Najlepszy w sieci kurs trójboju on-line: podsztanga.pl/sklep/szkolenia...
Fix your bench #5 Leg drive!
Wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem, które z pozoru angażuje tylko klatkę piersiową, barki i ramiona.
Z pozoru.
Każdy szanujący się trójboista wie jednak, że aby zoptymalizować swój wynik w wyciskaniu do boju należy zaangażować całe ciało. Mówimy tu nie tylko o plecach i fikuśnych mięśniach takich jak np. zębaty przedni, ale także i o nogach.
Leg drive możemy rozmieć jako stały napór nóg, który będzie pomagał generować sztywność całej sylwetki albo jako mocne pchnięcie, które nada pęd całemu ciału oraz trzymanej w rękach sztangi.
Nie ważne, która wersja jest dla Ciebie lepsza musisz pamiętać o kilku rzeczach:
- pchaj nogami przez cały czas, leg drive to nie impuls tylko stały napór nóg!
- pchaj tak, aby kierować siłę w stronę "na stojaki",
- większość osób czuje leg drive lepiej jak nacisk kieruje na przodostopie, a nie w piętę.
A już jak to zrobić dokładnie to dowiecie się z dzisiejszego materiału.
Podsztanga.pl