"เทรนเนอร์เกลียดสิ่งนี้" เคล็ดลับ Hack ไขมันให้กระจาย ไม่เสียตังค์สักบาท! (Lean Smart EP.1)

Рет қаралды 704,389

Күн бұрын

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

Пікірлер: 512

@warisk7980 4 жыл бұрын

1 งดกินก่อนนอน 3 ชม 2 set การนอนให้เป็นเวลาประจำ 7-9 ชม จนไม่ใช้นาฬิกาปลุก 3 งดเล่นมือถือก่อนนอน

@bunyarid2551 4 жыл бұрын

งดกินนี่คือรวมดื่มน้ำด้วยใช่ไหมครับ?

@1sTzKiLLzCcN 4 жыл бұрын

@@bunyarid2551 น้ำ 0 แคลลอรี่ ดื่มได้ครับ กินแล้วทำให้ผิวชุ่มชื้นสดชื่น ดีกว่าขาดน้ำนะ ^_^

@bunyarid2551 4 жыл бұрын

@@1sTzKiLLzCcN ขอบคุณครับ👍

@ilovemycat1385 4 жыл бұрын

@@bunyarid2551 อยากหลับสนิทก็งดน้ำด้วย

@brownyapplication 4 жыл бұрын

@@bunyarid2551 ระวังปวดฉี่นะ

@chokslow1794 4 жыл бұрын

นี้เราก็ทำอาหารกินเองมาเกือบปีครึ่งแล้วนะ ไก่ไข่ปลาหมูวัว วนไปวนมาจนมันกลายเป็นนิสัยไปแล้วเล่นเวทสม่ำเสมอคาดิโอช่วง3-4เดือนแรกก็หนักอยู่พอสมควร จากคนที่ไขมันนมห้อยตอนนี้ก็เริ่มอกเต็มเป็นลูก แต่ไขมันก็ไม่ได้หายไปหมดนะ อยากเป็นกำลังใจให้คนที่ประสบปัญหานี้อยู่สู้ๆครับ จากใจคนที่ไม่ชอบนมห้อยเวลาใส่เสื้อ55555 ตอนนี้แน่นเปี๊ยะมั่นใจขึ้นมาเยอะมาก การนอนคือสำคัญมากเข้านอนไวๆตื่นมามันจะรู้สึกฟิตๆยังไงไม่รู้555ที่บอกรอคนทักมานี้โครตจริงนอนไม่หลับเลยครับบางทีเผลอหลับมีสะดุ้งตื่นขึ้นมาถึงขั้นเก็บเอาไปฝัน

@BODYHERO 4 жыл бұрын

Intro ใหม่เท่จัดจาดดด 💪🏽🔥💯

@patthrone7702 4 жыл бұрын

ผมว่าช่อง body hero เท่กว่า

@user-dp4nd4ny7o 4 жыл бұрын

ทำได้จิงดิพี้

@witt2288 4 жыл бұрын

พี่ก็พูดถูกจริงๆครับ

@areeyapeaw4920 4 жыл бұрын

ช่องของคุณก็เท่ห์ค่ะ พี่ติดตามอยู่

@clashflam1667 4 жыл бұрын

พี่เค้าอธิบายผมยิ่งฟังยิ่งงง พี่อธิบายฟังง่ายกว่า ผมติดตามสองช่องอยุ่คับ

@brandy1973toye 4 жыл бұрын

แรกๆ คงต้องพึ่ง นาฬิกาปลุกก่อน เพราะ ต้องตื่นตี 4 ... แต่จะพยายามนอนก่อน 3 ทุ่มให้ได้ ... เรื่องกินหลัง 6 โมงเย็น ... คิดว่า ทำได้ไม่ยาก ... เพราะก็ไม่ค่อยทานอาหารเย็นอยู่แล้ว .... จะลองพยายามดูค่ะ // ขอบคุณมากๆ ค่ะ กับสาระดีๆ

@gohanssj4semathong775 3 жыл бұрын

ได้ผลจริงครับ ผมสังเกตุหลายรอบแล้ว วันหยุดสุดสัปดาห์ผมชอบดื่มหนักจนตื่นสาย เนื่องจากอาการแฮงค์ผมนอนไปถึงเกือบ10ชั่วโมง พอตื่นมาผมมีความรู้สึกว่าหน้าท้องผมมันยุบ แล้วก็ไปชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักผมลงจริงๆครับ ลดแค่2ขีดต่อ1วัน เท่านี้ก็เห็นผลชัดเจน

@ipboy404 4 жыл бұрын

อันนี้ดีมากจริงๆ ชอบๆ สาระความรู้แน่น ขอให้เจริญๆนะพ่อคุณณ

@Rattanawimok 4 жыл бұрын

พรรคนี้ ชอบๆ สาระความรู้แน่น

@user-kp2ok7ry4c 4 жыл бұрын

Anan Rattanawimok ไม่ใช่พรรคการเมืองครับพี่ เค้าเป็นฟิตเนสครับ

@MemMol2Ys 4 жыл бұрын

ผมทำงาน ด้าน รปภ.อ่ะสิ เวลางานวันนึง13-14ชม.ต่อวันแล้ว เข้ากลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง สลับไปมา จนตอนนี้ นาฬิกาชีวิต รวนหมดแล้ววกลางวันเข้างาน 08-21 น. กลางคืนก็ 20-09น. ถึงเลิกงาน เฮ้ออออออ

@nongnokfah 4 жыл бұрын

ช่วงเดือนพฤศจิ-ธันวาหนูกลับมาตั้งใจออกกำลังกาย แต่วัดค่าแล้วแมสลดแฟตไม่ลดเลยค่ะ เจอพี่ฟ้าใสอัพคลิปนี้พอดี ผ่านมาเดือนนึงแฟตลดไป1โล แมสเพิ่มมา2ขีด ดีใจมากค่าาาา จากนี้จะให้ความสำคัญกับเวลานอน+คุมอาหารมากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่พี่ฟ้าใสทำคลิปแบบเจาะลึกแบบนี้ค่ะ หนูติดตามดูทั้งสองซีรีย์ของปีนี้เลย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

@wassana1996 4 жыл бұрын

ชอบฟิตจังชั่นตรงที่มีงานวิจัยมาคอนเฟิร์ม มีสาระ และ เป็นกลาง มีตัวเลือกให้ลดเหมาะกับตัวแต่ละคน

@jwtommy 4 жыл бұрын

อยากให้มี content แบบนี้ สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ ไม่ได้กิน นอน ตาม circadian life อย่างพวก แอร์-สจ๊วต หมอ-พยาบาล อะไรแบบนี้หน่อยครับ ว่าควร ทำตัวอย่างไร เพื่อควบคุมการเผาผลาญของร่างกายดีครับ

@Ta0jeAwTz 4 жыл бұрын

อันนี้ดีงามโดนใจมากเลย จะนำไปปรับใช้เลยครับ เพราะตรงกับชีวิตผมเลยจริงๆ ช่วงไหนงานหนัก นอนน้อย ตื่นมาไม่มีแรงเลยจริงๆครับ แทบไม่อยากออกกำลังกายเลย อยากกินแต่อะไรหวานๆ แพลนตารางที่วางไว้ทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกายรวนหมดเลย และยิ่งเรื่อง Anticipation ตรงจริงครับ คอยเปิดโทรศัพท์คิดอยู่เสมอว่าคนในข้อความจะส่งข้อความคุยเรื่องอะไรต่อมั้ยเนี้ย จนหลับไม่เต็มตื่นเลยครับ

@Champstudio2022 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

@user-sl4dj9fy7h 3 жыл бұрын

ผมติดตามพี่อยู่สปอยหนังสนุกมากเลยคับ

@kctr_ch7021 4 жыл бұрын

ชอบมากครับ no BS จะ keto, IF, paleo, vegan จะลดไขมันก็หนีไม่พ้น หลัก thermodynamics Calories déficit เท่านั้น

@fitjunctions 4 жыл бұрын

THEETAWAT SRIWICHAIKAEW back to the basic ครับ

@natthynear7040 4 жыл бұрын

เคยทำแล้ว. ได้ผลจริงมากก. จาก 75. เหลือ. 60 ใช้เวลาไป. 6 เดือน. พอมีโปรเจ็ทงานใหม่ๆ มาต่อเนื่อง. กลายเป็นโยโย่เอฟเฟค ดั่งนั่นต้องมีวินัยให้มาก ถ้าต้องการลดจริงๆ. สู้ๆนะคะ

@gryuways1952 4 жыл бұрын

ผมใช้วิธี เอาอาหารมื้อนึง แบ่งเป็น 3 มื้อ ปริมาณนะไม่ใช้กินอันเดียวทั้งวัน ไม่ได้ทำงานหนักๆ ใช้แรงเยอะ (มีบ้างบางวัน) กินพอไม่หิว "ข้อดีประหยัดในหลายๆ อย่าง" จะมีกลยุทธ์ วิธีใดๆ ก็ตาม ถ้ายังไม่มีความมานะ อดกลั้น ระงับความอยาก การหลอกตัวเอง กินเยอะขี้เกียจไม่ทำอะไรเลยก็อ้วน กินแต่พอดีร่างกายก็ดี ตามธรรมชาติก็มีเท่านี้แหละ

@burachattanpradit4450 4 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมครับ ตอนนี้พยายามนับแคลลิรี่ในอาหารกับแคลอรี่ที่เผาผลาญในการออกกำลังกายแต่ละวันเพื่อลดพุง คลิปนี้ช่วยเสริมความรู้ใหม่หลายอย่างเยอะแยะเลย

@sailorchickyyuyufc4061 3 жыл бұрын

จะพยายามปรับเวลานอนค่ะ เพราะนี่นอนน้อยมากจริงๆ หลังจากลดมาได้ 13 กิโล คือออกกำลังกายหนักมาก แต่ก็นอนน้อยมาก จะปรับตามค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

@GuitarTuntikon 4 жыл бұрын

ชอบมากครับ กระชับ เข้าประเด็น เห็นภาพ🙏🏻🙏🏻❤️❤️

@roongat1191 4 жыл бұрын

อินโทรใหม่ของโคตรดี

@banphai20251 3 жыл бұрын

ดูคลิปพี่ฟ้าแล้ว นอกจากจะได้เทคนิคดีๆ ยังทำให้ mindset เปลี่ยนอีกด้วย ขอบคุณค่ะ

@user-db9wv8ic8k 4 жыл бұрын

รายละเอียด เจาะลึกเข้าใจง่าย ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

@ohstudioco.ltd.6221 4 жыл бұрын

โคตรชอบช่องนี้ ข้อมูลลึก อ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่อัพเดท ยาวๆกันไปครับ 2020 นี้

@nook_kerrchannel6736 4 жыл бұрын

สุดยอดมากครับ ได้ความรู้ เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้จริง ดีสุดๆเลยครับ 🙏🙏🙏

@ekkaratwimon3416 4 жыл бұрын

ชอบการเอางานวิจัยมีฟาดหน้าเราอ่ะ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออ่ะ งัดงานวิจัยนอกมากขนาดนี้ กราบบบบ

@PanisaraAung 4 жыл бұрын

หายใจไม่สะดวกตอนนอนเพราะเป็นภูมิแพ้อากาศจากฝุ่นpm2.5 ทำให้โพรงจมูกบวม รูจมูกรับอากาศตีบลง จะนอนยังไงให้มีคุณภาพคะ เพราะตื่นมาเหนื่อยซี่โครงด้านข้างยุบเหมือนคนไปเดินไม่หยุดมาทั้งคืน บางทีนอน 8 ชม. หลับลึกแค่ 12 นาทีเอง(วัดจาก mi band2)

@Alisia_M4 4 жыл бұрын

อยากหาเวลาไปเรียนมากครับ ติดตามทุกคลิปดูทุกคลิปครับ เพิ่มความรู้ทุกครั้งที่เข้ามาดู

@aonpt770 4 жыл бұрын

ไม่น่าหละพี่ ตอนปี1ผมหนัก90กว่าๆ อกหักทีกินไม่ได้นอนไม่พอ ลดไป20 เศษๆ ในเดือนเดียว เเต่สุขภาพเเย่จัดๆเลย เเล้วลดไม่ลงเเล้วมีเเต่จะเพิ่ม ผมคงต้องเปลี่ยนละ เข้าไห้น้อยกว่าออก ทีละนิด แบบนี้จะลดได้ดีเเล้วไม่เสียสุขภาพใช่ไหมครับ

@Hborinz 4 жыл бұрын

จริงจริงค่ะ การนอนช่วยลดไขมัน เมื่อก่อนนอนเต็มที่ รูปร่างดีมาก แต่ไม่เคยสังเกตมันเลย พอมาได้ดูคลิปนี้ เข้าใจล่ะว่า มันไปดึงไขมันมาใช้นี่เอง 😄

@MyWonderNut 4 жыл бұрын

พูดถึงเรื่องกินก่อนนอน3ชม. จริงๆมันเป็นเรื่องของการหลั่งอินซูลินกับgrowth hormoneด้วยนะ คือสองตัวนี้จะเป็นdynamicกัน เพราะงั้นการงดอาหารก่อนนอน3ชม.จะทำให้อินซูลินลดลงแล้วและgrowth hormoneก็จะหลั่งตอนเราหลับ ซึ่งดีกับร่างกายมากๆ

@beamstory1 4 жыл бұрын

ชอบครับ รายการนี้ เป็นอะไรที่เบสิคมากๆ แถม มันทำให้เรา ไม่ติดมือถือก่อนนอนด้วย

@bababook1539 4 жыл бұрын

พรรคอนาคตใหม่ นี่มีแต่หาคอนเทนดี ๆ มาให้ตลอดเลยนะครับ

@jinnitachannel7507 3 жыл бұрын

55555555 เหมือนๆๆ

@07napatsaifong14 4 жыл бұрын

เป็นนักเรียนครับ อายุ16 สูง 166 หนัก 85 ครับ ออกแบบไหนให้สามารถลดได้มั่งครับแล้ว ก็มีเวลาน้อยด้วยครับต้องอ่านหนังสือ ทำการบ้าน

@kanchayajankloy4132 4 жыл бұрын

ทำงาน2ที่ 08.00-17.00 น. เข้างานประจำกลางวัน 17.30-20.00 น. นอน 20.20 ตื่นอาบน้ำไปทำงานอีกที่นึง 21.00-04.00 ทำงาน 04.30-07.30 นอน แล้วเช้าแปดโมงก็ไปทำงานต่อวนๆอยู่แบบนี้จะลดไขมันได้อย่างไรบ้างคะ ไม่เคยใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลาแต่มันไม่มีเวลาจริงๆ ถ้าการใช้ชีวิตเป็นแบบนี้พี่ฟ้ามีคำแนะนำยังไงให้บ้างคะสำหรับการลดไขมัน

@snookerwilalai1698 4 жыл бұрын

ถ้านอนไม่เป็นเวลา ต้องแบ่งเวลาเป็นช่วงเพราะทำงาน เช่นนอน4ทุ่มตื่นตี1 กลับมานอนอีกที6-7โมงเช้าตื่น11-12น.งี้ล่ะค่ะ ต้องแก้ไขยังไง

@mu9999999 4 жыл бұрын

ผมทำได้แล้วครับ จาก 94 เหลือ 84 แล้วครับ ลงมาแล้ว 10 กิโล น้ำ เพิ่ม โปรตีน เพิ่ม กล้ามเนื้อ เพิ่ม ไขมัน ลด ทั้ง Body Fat และ Visceral Fat แต่หนทางอีกยาวไกลครับ ต้องสู้ต่อไป

@LovemeisU 4 жыл бұрын

ที่บอกว่า เลิกกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน รวมถึงการดื่มน้ำด้วยมั้ยครับ

@Keita5533 4 жыл бұрын

เราชอบนอนมาก แต่แฟนชอบบอกว่าคนนอนเยอะเป็นขี้เกียจ เราเป็นคนชอบนอนอย่างน้อย9ชั่วโมง แต่หลังจากแต่งงาน มีลูกทำให้นอนน้อยลง เลยทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย อยากหาเวลานอนอย่างเดียวเลย

@DEZEBELL 3 жыл бұрын

อย่างผม ทำงานเป็นกะ จะหมุนเวียนไปเรื่อยๆ เวลานอนในแต่ละวันจะไม่เหมือนเดิม จะมีวิธีแก้ยังไงครับ ช่วงนี้ พยายามนอนให้เต็มที่ๆสุดได้ค่าเฉลี่ย ประมาณ 6-7ชั่วโมงเองครับ

@chapkervat4562 2 жыл бұрын

ของผมเกี่ยวกับโทรศัพท์ครับ เทอบอกไปอาบน้ำ9เดือนแล้วเค้ายังไม่ตอบผมเลยครับ

@chayapolk.7198 4 жыл бұрын

อธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย ขออนุญาตแชร์น่ะครับ

@kimurakurokane999 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าคะ แล้วควรนอนตอนกลางวัน หรือกลางคืนถึงจะดีกว่าเหรอคะ เพราะหนูเห็นเพื่อนนอนดึกมากๆ แต่มานอนโรงเรียนทั้งวันเลย น่าจะเกิน 8 ชั่วโมงแน่ๆค่ะ แต่เขาก็ยังดูท้วมอยู่เลยอ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้นะคะ

@KritsadaKreungchaiyapoom_bkk 4 жыл бұрын

เวลานอนปกติของร่างกายคือกลางคืนครับ ยิ่งนอนดึกยิ่งหิวมากขึ้น

@SurapholKruasuwan 4 жыл бұрын

ขอบคุณๆๆ กูรู ใจดี ผมใช้วิธี วัดรอบเอวตนเอง ไม่ให้เกิด ห้าคืบตนเอง เปลี่ยน พฤติกรรมใช้ชีวิต และชนิดอาหาร มาเป็น คีโตไดเอท ผสม วีแกนไดเอท โดยมี น้ำมันมะพร้าว นำร่อง เช้าช้อน เย็นช้อน กาแฟดำ ใส่กาแฟ เนย ออกกำลังกายปานกลางทั้งตัว สม่ำเสมอ นอนให้พอ หัวเราะให้เยอะ สนใจบางเรื่อง . หนึ่งปี เปลี่ยนจากหมูเป็นแมนได้จริง นน.หายไป18กก. เอวจาก40นิ้ว เหลือ34นิ้ว ในวัย 70up . สุขภาพชีวิตดี คุณภาพชีวิตดี บุคลิกภาพดี จิตเอื้อเฟือดี ศักยภาพชีวิตดี เราต้องทำเอง . ร่างกายมนุษย์ออกแบบ อด มากกว่า อิ่มบ่อยๆ . สาธุ พร พลังประเสริฐ เป็น ของทุกคน ทุกวัน

@igierrinw9772 4 жыл бұрын

อินโทรใหม่คืออย่างเท่เลย แถมความรู้แน่น ๆ ลดนน. กินดีขึ้นได้เพราะช่องนี้เลยค่ะ

@koikoisang 4 жыл бұрын

ดีๆความรู้แน่นๆ ฟังสนุก แต่สงสัยต้องดูหลายรอบ ชอบๆ

@peekaboo4375 4 жыл бұрын

เคยทำตามพี่ฟ้าใสบอก 5 วันลดไป 2 โล แบบปลอดภัย กินครบทุกหมู่ ทุกมื้อ แต่ลดหวาด งดมัน ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน เพิ่มไขมันดี ออกกำลังคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง 1 ชม.

@ChrisRedfield-4517 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลเเละความรู้ครับ เเน่นมากๆ จะไปฝึกปฎิบัติตามครับ

@dptwentysix3267 4 жыл бұрын

รอ พี่พูดแบบลึกๆมานานมาก ขอแบบนี้ ทั้งปีเลยนะครับ

@user-ii9dx1cz1u 4 жыл бұрын

กระชับและชัดเจนมากครับ

@karakatelovesong8503 4 жыл бұрын

พี่คะ ช่วงนี้หนูไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบ่อยๆ ออกน้อยลง แต่อดใจกับขนมไม่ค่อยได้ กินขนมบ่อยขึ้นคะ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 2-3 กก. แต่รอบเอวเนื้อมันเพิ่มขึ้นคะ เวลาใส่เสื้อว่าจะรู้สึกว่ารัดเอวแล้วมีเนื้อปริ้นกว่าแต่ก่อนไม่กระชับ ต้องเริ่มต้นยังไงดีคะ

@jokerlucifer3266 2 жыл бұрын

การนอนนี่ถ้านอน2รอบให้รวมกัน7-9ชม.ได้มั้ยครับ หรือต้องตอนรวดเดียวเลยครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

ถ้าเป็นไปได้ รวดเดียวจะดีกว่าครับผม

@jokerlucifer3266 2 жыл бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณครับ

@hiloby8514 4 жыл бұрын

ชอบเลยครับพี่ฟ้า ขอบคุณบทความดีๆครับ จะนำไปปรับใช้ปฏิบัติคับ🙂🙏❤️

@user-rn2ie1fz1l 4 жыл бұрын

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะมากเลยครับ ดีมากๆเลยครับ

@kessineechangraksa1051 2 жыл бұрын

เลี้ยงลูกทำไงดีคะ การนอนอุปสรรคมากเลย

@nannapaphat954 4 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ ประโยชน์ล้วนๆๆ ขอบคุณคร่าา

@pathaweechidkerdsuk267 4 жыл бұрын

ลดอาหารยังไงไม่ให้โยโย้ครับ คือรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะมากๆ

@justoneman1760 4 жыл бұрын

อันนี้จริงครับ ผมนอนบ่อย แล้วทำให้เราไม่ค่อยกินข้าวด้วย บวกกับ ออกกำลังกาย ลงเร็วมากครับ

@nozys.s.k7987 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าาาาา อินโทรโคตรเท่ แล้วสามารถรวมความรู้แบบแน่นๆภายใน10นาที คือดี ดีมากๆ

@golfapipol 4 жыл бұрын

น่าสนใจครับ งั้นถ้าเรานั่งสมาธิจะใช้หลักการเผาพลาญแบบ oxydative ไหมครับ

@ssurat7825 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ 👍👍👍

@amicracyz3561 2 жыл бұрын

หนุ่ม โรงงาน หมดสิทธิ์เลยครับ

@SomsiriTubtimkaew 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มากเลยครับ...ขอบคุณครับ

@19march38 4 жыл бұрын

ข้อมูลดีขึ้นเยอะเลยครับชอบๆ

@kittisakkrungsanook5692 4 жыл бұрын

สอบถามครับ ถ้าเรานอน 0.00น.-05.00 แสดงว่านอน 5 ชั่วโมง แล้วถ้าเรานอนกลางวันเพิ่ม2-3ชั่วโมง รวมๆแล้วมันก็ 7-8 ชม.จะนอนพอไหมครับ อันนี้อยากรู้ว่นตัวจริงๆ เหมือนนอนกลางวันทดแทน

@sogoodsonice5574 2 жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณค่ะ

@littlebear8924 4 жыл бұрын

ผมใช้วิธีก่อนนอนครึ่งชั่วโมง นั่งสมาธิครับ นอนหลับสบาย

@be-est9054 3 жыл бұрын

กลับมาย้อนดูคลิปเก่าๆ ชอบคลิปแนวนี้มากๆ ครับ

@nickthanaphat7804 4 жыл бұрын

ผมนอนทั้งวันจนโดนแม่ด่า เศร้าาาา😢(เป็นคนที่ ขี้เกียจมาก)555

@nontchan 4 жыл бұрын

โอโหห ต้องปรับตัวเองใหม่เกือบหมดเลย ขอบคุณสาระดีๆค้าบบบ

@titapunyo 4 жыл бұрын

จริงเรื่องการนอน สังเกตุตัวเองง่ายๆ เลย คือ ถ้านอนน้อย ตัวจะบวมๆ ง่ายมากเลย

@namskorich3244 4 жыл бұрын

ใช่ๆๆๆคุณพูดถูกต้องทุกๆๆๆอย่างคร้า ขอบคุณนะ 🙏🏼ที่มาแนะนำคร้า

@supavitc129 4 жыл бұрын

ถ้าออกกำลังกายช่วงเลิกงาน ตั้งแต่6 โมงครึ่ง ถึง2 ทุ่มครึ่ง โดยประมาณ หลังจากออกกำลังกายแล้วสามารถกินอะไรได้บ้างครับ

@triplenine3169 4 жыл бұрын

ขอตอบแทนนะครับ ก่อนกินอาหารควรพักร่างกายสักครึ่งถึง1ชม. แล้วก็กินตามโปรแกรมเลยครับ

@JatKungch 4 жыл бұрын

โอ้จริงๆด้วย ปกติผมนอน7/8ชม น้ำหนักผมนิ่งมากถึงกินเยอะกว่าใช้ในระหว่างวัน,สังเกตมานานละช่วงหน้าหนาวรู้สึกจะเผาผลาญดีกว่าร่างกายต้องดึงไปสร้างความร้อนปรับสมดุลในร่างกาย อันนี้ไม่รู้จริงป่าวแต่แค่รู้สึกได้เฉยๆ

@user-zz5ng9dt8y 3 жыл бұрын

ผมวิ่งวันละ5-7k. เพช 6-7 ลดข้าวแต่ ทาน3 มื้อ งดน้ำตาล ขนมทุกอย่าง น้ำหวานงด กินกาแฟดำ ทำอย่างนี้4 เดือน น้ำหนักลดจาก 70 เหลือ59 ครับ

@wolfox861 4 жыл бұрын

ความรู้มาแต่เช้า 💪🏻

@CNNKMtwisty 4 жыл бұрын

จริงครับผมเคยนอนช่วงหนึงวันละ12ชม ผอมจริงครับเพราะไม่มีตังและไม่มีอันจะกิน

@Just.do.T 4 жыл бұрын

อธิบายดีมากครับ กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ

@user-kj8cs8wq9z 3 жыл бұрын

ทบทวนความรู้ใหม่ ดีมากๆครับ

@ExSeedJustice 2 жыл бұрын

ชอบจริงๆ อธิบายแต่สิ่งที่ดีและเข้าใจได้อย่างมีเหตุผล

@sang7873 4 жыл бұрын

ชอบครับ ขอคลิปข้อมูลแน่นๆแบบนี้อีก

@mamakeh 4 жыл бұрын

เป็นประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณมากๆค่ะ 😊

@oleygaius 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล 😃

@user-bp4sz9uw4b Жыл бұрын

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ

@numberninekao4596 4 жыл бұрын

เฝ้าคนป่วยเวลานอนกำหนดไม่ค่อยได้ ตื่นบ่อย แบบนี้เรานอนเป็นระยะในเวลากลางวันได้หรือไม่คะ หรือต้องนอนหลับสนิทติดต่อกัน 7-9 ชม.เลย

@nyu145589 4 жыл бұрын

อันนี้เรื่องจริงมากๆ ผมพยายามลด นน มาหลายเดือนแต่ นน ไม่ค่อยลง แต่พอได้นอนเพียงพอติดต่อกันหลายอาทิตย์ นน ผมลงเลย

@onehk.810 4 жыл бұрын

ชอบseries นี้มาก ข้อมูลเป๊ะะะ

@salisachaiwong5424 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@nutthaphong_heng 4 жыл бұрын

เนื้อหาชัดและครบมาก ขอบคุณมากมากครับ

@user-kg3we5qb6d 3 жыл бұрын

แจ่มเลย .. ผมเป็นคนขี้เกียจพอดี ผมนอนเยอะมาก ผมสบายใจละ ไขมันผมลดแน่นอน

@G6PD134 4 жыл бұрын

พี่ฟ้าใส ผมออกกำลังกาย แล้วชอบเป็นตะคริวบ่อยมาก ผมกินยาคลายกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เป็นแล้วมันทรมานมาก บางทีเป็นทีเกือบชั่วโมง เป็นที่ขาด้านใน ยืดยากมาก ถ้ากินยาคลายกล้ามเนื้อ จะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ

@bearbunny5 4 жыл бұрын

ร่างกายขาดโพแทสเซียมรึเปล่าคะ ลองทานอาหารที่มีโพแทสเซียมให้เยอะขึ้นนะคะ