gente no puede ser tan tonta mirándose aprende y la sentadilla es un ejercicio que no tiene mucha ciencia
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