Fortalecer Rodillas En Casa

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5 жыл бұрын

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Fortalecer Rodillas En Casa
#rodillas #tobillos #fuertes
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 1 100

@celiasc9245 4 жыл бұрын

El cuarto de hora más aprovechado del mundo!!!Genial!!!

@taniaescobar3800 3 жыл бұрын

Tu rutina me encanta ...me ha costado pero he visto resGenialultados con mis rodillas....muchas Gracias

@doloresserrano9195 2 жыл бұрын

Hola María 🦵🦵 mis rodillas te lo agradecerán un fuerte abrazo 🙏

@angelicaahedoolloqui5675 Жыл бұрын

Sin duda no hay mejor manera de terminar el año más que con mi Guapísima favorita 🤩 gracias por este gran año María

@solfloresdesanoja824 2 жыл бұрын

Hola María, he retomado hoy las rutinas, de principiante ya que hacía mucho tiempo que no entrenaba; gracias, miles de gracias por tu apoyo tan espectacular!!!

@mariasoledadtulino1606 4 жыл бұрын

Hoy empecé el calendario de principiante y lo sufrí mucho xD pero seguiré el plan ya que me hace mucha ilusión. Un saludo desde Argentina! y muchas gracias por tan hermosa vibra!

@claraescobar3835 2 жыл бұрын

Me encanta los ejercicios de equilibrio. Trabajas un montón sin machacarte ni lesionarte.

@mariaangeleslopez8519 3 жыл бұрын

María fenomenal nunca hay q olvidarse de los tobillos y rodillas.gracias y muchas gracias🌹🌹🌹❤️❤️

@joseanefereiralima.1676 4 жыл бұрын

Professora Maria, estou realizando essa aula e já a fiz várias vezes, é maravilhosa! Sinto o fortalecimento em meus joelhos e tornozelos. É fantástico o bem estar!!! Muito obrigada 👏👏👏👏

@ambercaor7508 5 жыл бұрын

Ay, María, eres maravillosa!!!! Siempre sabes lo que necesitamos, por lo menos yo, lo necesito mucho. Gracias corazón, eres un amor.

@SienteteBien 5 жыл бұрын

Gracias guapísima 🙏♥️

@anitaandrade4456 Жыл бұрын

Ufffff si que se suda... Espectacular 💪🙌🔥👏👏👏... Gracias María 😘🦋 saludos desde Ecuador 🇪🇨

@doloresserrano9195 3 жыл бұрын

🦵🦵Hola guapísima cada vez me siento mejor de mis articulaciones las 🦵🦵🦶🦶 mil gracias a tus super rutinas hermosa

@NubarisBSK 4 жыл бұрын

El cuarto día de cuarentena con tus rutinas! Ayer te comenté que tenia menos coordinación que un palo y hoy me he dado cuenta que tampoco tengo equilibrio ninguno. Qué desastre! 🤦🏻‍♂️ Mañana aunque lo tienes marcado de descanso en el calendario intentaré hacer alguna rutina que me hubiese perdido porque tras, tan solo, cuatro días me siento muchísimo mejor. Muchísimas gracias María!!

@Gloriamad86 4 жыл бұрын

Ánimo! Yo estoy igual jajaja

@valerotta3299 5 жыл бұрын

Gracias María es lo que necesito fight

@SienteteBien 5 жыл бұрын

☺️👌😘

@doloresserrano9195 Жыл бұрын

Hola hermosa 🦵💃 mis rodillas te agradecen esta rutina un super abrazo María😘

@bettylopez3172 3 жыл бұрын

HOY 2 RUTINAS ..1 CON PESAS Y ESTA DE EQUILIBRIO ESTUPENDO . PARA MI...GRACIAS GUAPISIMA.. UN GRAN ABRAZO PARA TI 🌺🌺♥️♥️♥️😘😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱

@belenpinapalacin4161 4 жыл бұрын

Buen trabajo estoy empezando a conocer músculos de mi cuerpo que no conocía 👏👏

@blancaeugeniadealdecoacast8629 5 жыл бұрын

Bien, muy bien María. Muchas gracias y que Dios te Bendiga. Yo he sentido mis rodillas como flojitas y con poco dolor con las sentadillas, tal vez hago mal los ejercicios o es porque llevo 2 semanas y media ejercitándome. Gracias!

@SienteteBien 5 жыл бұрын

Hola Blanca, el trabajo debe de ser Progresivo, sin forzar y sin que duela. Poco a poco el cuerpo va mejorando su elasticidad y fuerza 😊

@LOLITAOLACHEA 3 жыл бұрын

Excelente...que emoción lograr hacerlo sin el apoyo del palo...mil gracias, María...saludos desde México 🇲🇽 hasta allá 🇦🇩...y un abrazote transcontinental 😍

@rosamariaflorestorres193 3 жыл бұрын

Veo que comenté en febrero este video, pues te he de decir que para nada se me han cargado las piernas y he notado que tengo mucho más equilibro, todo gracias a tí. Muchísimas gracias María!!!

@josutorres2016 4 жыл бұрын

Aquí te has pasado compañera!! Pero seguimos activos papi!!

@Claudia-wc7zw 4 жыл бұрын

También tengo mucha dificultad en esta rutina.ya no me siento sola☺️

@josutorres2016 4 жыл бұрын

@@Claudia-wc7zw hay que apoyarse mujer 💪💪 No todos somos expertos

@mariaguadalupevilcachoqueh4323 3 жыл бұрын

Acabo de confirmar algo: No tengo equilibrio. :')

@tessmartiness5016 3 жыл бұрын

Jeje. También para mí ea difícil

@mireyac7443 2 жыл бұрын

Llevo dos semanas haciendo la rutina y si se me quitó el dolor de rodilla y tobillo , mis piernas más fuertes. Desde el primer día que la hice el dolor se calmó un 90% y con los días se ha ido quitando siempre un poco más y siento como me hago fuerte en estas zonas. Gracias

@karinaperez7938 3 жыл бұрын

Gracias! Mejor que los aburridos ejercicios de fisioterapia

@tanchitodechavez7861 2 жыл бұрын

Hola María como está, buenisima la rutina de hoy, saludos 💗💗💗🇸🇻🇸🇻🇸🇻

@karmenmedina7136 2 жыл бұрын

Hermoso entrenamiento..muy bien de equilibrio a mis 63 añitos.. Es que con María todo de puede

@bettylopez3172 2 жыл бұрын

HOY FORTALECIENDO LAS RODILLAS.... GRACIAS GUAPÍSIMA ..UN BESOTE ..❤️🇨🇱🇨🇱🇨🇱

@nildayumares4170 2 жыл бұрын

Hola Guapísima. Excelente combinación de rutinas. La de RODILLAS espectacular, mi equilibrio estuvo buenísimo. La del SUELO PÉLVICO la voy a incluir semanalmente y también la de RODILLAS. Los 10.000 PASOS estupendos para cerrar el entrenamiento. 🌹🥀🌷🌹🥀🌷 Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

@silviagomez6718 Жыл бұрын

Hola María no había podido dejar comentario en tus videos. Ayer hice Pilates!!! Me encantó con otro de 5000 pasos... 👌💙Hoy éste mas otros para abdomen y brazos. Cada vez me sorprendo de la variedad con la que nos MUEVES! 💃💯🇲🇽Muchas Gracias. Saludos 🤗😘

@luzbellasoto1744 3 жыл бұрын

De Maravilla! Me Siento Muy Bien.... Se Me Pasó Volando ..... Más De Estos Campeona....😘

@dolorstorrens2220 4 жыл бұрын

Gracias Maria, tengo 73 años y te sigo casi cada dia

@beatrizbayonacustardoy8013 4 жыл бұрын

Muy buena, me ha encantado.

@jazmincaballeros6548 Жыл бұрын

Sin duda mi equilibrio ha mejorado muchísimo con tus entrenamientos

@mariateresamoralejo2387 3 жыл бұрын

Que buena muy linda María para las que pasamos los 60 nos viene muy bien estas rutinas, gracias.

@bettylopez3172 Жыл бұрын

GRACIAS GUAPISIMA POR ESTA RUTINA...PARA RODILLAS....MUY NECESARIA PARA MI EDAD ... AGRADECIDA GUAPISIMA...UN BESOTE...❤️🌹🌹😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱

@evamariasancheznavarro6023 4 жыл бұрын

Un día más de este confinamiento me has hecho sentirme bien. Genial la rutina de flexibilidad, he recordado las clases de yoga que hacía en mi gym antes de todo esto. Gracias desde Sevilla. 😉

@patrochueca9196 Жыл бұрын

Gracias por todo este año.Feliz 2023 y que sigas con nosotras otro añito más 🫠🫠🤗🤗🥰

@mireyacortina7783 Жыл бұрын

Hoy miércoles empecé con esta rutina para ayudar a mis tobillos y rodilla izquierda mi problema es tener un pie muy pequeño y me he caído varias veces con ayuda de mis perros jajaja 😅🐶 gracias voy por otra rutina me sentí sin dolor en la rodilla izquierda gracias María bendiciones 🙏❤️🌹

@nancypena8124 9 ай бұрын

Excelente rutina de fortalecimiento de las piernas y abdomen, mil gracias María por ser nuestra guía. Gracias por dar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.

@LastimaUnlucky 4 жыл бұрын

Muchas gracias, María, como siempre genial e imprescindible en estos días de encierro. 👏🏼

@alexianodar6262 2 жыл бұрын

He ganado en equilibrio mucho todo este tiempo q te sigo.. importante trabajar rodillas y tobillos ya no me duelen como antes.. gracias a ti!😘

@isabelseguitorres9103 2 жыл бұрын

Doy fe María, yo he aprendido que con este tipo de ejercicios fortaleces, ganas músculo. Totalmente de acuerdo. Me ha encantado esta clase, la guardo🥰🥰

@bertamartingonzalez7597 4 жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS, Maria. Eres fantástica!💖

@marinavargas8812 4 жыл бұрын

Desde el lunes pasado, todos los días realizó una clase, cada vez me encuentro mejor y con ilusión de realizar más. Gracias

@Bell-wg1ec 4 жыл бұрын

GRACIAS A TI BELLA MARÍA... SIEMPRE ME IMPRESIONAN TUS EJERCICIOS. BENDICIONES.

@luzmaribelmezaerazo5148 2 жыл бұрын

Gracias Maria por ayudarme a trabajar el equilibrio. Bendiciones😘🤗😘🤗

@matildelafuente4786 4 жыл бұрын

Muchas gracias, estamos ya en el día 8 y seguimos, juntos lo vamos a conseguir!!!!! y tu nos das mucha fuerza!!!!!mil gracias!!!!

@j.a.vargas1809 Жыл бұрын

Uy es increible muchas gracias soy de Peru es una excelente rutina

@luandreoniscuissiattovibro1966 4 жыл бұрын

Fantástico! Adorei!!!

@zulylucena2624 2 жыл бұрын

Gracias María tenía días sin hacer esté ejercicio y no tengo equilibrio 👍🤔💪

@almaibarra4455 3 жыл бұрын

Amo KZfaq por ser una ventana a otros mundos. Me permite enriquecerme de los contenidos de diferentes canales.

@merceriaremeruiz8462 2 жыл бұрын

Hola María soy de la provincia de Málaga y te sigo desde hace más de tres años y estoy muy contenta con tigo,ya tengo 71 año y gracias a me encuentro muy bien gracias y un abrazo muy grande 😘😘

@gladyssallymontesino 4 жыл бұрын

Gracias María!!!!! 💕

@patrciahernandezgarcia3157 4 жыл бұрын

A mi esposos y a mi nos encanta tus rutinas, diario estamos en tus clases, muchas gracias, saludos desde México 🥰🥰🥰

@mariaemiliahidalgolopez6393 Жыл бұрын

Hola María estoy lesionada pata de ganso pero este tiempo estoy haciendo pilates .parece que hoy con este ejercicio Nome ha dolido espero que tengas una buena noche 💋 y disfrutes con tus nuevos proyectos 💃👯se feliz año

@susanatm7089 Жыл бұрын

20.01.2023 Día 209, hoy recuperando la rutina del día 31/12/22 que no pude hacer en su día. Escogiendo unas rutinas suaves para poco a poco ir recuperando el tono de mi cuerpo después de 10 días convalecientes. El equilibrio hoy regularcillo, pero contenta de volver .Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

@deliaquintero6084 2 жыл бұрын

Estos ejercicios de fortalecer rodillas y tobillo están super,,🇲🇽🙋

@lupitajimenez2374 2 жыл бұрын

Otra más gracias genial 🇲🇽saludos gracias vamos ya que esto es de todos los días guapísima 😉

@carinabraga8761 2 жыл бұрын

Eres estupenda María! Cada día me sorprendes con tus rutinas! Gracias!

@lujan125 2 жыл бұрын

Hola María!!GENIAL GENIAL!!!Me vinieron excelentes para mi falta de equilibrio, 🤪 la de SUELO PÉLVICO, también 🧘y el POWER WALKING ESTUPENDO!!🥀🥀 Gracias mi profe por todo lo que nos das, TQM. 💞🇦🇷🥰😘

@luciahoyos593 Жыл бұрын

Maria que todas las bendiciones sean para tI y toda tu familia muchas Gracias por este calendario 2022 y por el 2023 Dios te llene con multitud de prosperidad en todas las areas de tu vida

@ceciliagarcia6455 2 жыл бұрын

Recuerdo la primera vez que hice esta rutina no la terminé, porque no tenía equilibrio ni fuerza suficiente en las piernas. Hoy la he vuelto a hacer, después de varios meses, no recuerdo cuántos, y he podido hacerla toda, aunque aún no me ha salido del todo bien, pero el avance ha sido notorio. Persistir, tener ánimo , echarle ganas, todo. Eso es lo que cambia tu vida y al mundo. Gracias por estar siempre ahí, María, motivandonos

@SienteteBien 2 жыл бұрын

Felicidades Cecília!!😍👏🏻👏🏻

@karinaperez7938 8 ай бұрын

Gracias nuevamente, María, por está rutina nada aburrida y tan efectiva

@magduska194 4 жыл бұрын

Magnífica, Gracias a tí, mi equilibrio es muchísimo mejor. Besos.

@dianapenuela7953 4 жыл бұрын

Gracias María genial como siempre 🙏

@doloresserrano9195 3 жыл бұрын

🫀 hermosa, buen principio de semana 🦵🦵cada vez mucho mejor 👏👏

@olguibarahona8559 4 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏👏 genial, me ha encantado!!!! Qué pasada!!! Muy muy guay....gracias ♥️

@principelinkrm 4 жыл бұрын

Estupenda clase y estupenda tu manera de impartirla! No hay mal que por bien no venga y en estos momentos por los que estamos pasando me estás ayudando 1000! Besitos😘

@inmaculadatorres1099 3 жыл бұрын

Y ¿por qué no he hecho nunca esta rutina!!! me viene fenomenal, la verdad, porque con el pádel y los saltos, mis rodillas ya empiezan a quejarse, me ha gustado mucho!!! Muchas gracias!!!

@rosaiselacoloradomartinez714 3 жыл бұрын

Excelente, finalizadas las rutinas de hoy, me sentí muy bien, gracias Marías, saludos desde San Luis Potosí, México . #hoymesientoguapísima

@carmencamon8052 3 жыл бұрын

Que rutina más efectiva para las ridillas,gemelos y tobillos!Gracias,María

@inmaculada7358 3 жыл бұрын

Estos ejercicios,para las lumbares,rodillas y cervicales ,que es lo que yo tengo fastidiados y me molestan,gracias Maria😘😘🙋 Estoy haciendo tu calendario de febrero,ya estoy en la penúltima semana,sábado 20,cuando sale el calendario de Marzo

@mertxezufiasanz9876 4 жыл бұрын

Hola guapísima. Es maravilloso cómo compartes las clases y cómo animas. Una gozada y un gran gran apoyo en estos días de confinamiento. Un gran abrazo

@cristinabru9454 4 жыл бұрын

María, me han gustado mucho las rutinas de fortalecer rodillas! sigue ahí!!!!!!!!

@mariabadillo3556 4 жыл бұрын

Fenomenal!! Graciasss

@soniadavila4015 2 жыл бұрын

Rutina realizada al 100!! Luchando con el equilibrio, pero ahí vamos!, con la mejor actitud!!!🇳🇮❤️😍🥰

@ruthtenesaca38 4 жыл бұрын

Hola María o como dices tú guapísima 😂😂😂 estoy muy agradecida con una amiga que me envío tu calendario de Marzo y gracias a eso mi cuarentena está siendo más amena y quiero decirte que eres genial me encanta tu forma de dar la clase y gracias por elaborar las clases completas. GRACIAS 😘😘😘

@pilicalderonantunez5079 3 жыл бұрын

Pues estoy súper feliz, María, como voy cogiendo fuerza en cada movimiento.La verdad que estoy hasta sorprendida de como tengo equilibrio.todo esto te lo debo a ti 🙏, estoy inmensamente agradecida 🙏. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM

@yolandaarista4259 4 жыл бұрын

Burna noches saludos desde México me lastime mis rodillas y me gusto muchísimo estos ejercicios los gare diario sentí mejor mis rodillas graaaaacias un abrazo María

@mariateresamendezaparicio5108 4 жыл бұрын

Gracias, me lo paso genial. Ni te imaginas lo que esta ayudándome en el encierro coronavirus

@doloresserrano9195 2 жыл бұрын

Hola hermosa bonito principio de semana un abrazo fuerte 👏🦶🦵

@luzme70 6 ай бұрын

Buen día Guapísima!!!! Me encantan y disfruto mucho estas rutinas cortitas, excelente fortalecer rodillas y tobillos, Gracias María!!!

@bettylopez3172 3 жыл бұрын

HOLA MARIA!! BUENISIMO PARA MI ,POR EDAD...HUYYY EL EQUILIBRIO!!TODAVIA ME QUEDA,,,GRACIAS MARIA..AGRDECIDA..🥰❤ABRAZOS PARA TI GUAPISIMA...🇨🇱🇨🇱

@elianroca5958 2 ай бұрын

Hermosa rutina para cerrar el entrenamiento de hoy. Gracias Gracias María 🙏✨️♥️

@ariadnaariadna9988 4 жыл бұрын

Genial, la clave de tus propuestas es la combinación de las diferentes rutinas que nos propones cada día. Muy pensado, muy equilibrado técnicamente y asequible para tod@s ya que siempre haces presentas alternativas. De 10!!. Y sigo con el próximo vídeo de hoy 16/05💪💪💪💪💪💪

@mariajesusvillanuevadiaz9824 4 жыл бұрын

Excelente, me encantan tus rutinas de pierna, nunca las tuve tan tonificadas 💯

@annachichernandez7761 2 жыл бұрын

María, que pasada de rutina, me ha gustado muchísimo, se me ha hecho muy corta. Es maravillosa y he comprobado que aunque me falta un poquito, mi equilibrio ha mejorado un montón. Gracias María🌹❤️😘

@sofiaferrari1356 4 жыл бұрын

con mi hija te amamos!!!! nos pones de buen humor

@evamsanchis2097 3 жыл бұрын

Bon dia!!, me has descubierto un mundo, gracias, gracias, gracias.

@mariamagdalenajimenezguzma7650 2 жыл бұрын

Hola hoy reinicio mo entrenamiento con Maria, después de casi siete mese de dejarlo, pero voy con todo, la rutina estuvo super y cortita para quien como en mi caso estamos retomando, gracias, gracias, gracias Maria, saludos a Javi

@elianroca5958 2 ай бұрын

Qué preciosa rutina!!! Hermosa rutina para cerrar el entrenamiento de hoy ¡Gracias María!✨️🙏❤