Сегодня написал статью на похожую тему: Как накачать плечи в домашних условиях. Вот тут можно почитать: www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-plechi-v-domashnix-usloviyax.html

3:54 передняя дельта 7:02 средняя дельта 12:32 задняя дельта 15:09 верх трапеции 19:43 программа Контрероса 20:51 программа Борисова

Спасибо тебе Ден! Подписался около месяца назад, но... Твой канал единственный из всех привлек внимание на столько, что я стал регулярно его просматривать. Многое я сам понимал, но видимо необходимо было услышать это еще от кого то. Твои старания заряжают меня позитивом и энергией. Начал регулярно заниматься, бросил бухать, курить. Видимо новый стиль жизни это мое, а до этого скорее просто блуждание в тумане!

Денис, ты офигенный чувак! Дай Бог тебе здоровья и благополучия!!!

Сегодня попробовал в зале тяги блока, понравилось, есть ощущение загрузки дельт. Жим из-за головы со штангой тоже сделал, но с малым весом, упражнение травмоопасное, но есть эффект отключения трицепса при жиме и нагрузка на дельту довольно ощутима. И еще надо правильно подобрать веса, чтобы техника выполнения была хорошей. Спасибо Денис за информацию, оказалась полезной. ЛАЙК!

Спасибо! с нетерпением жду следующего видео !!!

выписываю себе время не обращайте внимание: 11:45 , 6:33 , 19:52

спасибо, Денис, за очень полезную информацию. интуитивно делал все тоже самое, кроме горизонтальной протяжки на блоке. Это было новое и эффективное упражнения💪

Спасибо большое! Как раз был озадачен тем как все же правильно тренировать свои дельты, и тут на тебе, Дэнчик подготовил материал. Лайк!

Денис Огромная Благодарность за видео!

молодчина, Денис. жду следующих видео по программам!

Вот это скорость подачи) мне нравится+

Ден лучший,жду следующего выпуска,огромное спасибо

хороший выпуск! Без воды. Спасибо!

Денчик, ты молодец! Даешь серию роликов в зале)

Спасибо. Как всегда очень интересно и своевременно. Обязательно внесу поправку. Ты когда-то говорил что уметь признавать что был не прав, чего-то не знал, ошибался - это очень сложно и очень круто. Сегодня ты показываешь пример как это надо делать! Кумир! Live long and prosper!

Я рад что все правильно думал, и правильно делал, а тебе Денис спасибо огромное что ты даёшь нам полезную информацию, удачи в твоих начинаниях!!!)))

Классное видео ! Денис спасибо за работу ! )

Сделай пожалуйста такие же видео на другие группы мышц! Действительно странно что именно эти упражнения самые лучшие, они не очевидные. Спасибо! Очень познавательно!

Денис,спасибо за бомбезный сюжет!!!очень интересно и познавательно! Отдельное спасибо,за монтаж видео, очень наглядно!

Спасибо Денис, будем пробовать!

как раз формирую новую программу занятий и это беру обязательно во внимание! Женские спасибо тебе.. И жду новых выпусков..

Спасибо Дэн, очень полезная инфа!

Дена запустил, сразу нажал лайк и с удовольствием смотрю дальше)

Денис спасибо за инфу!!! Хотел бы увидеть подобный ролик для трицепса. Многим думаю тоже будет интересно.

Один из самых искренних видосов Денчика.Узнал очень новое для себя и скорей скорей пацанам поведать!Красава

Дэн, очень хорошее и информативное видео, спасибо большое! Было бы круто, если бы появились аналогичные видео с программами, на другие мышцы тоже. P.S. Спасибо, ты - лучший)

Дааа Ден разрываешь шаблоны)) Спасибо за выпуск,как всегда интересно и полезно !

Спасибо Денис за протяжку троса!

Денчик как всегда красава, большое спасибо за инфу!))

Видос суперский, благодарю Денис

Денис,Благодарю за сюжет,очень познавательно,на горизонтальную протяжку раньше вообще внимания не обращал,буду пробовать)

спасибо Ден за такую полезную и необычную программу!

2023 и я только открыл для себя это видео. Крутые упражнения. Ден спасибо за то что до сих пор с нами хоть и старым контентом, но, он до сих пор актуален)

Спасибо за информацию. Горизонтальную тягу попробую. Поэкспериментирую с упражнениями. Спасибо.

Спасибо, Ден очень познавательно)Не успел посмотреть раньше, как раз сегодня делал дельты))

Информация просто бесценная, Денис красавчик

Ура, годнота!

большое спасибо за полезную информацию

Спасибо Денчик, Супер!)

Спасибо,комрад Ден,почти как "Дзен").Довольно таки познавательный видос,много полезной и новой инфы.

Денис, спасибо за полезную информацию

Надо будет попробовать эти упражнения.

Спасибо за видео очень полезное , хотелось бы узнать по сколько подходов и повторений надо делать ?

крутяк! спасибо за инфу! теперь построю треню только из упражнений которые самые эфективные

Очень интересно как со временем меняется информация - только вчера смотрел видео от Дениса «ваще галимые упражнения» и в том видео Денис разнёс в пух и прах жимы из за головы , а здесь это топовое упражнение 🤪

Спасибо Денчик. Оч интересная инфа

спасибо, будем пробовать

Сюжет понравился! Денчик респект)

отличный выпуск твоя инфа бесценна

да спасибо Дэн!! давай еще суть про остальные группы мышц!!

Денис, я тебе верю! Я на иконку наклеик твою фото и молюсь на неё! И помогает, масса и сила стали расти!

Спасибо за видео)

Спасибо, Ден!

Я очень редко оставляю комментарии на ютубе и в соц. сетях, но здесь не удержался, оставлю маленький отзыв т.к. очень интересное видео! Удивило что оказывается на основе научных исследований жим штанги из-за головы и горизонтальная протяжка (которую никогда в жизни не делал и не видел) являются довольно эффективными упражнениями. Сам обязательно протестирую, попробую, внесу корректировки в свой тренировочный процесс. Шраги всегда делал с грифом и с трапециями никогда проблем не было (думаю вообщем как и у всех). Буду ждать следующий выпуск про грудь!) Денчик красава, давно слежу за твоим творчеством, твой канал - это золотая жила знаний!

Крутой выпуск. Прям как в старые добрые времена.

Пробовал с сомнениями, но реально работает!

СУПЕР ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ ДЕНИС.!!!.

красава хорошо обьясняешь особенно борцам много что пригодилось

Добрый день, Денис, хотел спросить, в зале, в котором занимаюсь нет возможности делать горизонтальную протяжку, однако есть возможность делать с верхнего ролика, сильно ли влияет на результат изменение вектора силы в данном упражнении, и есть ли смысл делать упражнение в моей ситуации, могут ли быть какие-либо альтернативы? Заранее спасибо!))

просто лучший!

Ждём топчик основанный на этом исследовании и по другим группам мышц!

Пожалуйста, такой же сюжет про спину.

всем доброго времени суток, Спасибо Дэн!!! протяжка бомба!!! особенно горизонтальная, хотя загрузки я не почувствовал. результат виден со второй тренировки просто визуально, я просто их в трен плеч, в своей проге, вставил вместо махов, суууупееер!!!!!!!!!!!!))

Сразу видно как сократилось продолжительность видио, насыщенно коротко и качественно - пять баллов! а вот к содержанию остаются вопросы, будут ли упражнения работать в натураху? Денис спасибо!

Видно же по лицу, что Дэнчик сам охренел!!! Готовьтесь) Только когда сам знаешь, насколько он прошаренный и опытный во всевозможных научных вопросах в спортивной сфере, его возбуждённость в рассказе перестаёт смешить))) Я сам прихерел, тем более мои схемы пока что на мне самом отлично работают. БУДУ экспериментировать, спасибо!

Денис как насчёт сюжета о скажем так домашнем бодибилдинге , как тренироваться дома и хоть, что то иметь во внешнем виде . Какие упрожнения и как составить план тренировок повторений и т.д . Я считаю , что это крутая и полезная информация в нынешнем ритме жизни .

поздравляю Денчик))) ты как дитё в песочнице делаешь познания и открываешь для себя и всей окружающей малышни мир мышц)))

Денчик, спасибо!

krasavcik, Den!

Лучший блогер .

Про грудь будет очень интересно, буду ждать)!

Пацаны прошло 6 лет, кто-то накачал огромные плечи с фармой без фармы, благодаря этим упражнениям ?

Спасибо за интересный сюжет! Расскажи про трибулис

Ден Спасибо!

Спасибо!

Денис, спасибо за новую интересную информацию, один вопрос: эти упражнения выполнять лучше триходами или как-то еще?

Денис добрый день! Есть одна интересная тема чтобы сделать по ней выпуск! Думаю людям она очень зайдет. Тема касается Артериального давления , а именно болезни Гипертонии. У всех ведь людей есть родители, бабушки и т.д. у которых с этим проблемы . (В ТОП ПОДНИМЕМ) Давно хотел тебе про это написать, не знаю заинтересуешься ли ты, но я думаю что ролик вышел бы очень полезным! Камрады го накидаем лайков чтобы Денчик увидел!!!! Все должны быть заинтересованны в этом!!!

Денисов лучший спортивный блогер, вне конкуренции

Вопрос к Денису ,Денис а будет ли видеоролик по фулбоди тренировке на 3 дня,где будут показаны конкретные лучшие упражнения для каждой группы мышц и как их делить например по дням,ну допустим,в 1 день я делаю ноги,спину,плечи,грудь,руки,а какие упражнения делать? допустим спина-подтягивание широким хватом,ноги -приседания ну плюс носки покачать немного со штангой к примеру,в другой день на ноги тоже приседания делать или уже дать разгибание на ноги? и тоже самое касательно других групп мышц,например в 1 день недели подтягивание на бицепс,в следующий раз допустим делать штангу на бицепс? просто если на каждую группу мышц по фулбоди делать упражнений по 2 в день с 2-3 подходами то тренировка может получится часа на 4 ре?)))) вообщем мои вопросы ты понял надеюсь и надеюсь я не слишком замудрено написал,короче как составить программу тренировок по фулбоди на 3 дня в неделю допустим,какие упражнения делать и как их делить по дням?

Отличный канал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

То чувство когда ты и так делал эти упражнения!!!)))

шел 2017г а новые методики всё появляются)

лучший зал в мире одни телки и Денчик

Классный видос

Попробуйте еще делать боковые махи с нижнего блока из-за спины. Тем самым дельты растягиваются и напряжение начинается раньше и в другой позиции. Главное подобрать нужное расстояние от тренажера, чтобы как можно лучше расстянуть дельты.

Как всегда полезно и информативно. Не понимаю критику и негатив в сторону Денчика. Все течет, все меняется. Ребят, подскажите, если нет тренажера как у Денчика для горизонтальной протяжки, подойдет ли протяжка в тренажере сидя для тяги блока к поясу?!

У меня в зале нет возможности конролировать высоту ролика на блоке, можно ли заменить это упражение рычажной тягой блочной,если сесть низко и тянуть к дельтам?

thanks Den !

Денис,чем можно заменить ПРОТЯЖКУ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО ТРОСА? У нас в зале такого тренажёра нету,но хотелось бы хорошо прокачать средние дельты.

Привет Денис интересно было бы послушать про то как гормоны влияют на жиросжигание,была уже похожая тема!Но хотелось бы подробнее про механизм действия лептина,грелина,Т3,адреналина и т.д.!И про то как лептин резистентность мешает жиросжиганию и что делать что бы восстановить чувствительность к лептину!Буду бдагодарен за ответ

Денис привет,а можешь снять ролик как правильно делать горизонтальную протяжку?

Денис, давай про ноги сюжет скорее, жду не дождусь

Немного о махах в наклоне: Я использую и начинаю тренировку на задние дельты с этого упражнения. Оно мое единственное упражнение на задние дельты т.к. треню дома. И я всегда бронированный хват использую потому что параллельным дельты вообще не чувствую никакие. И вторая вещь - болят у меня исключительно задние дельты, средние никогда б не подумал что включаются в работу

Денчик, про вверх груди еще плиз зделай такое же!!!

Это топ!!!

Денчик лучший 🤝👍

6:36 оговорочка: жим штанги стоя/ гантели сидя (правильно наоборот) кадры правильные

Дэн, а как же сюжет про "Ваще галимые упражнения" там жим из-за головы один из них был?

а тестировались отжимания в стойке на руках?