Weight Training ช่วงลีนยังไง ให้ไขมันลดเร็วที่สุด ที่สำคัญหุ่นต้องเฟิร์มด้วย! (Lean Smart EP.3)

No video

Weight Training ช่วงลีนยังไง ให้ไขมันลดเร็วที่สุด ที่สำคัญหุ่นต้องเฟิร์มด้วย! (Lean Smart EP.3)

Рет қаралды 925,354

Күн бұрын

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

Пікірлер: 249

@Adell044 6 ай бұрын

เนื้อหา 4 ปี แต่ปี 2567 ก็ยังใช้ได้ดีอยู่ ขอบคุณน้ะ ฟ้าใส

@iwantoeatsweet 4 жыл бұрын

เนื้อหาอันนี้สุดยอด เนื้อเหมือนหาง่าย ๆ แต่สำหรับผมที่ออกกำลังกายมาพอสมควรมองว่า ต้องตกตะกอนความรู้และประสบการณ์มาแค่ไหนถึงสรุปได้เจ๋งขนาดนี้

@FitFoodFun17 4 жыл бұрын

อ่าว มาเจอกันในนี้ต่อ

@iwantoeatsweet 4 жыл бұрын

@@FitFoodFun17 555

@Team-yb9nx 3 жыл бұрын

@@FitFoodFun17 , & . . . . .

@princesssnowdream 4 жыл бұрын

ผอมแล้วไม่เวทเทรนนิ่ง ผอมได้จริงค่ะ แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ผอมลงแต่หุ่นไม่สวย ตอนนี้เลยกลายเป็นสกินนี่แฟต (เป็นอยู่ค่ะ) เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กลับมาเหมือนเดิมยากกว่าตอนลดนน.อีก ระหว่างดูคลิปก็แบบขำตัวเองที่พี่ฟ้าใสพูดมาตรงเป๊ะหมดเลย😄

@user-mt4cn2to8j 4 жыл бұрын

เนอะ

@thisisme7653 4 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันครับแต่ดีขึ้นเยอะเลย แต่ก็ยังมีหนังเหลงอยู่บ้างครับ

@user-hw3mj7bn2m 4 жыл бұрын

ลดน้ำหนักตัวไม่ยากเท่า ลดยังไงให้สุขภาพดีไปด้วย นี้เป็นคำตอบครับ

@hanasakiza3705 4 жыл бұрын

ลดน้ำหนักไม่ยากกิน500แคลก็ได้ 555 แต่ไม่มีกล้ามท้องป่องๆ

@user-nt9bz8zm5s 4 жыл бұрын

ผมลีนทั้งปี เน้นสมส่วนเล่นแบบ full body และ สลับวันบริหารหัวใจไปด้วยครับ ไม่หนักหรือเบาเกินไป เพราะเคยมีปัญหานอนหลับยาก อาหารกินปรกติแต่คุมอาหารพวกที่ไม่ค่อยมีประโยชน์

@Fitterminal 4 жыл бұрын

เป็นการถ่ายทอดความรู้ดีๆให้กับทุกคน ไม่มีกั๊กเลย ขอบคุณนะครับ

@khctip 4 жыл бұрын

เคล็ดลับดีมาก ปกติพี่ทำงาน 5 วันแบบมนุษย์เงินเดือน เวททุกวัน 20-30 นาที พัก 1-2 วัน ไม่ค่อยลีนนะ เพราะนั่งทำงาน 10-12 ชม. ถ้าอดอาหาร คงแย่ แต่คุมให้ได้ 3 มื้อ งดแป้ง น้ำตาลลง สัดส่วนดี น้ำหนักคงที่ แต่พุงลงมาหน่อยนึง ซึ่งก็ยังดี เคยอดมาก ลีนมาก ไปไม่ไหว งานใช้สมอง มันยากจริง ๆ น้อง แต่ทฤษฎีนี้ ดีมาก

@user-od1go6nt1b 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกว่าการเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนี่เอง แต่ก่อนเน้นคาร์ดิโออย่างเดียวมันเหนื่อยมาก เพราะคิดแค่ว่าอยากจะลดน้ำหนักให้ได้เร็วๆ

@pulltheslack6551 4 жыл бұрын

ช่วงผม Lean ผมทำ 1 RM ทุก Week เลย 😂😂😂😂 ผลที่ได้คือใน 1 เดือนผม ยกได้หนักขึ้น แข็งแรงขึ้น แถมโคตรลีน เส้นเลือดปุด ๆ แต่ผมชดเชยโดยการกินเยอะ และ นอนเยอะ ความฟิตตอนนั้นยังมีผลถึงตอนนี้อยู่เลย

@natthachai.04pool55 4 жыл бұрын

รีบ คือไรหรอครับ

@Banraostory 4 жыл бұрын

ผมได้ความรู้จากฟ้าใสมาก ดูมาตั้งแต่ วีอาโซ เมื่อก่อน

@kittisakkaewket4660 3 жыл бұрын

ใช่ครับใช่รายการwhat the fat รึเปล่าครับ

@tombosechannel3931 3 жыл бұрын

ผมจะชอบสังเกตร่างกายตัวเองเอาครับ ถึงมันจะทำยากแต่ก็ไม่ยากเกินไป คนเล่นงูๆปลาๆแบบผมมาปีกว่าคิดแค่ว่าอยากออกสม่ำเสมอไปตลอดไม่อยากมีช่วงที่หยุดเลย ดังนั้นจึงเป็นเหตุให้หมั่นสังเกตตัวเองคือร่างกายไม่ใช่อารมณ์คือความขี้เกียจเป็นตัวตั้งครับ

@theaomstory582 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสเก่งมากๆเลยอะคับ เข้ารอบ5 คนสุดท้าย มิสยูนิเวิร์ส ด้วย สุดยอดด

@dedentunwa55 4 жыл бұрын

คนละฟ้าาาา

@apiratanusaraphorn2990 4 жыл бұрын

ฮามาก

@user-mt4cn2to8j 4 жыл бұрын

55555กูต้องมาฮา

@user-km8pj9ms1j 4 жыл бұрын

คนละ ใส 😂

@tonokkobanuiop4302 4 жыл бұрын

สาดฮาจัด

@paan5808 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มากกกกกกกกกกกก สาระคือดีมากกก ได้รับความรู้ที่ถูกและดี เลิฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ

@ruschanai 3 жыл бұрын

ผมเองก็วิจัยมาหมด สรุปใจไม่รักจ้างก็ทำไม่ได้ หุ่นดี ได้ ถ้าสมองมันสั่งไปวิ่ง ไปจับดัมเบล แต่พอคิดแค่นั้นแหละ ใจออกละ

@tanforwardchange9115 3 жыл бұрын

กระจ่างแล้วคับ ถึงว่าตอนลีน ใจร้อนไปหักโหมมาก จนบาดเจ็บ และไม่มีแรงในวันถัดไป

@nn.k.7606 4 жыл бұрын

ชอบ lean smart มากๆ คำอธิบายตอบโจทย์สิ่งที่กังวลมากๆๆๆๆ ขอบคุณช่องนี้มากๆๆๆ อย่า overtraining จนเกินไป หิว ไม่มีเเรง 👍🏻

@fernpat7062 2 жыл бұрын

สุดยอดค่ะพี่ฟ้า ขอบคุณค่ะหนูเข้าใจแล้ว ไลน์ 11 ขึ้นจะมาอวดค่ะ

@Ploynita 9 ай бұрын

กำลังลีนเลยค่ะฟังแล้วเข้าใจและนำไปใช้ได้มากยิ่งขึ้นเลยค่ะ จะลองปรับดูนะคะ

@wasabirin8399 4 жыл бұрын

ต้องการบทความแบบนี้จริงๆ มาทันและตอบโจทสุดๆ #ขอบคุณสำหรับความรู้งับ

@rbjane16 4 жыл бұрын

โคตรชอบเลยค่าาาา.💙 ชอบความรู้แน่นๆ ชอบรายละเอียดเยอะๆแบบนี้. ทำแนวนี้มาบ่อยนะคะ 😍

@user-tr5ex8gw6k 4 жыл бұрын

อยากให้แนะนำท่าเวทแบบไม่ใช้อถปกรณ์ สำหรับผู้หญิงบ้างค่ะ ออกกำลังที่บ้าน มีแค่ดรัมเบลอย่างเดียวค่ะ...ขอบคุณค่ะ

@imfriedegg6237 2 жыл бұрын

ตอนเริ่มออกกำลังกายฟังคลิปนี้ยังไม่เกทเท่าไหร่ แต่พอศึกษามากขึ้น ลองผิดลองถูกมาหลายเดือนจนเข้าใจมากขึ้น พอกลับมาฟังคลิปนี้อีกทีก้อคือกระจ่างเลย🥰🥰

@user-mz9gm3co1h 2 жыл бұрын

เทปนี้สุดยอดครับผม เนื้อหาแน่นจริงๆ คงต้องกลับมาดูซ้ำอีกสัก10รอบ ขอบคุณมากคร้าบบ

@Mookies999 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะค่าา ที่ทำให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นค่ะ เพราะช่วงที่อยากจะลีนมันก็หมดแรงจริงๆเพราะคุมอาหาร แต่ยังต้องเล่นหนักเหมือนเดิม😰 บอกเลยโคดหิวว

@komkrittharmarhapoti6624 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมดูรายการลงทุนแมน มีสัมภาษณ์ แบรนด์ เสื้อเลยตามมาดูนะครับ

@wasanlahung1567 Жыл бұрын

โคตรดี ขอบคุณมากนะครับ เดี๋ยวจะเอาไปปรับใช้ครับ

@spata0124 4 ай бұрын

ข้อมูลดีมากครับ

@worathononkhao7557 4 жыл бұрын

ผมอยากรู้ว่าถ้าเกิดเรากินของในปริมาณที่เท่ากันมันจะส่งผลเหมือนกันไหมครับเช่น A:กินเบอร์เกอร์300 Bกินข้าวกล้อง300 แต่ผมอยากรู้ว่าcalที่ได้มันจะเหมือนกันหรืออ้วนคนละแบบไหมครับ ถ้ากินAกินของอ้วนส่วนBกินของมีประโยชน์ ในปริมาณเท่ากันอยากทราบจะเหมือนกันไหมครับ

@captiankung7050 4 жыл бұрын

Calได้เท่ากันต่างกันที่สารอาหารครับ

@worathononkhao7557 4 жыл бұрын

@@captiankung7050 แล้วถ้ากินคนละแบบ ก็จะได้หุ่นคนละแบบหรอครับ(ขอบคุณที่ตอบน่ะครับ)

@thailand1832 4 жыл бұрын

A: แคล300มาจากพวก สารอาหารจาก แป้ง ไขมัน(ไขมันเลว) และโปรตีน B: แคล300มาจากจำพวก สารอาหารจาก แป้ง เป็นส่วนใหญ่ ตอบเลยว่าไม่เหมือนกัน เพราะถ้ากินแบบA เรื่อยๆจะได้รับไขมันมากกว่าปกติ และการกินข้าวกล้อง300แคลจะอิ่มกว่าเบอร์เกอร์ครับ

@worathononkhao7557 4 жыл бұрын

@@thailand1832 ขอบคุณพี่มากๆครับ ตอนนี้ผมเริ่มรู้เรื่องแคล ขอบคุณมากๆครับ

@zatomztoyz1246 3 жыл бұрын

ช่วงพุง ลดยากมากครับ ยังแก้ไม่ได้ครับ

@O9999 2 жыл бұрын

เสียงดนตรีเหมือนเบนเทนจัง🤣🤣 ผมดูบ่อยจนนึกถึง

@julalakkittisirot3540 4 жыл бұрын

ชอบมากกๆเลยเนื้อหาแน่นและเข้าใจง่าย ติดตามตลอดนะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ🏋️‍♀️🏋️‍♀️🤗🤗

@MrLeodear 4 жыл бұрын

ชอบช่องนี้ครับ ผมมีไขมันสะสมที่หน้าท้อง สูง 190 นน 93 kg

@Army-lu5mp 3 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมาก และเป็นจริงอย่างที่มาจริง เป็นคลิปที่แนะนำได้ดีมากครับ

@rogerbike9593 4 жыл бұрын

ถ้าเรามีเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ เราสามารถแบ่งโปรแกรมเล่นได้มั้ยครับ เช่น จันทร์เล่นอก อังคารเล่นหลัง พุธหยุด พฤหัสเล่นขา ศุกร์เล่นหัวไหล่ เสาร์กับอาทิตย์คาดิโอนิดหน่อยถ้ามีเวลา เราสามารถแบ่งเล่นแบบนี้ได้มั้ยครับพี่ฟ้าใส ??

@pangponyingying9699 4 жыл бұрын

Cardio ทุกวัน 3-4วัน 20นาที 3 ถึง 3.8กี่โล 3วัน วิ่ง 8-15กี่โล มากไปหรือน้อยไปในช่วง Leanค่ะ?

@user-bn9kd1tc5s 3 жыл бұрын

ขอบคุณ..ข้อมูลที่ดีดีพี่ฟ้า "คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ" น้องตะวัน..จะเริ่มตอนนี้เลย โตขึ้นจะได้หุ่นเหมือนพี่ฟ้า

@linkerman8267 4 жыл бұрын

อยากให้ช่วยทำ ep ที่เกี่ยวกับการใช้ยา ในการเพาะกาย ว่าทำยังไง ยาชื่ออะไรบ้าง ข้อเสียคืออะไร อนาคตผลเสีย ดูยังไงว่าคนนี้ใช้ยา ดูหลายๆช่องไม่ค่อยมีใครกล้าพูดตรงๆ ไม่รู้ว่ากลัวอะไร จะได้ให้คนที่กำลังคิดที่จะใช้เพื่อเป็นทางลัด จะได้คิดได้ ตัดสินใจได้

@ajnanmidwifemidwife1135 4 жыл бұрын

คลิปนี้ดีงามมากค่ะ เคลียร์ข้อสงสัยที่มีมาตลอด เพราะนน.ลดลงมา5-6โลแล้ว BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ (20) ออกกำลังกายประจำ เน้นคาร์ดิโอเวทบ้าง แต่ค่าไขมันยังเยอะอยู่(fatbody28%) อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ยังลังเลระหว่างเวทกับคาร์ดิโอ คลิปตอบได้เคลียร์มาก เริ่มมีแนวทาง ขอเวลาอีก3เดือน ขอbodyfat23%

@user-bx3yg2le7l 4 жыл бұрын

ลงคริปถูกช่วงมากเลยครับพี่เพราะตอนนี้กำลังลดอยู่แต่ไม่อยากเสียกล้ามเนื้อขอบคุณความรู้ดีๆครับ วิบวับวิบวับเลยครับ

@wisitpikul9959 Жыл бұрын

พี่ๆครับ ผมเริ่มลดไขมันอยากให้พี่ๆช่วยทำคลิปออกกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวโดยทำที่บ้านได้ไหมครับ ขอบคุณมากๆครับ

@flukrishboy4668 3 жыл бұрын

เพิ่มกล้ามไปด้วยลดน้ำหนักไปด้วย มันทำได้ แต่มันเหนื่อย เพราะ มันไม่ได้เห็นผลกันง่ายๆ อย่างผม ผมทำแบบนี้มา 1 ปีเต็มๆ น้ำหนักลงใขมันเหลือ 3% กล้ามนายแบบ แต่โคตรจะเหนื่อย เพราะ 1 ปี ผมไม่ได้กินอะไรที่เหมือน คนออกกำลังกาย แบบปกติ เขากินกันเลย กินอะไรเดิมๆ รสชาติเดิมๆ ไม่มี Cheat day Cheadmeal จิตใจต้องสดใส ตลอดด้วย ทำไปเคลียดไป เสียเวลาเปล่า จนตอนนี้ผมทำมา 4 ปีแล้ว เปอร์เซ็นใขมัน 3 เท่าเดิม แต่ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา 7 กิโล แต่กินหนักได้แล้วแต่เดือนละ 2 ครั้ง ก็พอ หมูกระทะ ชาบู เดือนละ 2 ครั้ง

@user-hu3jz9lg4z 2 жыл бұрын

ผมดูอีกช่องนึง เราไม่ได้ประกวดหรือว่าอะไรมากมาย เปอร์เซ็นต์ 8-12 ถือว่าดีมากแล้วครับ

@user-uw8gy8fs4w 4 жыл бұрын

อาทิตย์นึงออกกำลังกาย6วัน ตอนกลางวัน cardio 30นาที ตอนเย็น body weight 30 นาที ทำแบบนี้ทุกวัน โอเมั๊ยคะ อายุ43แล้ว ทำมากกว่านี้ไม่ค่อยจะไหวค่ะ

@shanstate7862 2 жыл бұрын

ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณพี่ฟ้ามากเลยครับ 👍

@kamtuenpiwcha-oom1763 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้มากเลย ช่วยให้เกิดความเข้าใจในการ ดูแลตัวเอง ได้ดีขึ้น ไม่เกิดอาการบาดเจ็บในการออกกำลังกายไปด้วย🙏👍

@beginning_9758 2 жыл бұрын

อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ ลดไขมันแล้วถ้าแค่บอดี้เวทกับคารดิโอ แต่ไม่เวทเทนรนิ่งได้ไหมคะ

@jayhanl.118 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับ กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ ผมเป็นคนกรุ๊ปเอ ครับ เขาบอกว่าย่อยเนื้อยาก แบบนี้การกินโปรตีนและคาร์ปจะเปนอุปสรรคกับผมไหมครับ หรือเราสามารถพังกำแพงกรุ๊ปเลือดได้ไหมครับ

@ThePassionperfect 4 жыл бұрын

Jayh Anl. ปัญหาเดียวกันเลยค่ะ กรุ๊ปเอบี ย่อยยากทั้งโปรตีนและมีเอฟเฟคไวกับคาร์บ ตอนแรกก็คิดเล่นๆว่า ไม่จริงหรอก แต่พอนึกเล่นๆว่า ลองดูมั้ย พอลองเท่านั้นแหละ อาทิตย์เดียว รู้เรื่อง เรื่องน้ำหนัก ลดจริง แต่อีกเรื่องคือ สัดส่วนมันลดลงมาก ยิ่งตอนออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งแบบ เห็นสัดส่วนชัดมาก สำหรับเรามันเห็นผลนะคะ แต่ทำได้ไม่นาน เพราะชอบวนมาทานอาหารลูปเดิมๆ

@PMCAirsoftgun 2 жыл бұрын

สอบถามหน่อยครับเล่นกล้ามต้องมีกี่ช่วงครับ ช่วงลีนแล้วมีอะไรอย่างอื่นอีกครับ

@thakitmeesomjit4382 4 жыл бұрын

ข้อมูลคลิปมีประโยชน์มากๆ ขอบคุณครับคุณฟ้าใส^^

@paiworld1284 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายคะ.. ออกกำลังกายมา7ปี.. หนุดเข้มข้นมาจะ2ปี.. ตอนนี้ร่างกายเอาลงยากมากคะ.. จะเริ่มต้นอย่างไรดีคะขอบคุณคะ

@TheOomieznG 4 жыл бұрын

ได้ความรู้เต็มๆ ขอบคุณมากนะคะ เวทเทรนนิ่งแล้วเมื่อยมาก 555 แต่พอฟังแล้วจะพยายามเวทต่อไปค่่ะ

@AnnAnn-gt4us Жыл бұрын

อธิบายเข้าใจสุดเลยอะ แต่ทำยากอะ ขอบคุณค่ะ

@channal1582 8 ай бұрын

สังเกตุว่าตอนเช้าซิกแพคจะชัดเจนมากพอตอนเย็นเริ่มไม่ชัด555

@emojiikon4023 4 жыл бұрын

Body weight คือ Weight training ไหมคะ

@user-us6yh7sv3u 3 жыл бұрын

ผมชอบดูพี่มากได้ความรู้มากๆ👍

@chonlatankanha2902 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มากกกกกๆครับ ในช่วงโควิดนี้ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@peteberrystory1586 4 жыл бұрын

เนื่อหาดีมาก สรุปเข้าใจง่ายจิจิ

@rinya131 4 жыл бұрын

ความรู้เต็มๆเนื้อๆเน้นๆขอบคุณนะคะ

@chivas7952 3 жыл бұрын

ถ้าลดแต่เวิคเอ้าอยู่บ้านจะได้ผลบ้างไหมครับ พอดีไม่มีเวลาไปฟิตเนตครับ

@user-uv9mk7dm8y 4 жыл бұрын

สุดยอดไปเลยครับพี่ฟ้า นี่แหล่ะที่ผมอยากถามพี่ฟ้าแบบตรงๆ ขอบคุณมากๆครับ สำหรับทริกดีๆ 👍

@winwinchannel3529 2 жыл бұрын

ปัญหาของหนูวิ่งออกกำลังกาย และเวท สลับไป แต่ต้นขายังอ้วนอยู่เลยค่ะ หนูอยากลด ต้นขา คือ เซลลูไลท์ ออก ต้องทำอย่างไรค่ะ

@pipatwongrit9159 3 жыл бұрын

ผมมีข้อสงสัยครับ คำว่ามือใหม่นี่นับรวมถึงคนที่เคยเวทมาบ้างแล้วหยุดไหมครับ แบบไม่ได้เวทต่อเนื่องมาตลอดน่ะครับ

@johanlofilelo5359 4 жыл бұрын

รอติดตามต่อไปครัย คลิปดีมากๆ

@winwinchannel3529 2 жыл бұрын

อยากลดก้น ต้นขา และน่องค่ะ สอนหน่อย

@natkamolwongruchipairoj2948 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมตามดูทุกคลิปเลยครับ แล้วคำแนะนำและให้ความรู้ที่ดีมากครับ ทำให้ผมออกกำลังกายไปด้วยและหาความรู้ไปด้วยครับ

@NuyPhat_079 4 жыл бұрын

ชอบมากที่ว่า เดินก็ไม่ได้แล้ว จะเอาแรงที่ไหนไปคาร์ดิโอ 555 อธิบายชัดดีครับ

@yupawanchaicheen1894 2 жыл бұрын

คาดิโอ คุมอาหาร เเละเวทเทรนนิ่ง

@astorystudio4774 4 жыл бұрын

อยากให้พูดถึง คิโตเจนิค ไดเอต หน่อยครับ อยากรู้ว่าได้ผลไหม

@kctr_ch7021 4 жыл бұрын

A story studio ส่วนตัวผมว่ามันลดนน. ได้เร็วเพียงเพราะเราตัดแป้งทำให้นน. ที่ลดลงไปส่วนใหญ่เปนน้ำกับไกลโคเจน ผมว่าถ้าไม่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลหรออินซูลิน ทำได้ยากครับใช้ชีวิตลำบากด้วยครับ

@astorystudio4774 4 жыл бұрын

@@kctr_ch7021 ผมลองทำมาอาทิตย์นึงแล้วครับ นน.ลดได้ดี แต่มันจะทรมานมากใน 3 แรก เพราะร่างกายเริมปรับสภาพครับ

@hana-naruk 4 жыл бұрын

อืม ใช่เลย มาถูกทางละ ไปต่อไป เน้นๆ คุณภาพลุยๆๆ

@Oatnamjim99 2 жыл бұрын

ดี 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@wichutakittitumnupab7786 4 жыл бұрын

มีปัญหาหนักใจค่ะ ตอนนี้ทำ if และ กินคลีน ไปด้วยค่ะ ปรากฏว่าไม่มีแรงทำอะไรเลยค่ะ แค่เดินยังแทบไม่ไหวเลยค่ะ มีวิธีแก้อย่างไรคะ

@patrickr7139 4 жыл бұрын

ส่วนตัวผมว่า if มันไม่ค่อยเหมาะกับการใช้ขีวิตประจำวันเท่าไร คิดว่ากลับมากินเหมือนเดิมแต่ควบคุมปริมาณแคลลอรี่น่าจะดีกว่าครับ ไม่ว่าจะกินปกติ หรือ if สุดท้ายก็อยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน แล้วก็สารอาหารครบ สัดส่วนเหมาะสม ออกกำลังกายก็ตามในคลิปเลยครับ คาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญ กับ เวทเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ

@wichutakittitumnupab7786 4 жыл бұрын

@@patrickr7139 ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏 นี่ลงไปสิบกว่าโลก็จริงค่ะ แต่แทบแย่เลย ไม่มีแรง เดินเหมือนร่างไร้วิญญาณเลย😂😂😂

@user-ig1hx4sb6p 2 жыл бұрын

อธิบายได้ดีมากครับ

@wichanon_braf 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ติดตามเสมอ

@seasky3701 4 жыл бұрын

หลังจากเล่นเวทแล้ว ถ้าเราจะคาดิโอด้วย สามารถทิ้งช่วงระยะเวลาห่างกันมากสุดได้กี่นาทีคะ (เล่นเวทที่บ้าน แล้งจะไปวิ่งต่อที่สนามกีฬา)

@squirrel-P998 3 жыл бұрын

ไม่เกินช่วงโมงสำหรับเรานะคะ เราเวทเสร็จ ซักพักจะกระโดดเชือกต่อเลยคะ แนะนำนะคะ

@tossapoltejangkura4965 4 жыл бұрын

ดีและมีประโยชน์มากครับ

@user-co9tv3cl9t 4 жыл бұрын

มีพุงเเต่ช่วงอกผอมต้องกินเวย์ลดใขมันไหมคับเล้งต้องออกกำลังกายยังใงคับ

@butr1459 4 жыл бұрын

ชอบจัง *คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ*

@parkvasabi 4 жыл бұрын

ช่วงลีนควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ครั้งต่อสัปดาห์นานเท่าไหร่คะ

@xzpone2175 3 жыл бұрын

5-6วันมั้งครับ แต่ผมออกทุกวัน วันละส่วน จันทร์ ขา อังกฤษ อก ประมาณนี้ครับ แต่คาดิโอทุกวัน

@khathawutbutnampetch1871 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับการรักษาหุ่นให้ลีนทั้งปี มีการคำนวนแคลยังไงครับ

@tizvopagrianed4900 4 жыл бұрын

งี้อยู่บ้านก็คือเวทไม่ได้เลยถูกไหม5555

@squirrel-P998 4 жыл бұрын

Tizvop Agrianed เล่นเวทเทรนิ่งได้คะ ในยูทูปเยอะแยะเลยคะ

@user-yf7ih2rr3z 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ

@pilllorn950 4 жыл бұрын

ขาเล็กครับปัญหาหลายคน โดยเฉพาะน่อง เล็กมาก แต่ส่วนบนใหญ่ ช่วยด้วยครับ

@godzaxa2165 3 жыл бұрын

ตอนยกเวท ต้องหายใจยังไงครับ

@rhaurl3648 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับที่แนะนำ สงสัยแล้วเชียวว่าทำไมช่วงลีนมันทำให้เพลียการยกเวทแปลกๆ ตอนนี้เข้าใจแล้วครับ

@bamdanger 3 жыл бұрын

ไดเอท กับ ลีน ต่างกันยังไงครับ

@fullmoon5869 11 ай бұрын

ไม่เห็นปุ่ม join เลยค่ะ

@suphachai1011 4 жыл бұрын

พยายามอยู่ครับ อยากมีซิกแพคใน3เดือนครับ นน.62 แต่พุงป่อง

@thananatvarasap2114 4 жыл бұрын

แนะนำความเร็วในการวิ่งหน่อยครับ

@Pr0fessl0nal 3 жыл бұрын

เข้าใจง่าย เนื้อหาดี

@bayrunglert5472 4 жыл бұрын

เเล้วผมเล่นบอดี้เวทเเทน เวทเทรนนิ่งได้มั้ยิะคับ พอดีไม่มีตังเข้าฟิตเนสอะฮะ

@squirrel-P998 4 жыл бұрын

Bay Runglert ได้คะแต่เล่นให้ได้ครบทุกส่วนนะ และเพิ่มความหนักเพิ่มจำนวนให้มากขึ้นคะ

@aynakiris 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าคะ หนูอยากรู้ว่าจริงรึเปล่าคะว่าถ้าคาดิโอให้ระดับการเต้นของหัวใจเต้นอยู่ในระดับ 2 จะทำให้เบิร์นไขมันได้เยอะกว่าการที่หัวใจเต้นในระดับ 3-4 และจะเสียกล้ามเนื้อน้อยกว่าด้วย??

@vilasackkhamsyvoravong526 4 жыл бұрын

อยากให้พี่แนะนำคนที่เปัน skinny fat ครับว่าจะแก้ยังไง เล่นweighแบบไหน แล้วต้องcadioแบบไหน

@squirrel-P998 3 жыл бұрын

@Koyrol Hillmee แสดงว่ายังมีแฟตอยู่และส่วนพุงล่าง อาจเป็นส่วนที่ออกหลังสุด แนะนำให้คาร์ดิโอ้ไปเรื่อยๆ สลับกับเล่น abs หน้าท้อง และ เล่นขา มันจะค่อยๆยุบลงคะ ดูเรื่องอาหารให้ดี และพักผ่อนให้เพียงพอ ห้ามนอนเกิน4 ทุ่ม พยามคาร์ดิโอ้ให้หลากหลาย กระโดดเชือกก็ดีนะคะ ได้ส่วนล่างทั้งหมด