Рет қаралды 288,232
Facepull. Um exercício que pouca gente conhece mas que muita gente se beneficiaria ao fazer.
Ele é muito interessante para melhorar a postura. Especialmente pela maioria das pessoas ficar o dia inteiro no celular, computador ou em frente à TV. E fazem isso com uma postura muito ruim. Por isso acredito que é muito importante ter pelo menos um exercício que vai ajudar a equilibrar isso. A postura incorreta que estou falando é aquela em que a pessoa fica com a cabeça projetada para frente, tronco e ombros arredondados para frente, no que chamamos de postura cifótica.
O facepull é um excelente exercício que vai justamente contra essa postura ruim. Combina uma remada com rotação externa para fortalecer os manguitos!
Dicas:
- Faça com cargas mais leves. O importante aqui é o controle
- Grande amplitude de movimento. Faça a protração e retração das escápulas
- Utilizar corda (um pouco mais comprida), 2 cordas ou 2 manoplas
- Segurar com a pegada neutra por conta dos punhos
Deixe nos comentários o que você achou desse exercício e do vídeo!
Ótimos treinos!!!
E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama:
treinecertotre...
--------------------------------------------------
Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para:
fitnerdz@grupoiki.com.br
Siga-nos nas redes sociais:
/ fitnerdz.br
Inscreva-se:
www.youtube.co...