Folge 7: Warum regelmäßiges Muskeltraining überlebenswichtig ist

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Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung

Жыл бұрын

„Der natürliche Verlauf unserer Muskulatur ist so: In der Jugend baut sich die Muskulatur noch von ganz alleine auf. Ab Mitte 20 stagniert das dann. Ab 30 ist es so, dass dieser natürliche Muskelaufbau ins Stocken gerät“, sagt der Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl. Aber weil die Muskulatur auch unsere Gelenke zusammenhält und den Blutzucker senkt, muss man gegensteuern. Was muss man also tun, um in Form zu kommen, wieviel Eiweiß braucht man und wie steht es mit Proteinshakes und den modernen High-Protein-Produkten? Und welche natürliche Dopingmittel helfen uns beim Muskelaufbau dabei? All diese Fragen beantworte der Experte in dieser neuen Folge.

Пікірлер: 31

@christiankaiser3920 Жыл бұрын

"Wir haben kein Speicher für Eiweiß, dafür sind unsere Muskeln da." Interessant.!👍

@hei7586 Жыл бұрын

Danke, das von den Myokinen hatte ich vor Kurzem erst gehört, und das mit den Umgehungskreisläufen war mir noch ganz neu! Noch mehr Motivation, mir durch Bewegung Gutes zu tun.

@A.S.Harfenklang Жыл бұрын

Danke 💛 nachvollziehbar erklärt. Nicht jeder verträgt Soya. Einiges ist individuell. Aber gut als Richtschnur.

@lucienneroehl4460 Жыл бұрын

Vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Vor allem für die (zu) dünnen Menschen!! Eine Frage hätte ich noch: Wie können (rohköstlich) vegan essende Menschen ihre Muskeln aufbauen? Und noch eine Frage zum Hafer: was ist der Unterschied zwischen Hafer und Nakthafer? Und was ist und bewirkt grüner Hafertee? Vielen Dank! Lucienne 🎶 aus Belgien 😊

@s.z.9057 10 ай бұрын

Soya soll man nicht parallel mit l thyrox nehmen - siehe Beipackzettel.:) Danke für den Podcast!!!

@dennisgartner6592 Жыл бұрын

Den Pudding will ich sehen. Die meisten High-Proteine Produkte werden lediglich auf das Proteinniveau von natürlichen Rohstoffe gehoben. Die orientieren sich an Quark und Jogurt. Wie Sie hier sagen, das ist Pudding. Dann esse ich gleich Quark und Jogurt. Das große Problem unserer Zeit ist das die meisten keine Lebensmittel mehr essen, sondern sich fast ausschließlich von Produkten ernähren.

@felixbeilharz Жыл бұрын

Also den Pudding mit 50g eiweiß auf 100g würd ich gern sehen. Ich vermute mal stark, Dr. Riedl meint die 500ml Becher. Aber die sind ja auch nicht zum sofortigen und kompletten Verzehr gedacht. Und ein Becher Quark hat auch 60g Eiweiß, ohne dass sich jemand beschwert.

@DieNWOsiehtalles 10 ай бұрын

Ja man hab ich grade auch direkt gedacht

@christiankaiser3920 Жыл бұрын

Tierisches Eiweiß (Käseprodukte) in Verbindung mit Pflanzliches Eiweiß ermöglicht die bestmögliche Aufnahme von Eiweiß und macht Satt. 👍

@noaimdany7850 9 ай бұрын

Was sagen sie zu Casein

@tobiporsche3544 28 күн бұрын

Wie sieht es beim Haarausfall bei Männern aus, was würdest da empfehlen ?

@biancas3565 5 ай бұрын

Wie kann man in der Foodapp Mengen eingeben?

@thomasverlau1018 5 ай бұрын

Rote Beete kann sehr viel Nitrat und Oxalsäure enthalten. Kann man deshalb nicht pauschal empfehlen. Und mit Tennis kann man sich hervorragend die Knie ruinieren. Vieles wird hier einfach zu pauschal empfohlen ohne jeweils die potentiellen Nachteile zu beleuchten.

@lisalisa5827 3 ай бұрын

Besser Tennis als gar kein Sport. Sorgen musst du dir nur machen wenn du jeden Tag 5 Kilo Rote Beete isst... Mahlzeit...

@thomasverlau1018 3 ай бұрын

@@lisalisa5827 Achso, 4,5 kg ist also ok und Knie kaputt ist besser als gar kein Sport. Da kann man wohl anderer Meinung sein. Woher wissen Sie denn wie viel Nitrat Sie mit 5kg aufnehmen? Die Schwankungsbreite soll bei 150 bis über 5000 mg Nitrat pro kg liegen. Wie können Sie also pauschal eine kg Angabe machen, wenn der Gehalt an Nitrat unklar ist? Und woher wissen Sie wie hoch die Umwandlungsrate in das krebserregend Nitrit im Körper ist? Und wenn Sie das alles nicht wissen, wie können Sie hier einfach eine vermeintlich ungefährliche Mengenangabe machen? Ihr Beitrag ist so pauschalierend wie das Video selbst und völlig unseriös.

@lisalisa5827 3 ай бұрын

@@thomasverlau1018 die Menge macht das Gift ;)

@m.m.14 Жыл бұрын

Ich trinke Koffeinfreien Tee 😋Kann man auch Zitrone in den grünen Tee machen ?

@jimknopf3935 2 ай бұрын

Klar, wenn das Glas groß genug ist

@ludmillabaier6983 6 ай бұрын

Ich kapiere das einfach nicht wie ich das wissen kann wie viel Eiweiß ich am Tag zu mir nehme? Was bedeutet das in Milch ist so viel in Nüssen so viel drinnen usw.? Kommt ja drauf an wieviel ich von all dem esse.? Ist mir ein Rätsel.

@evelineb8317 11 ай бұрын

Ab wann spricht man bei einem nicht ruinieren von zu viel Sport

@albertemann5722 Жыл бұрын

Leider ist das nur für den normalen Menschen, für Kraftsportler ist es ein muss ein Eiweiß Trink zu nehmen. Schuster bleib bei dein rappen sage ich nur.

@jimknopf3935 Жыл бұрын

"Leisten"

@dennisgartner6592 Жыл бұрын

Das stimmt einfach nicht. Wenn es ohne Eiweißtrink nicht klappt dann stimmt was nicht mit deiner Diät.

@jimknopf3935 Жыл бұрын

Nach drei Wochen "ähnlich wie Schwarzenegger" ? 😂 Klar, wenn man nachhilft !

@veggiemaus3028 6 ай бұрын

20/30g Eiweiß 😅 ich soll bloß nicht gesund bleiben

@LuisiaCapaul 8 ай бұрын

Zuk

@hansfeist6665 Жыл бұрын

Ich bin bei Ernährung anderer Meinung. Ein Vegetarier kann gar nicht so viel Eiweiss konsumieren um den Eiweisbedarf zu decken. Er müsste kiloweise Linsen essen oder jeden Tag 10 Eier in sich reinschaufeln. Ein Vegetarier der zusätzlich denn Eiweisbedarf.mit Shakes deckt ernährt sich gesund mit dem Gemüse und deckt den Bedarf der vielen Micronärstoffe.

@sanneh4362 5 күн бұрын

Was ist denn Ihrer Meinung nach der tägliche Eiweißbedarf pro Kilo Körpergewicht?

@onmycaballo2628 Жыл бұрын

Wann werden die Mediengesellschaften jedweder Form erkennen, dass ständig unterbrechenden und auf persönlicher Ebene schwafelnde Moderatoren unprofessionell und störend wirken?

@uk435 Жыл бұрын

Stört mich auch sehr!!!