ich weis du sprichst mehr die junge Generation an, aber was soll ich sagen, ich bin 62 und finde deine Rezepte mega. Finde dich auch sehr symphatisch, die perfekte Schwiegertochter

Ich komm mir immer richtig verfressen vor wenn ich die Portionen von anderen Leuten sehe 🙈

So tolle Rezepte 😍 mache mich jetzt direkt ans Nachkochen 😍👍🏼 tausend Dank!

Ich wünsche dir auch ein frohes neues Jahr und freue mich auf heute Abend 😍😍

Stef tolles Video 👍 da bekommt man sofort Lust zu kochen und die Gerichte auszuprobieren

Lecker, lecker, lecker! Mehr kann man da nicht sagen, echt tolle Rezepte und wirklich schnell gemacht. Dir auch noch ein gesundes, glückliches, neues Jahr!

Ich wünsche dir auch ein frohes neues Jahr 💖 Danke, für die tollen Ideen. Werden definitiv nachgelockt 😊

Der Tipp mit dem Reis hat mein Leben revolutioniert. Danke dir!

Tolles Video, hab fleißig mitgeschrieben und freu mich auf eine gemütlichen Vormittag in dem ich das alles vorbereiten kann! :D

Hallo Stef, ich wünsche Dir natürlich auch ein frohes neues Jahr und weiterhin viel Erfolg für alle Deine Vorhaben in 2020. Habe das neue Video natürlich schon gesehen und finde es super für einen tollen Start ins neue Jahr. Bin später sehr gern live dabei, wenn alles klappt. Ich freuen mich voll. Peti

Bin total begeistert. Werde ich auf jedenfall ausprobieren.

Quarkkäulchen!

Danke danke danke 🙏einfach super!! Genau nach meinem Geschmack!

Danke für die tollen Rezepte liebe Stef😉❤️😋

So ein tolles Video endlich sind auch Rezepte für mich dabei ❤️❤️

PS: Danke für die vielen guten Ideen. Meal-Prep in dem Sinne hab ich noch nicht gemacht, werde es demnächst probieren. Bislang koche oft etwas mehr und friere nehme die Reste zur Arbeit mit oder friere sie ein, zum Teil auch umgewandelt wie bei der Bolognese.

So ein tolles Video 😍 und so cool dass du fränggisch sprichst 😂👯‍♀️

Super Video👍🏼 werde ich nachmachen☺️✨

Ich wünsche euch allen ein wunderschönes, gesundes und glückliches neues Jahr. 🍀💕 Und dir liebe Stef noch vielen Dank für dieses tolle Video und die inspirierenden Rezepte. 😘

Super tolle Ideen für Mealprep. Wünsche dir ein frohes neues Jahr und freue mich auf weitere Ideen in 2020 😊🤤

Gesundes und erfolgreiches neues Jahr für dich 🤩 Danke für das tolle Video! Den Humus mit dem frischkäse liebe ich ❣️ da muss ich mich echt beherrschen dass ich nicht zu viel esse 😂 bis bald 🙋🏽‍♀️

Super, vielen Dank! Die Linsenbolognese werde ich gleich mal ausprobieren. Wollte ich schon die ganze Zeit machen. Wünsche Dir ein wunderbares neues Jahr 2020 mit viel kreativer Inspiration, Glück, Erfolg und Gesundheit.

Hallo liebe Frühlingszwiebel, Auch für Dich ein gesundes und glückliches neues Jahr 2020 . Freue mich auf die neuen Rezepte von Dir. Liebe Grüße

🙋 Hört sich lecker an und gute Ideen. Werde ich definitiv nachkochen. 😄 Bitte noch eine Woche😉 ✌LG

Einfach nur mega! Ich struggle immer mit kochen für das Büro weil ich wirklich gesund essen will und nicht weiß was man vorkochen könnte das dann nicht schlecht wird direkt! Einfach mega bin so dankbar für deinen Kanal! 🥺🙏😍

Vielen Dank Dir! Du bist ein Schatz!

Tolles Video.. Du bist eine tolle Inspiration und es macht unheimlich Spaß dir zu zusehen

Toll, jetzt habe ich Hunger!

Hey, ich werde das auf jeden Fall Mal nachmachen. Kleiner Tipp: Apfel entkernen und ein bisschen klein schneiden, dann in Topf und mit Wasser bedecken, Kochen bis der Apfel zerfällt und die Masse die gewünschte Konsistenz erreicht. Ist billiger als Apfelmark und man hat nichts übrig, was schlecht werden könnte. Liebe Grüße, Maria-Magdalena

Wow mega klasse 💯❤️

Liebe Stef, durch dich bin ich soo so motiviert 2020 zu meinem Jahr zu machen. ❤ vielen Dank

Habe dich erst jetzt entdeckt. Habe mir die Meal Prep Boxen sofort bestellt. Klingt nach einer tollen Lösung für unterwegs. Liebe Grüße 😊

Danke für die tollen Rezepte! Steige gerade auf Meal Prep um, damit ich endlich gesünder Esse, ohne täglich kochen zu müssen. Die Rezepte sind super easy und sogar individuell anpassbar (z.B. selbst gemachtes Rucolapesto statt Rucola und Pinienkernen).

Ich habe bei den Muffins, den Skyr mit allen Zutaten vermengt. Schmeckt auch Mega 😋 und die Muffins sind total saftig. Danke für die tollen Rezepte ❤

Omg! Ich lerne Deutsch seit 7 Monaten und ich bin sehr motiviert. Aber du sprichst sehr sehr schnell!! Omg hahaha ich könnte nichts verstehen 😂😂😂 aber coole Rezepte!

Super Ideen! Hast ne Abonnentin mehr😁

Erstes Video im Jahr 2020 dass ich anschaue natürlich dein meal prep wenn ich morgen ja auch wieder auf Arbeit muss find ich vllt was... Wünsche dir auch ein frohes neues Jahr, auf dass all deine Wünsche in Erfüllung gehen

Mega Rezepte. So ein Video, mit genau dieser Art von Rezepten, hab ich gesucht :)

Dankeschön für die Übersetzung

Bin neu hier und mir gefällt das ganze so daß ich es gleich am Sontag Mal nach koche

Hei gestern abend gesehen heute früh gleich gemacht 😍 hab mir das Frühstück für diesen wochenabschnitt gleich fertig gemacht sau lecker Danke danke danke ❤️ wie schnell und einfach das ging 🔝

Mega Rezepte! Vielen Dank! :)

Danke das wird meine nächste Woche

Endlich mal richtig coole Rezepte 👍

Tolle Rezepte. Muss ich mal nachkochen. Gesunde Ernährung ist A und O.

Tolle Ideen- heute entdeckt- abonniert 😀

Tolles Video 😊👍

Das war mit Abstand das lustigste und dabei sehr informative Kochvideo. Ganz herzlichen Dank!

Mega Mega megaaaaaa lecker , alles 🥰😍

Ein Veganer meal prep wäre cool 🌱🙏🏻🥰

Ich habe die frühstücksmuffins gerade eben direkt ausprobiert! Allerdings mit Erdbeeren, welche aber schon ein paar Tage alt waren und nicht mehr sooo schön aber eben auch noch nicht schlecht. Dazu habe ich bei der Hälfte der muffins noch jeweils einen Teelöffel kokosraspeln untergemischt. Ich bin gespannt 😍 es riecht so fantastisch!!!

Omg du hast Hammer gute Rezepte ich freu mich auf weitere gesunde Rezepte habe dich abonniert😍👍♥️

Danke für den Tipp mit dem Reis, das probiere ich direkt heute Abend mal aus😊 & interessante, schnelle Rezepte!

Hab die Schupfnudeln grade eben ausprobiert. Mega😍 hab sie allerdings mit Feta und Feldsalat gemacht, richtig gut🙌🏼. Freu mich schon auf die Portion morgen😁😁

Du bist aber ne süße und liebe Frau 😍 So ne tolle herzliche Ausstrahlung. Das ist echt so erfrischend. Echt toll ♥️ NATÜRLICH auch tolle Videos ☺👍♥️

Richtig gute Idee von dir, ein Gericht auf zwei verschiedene Arten zu servieren! 💖

Bombenrezepte immer! DANKE❤

Wow 😨👍ich bin begeistert sieht alles super lecker aus. Vielen Dank für die tollen Tipps. Grüße aus Nürnberg 🙋‍♀️ Mach weiter so 😁

Das sieht alles soll gut aus... Muss morgen direkt einkaufen. Danke

Richtig leckere Rezepte ❤❤❤! Das ist so richtig mein Geschmack 😂 aber irgendwie esse ich die Menge in 1,5 Tagen 😂

super Persönlichkeit💗

Super video ☺️

Ich habe gerade erst den Beitrag gesehen und finde den Tipp mit dem Kreuzkümmel echt super lecker 😋 da wäre ich nie drauf gekommen 👌

Sehr schön gemacht. Und ja auch für Männer zu empfehlen!

Mega Inspiration, danke dafür! Ich werde mir die Rezepte veganisieren und definitiv ausprobieren :)

Tolle Ideen, da werde ich auf jeden Fall mal einige Sachen draus ausPROBIEREN. 😃 Die Portionsgrößen reichen für mich definitiv nicht, aber das macht ja nichts, koche ich halt einfach etwas mehr, da ich auch nicht auf die Kalorien pro Mahlzeit achte oder so. Tolle Inspiration. 😊

Sehr geil und witzig!

meine Güte, du bist so sympathisch...unglaublich...richtig fröhliche Ausstrahlung

hey bin eben auf deine videos gestoßen, hast ne echt liebe und tolle ausstrahlung :))

Super Video, vielen Dank 👍👍👍 Und ein frohes neues Jahr, liebe Stef! 🍀

Mein Trainer hat gesagt:Kalorienbedarf ausrechnen und den dann auch unbedingt essen, sonst kommt man in den Hungermodus und macht den Kalorienhaushalt kaputt. Am Anfang nimmt man etwas zu,wenn man immer viel zu wenig gegessen hat, aber der Körper muss auch erst wieder lernen, dass er wieder was bekommt. Dann trainieren, dass man nur minimal im Kaloriendefizit ist, so kann das Abnehmen langsam, aber stetig funktionieren. Einfach mal beim Arzt fragen und ausprobieren, wäre mein Tipp

Die Ideen sind toll ich werd einiges davon ausprobieren. Nur die Bolognese würde ich mit noch mehr Gemüse anreichern. Aber das ist persönliche Vorliebe. Danke für die Ideen. Lg aus dem wunderschönen Thüringen. Bin im übrigen wirklich neu und mehr oder weniger durch Zufall auf dich gestoßen. 😉

Ich habe mir diese Woche die quarkkeulchen für die Arbeit gemacht. Getoastet sind sie sooo lecker. Ich hatte sie als mittags Mahlzeit.

Ein paar Meal prep Videos zum zunehmen wäre klasse

Hey. Ich habe heute deine Linsenbolognese nachgemacht. Sie war wirklich sehr lecker.

Sehr geiles video

Hi, danke für die tollen Mealprep Rezepte😉Bitte viel mehr davon 🙏😉 Leider gibt es viel zu wenig deutsche Videos zu diesem Thema....

Wow hab dich grade entdeckt und ich bin wirklich begeistert. So tolle Ideen und dann bist du auch noch sympathisch also mir fehlen echt die Worte. Das wird auf jeden Fall nicht das letzte Video bleiben, dass ich von dir geschaut habe!

Von Gott geschickt! 1000 Dank!

Dir auch ein frohes neues Jahr😊

So ein tolles Video wieder vielen Dank für die Rezepte habe mir gleich die ganzen Angaben angeschaut auf der Internetseite also auf dem Blog😀Wie viele Kalorien hat denn jedes Gericht🤷‍♀️🤔Könntest du bitte die Nährwertangaben mit dazu schreiben beziehungsweise wo finde ich die denn? Liebe Grüße Und dir ein tolles und gesundes frohes neues Jahr 😘Nadine

wie viele kcal hat das linsen gericht mit reis etwa?

Wowo ... du bist so unglaublich süß

Sehr inspirierend. Ich würde für vier Personen hier jeweils die doppelte Menge machen, damit alle satt werden

3: 23 hahha Ok ich versuche es mit einer KAIROTTE 😂

Deine Glasdosen gefallen mir sehr gut wo hast du die her? 😊 Deine Bolognese werde ich nach machen und Püree draus machen dann kann ich es den Kindern als normale Tonaten Sauce verkaufen 😅 Danke für deine Inspiration das hätte ich so nicht probiert 👍

Finde es ganz toll und habe dich abonniert für die positive Ausstrahlung von dir!😍

Frohes Neues und super Video

Liebe Stef, danke für die tollen Rezepte - ich habe gerade meine Einkaufsliste danach geschrieben und bin schon sehr gespannt, wie es bei mir klappt. Ich komme allerdings nicht auf Mahlzeiten für 5 Tage: 3x Muffins, 2x Quarkkeulchen, 4x Linsen-Bolognese, 2x Schupfnudel-Salat, 2x Gemüse-Sticks mit Hummus-Dip. Oder mache ich da einen Denkfehler? Liebe Grüße, Tanja

Wow.. tolles Video. Welches Dinkelmehl nimmst du?

Hallo 😊 das gefällt mir alles super gut. Ich habe mir die PDF auch schon heruntergeladen, nur leider steht zum Beispiel bei den Outmeal Muffins die Nähwerte nicht dabei. Ich rechne es mir aus, aber vielleicht kannst du es für das angegebene Rezept noch nachtragen. Danke und einen schönen Sonntag 🥰

Kannst du mal ein Laktosefreies Meal Prep zeigen das wäre super :) Ersatzprodukte also sowas wie Minus L sind da vollkommen ok auch :) nur leider kann ich deine Meal Preps so oft nicht nach machen :/

Gibst du die Kirschen tiefgekühlt, halb getaut oder aufgetaut in den Muffinteig rein? Ich habe gefrorene TK-Himbeeeren genommen und mir waren die Muffins nach 20 Min. noch viel zu feucht (wobei Himbeeren auch mehr Wasser enthalten als Kirschen). Oder hätte der Teig besser erst etwas quellen müssen., bevor das Obst zugefügt wird? Ich würde den Muffins gerne eine zweite Chance geben, weil ich die Grundidee gut finde. LG und frohes neues Jahr!

Ich Winde es sehr schön ich möchte da gerne mit machen

Hey:) kann ich den Schupnudelsalat auch einfrieren? Ich glaub ich werde alles einfrieren... Ich will nicht das etwas verdorben wird :/ oder ist es so gedacht das ich z.b. den Schupfnudel Salat zwei Tage hintereinander esse und die anderen Dinge auch?

Achja lustig, hab es Anfangs gar nicht gemerkt. Altes Video erwischt und ist auch von Neujahr ... passt genau such 2022 👍

Verlink doch bitte mal die Glasschüsseln mit der Glastrennwand. Danke für dein tolles Video ❤️

Tolles Video, gerade die Muffins sind eine gute Idee, aber wenn ich mich recht erinnere war beim letzten Meal preap schon eine Bolognese-Soße gemacht worden:-//

Sehr gut danke! Wo hast du die Glas Schalen her?😊

Zum längeren Aufbewahren von Soßen und Suppen habe ich Einmachgläser für mich entdeckt. Suppe oder Soße kochend heiß wie beim Einkochen eben in die Gläser füllen. Ich bewahre sie zur Sicherheit trotzdem im Kühlschrank auf, aber dort halten sich die Gläser einige Wochen. Mehr als 3 Wochen habe ich bisher noch nichts davon aufbewahrt, weil es dann schlicht aufgegessen war. Ich stelle bei vorgekochtem Essen meist keine Gerichte zusammen, sonder bewahre die Beilagen in getrennten Behältern auf. Dann kann ich sie nach Belieben kombinieren und es wird gibt mehr Abwechslung. Von Kartoffeln, Getreide und Hülsenfrüchte koche ich immer 3-4 Portionen. Dann habe ich was für die nächsten Tage. Beispiel (so habe ich besonders im Studium gekocht): Samstag Gemüsepfanne, dazu Reis. Sonntag dann Kartoffeln und Gemüse aus dem Dämpfer. Montag Gemüsepfanne mit Kartoffeln, Dienstag Gemüse mit Reis, Mittwoch frisches Gemüse mit Reis oder Kartoffeln. Die Portion, die übrigbleibt, dann für Donnerstag. Freitag ist dann meist Resteessen angesagt. Irgendwas ist immer da, das weg muss. Da fehlen jetzt natürlich Fleisch oder ähnliche Eiweißlieferanten. Die bereite ich entweder am Wochenende vor oder statt Reis gibt es Linsen oder so. Mit dieser Methode fühle ich mich weniger an einen Speiseplan gebunden als beim "klassischen" Meal Prep. Als ich samstags noch auf dem Wochenmarkt eingekauft habe, habe ich dort anhand des saisonalen Gemüseangebots dann meine 2 Wochengerichte geplant.