女性の様々な悩みにお応えする、リハビリテーション科の骨盤底筋体操！
実際に骨盤が動くイメージを確かめながら、少しずつやってみましょう👍
講師👩‍⚕リハビリテーション科　杉山春美　理学療法士
🏥骨盤底リハビリ外来について🏥
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0:45　Try1 骨盤を動かしてみよう
3:07　Try2 筋肉を緩めよう
5:28　Try3 骨盤底筋を鍛えよう（骨盤底筋の動かし方、仰向け、四つ這い、座って動かす、瞬発力を鍛える）
14:04　Try4 日常生活に取り入れてみよう！（スクワット、ランジ、立った姿勢での意識）
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#骨盤底筋 #尿もれ #産後トレーニング