💥 في فيديو انهارده بنتكلم عن أقوى تمرين تبني بيه الـ Core بتاعك أو حزام البطن وهو تمرين Boat Hold أو Hollow Body، هنبدأ بالتعرف على مستويات التمرين البسيطة الي تقدر تتمرنها مهما كان مستواك الحالي، وهنتعرف على العضلات العميقة المستهدفة من الشكل ده من التمرين وأهمية تفعيلها الصحيح، وهنمشي بمستويات التمرين واحدة واحدة لحد ما نوصل لأصعب مستوي 💪🏻
00:00 أفكار الفيديو
01:09 تشريح عضلات الـ Core
02:36 أول مستوى
04:26 ثاني مستوى
05:22 ثالث مستوى
06:37 رابع مستوى
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
• محتويات البرنامج التدر...
--------------------------
🟢 فيديو "تمرين الـ Plank":
• شوف الڤيديو دا قبل ما ...
🟢 فيديو " Leg + Knee Raise ":
• اقوى تمرين لتقوية الجذ...
🟢 فيديو " Ab Rollout - عجلة البطن ":
• تمرين ab wheel | شرح ت...
🟢 فيديو " Dragon Flag ":
• تعلم تمرين الدراجون فل...
----------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_...