Fuerza full body para principiantes [INDICADOS en OSTEOPOROSIS]

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Күн бұрын

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El entrenamiento de la fuerza es vital y nunca es tarde para iniciar, hoy continuaremos con los movimientos tradicionales del entrenamiento de la fuerza teniendo presente los aprendizajes de la clase número 1, será una clase en formato de circuito ideal para que tu cuerpo aprenda y tus tejidos se vayan adaptando a este tipo de ejercicios.
Estos son los circuitos de fuerza que aprenderás en la clase de hoy:
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00:00 Introducción
2:07 Calentamiento
10:00 Circuito 1 Fuerza de piernas
15:57 Circuito 2 Fuerza brazos
19:58 Circuito 3 Espalda y piernas
27:45 Ejercicio de Impacto para los huesos
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Aquí tienes la clase #1 por si aún no has practicado los primeros ejercicios ⠀
• 4 EJERCICIOS de FUERZA...
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Пікірлер: 57

@user-vj9ym3kj8l Ай бұрын

Esa señora es ejemplo muchas de nosotros con menos edad no hacemos lo que ella! Bendiciones a las dos

@mariaalarcon6017 Ай бұрын

Me parece bien que parezca que la señora aparenta ser principiante en los ejercicios, porque eso ayuda los que empezamos para saber como hacer bien el ejercicio y evitar errores o malas posturas. Gracias

@lizyp2515 Ай бұрын

No parece que aparenta ser jajajaja ella hace ejercicios hace años con su hija, pero ya es una señora mayor

@leticiagonzalez8163 25 күн бұрын

Que hermosa eres por tu forma de pensar y ver la vida en apoyo a nuestras madres y en efecto ya hay mas información para fortalecer el cuerpo, gracias Mayi, saludos 😊😊😊😊

@mariofonseca 29 күн бұрын

Gracias por la rutina, bueno no soy mamá pero por ahora debo trabajar sin mucho esfuerzo,.Bendiciones a ti y a tu madre. Pura vida, desde Costa Rica

@sorayachacon1767 Ай бұрын

Dios te bendiga muchacha hermosa 🙏🏽agradecida por las rutinas nos ayudan un montón 🫶🏽

@eugenianeirariesco8380 11 күн бұрын

Muchas Gracias Felices como mamás seguir tus recomendación

@paolarivero7219 14 күн бұрын

Gracias.!!! La relación que nos recuerdas entre los ejercicios de fuerza y la vida cotidiana es una muy buena idea . Ahora cuando voy a recoger las bolsas de la compra estoy atenta para reproducir la manera correcta de agarrar ese peso.

@martamartinez6676 6 күн бұрын

Felicitaciones!

@ime12izq06var68 Ай бұрын

Maravillosa rutina, que aunque ya no tengo mamita para celebrar físicamente, la abrazo siempre pensando que ella en vida hizo al final de su vida hizo mucho ejercicio. Gracias Magy por tan generoso regalo ❤️

@anamaria4786 Ай бұрын

Nuevamente gracias estos ejercicios están muy bien explicados y son seguros

@luzadrianagilgrajales6226 Ай бұрын

Mayi que lindas!!!!, bendiciones, me encanta tu mami❤❤❤, estoy en tu escuela osteomujer pero estoy haciendo estas clases, super 😊

@AngelicaLopez-bm8ks Ай бұрын

Hola Mayi recién lo encuentro al vídeo está buenísimo que lo hagas con tu mami es un incentivo para muchas de nosotras ( mujeres grandes ) de todas maneras yo vengo haciendo los que son para osteoporosis y osteopenia que ya están en tu canal ahora los voy a renovar con los que subes con tu mami gracias x preocuparte y ocuparte de nosotras a la distancia bendiciones dsd BsAsArgentina

@MariaGonzalez-jt8rp Ай бұрын

Cada una tiene su limitaciones conforme a nuestra edad.super bien..

@susanagarciarodriguez7906 Ай бұрын

Que bueno este video para aprender todo lo que se hace bien o mal, más vídeos así por favor, cuando te dicen que tienes osteoporosis da miedo hacer mal los ejercicios. Muchas gracias por lo bien explicado.

@mariaramones2415 Ай бұрын

Excelente rutina gracias

@juanasanchez3179 Ай бұрын

Gracias y bendiciones una magnífica rutina. ❤❤

@anamaria4786 Ай бұрын

Muchísimas gracias, me encantan tus rutinas

@MarthaRamirez-pl8gp Ай бұрын

Exelente rutina, gracias ❤

@silmoli-ks4ye Ай бұрын

Amorosa Magy👏💓Gracias por lo que nos enseñas con todos los tíos para no equivocarme!! Las antologías son exelente , cómo la de las medias 💪🫶💝👏👏

@NancyOcampo5053 Ай бұрын

Mayi yo tengo el curso de un año , pero me gustarìa recibir estos tb, grax por compartir .

@sweetday7314 Ай бұрын

Exelente clase!! 👍✨✨

@elviamorales6086 Ай бұрын

Mil gracias, maravilloso 😊

@miguelaguilar4044 Ай бұрын

MAGISTRAL❤

@RosalbaCardonavillareal-ev4pz Ай бұрын

Muybien gracias

@pepepepe2595 Ай бұрын

Gracias

@user-mn8sl2ky3j Ай бұрын

Buen día tengo 62 años. Hago todos los actividad física. Ojalá mis hijas me acompañan. Ejemplo la señora e hija😊

@lasteniamorattorico6512 Ай бұрын

Gracias mayi yo llevo haciendo las rutinas primeras 1 mes con pesas de Arenas y me han ayudado muchísimo ahora recién veo estos y los voy a incluir en mi rutinas me han servido de mucho con mi osteoporosis de grado muy grave pero no me rindo me ayudan de mucho tus videos gracias

@mariaalarcon6017 Ай бұрын

Muchas gracias, por tus indicaciones para realizar los ejercicios con seguridad. Bendiciones

@talleraplicaciones7852 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤Maravillosa rutina, tengo osteop. Muchas gracias mayi.

@patlar8875 Ай бұрын

Gracias por tan excelentes bendiciones

@silmoli-ks4ye Ай бұрын

Gracias 🤗💕🌺🌿

@jossanchez8613 Ай бұрын

Bendiciones y frlividy😊🎉❤😊🎉

@marielamaciasnewman2333 Ай бұрын

Graciassss🎉🎉🎉🎉

@erendirabaltazar9117 Ай бұрын

Gracias Mayi 😊

@gloriapatriciaocampoarias4797 Ай бұрын

Muchas Gracias por este gran regalo 🎁 y por compartir tus conocimientos a las demás personas ,especialmente a las mamás grandes .Infinitas Gracias y muchas Bendiciones .Bello dia

@PedroGomez-nz8rn Ай бұрын

Muchísimas gracias por esta nueva clase. Me siento profundamente agradecida por todas tus clases. Todos los días realizo contigo una clase para activar el colágeno y por la tarde tres días a la semana otra con pesas o los estiramientos. Pero alguien me ha dicho que no debo hacer pesas porque tengo un grado de osteoporosis muy grave en columna con un T-score de -5,2 además tengo la dorsal 8 aplastada. Para que la osteoporosis no vaya a más hago pesas contigo. Me gustaría saber tu opinión sobre si debo seguir haciendo pesas. Te lo agradezco mucho. Un abrazo inmenso lleno de agradecimiento. Josefina

@marialilianbustamante6981 Ай бұрын

Gracias Mayi !!!Fantastica tu mama !!!! Saludos desde URUGUAY !!!!!!!

@DDH321 Ай бұрын

Excelente iniciativa, siempre estoy buscando ejercicios para Mamá y no encuentro o son muy largos los videos y no los termina haciendo, que mejor, que hacerlos juntas, me encanta gracias gracias gracias

@lauraluna2897 Ай бұрын

Me quise inscribí pero apenas hoy día 8 de mayo veo este regalo y ya no me oetmite May, me oyedes dar acceso por favor. Traigo la condición de osteoporosis. Quiero aprender a hacer ejercicios seguros . Saludos desde cdmx .

@reinamaritzalopez811 Ай бұрын

Maravillosa rutina hoy por la mañana la hice ,me encatooo,está mami entrena sólita desde la pandemia hoy tengo tengo 61 año,aun no es tarde iniciar con el ejercicio, nunca me imaginé que a esta edad hago ejercicio, me siento muy agradecida a Dios y con esta oportunidad que encontré a través de las redes sociales ❤❤❤❤

@gretteltorres3927 Ай бұрын

Agradecida por este material tan valioso para nosotras mamás, bonito que lo compartas 🙏 Dios te multiple en bienestar 😊 saludos desde Venezuela 🇻🇪

@angelabaston6861 Ай бұрын

Gracias Mayi! Fantástica tu mamá. Te sigo desde Uruguay 🇺🇾. ❤

@luisrondon8555 Ай бұрын

gracias mayi ,yo me estoy dando este hermoso regalo mi mami esta acompañándome desde el cielo

@conchirf3439 Ай бұрын

Hola! Muchas gracias por compartir, tus clases me ayudan mucho con mi ostoporosis, tu madre está divina. Me encanta cómo explicas y tus consejos. Un abrazo desde Catalunya.

@guadaluperomero5850 26 күн бұрын

❤ Gracias saludos a tu mami 💫🌝💫🌖💫🌞💫🌕🌺🌺

@Rocio-Diaz Ай бұрын

🙂Muchas Gracias Mayi y a tu mamá 🙏💪🏼👍

@colagenopep_ejecafetero1009 Ай бұрын

Amo tus rutinas y manera cómo nos guías. Gracias infinitas

@natividaddiaz5110 Ай бұрын

Muchas gracias por compartir estos ejercicios, me gusta realizarlo, y son ejercicios aptos para mi edad, gracias Mayi, que dios te vendiga por pensar en los demás. 😊.

@charydp1190 Ай бұрын

Me encantó y sobretodo que lo comparta para nuestras mamis, y

@aracelimartinez9310 Ай бұрын

Muchas gracias por esta dirección en los ejercicios es de gran ayuda tener un acompañamiento y guía para corregir posturas y hacerlo correctamente. Por siempre agradecida❤