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【骨盤底筋】１分でできる尿もれ予防体操【バッキバキ💪❗】
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Күн бұрын今日のテーマは『尿もれ』です。
密かに悩んでられる人も多いと思うので、
動画内でお答えしておきました。
もちろん、『漏れる』
のは骨盤底筋が弱まっているせいなのですが、
問題はそれだけではないんですね。
そこだけを鍛えていても、
根本的には改善しません！
（体験者は語ります）
これにはコツがあって、、、
、、、
長くなりそうですので、
詳しくは動画をご覧くださーいｗ
エンジョ〜イ・ウォッチング！
しょうじ
運動までスキップしたい人は…
仙骨こすり（11:24~）
お腹こすり（15:20~）
腹筋２種（19:57~）
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#骨盤底筋の鍛え方
#ウエストのくびれ
#便秘にもいいよ
@kittY-zp4xf 2 жыл бұрын
私の友達に酷い失禁に悩んでいる人がおり、私に悩みを教えてくれて、KZfaqで調べたくさん見た中でこれがいいのではないかと送ったのがショウジさんのビデオです。最初は効くかと思ったようですが、1週間目に電話すると、「すごいよ、治ってきてるすご〜い、あなた先生に感謝のメール送って」と言われました。彼女は朝にもの凄い量の尿が出ているとのこと、それが1週間程で本当に少なくなっているとのこと、誰にも言えず苦しんでいたそうです。ありがとうございました😊
@BalanceandPosture 2 жыл бұрын
めちゃくちゃうれしいです😆😊😂
@user-sp7rb9uo1h 2 жыл бұрын
本当に朝の尿に一人悩んでます。さっそく体操やります。
@user-rl4sx1qn8o 2 жыл бұрын
、
@user-qv2et9dv3d Жыл бұрын
ありがとうございます。 これから、毎日やります。感謝です。🙇🙏😂
@user-jp1ml1ds6k Жыл бұрын
ウンコ和漏れな
@user-ib1gt7hp3i 7 ай бұрын
即効性と効果に驚嘆しています。1回で朝起きる前に下着を濡らしてしまうことから解放され、3回で日中も咳やクシャミしても何の心配もなくなりました。1日1分という短い時間で、辛い筋トレも必要なく、筋肉を効果的に鍛えることを自分でできることは何よりも心強いです。日中も「ベルトを上に持ち上げるような感じ」を意識することで正しい姿勢を保つことができます。これほどの情報がインターネットで得られるとは何とありがたいことでしょう。私の親の時代では残念ながら考えられなかったことです。今年70歳を迎え、これからも体がいろいろと変化していくことでしょう。それでも自分で工夫して生きていきます。本当にありがとうございました。
@BalanceandPosture 7 ай бұрын
こちらこそ見つけてくださってありがとうございます😄
@user-jt4fv1gs3d 4 ай бұрын
返信を追加
@oa6941 Жыл бұрын
先日、前立腺全摘出の手術を行い、尿もれが続いています。（手術を受けた100%の人が尿もれが発生します） 病院からは骨盤底筋体操を行うようにパンフレットをもらいました。ポイントはおならを我慢するようにして肛門を締めるというふうに説明されたのですがいまいちわかりません。また肛門を締める際に太ももや腹筋に力を入れないようとのことですが、いまいちよくわかりませんでした。 いろいろとユーチューブを見たいのですがこの動画の説明がポイントを得て大変よくわかりました。しばらくこの方法でやってみようと思います。
@user-vs8th3yk4m 4 ай бұрын
82歳の女性です。デーサービスに一年前から通い初め社交ダンスを習っております♪。ダンスの足形にはターンが多くて膝の悪い私にはとても苦痛です。多くのダンスをこれから覚えたく思います。痛い膝を簡単に治す方法教えて頂きたく思います。ヨロシクお願いします。❤
@user-ip9lt1zl3k 8 ай бұрын
私の尿漏れは、ひどく1日50～100ccもあり、尿パットの使用は、大変なもの、旅行に行くにも、大変な、量で困っていました。 ところが、先生の動画で、予防法を教えて頂き実践、今日で1週間、日に日に改善され、昨日はパットを濡らさず済みました。 本当に感謝です。先生は救世主です。 又先生の説明は、よくわかりお上手ですね。 もう1度 感謝を申しあげます。
@BalanceandPosture 8 ай бұрын
こちらこそありがとうございます😊
@fumiyohirano8323 15 күн бұрын
I am taking a weekly physical therapy for months but have not achieved good resuts😊 Seeing your explanation and physical exercise video seems very helpful. So I followed your instructions😂and my 87 years old body felt good❤Thank You, I shall continue your method.
@user-ko1oc1ry2o 3 жыл бұрын
親切な説明有り難うございました。早速やって見ます。88才の現役です。
@user-ju5ud1ot5r Жыл бұрын
尿漏れに悩んで諦めつつありました。この動画を見て頑張ろうと気力が湧いて来ました。ありがとうございます。
@user-sd8nv9xw1d 3 жыл бұрын
いろいろな尿漏れ体操を試しましたが、この体操は３日くらいで効果が出ました すごい❗ 今ではお薬は飲んでいません Shojiさん、ありがとうございます🙏💕❗
@makotoshibata791 Жыл бұрын
とても分かりやすく今までこんなに分かりやすく納得の行くものはありませんでした、先生の教室ヘ通いたいです 明日から早速やりますありがとうございました: 先生のおすまいはどこですか？
@sumikomaki9240 3 жыл бұрын
このストレッチ続けていたら効果絶対ありそうです。腹筋も強くなって尿漏れが無くなったら最高ですね。毎日やってみます。有難うございます。
@aramakimariko5652 Жыл бұрын
亡くなった方たちも元々人間ですものね😢救ってくれる方がいないと😢 見てる時ずーっと鳥肌が止まらなかったですが、最後すごくほっこりしました☺️見れてよかったです❤️
@user-ro7ee7fd9z 3 жыл бұрын
トイレ近くて困ってました、マイクロジャクソンやります、ありがとうございます。発見。
@user-rn2ff3wz8q 24 күн бұрын
ありがとうございます。このトレーニングしてから、残尿感治りつつあります。本当に凄いです。ずっと色んな骨盤底筋鍛えてやっていても治らなくて、嬉しいです。毎日続けたいと思います。
@au7290 Жыл бұрын
初めまして。いきなり凄い悩み解決法を教えて頂きました。ありがとうございます😂一緒にやらせて頂いて、手ごたえ感じとれました。80歳だし仕方ないか!と諦めていましたが希望が湧いて来ました🎉理論も実践も凄く解りやすくてほんとにありがとうございました😭。
@user-zn2wc9nv6d 3 жыл бұрын
18歳だけど尿漏れが最近酷く辛いです。今合宿免許中なのでほんとに苦しいですが、これをやってみようと思います💪
@user-mr2dl4pg5v 3 жыл бұрын
尿漏れ無くなる日が楽しみです。頑張ります
@bluefire6345 3 жыл бұрын
尿漏れ先日💦🙏お洗濯👖増えて悩んでだところ有難うございます😃🙏💕我流でしても効果薄く感謝いたします🍀
@user-er1dd9jb6p Жыл бұрын
ありがとうございます。 オナラも知らない内に出てしまい、 恥ずかしい思いをしていますが この運動を続けたいと思います❤
@user-jl9lw4hp5f 4 ай бұрын
先生、尿漏れで悩んでました。毎日、やります。 ありがとうございます😊
@mirrormiroir8536 3 жыл бұрын
素晴らしい！今までの腹筋運動の比ではないです。2年前に尿漏れ予防運動教室に通ってもチカラの入れ場所が分からなくて結局ダメでした。今、コロナで医療関係に立ち寄れない状況で このような動画は本当助かります。ありがとうございます。
@user-kx1rr5rt5z Жыл бұрын
素晴らしい、ありがとうございました。感謝❤
@user-ed1pg6wh7o 4 ай бұрын
すみませんがメンバーを解約させて頂きたいです。申し訳けございませんでした。😮
@user-vn4dy8ci9m 2 жыл бұрын
Aスゴく悩んで泌尿器科まで行ったのにこんなに簡単に出来てスゴく楽ですありがとうございました
@user-tl8bh9ho2o 6 ай бұрын
今日、拝視聴したばかりですが。絶対良いと思います。後傾が出来ているの か、今イチ自信がありませんが、頑張ってみます。良い解説を有り難うございます。改善できそうです。
@user-yx2jw9ts5t 3 жыл бұрын
本当にわかりやすい説明です。 これなら、続けられそう！ 最近尿漏れが気になっていたのでそく実戦します。ありがとうございました🎵
@user-oz2je9hk6i 5 ай бұрын
しょうじん、話がおもしろくてついつい見入ってしまいました。私も腹筋が弱いので将必ず来くる可能性があり今から対処していきたいと思います。 説明も解りやすく、今失禁でウオーキングも出来ない程悩んでいる友達に教えたいです、ありがとうございました。
@bellbell8815 3 жыл бұрын
凄い効き目です。 結構キツイ尿モレが1回やっただけで止まりました。 エクササイズも毎日出来そうだし、私にとってはshojiさんは救いの神です❤
@user-qz5bl6oz1o 3 жыл бұрын
コロナウイルスで、じしくで、膀胱が下りました。リングを入れて居ます。だからこそ、体操が大事です。😭ありがとうございました。
@user-wg5iw9zl9c Жыл бұрын
ありがとうございました。このエクササイズでお陰様で失禁がほとんど改善されました、本当にびっくりいております。
@user-dp5ir1jp1q 3 жыл бұрын
一回やってみただけで、腰痛がなくなりびっくりです！✨ ありがとうございます✨
@user-zo3sw1up6j 7 ай бұрын
お腹もポッコリ引っ込みそう。有り難う御座いました。頑張りま～す。
@BalanceandPosture 7 ай бұрын
がんばれー！
@yukikohata7296 3 жыл бұрын
この体操をやったら、トイレが遠くなりました。 続けたいと思います。有り難うございました。
@user-ul4bh7xb4z 2 ай бұрын
有りがとうございました。頑張り❤ます🎉
@mihoiwa8300 3 жыл бұрын
お尻を締めるっていうことの 本当の意味がようやく理解できました‼️ ありがとうショージさん✨
@user-mb1qe6kf4y 11 ай бұрын
今までいろんな骨盤底筋動画を見て実践してきましたがどれも効果がなく悩んでいましたが 先生の動画を見て実践してみたら効果が出てきて感動してます。 ありがとうございます😊 引き続きがんばります‼️
@BalanceandPosture 11 ай бұрын
応援していまーす
@setgravis8465 2 жыл бұрын
凄い効き目です。素晴らしい。これからもやってみます。ありがとうございます。
@user-ql2cz2yy9m Жыл бұрын
本日より実施しております。ありがとうございました。
@user-km2uh4yy1c Жыл бұрын
尿漏れについて、今まで 悩んでいましたが、先生のインターネット見て毎日頑張って直したいと思います。ありがとうございました。
@user-cx3yf8oh2w 5 ай бұрын
私は去年から尿漏れで困っています早速始めてみます有難うございました感謝します☺☺☺☺☺
@user-pk1mt4ht2l 4 ай бұрын
しょうじさん、一日二回やってはいけないですか？早く改善させたいのですが、やり過ぎになりますか？❤
@eriw9925 2 жыл бұрын
なぜでしょう。笑顔に癒やされて、この人なら大丈夫って思わせることができる人ですね。 動画ですし距離もあるのに近く感じます。 私も自分らしさのためた頑張ります😄
@user-cr4xc5be1o Жыл бұрын
骨盤低筋を鍛えるためつういんしているところですが、本日は拝見した運動は正にこの事！と思いました。これから毎日1分体操を続けようと思います。 ありがとうございました。😚
@user-sq5yn9pd5q 2 жыл бұрын
優しい先生ありがとうございました 私も 尿もれで悩んでおりました 頑張ってやって 行くつもりです 頑張ります
@user-rz2ed1cn7t Жыл бұрын
しょうじさんの動画を久しぶりに見ました。コレ昨日見つけて良かった。1ヶ月毎日やります。尿もれ心配無くしてポッコリお腹解消ヒップアップ目指します。
@user-nj1iz3nq2f 2 жыл бұрын
たった一度動画を見てやっただけで、慢性的なニブイ腰痛が消えた‼️ スッキリ楽になってます！ そして座りやすい！ 驚き‼️ありがとうございます❣️🙏
@msato3516 5 ай бұрын
内科の医者に勧められた骨盤底筋運動で挫折し、医者に出来ないなら薬飲むよう言われて困ってました。困った時はしょうじさん！これ、やってみます！
@BalanceandPosture 5 ай бұрын
やってみて☺️
@user-jr7qc9ls9g 7 ай бұрын
Shojiヤルじゃん😆確かに腹筋弱くなってる、忠実に実行したいと思います。ありがとうございます❗️
@user-yi8rd4qc1f 9 ай бұрын
素晴らしいコメント嬉しいです。 いま悩みがびったりです。 年だからといって、諦めたく色々試してましたが なかなか改善がありません。先生のご指導やってみたいです 頑張ります。
@user-xw6zv3gx6t 2 жыл бұрын
すごい締まった感じが分かりました〜✨悩んでたんで嬉しいです✨ 続けてみます〜☺️✨
@user-yd1de8wh9c 2 жыл бұрын
む
@user-wn3ph7hj3k 3 жыл бұрын
ありがとうございます。心不全、圧迫骨折でリズム体操も休み気がついたら腹筋なども弱っていたみたいです。頑張って体操続けます。
@user-zl4wk1mp1v 3 жыл бұрын
ありがとうございました‼️ 誰にも言えなかったので、とても嬉しいです‼️
@user-lo2fe6fu8p 6 ай бұрын
解かりやすく 教えて頂きありがとうございました 😀 終わった後、これは効果があると思いました👍 早速、続けてきます。
@natsu-tsubaki 2 жыл бұрын
初めまして💞しょうじさん 何気なく出てきた動画を拝見して即実践しました。そうしたら何ということでしょう、全然関係なさそうな右腕の五十肩の痛みが良くなり驚いています。身体はつながっているって本当ですね。毎日続けます。 ありがとうございました✨
@user-ms8bb1lb7k 3 жыл бұрын
腰痛もあるし尿もれもあるので大変勉強になりました。とにかく続ける事ですね。ご丁寧なご指導ありがとうございました😃
@user-dy5vg6ch9p Жыл бұрын
教え方がすごくわかりやすいです。簡単ですぐできそう。ありがとうございました。❤
@user-nm4iw4ou4b 10 күн бұрын
いつもいつもありがとうございます！ほんとうに、たすかります！まいにち、がんばります！
@user-bx8ih9ey9i 3 жыл бұрын
ありがとうございました💕頑張って、やって行きます。結構キツイですね。でも頑張ります。
@yn8074 2 жыл бұрын
この体操したら、尿漏れ改善しました。ありがとうございます！😊
@user-ly8jv2bz3k 9 ай бұрын
良いお話し有難う御座いました‼️ 配信感謝申し上げます🦉❤️🍀🍀🍀
@user-tl1db4mn2z 3 жыл бұрын
先生ありがとうございます😊 わかりやすく 一緒にやってみて続けそうだから頑張って、その後の効果楽しみです✊‼
@user-kx1rr5rt5z 3 жыл бұрын
ホンマニ、ホンマニ！！ お尻と股の間の筋肉を感じます！！ 歌をうたうときにも有効ですね♪
@kanshili8209 Жыл бұрын
効きそうな感じがするので、嬉しい😃🎶やってみます❤
@COCO-kw1wr Жыл бұрын
早速やってみます🤗 ありがとうございました🙏🙏
@mcami-go 6 ай бұрын
半信半疑で実践しましたがめちゃくちゃ姿勢よくなりました！続けます！ ありがとうございます！
@user-te2qm6ct3c 5 ай бұрын
有り難う御座います🙏なるべく時間をとって実行したいと思います。
@am-dx6pr 3 жыл бұрын
これ効きます！！！ 2、3日やっただけで、効果でてます！ありがとうございます❗
@user-on5bd8if6o Жыл бұрын
感動です。毎日1分頑張ります。😂
@user-by2pg9eq8o 3 жыл бұрын
短時間で大臀筋と腹筋を鍛えられ、骨盤底筋にも働きかけその上姿勢まで良くなるという最強のエクササイズ❗️ Bｅｌｌｉｓｓｉｍｏ!! (最高)
@user-ju7nt6nl6k 3 жыл бұрын
こんなに楽しいトレーニング毎日続けていけそう婆さんでもやれまた(笑)
@kobutagabuu 3 жыл бұрын
新しい〜 素晴らしい 素敵 ありがと
@user-lm7mq1vm1j 8 ай бұрын
これ素晴らしい👏配信ありがとうございます！
@user-sg7go7kb6t Жыл бұрын
説明に納得です！ 続けてみます。ありがとう♪
@sana-zu1cp 2 жыл бұрын
やっぱり…しょうじさんが1番🏆 笑いながら、しかも一時停止すること無く、わかりやすい説明に ついていけるのは、しょうじさんの動画だけです😊
@rumaki5981 3 жыл бұрын
こんなスゴイわかりやすいビデオ感動です。ありがとうございます！マイケルジャクソンの動きなら続けていけそうです。
@user-id1yu8pn1z 2 жыл бұрын
ありがとうございます😭 私の場合は妊娠中から徐々に症状が出始め産後特に酷くなりました。 しかもくしゃみや重い物を持った時もですが、笑った時や30分くらいのウォーキングなどでも漏れます😱 しかも下腹ポッコリになり腰痛も激しく、肩から首にかけての激しい痛みもありました。 社会復帰が出来ないかもと、深刻に悩んでいました。 動画見ながらやってみましたが、腹筋が弱まってるせいか一回では腰もベターと床に付きませんでしたが、効果を感じました！！ このまま続けてみます！！
@miyukiitsuki8873 3 жыл бұрын
な・る・ほ・ど〜〜❗️😳✨ 今まだ尿漏れ治し？骨盤引き締め？ 色々やってはみたけど、効果イマイチだった理由が分かりましたぁ✨ そっか、そもそも筋肉が起きてなかったんですね〜〜💧 早速さすって、意識して、やってみたら、 内股？内お尻？？今めちゃ筋肉痛です😅 そして、大転子あたりの冷えが改善してきてる！？ほんとビックリです✨ 素敵な動画ありがとうございました❗️🙏 これから続けてみたいと思います😄✨
@user-un5on9jc9k 3 жыл бұрын
ここ
@user-hw9ur2ip2p 3 жыл бұрын
ありがとうございました体操をがんばっていきます
@user-sc6xn6qc6e 2 жыл бұрын
大切な腹筋有難く勉強する事ができました。ありがとうございます。
@user-ln3ov9rj9n 2 жыл бұрын
偶然開いた尿漏れエクササイズ 最後まで見ました。やってみようと思います。教え方も楽しい 知ってよかった💃
@user-zt1fl1vp5b 3 жыл бұрын
毎日します💑有り難うございます🌼
@user-jl8fo9zu9p Жыл бұрын
しょうじ様、👏👏 ありがとうございます。
@mashi4528 3 жыл бұрын
とっても楽しく すぐ 頑張りたいです！ ありがとうございます！
@user-jr2nc8wy8q 3 жыл бұрын
素晴らしいと思います。すぐ効果が出ました。ありがとうございました。
@mimikaki02 3 ай бұрын
数々のトレーニングがあり、どれもいまいち効果が出なかったのですが、こちらの動画の理論が私にぴったりだったようで骨盤の向きを真正面にするように意識するだけで私には効果覿面でした。驚きました。 説明なしでトレーニングだけの動画の方があればやりやすいと思うのですが、私のお尻の出方がまさに後ろに傾いていたという事に気づき、骨盤を意識するような姿勢になってからは一日にくしゃみをする度にどんなに力をいれてもトイレの回数を増やしても少量の尿漏れに悩んでいたのですが、これをしてから段違いになくなりました。まだ完璧ではないですが、明らかに安心感も違います。尿漏れも無い日もあります。 他の動画のトレーニングは一体なんだったんだという位です。即効性にも驚き、私には合っていました。 ありがとうございました。
@user-sl5rs5qz8e Жыл бұрын
頻尿の感じです説得力あり🎉😮良さそうなので頑張って継続出来ればと😂😂😂
@user-nm4iw4ou4b 3 жыл бұрын
先生は、とても、すごいですね！
@user-hx9yo3hl6t 3 жыл бұрын
良く分かりました❤️ 骨盤底筋だけ鍛える事だけ考えていましたが間違えていたんですね。 毎日実行してみようと思います。
@user-cb4ku3lv4p 8 ай бұрын
有難う御座いました。
@user-sd8nv9xw1d 3 жыл бұрын
過活動膀胱（切迫性尿失禁）がひどくなり、この先の人生に大きな不安を抱えていました。 海外在住で医療費が高く、相談に乗って下さった日本人の女医さんがお薬を探して処方して 下さり、藁にもすがる思いで飲んでいました。 この体操を始めて約2週間ほどになりますが、いつの間にかお薬を飲まずに済むようになっています。 あとやっぱり腰から下を冷やさない事も大切ですね。 アラ還、まだまだ健康でいたいです。
@user-pb7ee7gsr2 3 жыл бұрын
すっごいわかりやっす~い😂 明るい気持ちでトレーニングできますね😌 外に出れずに深刻に悩まれている方もいると思います。 そう言う方にも是非観て頂きたいです。 あ…あっれ~💧腹筋効いてこない💧
@user-ws5om2tq4t 7 ай бұрын
ありがとうございます 感謝します😢
@user-ds2qg5yz5r 3 жыл бұрын
まだ尿漏れ大丈夫ですが、お母さんに教えてあげたいです😍 私も頑張りたいと思います😆 しょうじさん家族みんな大好きです😍 人の為に愛情全開ですよね😘 私も見習って行きたいです😆🙇♀️
@user-vw1yb3yg6l 4 ай бұрын
いつも有難うございます。きついけど、又頑張ります。
@user-ts5dy7to2r 3 жыл бұрын
説明が分かりやすくとても楽しくストレッチ出来ました。毎日継続してみます😊
@user-hd6wl8yy4n Жыл бұрын
素晴らしいです‼️‼️ ありがとうございます❣️
@minakohara9630 11 ай бұрын
スゴくよかったです✨大臀筋・腹直筋にもアプローチするところが頼もしいなと思いました✨反り腰なので、それも一緒に改善しそうです🎉ありがとうございます😃
@BalanceandPosture 11 ай бұрын
カラダは確実に変わっていきますよ☺️
@user-tl3mb2wv3s 3 жыл бұрын
Shojiさん、ほんとすごいです！！たったの1分でお尻がしまりました。毎日１分 頑張ります。しかも分かり易い、ユーモアたっぷりのご説明有難うございます。
@user-el4ig3xg1o Жыл бұрын
さかさ
@user-wr7qf4js7s Жыл бұрын
話し方が､軽快で難しい内容でも分かりやすく入ってきます。ありがとうございます。60代になって､外回りの仕事してますが、一時間くらいしか、排尿が我慢出来ません。結構多尿です😅
@user-sl7pg7bk3n Ай бұрын
2年くらい前からガス漏れに悩んでいて、外に出るのが億劫になったりと内向的な性格になってしまいました。毎日体操続けたいと思います。
@user-nm4iw4ou4b 2 жыл бұрын
みるたび、すごいことばかりで、とてもききます！ありがとうございます！
@TM-ft7mb 3 жыл бұрын
いつも楽しく見させて頂いてます。 とても良い情報を有り難うございました。 shojiさんの活動応援しております。
@user-uh1bs7ln6w Жыл бұрын
私の体型骨盤前傾だったんですね。 本当にしょうじさんの見本の前傾になってて気になってました😂 分かりやすい説明で楽しく教えていただきありがとうございます☺️
@user-ym1cj8qg2d 3 жыл бұрын
わかりやすい説明ありがとうございます
@happyyukarin9951 3 жыл бұрын
初めまして。先生！すごくわかりやすいです。ありがとうございました🙏
@M_Kob 3 жыл бұрын
この情報探していました！本当にありがたいです。質問なのですが、日常生活でも座ったり歩いたりする時は、ご紹介いただいた骨盤や骨盤周辺の筋肉の使い方の方が良いのでしょうか？体の深部の筋肉を意識してみます。
@aramakimariko5652 Жыл бұрын
産後、尿漏れが酷く漢方ももらいましたが ついつい、忘れてしまい悩んでいます。 排尿回数が多く寒くなって、尿漏れも ひどいので、参考になります😉 ありがとうございました✨
@user-um6rd6rr6i 3 жыл бұрын
とても分かりやすい説明で75才の私でも、全部頭に入り常に意識して頑張って✊😃✊います。ありがとう😉👍🎶ございました
17 Min Morning Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility and Relaxation | No Equipment (SUB)
Yuki Nakagawa
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