【高齢者運動】硬くなりやすい上半身の筋肉がほぐれてスッキリ出来る高齢者向けストレッチ

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【高齢者運動】硬くなりやすい上半身の筋肉がほぐれてスッキリ出来る高齢者向けストレッチ

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Күн бұрын

【動画内容】
お家でじっとしていると体は硬くなり気持ちも下向きになってしまいます。高齢者の方でも簡単にできて気持ちも筋肉もスッキリ出来る上半身のストレッチ体操をご紹介します。体も温まるし筋肉もほぐれて運動した充実感も得られるため是非行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00オープニング
0:27運動スタート
8:25 おさらい
9:10 関連動画のご案内
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東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
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#高齢者運動

Пікірлер: 47

@user-ry5ct3uo5z Жыл бұрын

とてもいい❤

@yobouflamingo Жыл бұрын

ストレッチの感想を頂けて嬉しいです。今度は下半身のスッキリストレッチも投稿いたしますね。

@user-qy9sy9ym1s Жыл бұрын

今晩は😃 今、膝の総集編のストレッチを終えてこの動画に気付きました。特に三角筋のストレッチはこんなにも気持ちがよく効くんですね✌️ ビックリしました✌️ 上半身＋脚。これでグッスリ眠れます。✌️ 有り難うございました！

@yobouflamingo Жыл бұрын

上半身も整えていただけて嬉しいです。足腰ばかり投稿してましたが腕も硬くなっている方が多いので上半身もどんどん投稿したいと思います。

@user-tt1lh9mj2t Жыл бұрын

気持ち良かった～❗ スッキリしました。

@yobouflamingo Жыл бұрын

スッキリできてよかったです。コメントありがとうございます。

@user-yp4nj1mc4w Жыл бұрын

先生の上半身ストレッチしました。体がポカポカして気持ち良いです。それと、下半身ストレッチもしました。体がポカポカして気持ち良いです。それにわかりやすいので良いです。

@yobouflamingo Жыл бұрын

上下のストレッチを行ってくださりありがとうございます。筋肉がほぐれると血流が上がってポカポカして気持ち良いですよね。

@user-bn2js4ks6k 3 ай бұрын

この運動は、とても気持ち良いです。ありがとうございました✨

@yobouflamingo 3 ай бұрын

上半身の筋肉がスッキリしますよね。たくさん取り組んでくださりありがとうございます。お役に立てて嬉しいです。

@user-xk4eh6uz6e Жыл бұрын

今日もフラミンゴ‼️頑張った❤

@yobouflamingo Жыл бұрын

お疲れ様です！頑張って頂き嬉しいです。努力している方を私は応援しております！

@user-et2eh6sq7j 11 ай бұрын

このストレッチも、いいですね!!私にもできました～！

@yobouflamingo 11 ай бұрын

ストレッチをするとスッキリして気持ち良いですよね。体力に合う運動が1番継続できて効果が出やすいですよ。

@shinobu5713 Ай бұрын

下半身と上半身ストレッチ両方やりました。スッキリして体が軽くなりました。

@yobouflamingo Ай бұрын

両方取り組んでくださりありがとうございます。とても嬉しいです。体作り一緒に頑張りましょう！

@smileflower648 10 ай бұрын

ありがとうございます！

@yobouflamingo 10 ай бұрын

こんにちは😃thanks応援ありがとうございます。上半身の筋肉を整えられるお役に立てたらとても嬉しく思います😊✨これからも運動を投稿していきますので今後とも宜しくお願いします🦩✨

@user-hu8rr9fr4s 2 ай бұрын

上半身のストレッチも大事なんですね😊 気持ち良かったです❤

@yobouflamingo 2 ай бұрын

上半身も動かしてスッキリできましたか？こちらもご参考下さりありがとうございます。

@user-yt1em4xq5y Жыл бұрын

凝りが楽に成りました❗ありがとうございます‼️

@yobouflamingo Жыл бұрын

こり解消にもつながり嬉しいです。体のメンテナンスすると気持ち良いですよね。

@user-hx1lj9gl4u 6 ай бұрын

ありがとうございます😊 先生の動画は何をやっても気持ち良く出来て、身体が軽くなります。リズムと説明のバランスが大好きです！

@yobouflamingo 6 ай бұрын

とても嬉しいですコメントありがとうございます。励みになります。私も寒い時期によく上半身をストレッチします。寒い時期は体が硬くなりやすく不調が現れやすいため是非行って見て下さいね。

@user-cp3gx7ej9t Жыл бұрын

これは高齢者にはとてもあった体操だと思いました。明日から暫く続けたいと思いました。❤

@yobouflamingo Жыл бұрын

とても嬉しいコメントありがとうございます。是非続けてみて下さいね。

@KEI-dn8jx 11 ай бұрын

先生､ホントにホントに感謝しています❤ 先生の各種ストレッチを始めてまだ､1週間くらいなのに､驚く程に身体の痛みがなってきました‼️元気が出てきてるし､なんだか、光がさしてきた感じです😂　身体も喜んいます❣️ 本当にありがとうございます。続けていきます‼️どうぞよろしくお願い致します🙆‍♀️

@yobouflamingo 11 ай бұрын

こんにちは。痛みがなくなってきたとの事で自分のことの様にとても嬉しいです。そしてしっかり1週間も取り組んでくださった事に心より感謝申し上げます。これからもお元気で過ごしていただける様な運動を投稿いたしますので、こちらこそどうぞよろしくお願い致します。

@Manayuichainreaction-ed2wk Ай бұрын

今年、後期高齢者入り男性。長年スムーズに歩けない歩行障害、100～200メートルごとの休憩なしでは歩けない状態でしたが、先生の動画・指導でかなり改善。　現在は1キロ程度は休憩なしで歩けるまで改善しましたが、歩行時にまだ体全体の力が入っている感じで、そのためか数百メーターでもかなり疲れます。そしてさらに、歩行中前後左右へのふらつきがあり。　要は前に横に踏ん張れません。　先生の過去の様々な動画に戻り、現在の自分に必要なものはないかとの、これは、自分の直感ですが、動画をピックアップし、ここ数週間、朝夕そしてスキマ時間に継続しているのがこの上半身のストレッチです。　そして、なんとここ数日、歩行時の右へ左への蛇行が飛躍的に改善しました。　そのためか、疲れも大幅に軽減しています。　上半身の柔軟性はスムーズな歩行におおいに関与していると聞いていましたが、改めてそれを実感しているしだいです。　Many thanks！

@yobouflamingo Ай бұрын

この度はsuper thanksありがとうございます😊 1キロ休憩なしで歩ける様になったとのことですごい歩きが良くなりましたね😍まだいろんな筋肉に力みが入っている様で足指などの本来踏ん張る場所に力が入ってくるともっと疲れず歩けそうですね👍 歩いている時の上半身のバランス能力や腕の振りなどが出てきたのかもしれませんね👌✨ 歩行の安定感も良くなってとても嬉しいですね😆✨朝夕と隙間時間に体作りを頑張っている賜物だと思いますのでご自身の努力を褒めてあげて自信を持って体作りを頑張りましょう😊これからも応援してますので一緒に運動やってみましょう✨

@user-nk3gc6iw4i 10 ай бұрын

フラミンゴさんのお陰で足腰が大分良くなりました。今回の上半身の運動も無理なく出来、ヘバーデン結節の指曲げも楽になりました😂これも続けます😀

@yobouflamingo 10 ай бұрын

こんにちは。無理なく続けられる運動がお届けできてとても嬉しく思います。足腰強化のお役に立てて本当に嬉しく思います。

@user-bi5wk6op5f 9 ай бұрын

@@yobouflamingo0:55 0:55

@niji607 Жыл бұрын

ありがとうございます😍👍👍👍

@yobouflamingo Жыл бұрын

こちらこそご視聴ありがとうございます。

@iwa4708 11 ай бұрын

ありがとうございました😊体の動きが悪く受診。腰椎分離症と言われてしまいました。怖くて動かせなくなっていたのですが、久しぶりに伸ばせる事ができた感じです！

@yobouflamingo 11 ай бұрын

分離症とは辛いですね。発症初期での無理なく伸展（伸ばす）や回旋（ひねる）運動は悪化を招く恐れがありますので、運動を開始して良いかは主治医にも相談しながら進めてみて下さいね。

@haruyoBooth Жыл бұрын

Thank; you 🤗

@yobouflamingo Жыл бұрын

did you feel refreshed？　good work！

@user-sz7ll2dx6d 7 ай бұрын

逆流性食道炎で常に口腔内まで胃酸が上がっている状態なので前屈みになるとより強くなります😭 屈まないで出来る上半身、肩甲骨の筋肉を柔らかくする動画などありましたら教えて頂けたらと思います。宜しくお願い致します🙇‍♀️

@yobouflamingo 7 ай бұрын

逆流性食道炎辛いですね。屈まないストレッチお伝えさせて頂きます。一つだけ顔を前に倒すストレッチがあるのですがそちらは辛い場合は飛ばして頂き、肩甲骨を前屈しないでほぐせる運動がありますので体調に合いそうでしたらこちらをご参考下さい。 kzfaq.info/get/bejne/nrqfYK1msKibfYU.htmlsi=j4IsIALPZsXHPEMy

@user-sz7ll2dx6d 7 ай бұрын

教えて頂いた動画見ました。首を支えるのが大変で直ぐに頬杖をついてしまいます。肩が頑張っていたんですね😅全部の動作大丈夫でした。胃の辺りを圧迫しない動きは大丈夫です🙂 肩甲骨の動きはまだまだですが体が温かくなりいいですね👍🎶生活に取り入れていきたいと思います😃

@user-ur4qt3fo6g Жыл бұрын

教えてください、私は、50代後半です、更年期もあるのか2年くらい疲れが取れず、手指や足の筋肉も弱くなってきて疲れやすく疲れも取れない感じです。こちらの動画に最近辿り着きシニアの動画というより今の私にはいい感じのを見つけてやっています。が、手の力肩の力をつける動画はどちらを見たらいいですか？登録させて貰いました。

@yobouflamingo Жыл бұрын

ご参考下さりありがとうございます。昔の動画で少し音声が小さいものになってしまいますが腕に特化した運動と指の運動を投稿しております。もしお体に合いそうでしたら行ってみてください。【腕の運動】kzfaq.info/get/bejne/bMh7fLeKt9y1fIE.html 【指の運動】 kzfaq.info/get/bejne/d9KFrMqTpq6-g30.html

@user-ur4qt3fo6g Жыл бұрын

ありがとう。見つけました、やってみます！😊