◆メンバーシップの特典 ①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる ②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる ③メンバー限定の動画を視聴できる ④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜） ⑤質問を動画で回答してもらえる ⑥LINEスタンプを購入できる ⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる 登録はこちらから kzfaq.info/love/GvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-gjoin ※iPhoneのKZfaqアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください

口調は非常に穏やか、だけれども躊躇なくバッサリ斬ってて安心しました。 ジムトレ＆ウォーキング、この二つは最強ですね！

宅トレ、ピラティス、ストレッチを毎日続けていますが産後7ヶ月で-15kg達成しました！ 産後は骨盤もガタガタだし姿勢も悪いし筋肉も固いので、ストレッチとピラティスで姿勢を正してあげた方が、筋トレ効果が出た気がします。あと普段の立ち方とかも改善されたので、自然と消費カロリーも上がってる気がします

「人間部分やせしないんで」 ずっと部分運動してました。 目が覚めましたあざす

ウォーキングはガチだなと思いました。 通勤方法が変わって歩きになったのですが、3、4ヶ月くらい経った頃だろうか 気付いたら、いつも履いてるズボンが、ベルトを結構キツく締めないとユルユルになってしまうくらいに痩せてた…

リングフィットを初めて1ヶ月、まだ効果は薄いですが「運動したい！動きたい！」という気持ちがほぼ毎日あるため運動不足にとっては最高の入り口でした。

片倉さんの動画はフル字幕で作ってくれてるからランニングマシンで走りながら無音でも見れるため本当に有難いです！ またショート動画でもとても面白くジムへのモチベに繋がる動画を出してくれてるので今日も頑張ろうと言う気持ちになります！

私もあれやこれやと無知のままインスタやらKZfaqの足パカストレッチ反り腰やってもなんも変わらないところで昨年片倉さんの動画に出会い、下手なことやめて日常生活の中でできるウォーキングと食生活を少し意識して、3 ヶ月ほどで5kg減して現在53kgです。 食生活編に続き、こちらも非常に参考になりました。部分痩せはしない、から、ぽっこりお腹を無くすために更に頑張ります！

縄跳びの欠点をもう一つ忘れてる 強度が高すぎて体重が重過ぎると膝のダメージがデカすぎる。

字幕がついてるからドライヤーしながらとか、音無くても見れるの好きですありがとうございます😊

大学生•女•160cm 53キロ、 毎日9キロくらい（電車降りてから学校まで約4キロの往復）を毎日歩き4ヶ月くらいで3キロ痩せてました。 全く食生活を変えずに週2回焼肉を食べたり（賄い）、月4回外食していて、高校時代から7キロくらい太った状態でした！これからもウォーキング頑張ります

リングフィットは綺麗な声のお姉さんが応援してくれるおかげで超頑張れるからおすすめ

宅トレ、マジで続けさえすれば痩せます！完全にKZfaqだけで14kg痩せました。これに合わせて、食べ物のレコーディングもしましたが、制限はしませんでした(食事量は結果として減りましたが、二人前が一人前になっただけです笑)。いい時代になりました。

自重トレは絶対で気分によってウォーキングかエアロバイクかをやってます。体重も4ヶ月で10kg痩せたし、腹筋も浮き出てきてめっちゃ嬉しい。やっぱ筋トレは大事です！

リングフィットってダイエットを始めるコンテンツとしては優秀よね。自分は25キロくらい結果的に落ちたし、食事や運動の知識もそこから広げていきました。

踏み台昇降がない。。。テレビ見ながらできるから自分の部屋でやる運動だと最強だと思ってる

ウォーキングはまじで痩せる。おれは一日3キロのウォーキングと適度な食事制限だけで半年で20キロ痩せた（73キロから53キロ）。ジョギングよりも確実に楽だし続けやすい。最高のダイエット法。

リングフィットは冬に外出るのがしんどい人に圧倒的におすすめ

ストレッチ系のエクササイズは、それそのものが痩せるのではなくて、痩せやすい体づくりに効果的です。あとは負傷しにくい身体作り。筋肉などで凝り固まった身体の人のより血流がいいですし、より質の良い筋肉を形成するのに良いのではないでしょうか。体が柔らかいと怪我の防止にもなります。だから筋トレと並行してやっていくと一年後の体の出来上がりの質の違いがあるのかなと思いました。

筋トレより効果的とは言いませんが、食事変えずピラティスで痩せました(劇的に痩せたというよりは太らなくなりました) ピラティスインストラクターが痩せているのは食事だけではなく、 正しくやれば日常の立つ、座る、歩くなどで正しく筋肉を使えるようになるからだと思います！

ウォーキング継続してるけど痩せたし、何より健康診断の各数値、特に血圧とかの面がすごく安定して良い数値になったのも嬉しい。

高校生のとき縄跳び1日90分飛び続けるのを毎日やってた結果体重-8kgでふくらはぎ+2cmでした笑笑 ふくらはぎ以外はすごく細くなってたので本当にふくらはぎモンスターでした😂

ヨガ好きで毎朝やっている者です。野菜に塩胡椒ハーブふりかけてオーブンで焼いて食べるのが好きです。パスタ麺は豆100%で出来ているものを使っています。ヨガピラティスしてる人への偏見すげーなと思ったけど自分を振り返ったら当てはまっててちょっと悔しいのでモスバーガー食べてきます

登山ストックを持ってウォーキング ◎足首・膝・腰の負担を多少軽減、速く長く歩ける ○上半身にも程よい刺激(腹筋背筋上腕三頭等) △通勤中の電車内などでは結構邪魔になる

ヨガをやっていると生活が整理されるとインストラクターの母が言っていたのを思い出しました。ヨガで痩せたというよりヨガを始めたことで健康に気を使い始め結果痩せたという人が多いそうです。

一番大事なのは続ける事だから楽しく無理なく続けられるリングフィットとストレッチと寝ながら出来る筋トレだけでいいやと改めて思ったｗ

水泳、水中ウォークも入れて欲しかった…後ストレッチはそれ自体に痩せる効果は殆ど無いけど他の全ての運動をやる上でケガ予防、ひいては長く続けることに繋がるという意味で必須級だと思います。

ヨガ、ピラティスは心が整う気がする(あくまで気がするw)ので、ついメインでやっちゃいます！ 今後は宅トレ、ウォーキングも取り入れます。いつも為になる動画ありがとうございます！

難しさと手軽さは個人でかなり変わると思う 勉強と一緒 ルーティン化が最重要だと思ってる自分からしたら例えば天気に左右されるウォーキングは手軽とは言えなかったりする

自分は運動のために外に出るのが億劫だったので、エアロバイクが合ってました。 ゲームや映画・動画視聴等、ながらで出来る＆区切りをつけやすいのも良き。

水泳がないようなので補足しますと、水泳は水中入ってるだけで熱奪われるんでシバリングが自動的に発生します。なので、疲労感もすごいけど消耗量もとてもすごい。 なので、寒中水泳だとめっちゃ消耗するんですけどやり方間違うと死ぬという。 確か、シンクロの選手くらい泳ぐと毎日1万kcal食べないと体型維持できないって聞きます。 普通の水泳は副次効果として風邪ひきにくくなります。 雪国だったら、屋根の雪下ろしと雪かきバイトが一番痩せますよ。最低でも丸一日やったら6000kcalじゃ済まないくらい使いますんで。8000kcalとか平気で行きます。 これを食事で補うのは正直苦行。 北極圏一周イヌイットツアーみたいなのがあるらしいんですけど、これ終わるころには1か月で15キロ強制的に痩せるとか。 毎日6000kcal食べないと凍死するとか。

ここのコメ欄すごい人いっぱいいて読むの楽しい。自分も頑張るぞ

個人的に宅トレの方が難しい気がするなあ やっぱり周りに人がいた方がモチベ上がるしジムトレがいいな

全部みちゃいました、自分が行ってるジムは市営なので一回￥100で利用できます、男なので筋肉つくと楽しいです。筋トレ3150！

個人的には持続可能な強度の運動を習慣付けるのが大事だと思います。 ストレッチで痩せるパターンは、継続しやすいので運動が習慣化する為。

部分痩せ、ストレッチ ズバッと斬られましたね😂 筋トレ、ウォーキングですね、やっぱり😎✨ 動画ありがとうございました。

今までランニングしたりトランポリンしたり一気に痩せようとして失敗してたけどウォーキングコツコツ頑張ります！健康に身体を手に入れたい

ストレッチ動画を出している方の痩せるの定義は「むくみをとる事で見た目を細くする」だと思うんで、「消費カロリーを高めて体脂肪を減らす」という意味の痩せるとは違うと思いますよ。

ヨガとピラティスってセットで話されがちですが全然違いますよね。 ピラティスはムキムキにはならないけど筋肉つくし基礎代謝も上がると思います。

この動画を参考に7,000円程度で買った可変式ダンベル（20kg）で宅トレ始めてみました。食事管理だけだと飽きそうですが、筋トレと合わせるとモチベがいい具合に重なり合って継続できそうです

リングフィットにハマってそこから 自重宅トレで頑張って痩せました。 が、サボってすぐに元に戻ってしまい 今また自重宅トレ始めたので今度はウォーキングも取り入れたいと思います😊

縄跳びは運動音痴だと普通に膝か足首をやる可能性高いんで（自分）素直に歩きます…

そもそも、ヨガとかピラティスは痩せるための運動じゃないですよね 身体の不調を改善することが目的でやる運動だと思います ダイエット効果は薄いかもしれませんが、私はヨガとピラティスすごく好きだし、肩こりとかの悩みがある人には特におすすめです

散歩を毎日8000歩歩いて家で自重トレ30分くらいとストレッチ、食事制限で1ヶ月で7キロ痩せたことある（╹◡╹）生理止まったから緩めた😅🤣ストレッチは運動と一緒にするとちゃんと日常的に筋肉を使えるようになれたのでそういう意味でやる意味はあると思います〜。

リングフィットは筋トレのハードルがぐーーーーっと低くなるのが最大のメリットだと思いますね。 あれやるまで筋トレってのはそれこそマッチョ目指す人がやるもの、って意識がありましたもんで。 実際リングフィットやってから、それまでジム(市営の都度払い)では有酸素運動しかやらなかった勢が、筋トレマシンに手を出すことになりました。 あとリングフィットって実は最初に登録した性別に合わせてアドバイスや豆知識が一部変わるんです。 (※例…男性→ここの筋肉を大きくする効果があるなどのコメント、女性→ヒップアップなどボディメイクの効果があるなどのコメント) 任天堂スゲーって思いましたw

宅トレと部分痩せの違いがよくわかってないんですけど、プランクとか腹筋は部分痩せなんでしょうか………足パカもやるとやらないとじゃ結構変わるんですけどその場合はやった方がいいですよね…？

全然痩せなくて焦ってたけど、ヨガやりはじめてからは焦らなくて良いか…って思えてメンタルが安定してきた気がします 落ち着いて取り組むのが好きな人は取り入れて損はないのかも

house danceは痩せるぞぉ ステップ系でリズムを刻みつつ足を動かすから楽しいし下半身メインだから消費カロリーも多い あんま一般に知られているダンスジャンルではないけどレッスンスタジオ行けば大抵ある 1時間半のレッスンでシャツびちょるまで汗かくから是非

ダイエットのみに絞った視点が新鮮でした。

仕事8時間で10000歩＋で筋トレと1時間ランニング（約10キロ）トレーニングは2日に1回してます、起きてからは20分以上のウォーキングと軽い筋トレコールドシャワーして二週間5キロ痩せることができました

4:29 間違ってはないんだけど誤解を生むから補足 そもそもピラティスは怪我人のリハビリを起源にしたエクササイズなので、消費カロリーがウォーキング以下で筋トレより低負荷なのは正しい。つまり、ピラティス自体に痩せる効果は期待できない。 ただ、運動初心者が筋肉痛になる程度は筋肉を使う。姿勢改善を目的にしたストレッチも多いから、他の運動をより効果的に行える。 慣れてくればマッスルコントロールを意識することで筋肉への負荷を高めることも可能になる。 ダイエット目的でピラティス「だけ」をするのはお勧めできないけど、ダイエット初心者が運動のとっかかりとして始めるにはかなり有効なので、この部分だけ聞いて「ピラティスは意味ないんだ！」って早とちりするのはもったいないよ〜。

ピラティスは女性や故障で筋肉落ちた方など、元々の筋肉量が少ない人が体幹の筋肉を付けるにはいい運動だと思います。健康な男性には強度が足りないとは思いますが… 筋肉量標準よりマイナスな人を安全な動きでゼロからちょいプラスに持っていくのがピラティスだなと思います。筋肉量が少ない人が急にHIITとか高強度の筋トレやると故障のリスクが高いので…

私はかなり時間はかかりましたが、ウォーキングと自転車で約20キロ痩せました

ジムトレしながら聴きます！！

・日焼けが嫌 ・雨の日も歩きたい ・地面の虫や糞、ヒビ割れとかをずっと気にしないといけないのが嫌 だからウォーキングのためだけにチョコザップ入ってるけど最高

宅トレ（自重）、有酸素運動、食事管理を自分で勉強してやってたら3ヶ月で体重3キロ、体脂肪率3%落ちました。（アラサー女です）

ヨガピラティスで半年で8キロ痩せましたよ🫶 食事も若干変えたぐらいだしリバウンドも今のところないです👍 消費カロリーは大したことないけどものによっては意外と筋肉つくと思います

この動画見てから、毎日ジョギング2.30分と、2日に1回緩めに宅トレするようになりました。夏までには多少引き締まった体になりたいです😢

やった！ウォーキングダイエット中です！体重はすぐには減りませんが、たるみのあるポチャ脚から硬さを感じるポチャ脚にくらいは数日でなれました😂つづけます！

ウォーキング＆宅トレ、そして適切な食事管理で人は“確実に”痩せられます！ ダイエット歴1年。初めはコロナ禍の楽しみ＆健康にいいかな〜とリングフィットを続けていたのですが、徐々に効率の良いカロリー消費を研究したところ、勉強なし＆肌感で調整 だけでこの動画と全く同じ結論に至り、リバウンドなしで−15kgのダイエットに成功しました。 個人的な経験としてはダイエットの入り口としてリングフィットはめちゃくちゃアリです！(運動時間.頻度.消費カロリーなどが可視化できる＆楽しいので運動習慣がない人のモチベーション維持に最適) そして続けること！難しいことやハードなことやハイコストなことはしなくていいですが、「毎日時間を作り、続けること」がとても大事です。 みなさんも健康に気をつけて一緒にボディメイク頑張りましょう！

宅トレメインにヨガやストレッチもやってます。 ヨガやストレッチはがっつり運動したくない体調悪い日にぴったりなんですよね😅

HIITが1番痩せる運動だと思っていたのですが、そうではないのですね。とても参考になりました。 福祉関係の仕事をしています。 日常でなるべく動かない工夫をしている利用者さん（多数）に、ダンス動画を見ながら、好きに体を動かしてもらっています。 何もやらないよりはマシかなー。という思いでしたが、普段動いていない人たちなので、効果抜群でした。 私自身は、プライベートでウォーキングを頑張ります。

部分痩せ＝その部位の脂肪が減る ではないというのは正しいし納得なんだけど、実際ストレッチとか部分痩せ系エクササイズって形が明らかに変わるんで、「細くなって欲しい」「特定の部位の形が変わってほしい」という望みは叶う場合が多いんですよね。 なので、脂肪が減る運動にはなり得なくても、目的は叶う場合は多い

縄跳び手軽なのに消費するということは知ってて元々やってて他人にもお勧めしてたけどそんなデメリットが…🤣でも縄跳びが優秀な運動であることは間違いないと知れてよかったです。色んな飛び方があるから飽きなくて楽しいって部分とかも大きいですね🥹

なるほどなぁ。 宅トレ&有酸素ダンスやってる今より 宅トレ&ウォーキングやってた以前のほうが効果感じてたのはこういうわけか。 体重計乗ってないから感覚ではありますが… 納得しました。 でもずっとウォーキングだと飽きるのでダンスも取り入れながら楽しもうと思います。 ありがとうございました。

夏場のウォーキングが無理過ぎて、夏場はエアロバイク、水泳、涼しい時にウォーキング（家事で大体できないけど）をしているのですが、家事は忙しい時は台所だけでも1日5時間立つ時もあります…。こうなるとなかなか運動が確保できません😭せめてと思ってつま先立ちとかしてますが、どうなんですかね…

ロードバイク良いですよ！ ジム年間使用料を考えるとそこまでコスパも悪くないと思います。 …難点は沼ると体脂肪率とともにお財布の中身も減っていくことかな。 クロストレーナーの値段を聞いてビクッとなった…

片倉さんにリングフィットの解説とかしてもらいたいな…この動きあり、これはなし、みたいな🤔

ジムトレ＆ウォーキングをしています。 10ヶ月続けて体重は6キロ減、筋肉もついて身体はかなり引き締まりました。 ただふくらはぎがゴン太になってしまい、本当に悩んでいます、、、😭 ふくらはぎは細く、他は大きくしたいです！ どうしたらふくらはぎは細くできますか？😭😭

むかしに流行ったものなので無くても当然かなと思うがビリーズブートキャンプがどのへんの位置に来るか気になります

ウォーキングは割りの良いバイト 筋トレは積み立て

ヨガやストレッチは肩こり腰痛解消、姿勢改善、ストレス解消のためにする物と割り切らないとですね それ単一だと痩せないけど筋トレやウォーキング前後にすると気持ち良いです

ダンス、ヨガピラ、ストレッチは性別とガチ度でかなり変わるかと… ストレッチとクラシックバレエ(ガチ)で半年７キロするっと痩せました…

運動編きたーっ！ やってくれると思ってました！

ウォーキングは自宅でしっかり手を振って足踏みでも同じ効果は得られるでしょうか？どうしても歩きに行ける時間が無くて困ってます😢

初めまして、ショートからチャンネル登録させていただきました。 6日前からダイエットを始めまして、ジョグと自重を3:1の割合でトレーニングをしています。食事は高たんぱく、中糖質、低脂質を心がけて１日1200kcal前後でやってみてます。 これからも応援と勉強をさせていただきたいと思います！ありがたい動画をありがとうございます！

ヨガやピラティスは講師次第ですがそこまで簡単じゃないと思いますし、普通に筋トレ要素十分あるものもあります。ただ種類が数え切れないくらいあるのと、講師によって強度が相当違うので…。オンラインヨガ利用して思ったのは人気な講座はほぼゆるっとストレッチとかリラックス目的のものが中心のようです。自分は強度高めのものが好きですが単純にやってる人口が少ないんでしょうね。Sな講師のヨガだと毎回筋トレになるくらいにはめちゃキツいですｗ ちなみに自分は食べるの好きで運動した分食事量増えるので筋トレ中心でも別に痩せはしません…

ヨガとピラティスは全然違うと思う ピラティスまじでレベル上がるとキツいし姿勢とかの意識が変わる 女性は特にやった方がQOL爆上がりする笑

個人的にはマジで縄跳びが最強だと思ってます。家で音楽聴きながらでも出来ますし、速めのペースで飛べば短時間でもかなりの消費カロリーが稼げます。強度が高い故に結構疲れますが、長時間ウォーキングするぐらいなら自分はこっちを選びます

元水泳部だったから、その頃のメニュー再現してやったら2ヶ月で10キロ落とせた🥺　ゲロ出る

筋トレが一番痩せるほんとに 私元々太りにくいけど、筋トレ始めたらしっかり食べても全く太らなくなった 今は逆に筋肉つけたいのに太れないのが悩みになった

ヨガ・ピラティス好きな人は、美意識高く、見た目を気にしている人が多い。そもそも見た目が細めじゃないとヨガをすること自体恥ずかしくてなかなか始めにくいという感じ。

縄跳びは太ってる人だと膝を痛める確率が高そうです 僕はジャンピングスクワットやってて半年膝壊しました

リングフィットは負荷調整できるとこが優秀だと思う

縄跳びはめっちゃ痩せたけど、ヒモ切れて2個壊れた段階でやめた

今日はじめてクロストレーナーやったけど結構楽しかった！ 特に上半身きつくて最高！

めちゃくちゃ歩くバイト始めたのと、大学のジムに通い出してからバカみたいに痩せたから納得！！85kgから68kgまで痩せました🔥

やっべええ……普段動かない人間にとっては、ジョギングなんていちばんハードル高いから、のっけからビビったぜ。 自転車良いスよ自転車（スポーツタイプ）。ジョギングと違って素人でもまあまあの強度で数時間にわたって（楽しく）動ける。その分、飯が美味い。

このチャンネルの趣旨と逸れてしまうかもしれませんが、体力が身につく番付もみたいです🙏❤

ストレッチは体の可動域を広くするから筋トレの効果もあがる、的なことをジム（パーソナルでない）のスタッフさんに言われましたが、あまり関係ないとは、、！

非常にわかりやすい解説ありがとうございました。 これからダイエットを始めたいと考えていてウォーキングや縄跳びを始めたいと考えているのですが、どれくらい取り組めば良いかという目安が有れば教えていただけると嬉しいです。

ゆるいHIITと、宅トレって結構類似してると思うけど、表で見るとえらい違うなぁ。ここまで差が広がる理由はなんでしょうか？ここでいう宅トレとは何分、何をやるイメージでしょうか。

ヨガインストラクターって食事意識高いですよね、アイスとかハンバーガーとか何年も食べてない人が多い

有酸素運動だ！ってエアロバイク週5で1年やり続けたら、足がムキムキになりました。

最近は足の調子が良くなってきたのでジムトレとウォーキング頑張っていたのですが、この調子で頑張ります！ウォーキング楽しいので！片倉さんきっかけで新しい趣味が増えました

全く運動しなかったのですが、片岡さんお勧めのままウォーキングをはじめました 初日は一駅から。それでも自己肯定感あがり、食欲減、気持ちもよくて。次の日から会社までの8000歩ほどを歩いています。外食やめてお弁当つくったりなんかモチベも自然にあがって効果大です

誰かと一緒にウォーキングが1番楽しい 話しながらだとびっくりするくらいあっという間に終わる

これこれらの運動を取り入れた前提でやってほしい。 例えばジムは入ってない前提なら宅トレより難易度高いけど、入った人からしたらジムの方が追い込みやすいからジムの方が手軽。要は取り入れるか取り入れてないかで結果が真逆になるものが多いと思う。だから取り入れた結果のものにすれば取り入れるかどうか参考になると思う。

エア縄跳びと宅トレで13kg痩せたので、縄跳び私には合ってましたね😊

宅トレって何したらいいんだろう。KZfaqで出てくる宅トレってHIITだったり部分痩せみたいなのが多いから宅トレとは別なんだーって思っちゃったら何すればいいのか分からない😢