É POR ISSO QUE SEU VO2 MÁXIMO NÃO SOBE!

Рет қаралды 31,150

Күн бұрын

Todo corredor quer melhorar os parâmetros fisiológicos que determinam performance. Entretanto, saber estimular esses parâmetros de maneira correta é fundamental. Dentre eles destaca-se o VO2 máximo. Saber trabalhar o VO2 máximo consiste em passar tempo na zona de VO2 máximo, ou seja, a 90-95% da FC máxima. Aprenda onde você está errando e veja se é por isso que o seu VO2 máximo não sobe!
Siga o nosso Instagram: @corridaeperformance
VENHA TREINAR COM A GENTE!!!
Consultoria e Assessoria Online: Whatsapp: 83 99828-2907
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @corridaeperformance
Se nossos vídeos têm contribuído para a sua evolução na corrida, e eu sei que tem ;-), ajude nosso canal a crescer. tornando-se membro. A contribuição é bem pequenininha mas significa muito para o canal. Conto com vocês.
O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
O CÉREBRO DO MARATONISTA
OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA
Peça os seus pelo Whatsapp: 83 99828-2907
===================================
#hiit #treinointervalado #fisiologia

Пікірлер: 263

@ChardieBatistarunningvlogs Жыл бұрын

17min de video aprendo mais que um semestre na faculdade rssss

@user-mh6sm7dr5q Жыл бұрын

kkkkk melhor comentario

@MrDieykson 11 ай бұрын

Sempre vejo esses vídeos, este dias fui conversar com uma "profissional" ficou evidente que ela estava totalmente perdida. Esses conselhos tinham que filtrar melhor os profissionais

@asv1972 10 ай бұрын

Melhor resposta

@asv1972 10 ай бұрын

Obrigado pela aula, professor!

@bbellacosa Жыл бұрын

62 anos , 3tiros de 400m 80s e 12 tiros de 200m 37s , VO2 max 64, valor de relógio Garmin, treinamento para 800m e 1500m, excelente vídeo.

@DETUDOUMPOUCOporJuPiassi 27 күн бұрын

Conteúdo riquíssimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Agora entendi porque minha professora colocou esse raio de tiro com pausa ativa 😢 Confesso não gosto de treino de tiros,mad faço porque aprendi a importância deles pra melhorar na corrida. Obrigada por seu conteúdo.

@CorridaePerformance 27 күн бұрын

Fico feliz em ajudar!

@thyagolea0 4 ай бұрын

É lamentável as pessoas assistirem um conteúdo de altíssimo nível e não deixarem sequer o like no vídeo. Estou começando na corrida agora e sou bem leigo na área, mas já estou desfrutando de resultados só seguindo suas orientações e ensinamentos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco!

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Muito obrigado Thyago. São pessoas como você que fazem tudo valer a pena!

@marcelinhotkd 2 ай бұрын

Excelente explicação!! O grande erro que muitos cometem, é fazer o tiro muito forte e o intervalo muito longo, somos fundistas e não velocistas, a forma como se faz o intervalo, é de extrema importância... Valeu, abraço!!

@stelamarissilva6943 Жыл бұрын

Muitoooooo bom! 👏👏👏

@juniormarques3044 Жыл бұрын

Muito bom!

@emanueloliveira336 Жыл бұрын

Perfeito!

@Klindokloid Жыл бұрын

Excelente!

@Tuliofmelo 5 ай бұрын

Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@vycentcorreia79 Жыл бұрын

Parabéns 👏 só vídeos Top

@WemersonAssis Жыл бұрын

Show de bola

@ariguete Жыл бұрын

Que aula!!!!! Obrigado, Waldir!!!!

@severinojuvinodasilva7001 6 ай бұрын

Top! Obrigado professor.

@claudio5318 9 ай бұрын

Conhecimento e tudo !!!! 😊

@paulogoncalves2016 Жыл бұрын

Obrigado ,grande canal,excelentes dicas🙏

@fernandoreis451 Жыл бұрын

Excelente conteúdo!! 👏👏👏👏

@carlossantos-zo8yu Жыл бұрын

SHOW DE AULA.

@luizcarlosmmn 6 ай бұрын

Excelente conteúdo

@ederapt Жыл бұрын

Muito bom conteúdo, parabéns

@jorgemarioboucasmeyerjr.8093 Жыл бұрын

Muito, Muito bom mesmo. meus parabens!

@RaihFranklin 2 ай бұрын

Excelente

@JoaoLopes-1980 7 ай бұрын

Baita aula! Conteúdo top.

@rialsilva Ай бұрын

Top 👊🏻

@eliasdossantosdiasbenfica4592 9 ай бұрын

Muito top a aula! Parabéns!

@maciojjm Жыл бұрын

Muito bom! Parabéns pelo conteúdo!

@gersonberthault3880 4 ай бұрын

Excelente video. Muito obrigado

@carloseduardocunhabemfica6658 3 ай бұрын

sensacional

@alessandroflugel8003 Жыл бұрын

Vou para minha primeira maratona, gostei de fazer tiro de 1200. Minha melhor série foram 10x1200 c/1:30 de pausa ativa. Os tiros foram para 3:25 de pace.

@luizgustavodamattasilva9480 4 ай бұрын

Excelente! Todo mundo vai entender! 😉👏

@automationlopes 4 ай бұрын

O senhor é bom mesmo, professor.

@lucasbarros3537 Жыл бұрын

Que vídeo, meus amigos. O senhor está de parabéns!! Vou colocar tudo em prática!! Muito obrigado por esse conhecimento!!

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Obrigado por confiar no meu trabalho, Lucas!

@paulojosemsjunior 5 ай бұрын

Gostei de aprender isso.

@LucasLima-en8zz Жыл бұрын

Dica de ouro essa!

@mariormj 7 ай бұрын

Comentar pra ajudar. Top hein. Gostei. Parabéns. Sucesso.

@antoniocarlosdossantos7164 Жыл бұрын

Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta

@rodrigoduarte3265 8 ай бұрын

Melhor aula que vi sobre treino de tiro 🎉

@prof.vandenberg-matematica3404 9 ай бұрын

Parabéns pela aula, muito esclarecedora!

@ALOYR83 Жыл бұрын

Muito top, só dica quente, obrigado professor pelos ensinamentos!!!!

@gersondossantosferreira858 6 ай бұрын

Aprendo aqui para aplicar no ciclismo. Muito bom.

@mneto7873 Жыл бұрын

Belas estratégias.

@felipealencar1465 22 күн бұрын

Q explicação meus amigos!!! 👏👏👏👏

@alexandresouza9185 Жыл бұрын

1000, com certeza!

@rogeriopereira2768 Жыл бұрын

Meus tiros preferidos são os de1000 ,melhorei muito minha corrida com treinamento por lactato. Obrigado prof.

@mrclteixeira10 Жыл бұрын

Eu também, treino de limiar de lactato não pode faltar na minha semana de treinos

@RenatoSilva-pn5bb Жыл бұрын

E não oferece os riscos de contusão por excesso de velocidade... ao menos nos meus 53 anos. :) :D Vou no limiar com 4:00 de pace e me sinto mais seguro que fazer 200m como carros desgovernado a 3:30...

@lxon26 3 ай бұрын

Excelente, mestre. Vou adaptar aos treinos de natação.

@mrjnetto Жыл бұрын

É muito bacana essa didática. A cada coisa nova aprendida aqui a cabeça vai diferente para os treinos.

@leosp77 Жыл бұрын

Tiros de 400mts, adoro!! Aulão master, professor.

@velloso70 4 ай бұрын

Excelente a sua didática e conhecimento, muito bem explicado. Parabéns!

@gersonquincor4484 9 ай бұрын

Aula top !

@CorridaePerformance 9 ай бұрын

Obrigado 😃

@user-my6jk4bt2v 3 ай бұрын

Muito bom… Vou tentar reduzir meus intervalos para aumentar meu vo2

@margaridaprado5364 Ай бұрын

Top 👏

@alexandreuchidarezeck494 11 ай бұрын

Parabéns pelo trabalho

@CorridaePerformance 11 ай бұрын

Obrigado 👍

@FabioSantos-rk9mn Жыл бұрын

400 mts. Valeu pelo vídeo

@fabiolarodrigues7992 4 ай бұрын

Sou iniciante e tenho 63 anos. Meu treino intervalado é de 400m, com 2 min de intervalo. Assim que eu pegar um pouco mais de condicionamento físico, vou diminuir o meu intervalo.

@clariceamorim7254 Жыл бұрын

Uma aula!!

@CorridaePerformance Жыл бұрын

😊🙌🏼

@glock9340 Жыл бұрын

Parabéns pelo conteúdo, você é fera 🎉

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Valeu, Glock!

@jbnrunn 3 ай бұрын

Ganhou um inscrito, um conteúdo SENSACIONAL

@CorridaePerformance 3 ай бұрын

Obrigado 🙌🏼

@LucasMeneno 7 ай бұрын

Q aula top !!! Obrigado Prefiro de 1000 m

@janninisousas7115 6 ай бұрын

Boa tarde Professor. Estou gostando muito de seus vídeos. Informação na prática! Muito bom! Sinto-me animado para treinar. Obrigado pelo trabalho que realiza. 🙏

@thiagoreis151 Жыл бұрын

Excelente!! Aprendendo muito com vc, obrigado!

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Fico feliz em saber

@brunopriscojr7362 11 ай бұрын

boa mesmo...

@luciana98618 6 ай бұрын

Estou adorando seus vídeos, agora estou entendendo que não é simplesmente correr, tem uma química toda rolando, que pra fazer dar certo, tem wue fazer o certo 👏👏👏👏

@janaina1318 4 ай бұрын

Meu canal favorito. Todo vídeo, uma AULA.

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Que honra!

@paulorafaelsilva2859 Жыл бұрын

Meus treinos de tiros preferidos são os de 400m. Faço variações nas pausas

@MayferDental 3 ай бұрын

Obrigado! Tenho aprendido muito com suas aulas. Sou iniciante tenho 42 anos e está me fazendo muito bem correr. Um abraço!

@robertmacedo4126 Жыл бұрын

Fazia de 400m mas após ver suas aulas há um mês comecei a fazer de 1000m com 3min de descanso

@marcelofelixdemendonca4601 Жыл бұрын

Gosto dos tiros de 800m,,, com pausa ativa trotando,,, evoluindo a cada dica de treino

@geraldogpsf 10 ай бұрын

PARABÉNS. Como treinador, uso desde SEMPRE o formato repouso ativo. É muito eficiente: conseguimos ótimos resultados, usando uma média de stress físico relativamente menor, porém com um desenvolvimento fisiológico considerável. PARABÉNS, Doutor.

@Salesio.pedrini Жыл бұрын

Show. Vou trabalhar isso nos meus treinos.

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Sucesso!

@pamartins73 Жыл бұрын

Já havia pensado nisso, eu fico trotando no primeiro tiro e diminuo o intervalo, estava escrevendo e vc disse no final , KKKK

@noelmendesdeoliveira7021 Жыл бұрын

Parabéns pela linguagem simples e objetiva.

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Obrigado!!!

@glaucioa.andrade9681 Жыл бұрын

Ótimo vídeo!!! Gosto de tiros longos devido os treinos para a maratona. Faço 400m somente em tiro de rampa. Mas o preferido é de 1000m com pausa de 1:30 andando.

@roberto33432 Жыл бұрын

Obrigado pelo vídeo! Eu noto que Intervalo mais curto de 1:1 tira a potência do tiro

@danyelfischer8358 Жыл бұрын

Quero aproveitar e parabenizar pelo canal e pelo conteúdo que você sempre está compartilhando com a gente... Tenho aprendido muito com você, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Obrigado Danyel!!

@waltersousa1646 Жыл бұрын

Há anos treino para provas de 10 km , meu preferido 5 tiros de mil com pausa de 1'30" caminhando, tiros no pace de prova 4'35" , sempre deu certo pra mim, percepção de esforço : forte com minimo de conforto e estável

@cardunesp Жыл бұрын

Os tiros de 800 m são os meus favoritos!

@herbertfurtado5598 Жыл бұрын

Essa é fácil Prof. Os tiros de 400Mtrs com pausa ativa, entre 30' e 1". Quando termina ficamos com aquela sensação boa, de coração saindo pela boca.😉🤭🏃. são extremamente prazerosos. São bem melhores.🤗

@MarceloFarago 10 ай бұрын

Gosto de todos, pois cada um tem o seu propósito!

@idajara100 6 ай бұрын

Perfeito. Como saber a FCmax e qual o tempo de intervalo passivo/ativo? Grato pela excelente aula.

@user-og5im7je7i 11 ай бұрын

Aula top demais parabéns voltando a treinar e agora treinando com mais qualidade graças a seus vídeos um mês que assisto o canal e com certeza muito aprendizado obrigado pela qualidade e responsabilidade ao passar conteúdo.

@CorridaePerformance 11 ай бұрын

Que legal!! 👏🏼👏🏼👏🏼

@marcelopereira9126 Жыл бұрын

Tiros de 1000 x 5 são os melhores para mim. Pratico corrida de rua a pouco tempo, mas já estou adorando as dicas e informações do professor. Parabéns pelo canal de altíssima qualidade.

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Obrigado!!!

@pedrozeferinodasilva9746 7 ай бұрын

Vou fazer este ajuste melhorar o 2km na seletiva de 02/24 gosto 800metros

@ivanildojosedasilvafilho3965 Жыл бұрын

Boa tarde Professor. Quero dizer que aqui no seu canal tenho aprendido muito. Simples e direto. Parabéns pelo trabalho e empenho em divulgar conhecimentos. Sucesso e muita paz...

@CorridaePerformance Жыл бұрын

Fico muito feliz!

@cassianotrindade7580 Жыл бұрын

Vale muito a pena parar e assistir com atenção 👏👏👏

@juliendutra Жыл бұрын

Tiros de 1000k, professor. Alias, meus treinos do garmin nao tem tiro com menos de 4 min rss. Excelente video com analise de dados, professor. Me fez olhar meus resultados e graficos do garmin com mais atenção

@brunotrindadegomes3274 Жыл бұрын

Faço tiros de 400m passivo. Depois desse vídeo vou mudar para ativo

@correwill Жыл бұрын

Tiros de 1000 com certeza

@douglasraphael6495 Жыл бұрын

Excelente conteúdo!!

@rodrigorosa5081 8 ай бұрын

Por isso acho o treino fartlek o melhor!

@LeandroARBarbosa Жыл бұрын

Eu fiz de 800 e gostei mais do que de 400, mas pela explicação parece melhor fazer tiro por tempo no pace do que distância no pace. Obrigado professor!

@Maratonista45 Жыл бұрын

Informações valiosas. Nos tiros longos descanso 2 a 3min trotando. Nos tiros de 400m descanso 90" caminhando e o pace mais rápido que os de 1000m. Vou atentar pra essas instruções do professor.

@joaoalberti5232 10 ай бұрын

Nossa muito boa está explicação corro a muito tempo,jamais imaginava que trotar e outros tantos que você fazem o corredor mais vou agregar aos meus treinos,tenho problema em diminui o perce,vou seguir este método ótima dicas.

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Que bom que ajudou

@paulogorbargames 5 ай бұрын

Bela aula prof..Muito boa as dicas.Fortalecendo aqui...Lkezao..Retorne ai. Valew

@adeildos.santos1421 11 ай бұрын

Aula top.

@CorridaePerformance 11 ай бұрын

Obrigado 😃

@juekasilva3420 Жыл бұрын

Obrigado professor, ótima abordagem, ótima didática! Tenho feito tiros em pirâmide: 200 / 300 / 400 / 600 pace 4'10" Intervalo ativo: 2/3 do tempo 4 repetições, 12km total. Tem algum estudo sobre o treino em pirâmide? Mais uma vez, obrigado!

@marcospudo974 9 ай бұрын

Olá Professor - Acredito que deve-se considerar que apesar da FC ficar tempo menor que os estímulos o Consumo de O2 aumenta rapidamente gerando um déficit rápido e a FC aumenta linearmente até 50 a 60% do Vo2max e a partir daí elas não são tão relacionadas. Espero contribuir para uma discussão melhor p melhorar nossas performances tá bom?! Ah! Aprendi mt com este vídeo - inclusive até na fez refletir nas minhas planilhas atuais Gratidão 🙏🙏

@deividcostabarradas8165 Жыл бұрын

Eu acho legal os de 800m😊

@andersonrodalves 11 ай бұрын

Entendi bem em relação ao intervalo. Porém, o pace do 1o tiro é mais elevado m relação aos outros. Eu já fiz uma periodização com tiros baseados em FC, em tempo, em distancia... o que realmente seria interessante é: Por quanto tempo fazer isso na periodização de uma prova de 0, 21, 42 ou mais kms.