【フル食】現役アスリートのある1日の食事② アスリートフード

No video

【フル食】現役アスリートのある1日の食事② アスリートフード

Рет қаралды 44,855

Күн бұрын

1日の食事を撮ってみました。
低脂肪乳とMCTオイルあたりは自分でも何言ってるかよくわからなくなっています。すみません。
参考文献
井澤豊一郎 (2017)『その調理、9割の栄養捨ててます!』世界文化社
amzn.to/33LHmCg
【自己紹介】
・27歳
・現役アスリート（サッカー）
・アスリートフードマイスター3級
【目標】
所属チームがJリーグまで昇格すること
自分がJリーガーになること
アスリートの専属料理人になる
自分の店を持つ

Пікірлер: 11

@user-gk8lr2bb8d 3 жыл бұрын

IKEさんの動画観るようになって１年ちょい経ちます。まだ登録者数200人の頃だったかな。スポーツフードマイスターの勉強を始めたばかりだったので、とても参考になりました。他の方の動画も観るけど、やっぱりここに戻って来ます！栄養価についてもコメントしてくれてるので、とても分かりやすく、勉強になります！

@user-kh9mo1cx2o 4 жыл бұрын

良いこと言っていますね。脂質を悪と考えるのには疑問を持っています。ちゃんと競技するなら、脂質、炭水化物を上手に摂取するべきなんです。良い食事習慣だと思います。自分で作るのを楽しみだすと食べ過ぎるので気をつけてください笑

@user-vr2rv6ji4b 5 жыл бұрын

良質な脂質とはいえ、糖質もある程度取っている中で脂質が多いように感じます。運動しているので現状維持ならそのままの食事でも良いと思うのですが、減量目的であるならばもう少し脂質を削るか、糖質カットのどちらかをオススメします。夜のおかずを鶏むねや豚ロースにするだけでも変わると思います。豚ロースは疲労回復によく、鶏むねはイミダゾールペプチドという抗酸化成分も入っているのでアスリートにはオススメです

@ike5308 5 жыл бұрын

コメントありがとうございます。これだけの脂質を摂ってるなら糖質をもっと減らす必要がありそうですね。良質な脂質は摂りつつも、その他の部分で低脂質高タンパクな食品も取り入れていこうと思います！