Önerdiği videoyu açın önce onu yapın öyle yapınca daha etkili oldu dün sadece bu egzersizi yapmıştım vaktim yoktu yalnız ikisi çok daha etkili oldu süpersiniz Aynur hanım detay vermeniz anlatımınız harika dikkatini veren konsantre olanın yanlış yapma şansı yok çok iyi anlatım başarılar dilerim ❤️🙏 yaptığınız iyiliğin karşılığı katlanarak size kolaylıkla gelsin inşallah 🎈

Anlatım açık, anlaşılır, net. Çok teşekkür ederim.

Ne kadar temiz bir anlatım. Bravo!

KZfaq un en verimli en yardımcı videolarını yapıyorsunuz emeğinize sağlık

Aynisini tekrarliyom ellerim isindi Allah razi olsun cok faydali oluyor

Aynur hocam, tüm video ve çalışmalarınız çok şifalı. Çok severek anlatıp yaptırdığınızı da hissediyorum. Ben de 4 yıldır geçmeyen üst omurga romboid olduğu yerden, sol kol ve bu video da ki gidi bazen artan ve olan serçe parmak bazen yüzük bazen avuç içi agrı, bazen boyun ve göğüs kafesine skapula ucu , köprücük kemiği vb hepsi aynı anda değil ama bu şekilde agrı hiç geçmiyor. Gece uyandıran bazen uyuşma olan...Bir dolu dr gezdım. En son üç MR çekldi. Torasik, skapula ve servikal bir arada. Diyor ki MR da, " Servikal aks düzleşmiştir. Torakal kifoz korunmuştur. Vertebra korouslarında marjinal sivrileşmeler izlenmektedir. Vertebra korpus yükseklikleri tabiidir. T8 ve L1 vertebra korpusunda T1AG ve T2AG? de hiperintens sinyal özelliğinde nodüler oluşumlar kaydedilmiştir ( hemanjiom? fokal yağ adacığı ?) T10 vertebra korpusunda milimetrik hipointens sklerotik odak mevcuttur. C4-5 düzeyinde hafif santral disk taşması izlenmiştir. C7-T11 düzeyinde hafif bulding izlenmektedir. Nörsl foramenler hafif daralmıştır. Ön subaraknoid mesafe hafif basılanmıştır. T10-11 düzeyinde sağda daha belirgin olmak üzere faset eklemler hipertrofiktir. Spinal santral kanal hafif geniştir. SONUÇ-ÖNERİLER: Servikal aksta düzleşme ,tanımlı disk pstolojileri, santral kananlda hafif genişleme.... Bu arada yoga eğitmeniyim☺️ egzersiz, yoga var hep yaşamında ancak iş yeri psikolojik ciddi travma yaşatılmıştı. İlk 2017:de bu sorun başladı. 2019 da Gata da ploraterapi uygulanırken servikalde duyu sinirlerine dokunulmuş ve haystımı dr kararttı. Siz çok sevgi ile bu iş içindesiniz. Bana öneriniz olabilir mi? Ankara da yaşıyorum Çok teşekkür ederim 🙏🏻♥️♥️♥️🌹🌹🌹

Aynur Abla tebrik ederim, çağımızın en belirgin Hastalığına çözümler üretmeye ve yaymaya çalışıyorsunuz.

Selamün aleyküm AYNUR hanım ben sinop Türkeli direkli köyünden MÜZEYYEN YILDIRIM O KADAR GÜZEL ANLATIYORSUNKİ EN CAHİL OLAN BİLE ANLIYOR ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM SAĞOLUN VAR OLUN ALLAH RAZI OLSUN CANIM

Helal olsun çok güzel ve yararlı bir video. Sizi izlerken mutlu oluyorum.

ELLAH CELLE CELELUHU ömrünü hayırlı bereketli eylesin sayilarinizı arttırsın ❤

Çok sağolun ne güzel anlatmışsınız.

Çok faydalı bir program teşekkür ederim yapıyorum devamlı

Hocam çok teşekkür ediyorum uzun zamandır takip ediyorum kısacası kendinizi iyi tanıyın önce muayeneyi siz yapın olmuyorsa doktora başvurun diyorsunuz iyi ki varsınız sizin gibi gerçek insanların çoğalsın insallah

Hoş geldiz canlar can veriyorsiz cok şükür iyiz durmak yok davam başarıya🐞🐞🍀🍀

İzlerken iyileştim. Allah razı olsun.

Emeklerinize Sağlık

Kolay kolay yorum yazan biri değilim ama o kadar güzel anlatmışsınız ki kayıtsız kalamadım. Tebrik ediyor, başarılarınız daim olsun diyorum. Bu rahatsızlıktan muzdarip durumdayım. Egzersizlerinizi uygulamaya başlayağım şifa olur inşallah.

Allahim insallah sizden razi olsun

Detaylı, anlaşılır izah tarzınız için çok teşekkürler. Bugün ilk defa ağrım azaldı. İlminizin zekatını verdiğiniz için Allah razı olsun. Nice insana şifa vesilesi oluyorsunuz. Dilerim sizin de tüm dertleriniz deva bulsun.

Çok teşekkür ederim. Çok faydası oldu ❤❤❤❤❤

Çok iyi geldi 🥳 egzersiz Bitince Aynur hanım Allah ne isteğin varsa versin diye bağırdım yer gök duydu vallahi Allah razı olsun sizden ❤️

İyi ki varsınız,yıldızlar kadar teşekkürler.. 🧿🧿💜🧿🧿

Merhaba Aynur hanım.Uzun zamandır bu konunun işlenmesini bekliyordum.Es geçmediğiniz teşekkür ederim.Harikasınız,Takip etmeye devam hocam.

Elinize emeginize saglik 🌺❤️

Seni çok seviyorum güzel can. Herkes sizin sözünü dinleyip gösterdiğiniz egzersizleri yapsa yaşam kalitesi artar. İyiki varsınız. Allah sizden ebeden razı olsun.

Allah sizden razı olsun hocam. Bu hareketler boynumu rahatlatiyor. Garip geldi. Boyun fitigim var. Tüm videolarınızı izleyip sentezleyip kendime yeni bir program çıkarmaya çalışıyorum. Anladım ki esneme egzersizleri bu işte daha etkili yada önceliği daha önde.tesekkur ederim tekrar....

Hocam çoookkk şükürler olsun ki sizi karşıma çıkaran RABBİM E SONSUZ RAZI OLSUN SİZDEN ağzına sağlık eksik olmayın ❤

tsk,ler guzel bir anlatim olmus

Hocam harikasınız gerçekten bu ulnar sinir sorunu bende var ve hareketler müthiş işe yarıyor.

Çok işime yaradı. Allah senden razı olsun..

Uzun süredir takipteyim sizi. Yine çok faydalı bir video olmuş. Allah razı olsun kardeşim.... Bilgi paylaştıkça bilginiz artacak inşaallah. Mal harcandikca azalır,ilim harcandikca artar...selametle...

Merhaba hocam Allah razı olsun öyle güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim sizin gösterdiğiniz egzersizlerden çok fayda gördüm Allah işimizde kolaylık versin

Allah razı olsun sadece denerken bile rahatladım 😢❤

Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim 😍😍👍

Yaklaşık bir haftadır sol kolumda bu ağrıyı yaşıyordum ve araştırma yaparken bu videoya denk geldim. Açıklayıcı anlatımınız için şimdiden teşekkürler. Deneyeceğim

Çok teşekkürler çok faydalı oldu

❤ çok güzel anlatim

Beni kalp krizi mi geçiriyorum diye kafayı yemekten kurtaran güzel kadın iyi ki varsın❤️

İyiki varsınız.Allah sizden razı olsun..nekadar gğzel bir videoydu.depresypnla ilgili bir videoda yayınlanmasını çok isterim

Süpersiniz 👏👏

Dersimizi bu günde izledik,çok sağolun hocam.

egzersiz cok iyi geldi aynur abla cok saol.. kalp krizi geçiricem zannettim ya ödüm koptu valla googleye bi yazdim noter cagiracaktim vasiyetimi yazmak icin 😁

Hocam sınava hazırlanmaktan olmuştu bende de videodan sonra aşırı rahatladı kolum iyi ki varsınız 🤍

Çok teşekkür ederim hocam 💗 ellerimde sinir sıkışmam var dediğiniz gibide telefon çok etkiliyor çok işime yarar bu egzersizler

Allah razı olsun canım kardeşim boyun fıtığı olunca bu rahatsızlıklarda oluyor anlattığınız gibi bir birini tetikliyor. Şifa olur inşallah

Emeğinize sağlık ❤

İyiki varsınız

Gözəl doktor nə gözəl anlatırsınız.❤❤❤İnan sizi dinlədikdən sonra cox rahatladım Oysa ümidimi itirmişdim

Allah razı olsun Hocam verdiğiniz bilgiler çok faydalı

Teşekkürler🙏

Teşekkürler hocam

Beklediğim video geldi👍🙏

Allah razi olsun hocam😊❤

Teşekkürler emeğinize sağlık. Bu egzersizleri haftada kaç defa yapacağız?

Denedigim egzersizler arasinda en faydali ve verimli olani bu oldu 👍🏻 sadece hanimefendi cok ayrintiya giriyor kursiyer deil hastayiz ;)

Tesekkür ederim

Cok tesekkur ederiz

Teşekkürler👍

Teşekkür ederim...🇦🇿♥️🇹🇷

Allah sizden razı olsun hareketler çok iyi geliyor 🩵🌸

Aynur hanım neden öyle yazı yazıyorsunuz ben sizin anlatmanızı çok çok seviyorum sizin gibi güzel anlatan yok siz birtanesiniz Allah sizden razı olsun❤❤❤

Cok iyi geldi

Allah razı olsun hocam her geçen gün ağrılar azalıyor

alah senden razi olsun super

Emeğinize yüreğinize bilginize sağlık 🙏

Allah razı olsun ablam 1 haftadır uyuşma yaşıyorum bu video daki ler bile rahatlattı teşekkürler Allah razı olsun tekrardan

teşekkürler

Hocam, verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Bana da hafif düzey ulnar sinir sıkışması teşhisi konuldu. Bu tür egzersizler ile ortalama ne kadar süre içinde rahatsızlığımız geçiyor?

Yüce Allah ım sizden razı olsun inşallah hocam ❤️ 👏 👏 👏 👏 👏

merhabalar hocam öncelikle paylatığınız egzersizler için çok teşekkür ederiz acaba bu egzersizleri sağlıklı insanlar kübital tünel olmamak için yapabilir mi?

Merhaba Hocam. Dışarıdayken aniden sol serçe parmağımda uyuşma başladı ve kalp krizi geçiriyorum sandım çünkü zaman geçtikçe uyuşukluk azalma yerine yüzük parmağıma da yayıldı 3 haftadır elimi kullanamıyorum. Şimdi bu videonuzla karşılaşmak beni çok mutlu etti çünkü hastane muayenelerimde sadece psikolojik demekle yetindiler, elimi bariz bir şekilde kullanamazken ve sürekli ağrı çekerken bu açıklama beni tatmin etmemişti size çok teşekkür ediyorum :) Egzersizlere şuandan itibaren başlayacağım inşallah netice alırım.

Egzersizleri 2 hafta tekrar ettikten sonra uyuşma ve ağrı problemlerim sona erdi. Teşekkür ediyorum 🙏

Allahü teala razı olsun.

vay be 2 yıl olmuş videoyu koyalı helal olsun ablama

merhabalar hocam bu rahatsızlığı olan kişiler sürekli masa başında kalem ile yazı yazmak gibi bir şeyle meşgulse bunun artmaması için nasıl önlem alabilirler dirsek sürekli masada olduğu için daha da artar mı

Süpersiniz 👏👏👏🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷

Teşekkürler.

Harikasınız benim her taraf çürük 🥰

Aynur hanımcım baş parmak ağrısı için ne yapılır dayanılmaz ağrılarım var. Severek izleniyorsunuz 🙂😊😊😊

Hocam egzersizler cok faydali agziniza saglik.Bende denerken cok zorlandim özellikle parmaklari acma ve asagiya egme noktasinda sanki boynumdan ve kol icimden yukari bir gerilim hatti var gibi😢

HAY ALLAH SENDEN RAZI OLSUN🤲♥️🌹 TAM DA BU SIKINTILAR VAR VE TELEFON SÜREKLİ ELİMDEN DÜŞMÜYOR 15 SAAT KADAR ANLIYORDUM TLFN DAN OLDUĞUNU AMA EGZERSİZLERİ BİLMİYORDUM BİLGİLENDİRDİGİNİZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER 💐🌹❤️❤️🤗🥰

Egzersiz sonrasi karincalanma ve uyusuklugun daha hissedilebilir olmasi normal mi hocam

çok güzel bir video. ilk hareketi yaptım (fazla bastırmıs olabilirim elimin ayarı yoktur ) dirseğe dogru gelince acı oldu. bugün uykuda başıma geldi ara ara da oluyordu elde uyuşma. serçe ve yüzük parmağında uyuşma oldu bugün. bi ara doktora gidicem. ilk uygulamayı bir süre yapmayı düşünüyorum

Videonuz gerçekten çok yararlı çok teşekkür ederim. yaklaşık 3 haftadır serçe, yüzük parmağım ve avcuma devam eden kısım uyuşuk herhangi bir ağrı hissetmiyorum. Bu ulnar sinir sıkışması uyuşuk parmakların soğuk olmasına sebep olur mu? Diğer parmaklarım sıcacıkken serçe, yüzük parmağım ve parmaklarımın avuç içine devam eden kısmı buz gibi oluyor.

Masada ders çalışmaktan bahsettiğiniz belirtiler oluşmuştu hocam 2 aydır sıkıntı çekiyordum sınav dönemi olduğu için doktora gitmeye üşenmiştim Rabbim razı olsun sizden 2 günde hafifledim 😊💜

Teşekkür ederiz Aynur hanım 👍💞

Hocam öncelikle çok teşekkür ediyorum çok faydalı anlatımınız için öncelikle bu sinir sıkışması sağ kolunda ve elimde uyuşma ile başladı iki üç gün ağrısından çok rahatsız oldum sonrasında bu egzersiz hareketleri gün içerisinde yapınca bı rahatlama geliyor sonrasında tekrar başlıyor acaba vitamin B1 B2 B12 eksikliği kaynaklı olabilir mi.?

Merhaba sanakin diye bir igne yırtık odemli kas ağrısına iyi gelir mi?

hocam peki kasların gerilimi yüzünden gelir dediniz ya anksiyete stres gibi şeyler de sebep olur mu? özellikle yaygın anksiyete bozukluğu

Aynı sıkıntı bendede oluyor hocam sızlama var hafif can yakıyor inşallah daha iyi hissedirim dediğiniz gibi masaj yaptıracağım bakalım ne kadar zaman sonra rahatlama olacak Teşekkür ederim ayrıntılı anlattığınız için🤲🤲❤

Sayın dokturumla nasıl görüşebiliriz telefonla olurmo

Aynur Hanım çok güzel bilgiler için teşekkür ederim.Basparmagim ve işaret parmağımla bir şey alırken mesela bankamatik kartını almada bile zorlanıyorum bunlar hangi hareket uygulamalıyız teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim

Hocam benim elimin üzerine düşme sonucu bilek iç kısımda sinir sıkışması oluşmuş dr zamanla iyileşir demişti 8 aydır çok az iyileşme var en etkili hareketler nelerdir bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler

selamlar, benimde yaklaşık 9 yıldır yüzük parmağında his kaybı, uyuşma ve baş parmakta güç kaybı yaşıyorum.( aşırı mouse kullanmaktan oluştu bu sorun bende. dirseği mi masaya yaslamaktan) emg testi ve emar sonuçları da normal çıkıyor doktorlar da çözemiyor ,sonuçlar bulgu vermiyor. Elimle dirsek bölgesindeki sinirlere baskı uyguladigimda o bölgeye kan akışı gitmiyor gibi hissediyorum, sizin tavsiyeniz ne olur?

45 yaş dugmeye basilma vakti topuk dikeni,karpal tunel,lateral epikondilit ayni donemde basladi hangi egzersizi yapacsk olsam diger kisma zarar veriyorum o derece

Kubital tünel sendromum vardı bir kaç aydır. Bu hareketleri ilk yapmada bile ağrıların %60-70 oranında azaldığını fark ettim. Devam edeceğim. Çok teşekkürler.

Çok çok çok teşekkür ederim Hocam , bu akşam sizinle beraber bi deneme yaptım , sabah kalkımda nasıl hissediyor olacağım acaba!? Çok arılarım oluyor, helede sabah uyandığımda. Allah razı olsun sizden teşekkür. Allah’a emanet olun, selamlar saygılar Almanya’dan

Aynur hanım videolarınızı çok beğeniyorum çok teşekkür ediyorum.size bir şey sormak istiyorum benim bir yakınımız omuz kürekleri çok agrıyor omuz küregi çok tutuk kütürdüyor nadıl açıla bilir video çekermisiniz kilitli omuz küregi ile ilgili.hep var olunuz

Hocam yardimci olursaniz minnettar olurum, bir sene kadar once kolumda gece uyusma ve orta parmagin avuc icine dogru bukulmesi sorunu yasadim, hareket edince acildi, gecmisti, iki gün once tekrar oldu, sonra gunduz uyanikken iki kolum simetrik olarak diraek altindan bes alti saniye uyustu, hareket edince acildi ama gun boyunca hafif hissettim, boynumda iki fitik,duzlesme,hafif kanal daralmasi çıkmışti, telefon ile calistigim icin cok telefon kullanıyorum, sizce bu servikal kanal daralmasi ve fitik ile mi ilgili karpal tünel gibi daha basit bir sey mi, ust kolda agri ve uyusma yok, tesekkur ederim,hocam.boyun ve sirtta suan hic agri yok, bir de serce parmak dahil tum el uyusuyor

Tsk