الماصل اب أو Muscle up هي المهارة الأشهر على الإطلاق في الكالستنكس، المهارة الي
بتبين مدى قوة تحكمك في جسمك، بتبين مدى تقدمك ومثابرتك وصبرك انك توصلها
ولو بعد مليون سنة تمرين، اعتبر الفيديو ده هو دليلك الشامل للتعرف على الماصل اب
تفاصيل الفورم بتاعها، اجزائها المختلفة الي محتاج تشتغل عليها، وكمان مستوياتها
الي تحطها فجدول تمرينك عشان تتمكن منها..
في فيديو اليوم هنشرح:
١◾️ الأداء الصحيح للمصل اب
٢◾️تقسيم حركة مصل اب إلى خطوات يمكنك تعلمها
‏١)hollow swing مرجحة بشكل معين
‏٢)high pullup العقلة المرتفعة الى مستوى البطن ⬅️ لتعليم العقلة العالية ، شاهد الفديو الخاص بيه: • اتعلم العقلة العالية (...
‏٣)straight bar dips المتوازي عالبار المستقيم ⬅️ لتعليم المتوازي عالبار المستقيم ، شاهد الفديو الخاص بيه: • اتعلم تمرين المتوازي ع...
٣◾️متطلبات مسبقة لازم تكون عندك قبل تعلم المصل اب
مثل: كام عدة عقلة عادية لازم توصلها؟ كام عدة متوازي لازم تقدر تعملها؟
⬅️لتعليم العقلة من الصفر، شاهد الفديو: • تعلم العقلة | 6 خطوات ...
٤◾️ أشهر الأخطاء في تمرين الماصل اب وكييفية تصحيحها
٥ ◾️ مستويات التمرين من مبتدأ إلى محترف
Low bar muscle up ▶️negative muscle up
▶️ jumping muscle up ▶️ banded muscle up
▶️knee to chest muscle up ▶️weighted muscle up
٦ ◾️ نقط مهمة يجب مراعاتها في حركة الماصل اب
00:00 أفكار الفيديو
00:49 أجزاء المصل اب
02:29 متطلبات المصل اب
02:56 أخطاء المصل اب
04:52 مستويات المصل اب
08:20 نقاط هامة
شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅ ✅✅✅
------------
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
‏forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9
--------------------------------------------------------
‏Icons I used:
‏www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_...