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FORTALECIMENTO NO PERÍODO DE POLIMENTO PARA A MARATONA: fazer ou não?
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Күн бұрынAs maratonas estão chegando e com elas vem o final dos ciclos de treinamento. É na fase de polimento que surgem muitas dúvidas, dentre elas está o treino de fortalecimento no período de polimento para a maratona: fazer ou não? No vídeo apresento uma estratégia para condução dos treinos de fortalecimento durante a fase do polimento visando conduzir você para que esteja na sua melhor forma na hora da largada da maratona.
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#tapering #treinodeforça #fisiologia
@rodrigoshiroma3756 Жыл бұрын
Prof, vc poderia fazer um vídeo sobre alongamento/mobilidade/flexibilidade. Obrigado pelo conteúdo!
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Farei sim
@andyimpaler Жыл бұрын
Estou na semana da prova. Farei 21km na ASIC Golden run SP nesse domingo. Além de seguir suas orientações com relação ao polimento, estou também fazendo o protocolo de carb load que o senhor explicou num outro vídeo. Parabéns pelo conteúdo
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Show
@yorhaynadossantos5881 21 күн бұрын
Estava pronto para fazer fortalecimento na semana da prova (42km). Pensei, segundos antes de iniciar os treinos, saber o que o professor diria a respeito do fortalecimento na semana da prova. Irei agora mesmo desmontar os apetrechos que montei para executar o fortalecimento. Agradeço as orientações.
@jaquelineazevedo5760 Жыл бұрын
Valdir, faz um vídeo ensinando os exercícios de mobilidade, alongamento e flexibilidade. Aquele pacotinho básico para fazer diariamente. Desde já agradeço. Parabéns pelos conteúdos.
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Vou fazer sim!!
@heronbastos9114 Жыл бұрын
Isso aew... No aguardo!!! Tem algum link de vídeos?
@marianaalexandrecravo5717 Жыл бұрын
Professor se vc puder de uns exemplos de treino de flexibilidade se puder. Obrigado.
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Gravarei um vídeo
@alexandresouza9185 Жыл бұрын
Então... a partir de agora vou seguir suas preciosas dicas... até agora eu fortalecia absolutamente normal até na semana do meu desafio pessoal... no meu rp na meia, por exemplo, fortaleci até a 5ª, fiz treino ritmo na sexta e enfrentei o desafio no sábado... rsrsr imagine se podia ter feito um tempo melhor seguindo suas dicas? 🤭🤭🤭🤭 mas a partir de agora, estou seguindo! depois conto como foi.
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Vai ser sucesso!!!
@wilsonteixeirajunior-will1873 Жыл бұрын
Primeiramente gostaria que parabenizar pelo conteúdo. Onde aprendo a fazer exercícios de mobilidade e alongamento para corrida? E a auto liberação também, onde aprendo? Desde já agradeço a atenção.
@marianaramos8360 4 ай бұрын
INCRÍVEL ❤ GRATIDÃO WALDIR!
@aldirmoratelli6597 Жыл бұрын
Muito esclarecedor, gostaria de dicas de exercícios de mobilidade e flexibilidade.
@adeildos.santos1421 Жыл бұрын
Vou adotar as dicas do professor, nas minhas próximas provas.
@leohassemer Жыл бұрын
Da hora! Tava mesmo com essa dúvida crescendo na cabeça!
@joseneto3468 Жыл бұрын
Excelentes orientações, Prof. Valdir! Só participo de corridas de 5 km. Na semana de polimento faço fortalecimento 2 vezes por semana. Só não estou dando atenção para mobilidade e alongamento. Mas a partir de amanhã mesmo já vou incluir os exercícios com essas finalidades. Valeu! Muito obrigado. 🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️🏋️♀️🏃🏽♂️
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Show
@vicktorbrito6199 Жыл бұрын
Tirando todas as grandes dúvidas! Show de bola.
@JoaoBatista-do7cw Жыл бұрын
Bom dia professor, excelentes informações.
@DIEGODEMENIUM Жыл бұрын
Muito bom!
@carloseduardoaraujo3335 Жыл бұрын
Faço polimento exatamente do desse jeito. 👏👏👏
@du.thome_ Жыл бұрын
2x por semana. obrigado pelo conteúdo de qualidade!
@marcioserafim4266 Жыл бұрын
Muito bom! Gostei! Era isso que eu estava pensando.
@JoaoAntonio-uo1ik Жыл бұрын
Poderia fazer um vídeo ou dar uma dica professor. Na última semana de polimento, faço uso de isotônicos? Ou Não é necessário? Se sim, como encaixar? Ou como o professor faz?
@keisakamoto3688 4 ай бұрын
Irei reduzir o fortalecimento, faltam 10 dias. Até hoje continuei fazendo da mesma forma
@juliermesantiago9930 6 ай бұрын
Muito bom
@rafaelvieira8096 Жыл бұрын
Professor, obrigado pelo conteúdo gratuito 😊😊
@neurizanecardosomota4871 Жыл бұрын
Já estava aguardando esse conteúdo 😊. Muito bom! Estou nas últimas 3 semanas e estava buscando essa informação. Valeu! Já colocarei em prática ❤
@CorridaePerformance Жыл бұрын
😊😊
@dayvidherikson Жыл бұрын
Só em o professor falar já dá um frio na barriga
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Simbora meu atleta
@renatopaschoal7137 Жыл бұрын
Excelente tema!!! 👊🏼
@marcuss.9827 Жыл бұрын
muito bom! obrigado pelas dicas!
@paulorafaelsilva2859 Жыл бұрын
Tenho feito 2 vezes por semana e na semana da prova, faço só uma 1vez o fortalecimento e bem no início da semana, tipo na segunda feira e os 3 últimos dias antes da corrida, descanso até a alma.
@jeffersonlima9860 Жыл бұрын
Perfeito! 💪🏼
@sandramatososoares1664 Жыл бұрын
Antes da prova não devemos fazer alongamento? Explica melhor por favor. Seus conteúdos são top! ❤️
@leonardoferreira6713 Жыл бұрын
Obrigado. Estou em Polimento. Vai me ajudar muito
@roberto33432 Жыл бұрын
Fortalecimento só no período de base! Correndo 5 x por semana fica difícil
@alexandresouza9185 Жыл бұрын
Corro 6 vezes por semana e fortaleço duas (aproveitando para fazer regenerativo nestes dias e colher alguns km)... é importantíssimo, todo mundo concorda com isto. Claro que é diferente do que se faz durante a base, mas é importante. Só minha opinião, claro.
@rodrigofernandobianchibian4180 Жыл бұрын
Ótimo vídeo mestre, simplesmente não faço fortalecimento, mas acredito que vai começar a ser necessário, depois de um treino forte no outro dia fico muito dolorido principalmente minha coluna, oq vc me indicaria...
@luiz.angelo.peixoto Жыл бұрын
Otimo video como sempre professor! Vc poderia fazer um abordando mais sobre a liberação miofascial. Tem alguma diferença entre a realizada com o rolinho ou com aquelas pistolas? E se eu tiver uma pistola tem algum problema em usar todo dia, ou usar sempre após os treinos de qualidade?? Grande abraço!
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Vou fazer um minuto corrida sobre ela!
@jefersonghellere4403 Жыл бұрын
Aquela bota de compreensão; ajuda mesmo na redução de fadiga ; quem não tem condições de usar a bota; Daí só fazendo liberação com o rolinho ; com a pistola de massagem também ajuda ?
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Ajuda sim
@patriciazaldana6247 Жыл бұрын
Só uma dica, é interessante q o treinador responsável pelo fortalecimento esteja ciente da data da prova, justamente para diminuir a carga de treinamento do fortalecimento, reduzindo número de séries, por exemplo, aumentando a pausa para diminuir a densidade, diminuindo número de exercícios e mantendo os exercícios corretivos e coordenativos. Inclusive, os últimos podem ser feitos em uma sessão na semana da prova, pois ao meu ver, manter a adaptação neural é interessante para o corredor. Nada que ultrapasse 30 a 40 minutos por sessão. O que é ruim é que muitos treinadores do meio fitness não se dão ao trabalho de estudar a especificidade do esporte de endurance e não planejam os programas de treinamento de força de acordo com o ciclo de treinamento. Aí vemos corredores em academias de rede fazendo 10 exercícios de glúteos, quad, posteriores, etc com configuração de carga voltada para adaptação morfológica. Acabam não treinando bem, tanto força quanto corrida.
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Perfeito!!!
@AclimaRunners Жыл бұрын
Mais um ótimo vídeo!!! Faço algo nessa linha e além disso reduzo as cargas. O que sugere em relação as cargas, mantém ou reduz?
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Reduz
@felipeandreandre4490 Жыл бұрын
👏👏👏💪
@paulonogueira5853 9 ай бұрын
Tem algum video sobre polimento para Meia Maratona?
@marceloaugustoromaodeolive8654 Ай бұрын
5 km Tb
@andersonbento3401 Жыл бұрын
Vou para POA dei uma diminuida essa semana na intensidade e quantidade . Vou fazer asics final semana. Meu grande problema e que sou atleta da natação na minha cidade e não posso faltar nos treinos. Tenho ter frequenquia 3 vezes na semana na natação.Vc tem alguma sugestão para min?
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Rapaz, difícil. Eu sugiro para a natação por 3 semanas
@evertonsilva8524 Жыл бұрын
Professor, vou fazer uma prova de 30 Km , quero fazer num Pace de 4:30, qual o Pace do tiro que recomenda eu fazer ?
@christianoferrari9876 Жыл бұрын
Excelente vídeo! Like garantido! Professor, vc recomendaria quantos km nos 2 últimos "longos" no período de polimento para maratona?
@CorridaePerformance Жыл бұрын
21 e 15
@christianoferrari9876 Жыл бұрын
@@CorridaePerformance muito obrigado
@lucianas36 Жыл бұрын
Quais os melhores dias para fazer as liberações nesse período? No dia dos treinos mais pesados ou pré longo?
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Pré-longo sempre!!
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