尿漏れ予防に効く!??　椅子に座ってできる骨盤底筋エクササイズ♫

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2 жыл бұрын

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【健康椅子体操Vol.93】
運動レベル：★★
骨盤の底にある、骨盤底筋を鍛えていくエクササイズです！
動きはシンプルですが、しっかりと効いていきますので、無理なく行いましょう^_^

Пікірлер: 22

@user-bz8cv5rz3z 12 күн бұрын

無理なく出来て嬉しいです夏は汗かくので　トイレが近くないけど夏も体操をやっていきたいです。

@BALENA-YOKOHAMA 10 күн бұрын

ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪ 地道な努力が、結果になりますのでご無理の無い範囲でチャレンジしてみてください✨

@user-wr7qf4js7s 6 ай бұрын

60代ですが、最近、尿漏れ、頻尿、ぎっくり腰が有ります😅体操してみます😊

@BALENA-YOKOHAMA 6 ай бұрын

ご視聴いただきありがとうございます！！骨盤底筋は、意識するのが難しい部位ですがしっかり力を入れることが出来れば、とても効果のある部位でもあります(^^♪ 他にも骨盤底筋の体操やぎっくり腰の体操もあるので色々見て頂けると良いと思います(^^♪

@user-kb3zl7wl9x 3 ай бұрын

これ凄くいいですね♪ 続けてみます。有難うございました🎉

@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын

コメントいただきありがとうございます(^^♪ 是非、続けてチャレンジしてみてください✨✨

@mcami-go 5 ай бұрын

尿漏れを改善したくて、この動画に辿り着きました！楽しくエクササイズできました😊 毎日実践します♪ ありがとうございます♪

@BALENA-YOKOHAMA 5 ай бұрын

コメントありがとうございます(^^♪ 是非、実践してみてください！！体操中、股関節を閉じる力（内転筋）が抜けやすくなるので注意してやってみると更に良いと思います(^^♪

@KA-wx4hd 6 ай бұрын

骨盤底筋の動画、たくさん観てきました。お試しに出てきたこちらの動画実践してみました。実践中、気持ちも身体も楽🎶でした。私に取って最高🌟の動画です。ありがとうございます。

@BALENA-YOKOHAMA 6 ай бұрын

嬉しいお言葉ありがとうございます(^^♪ 心地よく身体を動かせるのが、一番大切なことですよね！！是非、これからも体操続けてみて下さい(^^♪

@user-kk6uj4kd1r 2 ай бұрын

動画見ながら一日一回実行やりたいと思います。

@user-fe2bi3hv7n 2 ай бұрын

動画みながらだとやりやすい81才です感謝

@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын

コメント頂き、ありがとうございます✨ すばらしいですね！！！是非、運動続けてみて下さい！！！

@user-ds9sc2rm9o 4 ай бұрын

有り難うございます🥰 足を閉じるのってきついですね❗️ でも先生の励ましの言葉とてもやりやすかったです。毎日頑張ります‼️宜しくお願いします😍

@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын

コメントありがとうございます(^^♪ 足を閉じ続けるの大変ですよね、、。休憩挟みつつ、やってみて下さい(^^♪！！

@user-ds9sc2rm9o 4 ай бұрын

@@BALENA-YOKOHAMA 返信感激です🤗 これからもしっかり続けます❗️有り難うございます🎶夜中のトイレの回数が減りました❗️嬉しいです🎶

@user-wq6xr2jz5n 4 ай бұрын

20代ですが、仕事がデスワークなので、最近ちならが止まらなくなってしまいます…ほんとに悩んです… 仕事中でもこっそりできますかね？

@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын

コメント頂き、ありがとうございます！！相談しにくいところでもあり、とても、悩むことですよね、、、。もし、骨盤底筋群や膣のゆるみから来るものであれば良くなる可能性はあると思います(^^♪ 内ももを意識するのも大事ですが、 ①背筋をやんわり伸ばし下っ腹を引っ込める ②心臓の方（上）に向かって下腹部を引き上げる ③お尻の穴を閉めるように意識する座りながらでも出来ると思いますので、試してみて下さい！！また、【基本の骨盤底筋体操】という動画が細かい骨盤底筋の説明も入っているので、見て見て下さい(^^♪ いつでも、コメントお待ちしておりますね✨