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근손실 없는 전신 덤벨운동 끝판왕 리얼타임 홈트 루틴 [웨이홈트] [DAY22]
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
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혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
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@fitvely Жыл бұрын
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@user-qx6jd8ly6g 8 ай бұрын
잘 봤습니당 집에서 저강도 근력운동하기는 용도로 밴드도 괜찮아요
@user-px9zd3hg3j 13 күн бұрын
투어게인 튜빙밴드 사용하고 있고 왠만한 부위는 다 가능합니다 원하는 강도로 밴드 걸어서 사용하면 됩니다 아주 잘 쓰고 있네요
@alexj55 2 жыл бұрын
저는 핏블리채널에서 이 여자분이 제일 좋더라구요 :) 머리 깔끔하게 묶고 운동 하시니 너무 보기 좋아요! 다른 영상의 여자분들 머리 치렁치렁 풀고 운동 시범 보이시는거 너무 보기 불편했었거든요.
@user-fv5og2xo1y 9 ай бұрын
감사합니다
@user-gu4fx3yl2y 2 жыл бұрын
처음 방문했어요. 덤벨이 없어 맨손으로 했는데도 힘들어요. 런지자세가 어려워서 스쿼트로 대신 했어요. 배경소리가 설명하는 남성목소리보다 커서 조금 아쉬웠어요.
@oo-xw7vf 15 күн бұрын
저 이거 지금도 열심히 하고 있어요 이거만한 홈트 웨이트가 없어요 !!!
@kikeunnyeo 2 жыл бұрын
안녕하세요~영상에서 운동하고있는 키큰녀입니다🤗 주말에 잘먹은만큼 전신구석구석 칼로리소모 해주세요🔥🔥 (마지막 크로스런지할 때 힘들어보이네요;;ㅎㅎㅎ)
@mooaa4602 2 жыл бұрын
키큰녀 화이팅
@QueenLucy.P 9 ай бұрын
숄더프레스와 덤벨컬 자세는 올바르게 알려주시는 것이 더 좋을듯 싶습니다. 자칫 초심자에게는 잘 못 된 자세 인지와 자극이 적절치 못 해 보여서요.
@user-sp4hl9hg7b Жыл бұрын
10:16 22.12.29
@sssun1002 Ай бұрын
목소리보가 노래소리가 너무 커서 목소리가 안들랴요 ㅠㅠㅜ 말할때만 노래소리를 조금 더 줄여주셨으면 좋겠어요
@user-ey3jw2sk2b 2 жыл бұрын
와..이거 하고 4일 동안 엉덩이 근육통이 낫질 않아요. 운동 확실히 되는듯요. ㅋ
@zimzalaw3193 2 жыл бұрын
근육통땜에 이거하고 운동 이틀 쉬었어요 와우... ^^... 뒷벅지가 너무 아파요...
@zimzalaw3193 2 жыл бұрын
다시 이 영상 하러오라고 누군가 자꾸 좋아요를 눌렀다 취소했다 해주시는군요... 오늘 해보겠습니다~ ㅎㅋㅋ
@user-eg8xg4tr4s 2 жыл бұрын
어질어질하다 광고가 없다니 너무 힘들어요 광고 넣어주세요 더 쉴래요 ㅜㅜ …..
@user-ot9bh8wk2e 2 жыл бұрын
엉덩이랑 허벅지 불났는데 어떡하나요? 못 누워있겠으요 ㅠㅠ
@andee02 Жыл бұрын
헬린이입니다... 헬스 2주차.. 현재 상체운동 헬스장에 있는 기구 모두(힘 딸려서 봉은 못 들음)와 병행중이나 두번째운동까지 하다가 포기했습니다.. 다음 운동때는 완주를 목표로!
@andee02 Жыл бұрын
진짜 1시간 반 가까이 운동하니까 진이 빠지네요 후..
@blackmarlin1024 2 жыл бұрын
엄청 노력하신듯.. 하다보면 밸런스 무너지는데.. 칼각이네요..
@user-jw9ol3lr8c Жыл бұрын
25분 만에 도착하는 저승 편도행 티켓 영상
@arco7704 Ай бұрын
슨생님 스쿼트세트 하는데..한쪽 무릎이 아픈건 왜그런건가요?...
@holymoly_guacamole 2 жыл бұрын
마지막 동작했더니 다음 날 뒷벅지가 땡기면서 걸을때마다 숭구리당당 추면서 걸어요 운동 제대로 한거겠죠??
@fitvely 2 жыл бұрын
아주 잘 하신거에요👍🏻👍🏻
@holymoly_guacamole 2 жыл бұрын
@@fitvely 우왓 댓글 감사합니다!!
@user-tk3ju1kd8v 2 жыл бұрын
피티받으면 하는 비슷한 운동들이네요 근데 혼자서 자세체크하기 힘든게 단점인 것 같아요! ㅠㅠ
@user-jk8vr2gl8f 7 ай бұрын
영상에서 모델분은 몇키로 들고하시는 건가요??
@user-qp3xe2id2n 2 жыл бұрын
8월 28일 1일차! 8월 30일 2일차! 8월 31일 3일차! 9월 1일 4일차! 9월 26일안에 4주채우기
@user-gf7pb5vx1h 2 жыл бұрын
출첵 2022.01.29
@sa86rana Жыл бұрын
모델님 안힘들어요? 와 두세트만하도 뒤질것같은데 대단합니다 우아 힘들어 ㅠ
@gkdldyf3 2 жыл бұрын
와 미쳤어요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스피티받고나서 느낌 그대로예요 …주글뻔…
@fitvely 2 жыл бұрын
선배님 화이팅🙂🔥
@ssamjangcss 2 жыл бұрын
설명 모델 시범 삼박자가 잘 갖추어진 영상이다
@user-he7sb5ev3s 2 жыл бұрын
안녕하세요! 어제 이 운동 했는데 너무 좋더라구요! 이 운동 매일매일 해도 되나요? 아니면 격일로 하는게 좋을까요?? 감사합니다!!!
@fitvely 2 жыл бұрын
네!! 매일 도전!!
@agebel9626 2 жыл бұрын
부럽당
@l2.l2.l2 2 ай бұрын
데드리프트&로우 0:23 1:48 숄더 프레스&스쿼트 5:58 7:23 로우&덤벨 컬 11:38 13:18 크로스 런지 18:22 20:02
@user-uk7cm3um2z 2 жыл бұрын
다이어트도 되나용?
@fitvely 2 жыл бұрын
당연하죠!! 대신 식단조절도 하셔야 해요 : )
@user-me6fp5xv7z 4 ай бұрын
여자분 쌤 드신 덤벨 몇키로일까요
@hjlee7086 2 жыл бұрын
덤벨운동 영상 감사합니다 2kg 사용중인데 괜찮을지 ㅎㅎㅎ 열심히 도전 !!! 홈트로 맞춤이네요
@user-zg1ur1md9s 2 жыл бұрын
올라오는 운동영상 열씨미 하고, 종종 부천가는데 도나쓰 먹으러 갈께요. 의료기관 근무라 운동하러 가는거 제약이 많은데 감사해요.
@ksp2988 2 жыл бұрын
홈트 1년6개월차예요 이제 중량운동을 병행해보려합니다. 덤벨 추천 부탁드려요~~!
@user-nv9kf3ts6l 2 жыл бұрын
핏블리님 다이어트중인 뚱땡이인데 이거랑 하체 연속해서 따라 해보려고하는데 남자도 해도 되는 운동일까요
@fitvely 2 жыл бұрын
당연하죠! 남자도 동일하게 해주시면 됩니다 : )
@user-nv9kf3ts6l 2 жыл бұрын
@@fitvely 감사합니다 매일 댓글 달러오겠습니다!
@kokkkkiri Жыл бұрын
이거 무산소 운동 맞나요?
@user-sb2en8lg3e 3 ай бұрын
와이씨 이거 대박🎉🎉
@user-pl5ff7ck5w 2 жыл бұрын
이거하면 살빠져요?
@user-qj1dy7oi8s 2 жыл бұрын
근력홈트 중에서 제일 힘들고 효과좋은거같아요...... 근데 런지가 넘 어렵네요..ㅠㅠ
@__mago__ Жыл бұрын
운동 1일차,,,, 집에 덤벨 4키로 짜리밖에 없어서 그거 들고 하다가 죽는 줄 알았읍니다 ㅠㅠㅠㅠ 첫번째 동작은 4세트 두번째 2세트 세번째 네번째는 3세트 했는데 땀이 주룩주룩 납니다 ㅋㅋㅋㅋ 올 여름을 부탁드랴요❤️❤️
@__mago__ Жыл бұрын
오늘도... 죽을 뻔 했습니다.......... 근육이 파들파들 떨리네요
@user-ie2kz6by3d 8 ай бұрын
제대로 운동하고 갑니다👍
@fitvely 8 ай бұрын
화이팅 🔥
@tosileek.4057 Жыл бұрын
하체에 자극이 오는것도 같아요 땀이.. 5/3
@user-zb5yz2hb9i 2 жыл бұрын
아이거 땀엄청 나네요,,,초시계가 느리게 가는 것 같은 느낌이든다ㅜㅜㅜㅜㅜ
@sosososo3477 2 жыл бұрын
3일차! 운동하다 어깨 다쳐서 어깨 쓰는 팔 동작만빼고 하고있습니다 그래도 운동이 되네요ㅎㅎ
@user-zo7kt8tp3t 2 жыл бұрын
오랜만에 운동 했더니 다리 후들,, 자주 오겠슴다
@fitvely 2 жыл бұрын
화이팅!
@whwapok4313 2 жыл бұрын
덤벨 무게는 어느정도가 적당할까요?
@user-dc5rn9xe5j 2 жыл бұрын
3kg요 쉽다하면 5,10 ......
@user-jn5wt7vw4l 2 жыл бұрын
3~4
@fitvely 2 жыл бұрын
모델분은 3kg 들고 했어요! 횟수를 채울 수 있는 무게를 선택해 주세요 🙂
@Yps_fjfjgmlwls_urhe 10 ай бұрын
오운완. 도가니 뚜둑했어요. 열심히 했다는 증거겠죠? 감사합니다
@user-xo4zs4ll2d Жыл бұрын
영상속 덤벨무게 3키로인가요?
@graceyi95 2 жыл бұрын
12/5 day 1 12/7 day 2 3/4 day 3
@HerYa94 Жыл бұрын
하루에 한번 이영상으로 운동하려는데 좋을까요??
@agebel9626 2 жыл бұрын
모델은 덤벨 2키로?
@user-yd2vz6qg9m Ай бұрын
덤벨무게궁금해요
@user-vw4lx6li8i 2 жыл бұрын
진짜 찐!!!!!
@sukun6 Жыл бұрын
진짜 정말 감사합니다... 이영상으로 1달만에 식단 빡세게 병행하고 매일 하루도 안빠지고 영상보면서 운동하고 부족한 운동 및 유산소 추가로 해줬더니 8키로 감량했습니다 센세 정말 고맙습니다. (83kg->75kg 감량진행중)
@JasonAMG- 11 ай бұрын
와 멋지세요!!!! 유지 잘하고 계시나요?!
@user-no9px9ju5y Жыл бұрын
할머니 돌아가셔서 이틀 운동쉬고 오늘 쉬는 날이라 부지런하게 출석해봅니다. 3월6일 운동완료~
@user-ph5il9ul2u 2 жыл бұрын
저 이거 자세 잘못잡았는지 하고 나서 허리 아파서 몇일은 고생했어요 ㅠㅠㅠㅠ
@tubeyou2819 2 жыл бұрын
모델분 몸 너무 멋지셔요!
@yuujung6249 2 жыл бұрын
이 시리즈 너무 좋아요!!!
@ujin3041 2 жыл бұрын
21.12.13. 키158 . 체중80. 홈트 식단 시작. 매일 1번씩하기. 음식중독에서나오기! 12/13 출첵+ 12/16 출첵+ 12/17 출첵+ 12/18 76.2 12/20 헬스장으로 이동
@user-kz2qt1bf3h 2 жыл бұрын
화이팅!!
@ujin3041 2 жыл бұрын
@@user-kz2qt1bf3h 감사합니다!
@m.s7979 11 ай бұрын
덤벨 몇kg예요?
@kingkurtangle Жыл бұрын
타임초 믿지마세요 헥...헥
@fitvely Жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋ고생하셨습니다
@user-yd2vz6qg9m 4 ай бұрын
덤벨무게좀알려쥬세염
@abcd9618 2 жыл бұрын
아침 공복에 이정도 운동은 괜찮겠죠..?? 홈트 영상 30분+걷기 30분 정도 하려는데 공복 운동에 대한 영상들이 너무 많아서 헷갈리네요 ㅜ
@user-ng3ng1oo8d Жыл бұрын
2023.02.17 아침운동. 난이도 중상. 땀 많이 나네요.
@user-tt4zk3ey1k Жыл бұрын
오늘부터 시작할게요~^^
@user-no9px9ju5y 2 жыл бұрын
아오 오늘운동끝!! 점심에 고기를 잔뜩먹어서인지 왜 더 힘든걸까요?? 세번째 운동도 오늘 무사히 다녀갑니ㅏ~~
@h2844j 2 жыл бұрын
혹시 덤벨운동하다가 승모근이 볼록해진(?)경우엔 어떤스트레칭이 좋을지 올려주신 영상도 잇나요?? 요새 열심히 덤벨 햇더니 승모근이 솟아올랏어요ㅠㅠ
@user-ov9jv8hj4b 2 жыл бұрын
한 삼일 안하면 빠질걸요 일시적인 펌핑입니다. 승모는 잘 자라는 근육이 아닙니당. 아시다시피 키우고 싶은 근육1년 열심히해도 큰 차이 안납니다. 승모 올라오는 건 크게 걱정 안하셔도 될 거 같습니다
@fitvely 2 жыл бұрын
승모근 근막이완 영상 있어요 선배님!
@h2844j 2 жыл бұрын
@@user-ov9jv8hj4b 오오 일시적인거군요!! 감사해요~!!
@h2844j 2 жыл бұрын
@@fitvely 감사합니당!!!
@Boom-gc5fr 2 жыл бұрын
너무 도움 되었습니다
@FIRE-pk6wu 2 жыл бұрын
화이팅입니다. 제대로 유지어터 해보자. 아자.
@fitvely 2 жыл бұрын
화이팅🔥
@user-gv1yb2zl4h Жыл бұрын
덤벨 몇키로에요
@user-qe2on8px5z 2 жыл бұрын
영상항상 감사합니다
@kqweit 2 жыл бұрын
아령운동 잘했어영 전신뛰는유산소도있나여?
@smk1368 Жыл бұрын
곧 50인데 매일해도 되나요? 덤벨은 몇 kg가 적당한가요?
@user-eq4qs4mm2n 2 жыл бұрын
이렇게 동시에 따라할수있는 영상 좋습니다!
@Yh-gp7qd 2 жыл бұрын
종아리에 근육이 많은 유형인데 웨이홈트 따라하면 얇아질까요?!ㅠㅠ 운동하면서 더 굵어질까봐 걱정이에요ㅜ
@user-km6ii6gq7d 11 ай бұрын
타임라인이 없어진거 저만 그런가요 ㅠㅠ😢
@junginpark5547 2 жыл бұрын
와 내내 기다렸어요!! 기다리다 하체루틴 했지만 다음주엔 이걸로 달릴게요! 혹시 다음번에 등운동 해주시면 안될까요?
@fitvely 2 жыл бұрын
선배님 차근차근 매주 일요일에 웨이홈트 영상 올릴게요 🔥🔥
@junginpark5547 2 жыл бұрын
@@fitvely 헤헹 넘나 감사합니다😀
@user-no9px9ju5y Жыл бұрын
오랜만에 다시왔어요. 한동안 또 쭈욱만날것 같네요^^
@bangbangbang9434 2 жыл бұрын
소식하는 페스코 비건입니다 채식주의자들에게 추천할만한 운동이 있을까요? 너무 정보가 없어서요..유산소를 30분이상 하면 복근이 풀리는 요상한 현상을 베지테리언 지향하는 라이프 스타일로 바꾸고 나서..겪고있어요 근력운동도 30분이상이 되면 그래요 어떻게 운동을 해야할지 모르겠습니다 몸은 영상 속에 나오시는 분 비슷합니다..😭🤔😥
@bobkim5801 2 жыл бұрын
와 핏블 시범선생님들은 얼굴로 뽑나 ㅋㅋ 다들 이쁘심
@user-rc2ek4ro7b 2 жыл бұрын
꿀팁 감사합니다
@habaragi18 2 жыл бұрын
홈트 잘하고 갑니다~
@user-el3rr5dj3t 2 жыл бұрын
안녕하세요 잼나게 잘보고 있어요 문의 드릴게 있어서요 물보충시 찬물이 좋은건지 더운물이 좋은건지 약간 뜨거운 것이 좋은건지 궁금해서요~ 말들이 다 틀려서 여쭈어 봅니다
@fitvely 2 жыл бұрын
미지근하게 드셔보세요 : )
@user-el3rr5dj3t 2 жыл бұрын
@@fitvely 감사합니다
@boraan3134 2 жыл бұрын
몇키로 덤벨 들고하면 적당할까요.?
@fitvely 2 жыл бұрын
2~3kg정도가 적당하실거에요🙂
@yummyyummy693 Жыл бұрын
핏블리님 근력1시간+저강도유산소30분 꼭 이렇게해야하나요? 인터벌아니고 그냥 런닝머신 유산소 5-6시속으로 30분, 근력은 웨이홈트 영상 20분-25분으론 부족할까요 체지방 감량목적으로요 😂
@fitvely Жыл бұрын
웨이홈트 두개는 하는걸 추천드려요! 혹은 중량 들구!
@user-qm9je6ys7i Ай бұрын
오늘 요걸로 근력운동 하겠습니다 감사합니다^^
@user-co2xq8vc5v 2 жыл бұрын
핏블리 맨날 먹는 것만 보다가 이거 처음 해봤는데 진짜 재밌었어요! 저 운동 초보에 마른 비만인데, 유산소하면 몸만 점점 마르더라고요.. 근력운동 힘든거라고 생각했는데 핏블리 식단 분석편보고 마른 비만은 무게?를 들어야한다는 말에 이거 해봤는데 졸잼.. 그리고 설명덕에 처음으로 런지 스쿼트하고 무릎 일도 안 아팠어요😭😭
@user-ys5lf2gn6b 2 жыл бұрын
혹시 입으신 탑 제품명 알수있을까요?
@kikeunnyeo 2 жыл бұрын
나이키입니다🤗
@user-od4cl3mc5r Жыл бұрын
다들 덤벨 몇kg로 이운동하세요? 집에있는 1.5kg으로 했는데 너무 저강도인것 같아서...
@user-qb9yr5uw8b 8 ай бұрын
3~4키로정도 좋은거같아요
@user-kx4nx5qe8w 2 жыл бұрын
이거 계속해주세요 너무좋아요
@user-kt5zl5vf7z 11 ай бұрын
11:45
@seungjoolee2002 2 жыл бұрын
이거하고 3일 못걸었어요... 효과보장!!
@user-vv7wt5yi4p 2 жыл бұрын
아령 정보좀 알려주세용🤗
@BummjunJoe 2 жыл бұрын
모델분 숄더프레스&스쿼트 할 때 내려갈 때 시선과 같이 고개를 갑자기 내리시는 이유가 있나요?
@raindrop0920 2 жыл бұрын
숨넘어갈뻔 했네요 5키로밖에 없어서 어깨위로 덤벨은 못올리고 자세 신경쓰느라 셋트 수도 다 못따라가지만ㅠㅠ 땀범벗이고 너무좋아요 덤벨 영상 더 부탁드립니다 감사해요!!
@fitvely 2 жыл бұрын
꾸준히 화이팅🔥
@user-kt5zl5vf7z 11 ай бұрын
11;45
@YM-vk3oi 2 жыл бұрын
핏블리님 ! 크로스 런지가 엉덩이 옆쪽패임에 도움이 되겟죠? ㅠㅠ
@jj-wz4jr 2 жыл бұрын
구독하길 잘했어…
@fitvely 2 жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@user-zm6yi1ij4t 2 жыл бұрын
내일 이거 해야지 ~~!
@reina9912 2 жыл бұрын
헬스장 못가는ㅜ 홈린이에게 빛 같은 영상입니다👍
@Jjai721 Жыл бұрын
이거 너무 좋아,,, 완전 맛있어요 😂
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Фани Хани
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