건강달리기 정리운동|러닝 후 같이 스트레칭💕
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4 жыл бұрын러닝 후 같이 스트레칭해요. ♥️♥️♥️
안녕하세요. 지니코치입니다. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
영상 켜놓으시고 따라하시면 좋을 것 같아요.
꼭 러닝 한 다음이 아니더라도 틈틈히 스트레칭 해주시는 것이 유연성, 근력향상 등에 많은 도움이 되어요.
좋은 근육을 만들기 위해서는 수축과 이완이 반복되어야 하거든요. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
그리고 며칠 전 올려드린 준비운동을 운동후에 하셔도 무방합니다. 다만 운동 후에는 근육들이 전체적으로 수축되어 있는 상태이기 때문에 근육을 이완시켜줄 수 있는 정적 스트레칭 동작들을 많이 해주시는 것이 좋습니다. :)
좋은 영상으로 찾아뵙고 싶어 욕심을 부리다보니 시간이 조금 늦어졌어요. 이번 주 일요일에도 영상 업로드하니까 꼭 봐주세요. 감사합니다. 알라뷰 💕💕💕💕
#건강달리기 #스트레칭 #정리운동
@zinirun 4 жыл бұрын
스트레칭의 가장 중요한 포인트는 가능한 가동범위안에서 진행해야 한다는 점이예요. :) 저는 유연성이 좋은 편이라 영상처럼 자세가 나오지만 욕심내서 따라하지는 마시고 매일매일 점진적으로 늘려서 하는 것이 유연성 향상에 도움이 됩니다. 사실 저도 대회장에서 무리해서 스트레칭 하다가 다친 적이 있어요. 조심 또 조심! ㅠ.ㅠ
@fancy7679 4 жыл бұрын
창고에 박혀있던 요가매트를 활용할 기회를 주셔서 감사합니다
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ아 저도 창고에 요가매트 많은데ㅜㅜ
@user-tx4bc8im8k 4 жыл бұрын
지니님 잘보고있네요 런닝전 스트레칭 어떤편에서 볼수있나요 알려주셔요
@zinirun 4 жыл бұрын
@@user-tx4bc8im8k 나무님 여기 있어요! ㅎㅎ kzfaq.info/get/bejne/qLhiiaxhtd-tg6M.html
@user-tx4bc8im8k 4 жыл бұрын
빠른답변 감사합니다 시계 제품도 알려주실래요 분명 영상에서 말씀하신거본거같은데 다시 챃으려니 모르겠네요 영상 마니 올려주세요
@user-of9te1qy8t 4 жыл бұрын
아주 간단하게 조깅만 하는 사람인데 코치님 영상 보고 준비운동과 마무리 운동을 조금씩 같이 해주니 다음 날 몸이 하나도 안 무겁고 오히려 가벼워요 !! 감사합니다 !
@soyoungdesu7125 3 жыл бұрын
러닝후 스트레칭 여러개 따라해봤지만 최고네요!! 쭉쭉 이완되는 동작들만 모아놔주셔서 힘들지도 않고(아..아프긴하지만) 감사합니다!!
@user-jh1dc5ep1i 3 жыл бұрын
매일아침달리기후지니코치님영상을보면서몸을풉니다~~오늘도역시나~^.^! 런린이가 보기엔정말유익한정보가많아용^^! 감솨~~해욥ㅎㅎ
@rukiaru 4 жыл бұрын
모닝런 5키로 뛰고 와서 해줬습니다 ! 시원합니당 💕💕 구독하고 갑니다 🙋♀️
@user-qo9xh3cs8t 3 жыл бұрын
방금 뛰고와서 따라했습니다 너무 시원하고 좋네요. 앞으로 조깅화 계속 따라할것 같아와요. 영상 감사합니다.
@user-eo2hl4br2s 4 жыл бұрын
오늘 처음 러닝 시작했는데 코치님 덕분에 시원하게 안전하게 잘 마무리 했습니다! 내일도 모레도 쭉 봐요♥♥
@zinirun 4 жыл бұрын
무므님 쭈욱 열심히 따라해 주세요:)♥♥
@a-jiya2554 4 жыл бұрын
이제 운동 후 이영상 보며 스트레칭 해 볼께요^^ 즐런하세요~
@zinirun 4 жыл бұрын
아지야님 다치지않게 즐런하세요. :)★
@hjeon6683 4 жыл бұрын
오늘 이 영상 보고 바로 뛰고 왔어요! 스트레칭, 동영상 알려주신 대로 하니까 뻐근한 것도 없어서 좋아요.
@zinirun 4 жыл бұрын
오 정말요!!! 연습 몇번하시면 몸에 익힐 수 있을거예요! >.
@김세순_kss 4 жыл бұрын
잘 따라하고 있었습니다!! 이번 영상두 감사합니다😀😁🙃👍👏😍☺️🤗
@zinirun 4 жыл бұрын
동형님 항상 감사합니다♡♡
@orotlee 4 жыл бұрын
러닝하기 전후에 항상 지니코치님 영상 보고 따라하고 있어요! 한달 동안 봤는데 이제야 댓글 쓰네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다❤
@zinirun 4 жыл бұрын
건강한 러닝하세용 ㅎㅎ홧팅!
@RunForFunFun 4 жыл бұрын
코치님 영상 잘 봤습니다~!!!!! 미처 몰랐던 스트레칭법 알고 가요 ~!!! 파이팅!!!
@zinirun 4 жыл бұрын
DavidGuettaFanyo 님 매번 감사드려요 >. < 즐거운 주말 보내세요!
@user-nf5wc2oq5o 4 жыл бұрын
영상 올려주신거 열심히 보면서 오늘 첫 5km 뛰었습니다 ~ 항상 고맙습니다😀
@zinirun 4 жыл бұрын
진원님의 러닝을 응원합니다!ㅎㅎ
@user-hc7cv1oh3b 4 жыл бұрын
오늘도 준비운동영상보면서 준비운동했어요 ! 이 영상도 자주 보게될 것 같네요.
@zinirun 4 жыл бұрын
희종님 스트레칭은 조금씩 늘려가면서 따라해주세요! >_
@user-pv2yx5ut2w Ай бұрын
와~~~ 7번, 8번 동작을요. 완전 유연하시네요. ㅋ. 저는 막대기 인데요.^^
@hongsungki4904 4 жыл бұрын
덕분에 운동 후 스트레칭도 잘 배워가요. 감사합니다. 러하~
@zinirun 4 жыл бұрын
러바!!♥
@정도한격투기 4 жыл бұрын
운동 끝나고 하기 좋은 스트레칭이네요 감사합니다ㅎㅎ
@zinirun 4 жыл бұрын
감사합니당 >_
@user-nd2rh9br6f 3 жыл бұрын
달리기 후에 뻣뻣했는데 이거 하니까 도움이 많이 되네요!감사해용
@user-ul9sm6uw6v 3 жыл бұрын
쭉쭉 찢고 늘리는(?) 류의 좋아하는데 정말 시원하네요! 앞으로도 러닝 열심히 해야겠어요 영상 감사합니다~
@user-du1yt5zp2t 4 жыл бұрын
지니코치님 정리운동대로 하면 피로물질도 빨리제거되고 근통증도 금방사라질거같아요🤗 오늘도 좋은영상감사합니다!👏🏻
@zinirun 4 жыл бұрын
피로물질 타파!! 저 역시 오늘도 감사드립니다. ♡
@user-xq7zr7qt6g 4 жыл бұрын
코치님 내일부터 유튜브 틀어놓고 매일매일 운동해야겠네용 그리고 사랑합니다♡♡♡ 화이팅~~♡♡♡
@zinirun 4 жыл бұрын
매일 하셔야 합니당♡♡♡
@Flying_bobs 4 жыл бұрын
영상 보고 정리운동 잘했아요 준비운동에 비해 난이도가 높네요 ㅎㅎ 저도 자주 해서 유연해져야겠어요!
@zinirun 4 жыл бұрын
오 꾸준히 해주세요:)
@rnranf2000 4 жыл бұрын
유익해요 운동끝나고 항상 켜놓고 따라합니다 :)
@zinirun 4 жыл бұрын
꾸준히 하다 보면 몸에 익어서 영상 없이도 하게 됩니당 흐흐
@user-li9gh4bk7w 4 жыл бұрын
영상 잘보고 있어요^^ 항상건강하시고요
@zinirun 4 жыл бұрын
병수님 감사합니다. :)
@user-ql8ek4yz6r 4 жыл бұрын
지나코치님 감사합니다 반복해서 열심히 할게요 ~~~
@zinirun 4 жыл бұрын
네 꾸준히 해주세용!♡
@KrnSniper01 4 жыл бұрын
영상 내용들도 유익하지만 항상 목소리가 좋습니다. 마음을 차분하게 해주는 목소리
@zinirun 4 жыл бұрын
차분하게 해주는!!!??? 완죠니 감사합니다♡
@user-zo9ji3pz3f 4 жыл бұрын
아이쿠!! 너무 유연하시네요.. 뻣뻣해서 슬픈 런너..ㅠㅠ
@zinirun 4 жыл бұрын
어이쿠 조금씩 늘려가 볼까요!? ㅠ.ㅠ
@hipsoul92 2 жыл бұрын
오늘도 감사합니다. 고관절 주위 및 둔근 주변이 너무 굳어 있어서 뻣뻣하지만 이제야 조금 달릴만 해지고 있어요. 다시 한번 감사드립니다.
@user-tw5qt1ev1x 4 жыл бұрын
운동 후에 영상 참고해서 따라해봐야 겠네요 영상 잘봤습니다
@zinirun 4 жыл бұрын
두성님 도움이 되면 좋겠어요♡
@samlovelove75 4 жыл бұрын
서서 할수있는 스트레칭 부탁드려요. 추워서 앉을곳이 없어요... 늘 잘보고 있습니다
@user-tw7kd1ts7g 4 жыл бұрын
오 감사해요
@user-cv4zz6jl1o 4 жыл бұрын
오 이런 스트레칭영상 매우조아요👍
@zinirun 4 жыл бұрын
성욱님 따라해주세용!!♡
@user-gp3ox8pg3e 4 жыл бұрын
지니님 유연하시다 부럽네여 저도 운덩하기 전에 똑같이 스트레칭 하는데 굉장히 뻣뻣 ㅠ 다리 쨀 때마다 아파죽겟습니다
@zinirun 4 жыл бұрын
모두들사랑해요 차근차근 늘려가셔야지 억지로 하실 필요는 없어요ㅠㅠ♥️
@user-cf8ei4kf7g 4 жыл бұрын
유연하시다.운동 뒤에는 꼭 해야겠어요,운동 끝나면 쫌 찌뿌둥 했는데 ...감사합니다.
@zinirun 4 жыл бұрын
찌뿌둥한 감이 계속되다 보면 부상으로 이어질 수 있어용 스트레칭 꼭 해주세요 >.
@user-re2rp4bn5f 4 жыл бұрын
잘 보고있어요. 너무 예쁘세요^^ 런닝화 추천좀 부탁드립니다~~
@zinirun 4 жыл бұрын
몬타나 감사합니당! 몬타나님 발이 어떤편이세용?!! 예를들어 발볼이 얇거나 넓거나..?
@Kwakmingu 3 жыл бұрын
따라하겠습니다! 코치님
@user-pg1qe5gs9l 4 жыл бұрын
도움 많이 되네요. 정말 감사합니다. ㅎㅎㅎ
@zinirun 4 жыл бұрын
두희님 열심히 해주시면 제가 더 감사합니다!♡
@championu5051 4 жыл бұрын
지니코치 화이팅!!
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마워용>
@sangjunyoon2692 4 жыл бұрын
짱 유용해요!
@zinirun 4 жыл бұрын
상준님 같이 스트레칭해요오 >_
@user-wo2cb9gs3w 4 жыл бұрын
고맙습니다 ~
@zinirun 4 жыл бұрын
감사합니당>
@sayeaikji 3 жыл бұрын
매일 잘 따라할께요~감사해요~^^
@zinirun 3 жыл бұрын
부상 조심하시고 화이팅💪🏻
@dxd6196 4 жыл бұрын
6까지 따라했는데 7에서 의욕 상실했어요.........
@user-ym4yp2rb7y 3 жыл бұрын
저도 지금 7에서 포기하고 내림
@jil9871 3 жыл бұрын
저만 그런게 아니군요 휴~~
@user-vf1ry8bd4u 3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ내적갈등에서 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@kimbob9912 4 жыл бұрын
따라하다가 조상님 뵙고 돌아오는 길입니더 ㅠㅠ 어엉엉..
@zinirun 4 жыл бұрын
민석님 무리하지 마세요!!!! 스트레칭은 가능한 가동범위 안에서 진행!
@user-ui2si6ym5e 4 жыл бұрын
구독자1만 돌파 기원합니다 ㅋㅋㅋ
@zinirun 4 жыл бұрын
윤직님 같이 파티해용~!♡
@user-zc7xi7xo6b 4 жыл бұрын
다 되는데 다리찢기가 90도에요 .... 마지막 10번째 깍지껴서 복숭아뼈에 닿는게 오른쪽으로 내려갈땐 잘 되는데 왼쪽은 잘 안내려가더라구요 ㅠㅠ
@user-mh4cv9pg8e 3 жыл бұрын
10킬로 뛰고 집에와서 합니다. 따라하다 7번부타 쳐다만봄 ㅋㅋㅋ 그래도 코치님 감사해용 ㅋㅋ
@user-qu2ht5ul8i 4 жыл бұрын
하...보는것만으로도 좋다~~
@zinirun 4 жыл бұрын
꺄.. 그래도 따라해주시면 정말 감사하겠사옵니다 ♡
@psychedelicMusiiic 4 жыл бұрын
보는것만으로도 좋다 (2)
@sunnyboy.superwalk4384 4 жыл бұрын
개인적으로는 3번 엉덩이 스트레칭 대박입니다 !! 5번 스트레칭은 아직은 불가능 ㅠㅠ 코치님 엄청 유연하시네요 ㅠㅠ
@zinirun 4 жыл бұрын
저도 안하면 뻣뻣해지더라구요 !! 꾸준히가 중요한 것 같아요
@user-wl5dg9qu7l 4 жыл бұрын
평소에도 가끔씩 은 잘 보고있습니다 저보다 훨씬 잘 뛰고 있네요. 좋은 영상물 잘 보고있습니다 ~^^
@realmanslifetv193 4 жыл бұрын
너무 이쁜거 아닙니까 ^^
@zinirun 4 жыл бұрын
피터님 감사합니당 >_
@user-nw6fl9pd9x 4 жыл бұрын
지니코치님 is 뭔들~♡ (feat 살은 없고 온몸이 예쁜 근육이네요)
@zinirun 4 жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋ살은 옷으로 숨겼어요!♡
@user-gw5gg4ku6v 4 жыл бұрын
안녕하세요 ᆢ 오늘 하루도 좋은 아침 되세요 ᆢ 운동도 열심히 하겠습니다 ᆢ
@zinirun 4 жыл бұрын
상복님 감사합니다 ♡
@user-le4ex5nl5v 4 жыл бұрын
잘보고있습니당 ㅎㅎ 그 궁금한점이 있는데요. 상대적으로 덜 유연한 고관절 때문에 오래달리면 그쪽이 아플 수 있나요??
@zinirun 4 жыл бұрын
상대적으로 덜 유연하다면 분명 운동 가동범위가 적을텐데 달리면서 계속 그 이상의 퍼포먼스를 하게 되니 다치게 되겠죠?쉽게 말씀드리자면 내가 팔을 90도 각도까지만 들 수 있는데 누군가 와서 내 팔을 120도 각도까지 들어올렸을 때 악 소리 나겠죠!?
@liamgot1023 4 жыл бұрын
매주 같이 참여 중입니다!, 그런데 유투브 각 영상 보다 광고에서 지니님 보았던거 같아요, 혹시 영어공부 중이신가요?!?! 오늘도 파2팅!
@zinirun 4 жыл бұрын
맞아용!! 영어공부 하는 거 좋아해욯ㅎㅎ
@liamgot1023 4 жыл бұрын
지니코치 ZINIRUN 영어코치도 가능한가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@zinirun 4 жыл бұрын
liam Got 호호 가능하지 않아욬ㅋㅋㅋ 어린이 레벨입니닷
@liamgot1023 4 жыл бұрын
지니코치 ZINIRUN 그럼 우리 파2팅 해보아요 ㅎㅎ
@qpalzm9707 3 жыл бұрын
0:45 영상 감사합니다!
@suny0381 4 жыл бұрын
감사합니다
@zinirun 4 жыл бұрын
thanks !
@user-kl1ge2no2e 4 жыл бұрын
그동안 몰랐었는데 목소리가 너무 좋으십니다
@zinirun 4 жыл бұрын
부끄럽사옵니다....>
@abcqwert755 2 жыл бұрын
다들 어떻게 5킬로씩 뛰고 그러시는 거예요ㅠㅜ 1킬로 뛰고 들어와서 뛴 시간보다 긴 스트레칭 잘 따라하고 갑니다! 감사해요!
@user-oh4nr4fb5t 4 жыл бұрын
참 잘했어요^^
@zinirun 4 жыл бұрын
종근님두 잘했어용 >_
@user-ye9fo4dx1y 4 жыл бұрын
지니코치님 안녕하세요. 제가 러닝을 시작한지 며칠 안됐고 힐풋, 미드풋으로 뛰어봤는데 무릎이 아프더라구요. 그래서 포어풋으로 뛰어봤는데 무릎 통증은 사라졌어요. 근데 문제가 종아리에 대미지가 와서 종아리가 아파서 걷기가 힘드..ㅜ 종아리 스트레칭 뭐가 있을까요? 그리고 지니코치님은 어떤 자세로 착지하시는지도 알고 싶어요.
@zinirun 4 жыл бұрын
유튜브에 종아리 스트레칭만 쳐도 다양한 스트레칭 방법이 나옵니다! 한번 뭉친 다음 풀어주려고 하면 늦어요 종아리 스트레칭은 지속적으로 꾸준히 해주셔야 해요. 저는 미드풋으로 달려요 포어풋으로 뛸 만큼 빠르게 달리지는 않는 것 같아요 ㅎㅎ ! 지금 당장 무릎 통증이 느껴지지 않는다고 계속 포어풋으로 뛰다가는 오히려 아킬레스나 종아리 다른 부위에 부상이 생길 수도 있어요. 무리하지 마시고 다리가 적응할 수 있도록 걸을 때 주법 연습을 먼저 해보시는 것이 좋을 것 같아요 !
@user-rn3zr6dh9f 4 жыл бұрын
8분 시간 도둑이네요 달밤에 체조 잘 했어요 햄스트링이 진짜 시원하네요
@zinirun 4 жыл бұрын
그쵸! 근데 햄스트링 근육은 좀 예민해서 천천히 무리하지 않는 선에서 해주셔야 합니당! 성곤님 오늘도 달밤체조 홧팅
@build.seok. 4 жыл бұрын
예쁘다 예쁘다 예쁘다니까~ ♡
@zinirun 4 жыл бұрын
끼야아 hyeongseok kim님 감사합니다. ♡
@user-mu7zu2ws9r 4 жыл бұрын
짱하!!!^^
@user-xw7ly9tf7b 4 жыл бұрын
이누나 스트레칭영상이 필요하다고했는데 묘기영상을 올려주셨냉 ㅎ
@user-fu8nh5cy3x 4 жыл бұрын
오늘도 사랑스러우십니다. 일교차 심해지는 요즘은 아침런닝은 어떻게 준비하나요?
@zinirun 4 жыл бұрын
초코님 저는 추워지면 체온보호를 위해서 장갑 꼭 챙겨서 다녀요! >_
@user-fu8nh5cy3x 4 жыл бұрын
@@zinirun 손발이 따뜻해서 그런가 겨울에도 장갑을 잘 안끼거든요ㅠ 스트레칭은 운동전에도 해도 되나요?ㅎ
@rainbowracer222 4 жыл бұрын
회사에서 박스 깔고 해봐야겠네요ㅎㅎ
@zinirun 4 жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋㅋ박스??????!!!!!! 박스 좋죠 엉덩이 따뜻하게♡
@user-hp3lg1sq2j 3 жыл бұрын
코치님 유연성이 부족한 사람도 가능한 스트레칭 알려주세요~
@user-ks1ty4kf7g 4 жыл бұрын
달리기와 파워워킹? 경보라고해야하나? 몸풀기 똑같이해야하나요? 홈트하다보면 겨울엔 몸이굳다보니 속보로 대체하게 되더라구요... 몸풀고나가도 찬바람에 움츠러들자나요...
@zinirun 4 жыл бұрын
맞아요! 그래도 겨울에는 생략하기 보다는 차라리 체조-경보-달리기 순으로 가면 더 좋겠죠!?
@dschea-vf1lu 4 жыл бұрын
이뿌다....ㅠㅠ
@zinirun 4 жыл бұрын
감솨합니당!
@user-jm4co8if1e 4 жыл бұрын
17일에 처음으로 10키로 신청하고 요즘 운동중인데 진짜 매일 연습하면 늘긴 늘겠지요? 운동전후 스트레칭은 필수.
@zinirun 4 жыл бұрын
마루님 어느 대회 나가시나용!?!매일 연습하시고 대회 1주일 전에는 서서히 운동량 줄이셔야 합니다!
@user-jm4co8if1e 4 жыл бұрын
@@zinirun 우왕! 댓글 감사요. 손기정 평화나갑니다~틈틈히 런닝 뛰긴 했는데 이렇게 마라톤은 처음이라..매일 연습하고 있지요~그날 아침이라 되게 추울것 같은데 긴팔에 긴바지 입어야하나..반바지 입어야 한다는 영상을 어디선가 본것 같은데..
@jeoungyellkim1483 4 жыл бұрын
앗! 요가 시간이닷 ~ 문어 권법 시전. ^^
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안녕하세요 이문어입니닷!
@gunghoon007 4 жыл бұрын
잘 보았습니다. 똑 같이 따라하지는 못하겠고 ... 살살 몸을 늘려 보겠습니다.
@zinirun 4 жыл бұрын
살살 늘려주세요! 성훈님 홧팅♡
@gunghoon007 4 жыл бұрын
@@zinirun 감사합니다. 화이팅
@user-kl3md6se7g 4 жыл бұрын
선생님 너무 어려워요ㅠㅠㅠ 뻣뻣한 사람은 그냥 할수있는만큼만 해도 되나요..? 근데 너무.. 조금밖에 안돼여ㅜ
@zinirun 4 жыл бұрын
조금이라도 하다 보면 티끌모아 태산쓰!!!
@__Youth 3 жыл бұрын
나두 뉴발 런베이스 가서 지니코치님 한테 러닝 배우고 싶다..
@zinirun 3 жыл бұрын
9월쯤 다시 오픈할 것 같아요 놀러오세용 ㅎㅎ
@__Youth 3 жыл бұрын
@@zinirun 와~!! 혹시 어떤 경로를 통해서 갈수 있는지 알수있을까요? 어디서 신청해야 하는지..모집상세요강 같은거 볼수 있는 페이지가 궁금해여~^.^
@swariyoon 4 жыл бұрын
상상속에서만 스트레칭 해봅니다... ㅋㅋ
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ아니되오 이제 몸으로도 실천쓰!!>
@sunbread7860 4 жыл бұрын
코치님은 너무나 해맑게 하시는데 제가 하면 왜 죽을거 같죠?
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ 저도 요즘 뻣뻣,,,
@user-eo2hl4br2s 4 жыл бұрын
지니코치님! 고관절 스트레칭 할 때 뭔가 뒤틀리는...? 좀만 더 하면 뼈가 어긋날 것 같은 느낌을 받는 건 정상인가요?!
@zinirun 4 жыл бұрын
아뇨..! 어긋날 것 겉은 느낌은 안 좋은 게 아닐까요?! 영상에 있는 골반 교정 자세 많이 해주세용!!
@user-eo2hl4br2s 4 жыл бұрын
@@zinirun 엌ㅋㅋㅋ빠른 답변...! 감사합니다!! 천천히 교정해볼게요❤️💕
@kimjaehyun112 4 жыл бұрын
감사합니다 누님
@zinirun 4 жыл бұрын
열띠미!!
@user-lb3bd2qs9d 4 жыл бұрын
영상 잘 봤습니다. 근데..운동직후에 하기에는 좀 무리겠어요.. 저는 지난번 준비운동 동작을 마무리 운동으로..
@zinirun 4 жыл бұрын
상근님! 맞아용 동일하게 하셔도 무방합니다! >_
@user-uk9zy7bf5u 3 жыл бұрын
이거 하고 뛰면 아주좋음 굿
@themidngith 4 жыл бұрын
엌ㅋㅋㅋ선생님 전 제 발바닥을 잡을수가 없다는걸 깨달았어요...ㅠㅠ
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제부터 잡아봅쉬다
@user-mb8xy2xt5j 2 жыл бұрын
집에 들어와서 샤워하자마자 이 스트레칭 해도 효과있을까요? 밖이 추워서 ㅠ 근데 엄청 유연하시네요 ㄷㄷ
@user-rd3ij6tp2j 3 жыл бұрын
무릎당기기 미쳤다... 빵댕이 스트레칭의 끝이다
@yeom9119 4 жыл бұрын
목소리가 왤케 이쁘죠
@zinirun 4 жыл бұрын
한 목소리 하죵?! 야옹님 감사합니다. >_
@MrJingTv 4 жыл бұрын
7번 어케합니까..ㅠ
@chriskim1127 4 жыл бұрын
운동후 스트레칭은 안하는게 낫다고 들었는데요. 근육엔 찬물 샤워가 좋다고 들었는데...함 확인해줘요 영상잘봤어요.
@zinirun 4 жыл бұрын
어떤 근거로 나온 이야기인줄은 모르겠지만 저는 실제로 운동 후 스트레칭을 안 했을 때 계속적으로 피로가 쌓이기만 하더라고요. 근육이 계속 긴장된 상태로 있는데 당연히 이완시켜주는 동작이 필요하다고 생각해요! 찬물샤워는 그 후에 곁들어주면 더 좋겠죠~!
@user-uj1sd2lu8d 4 жыл бұрын
운동후에 꼭해야겠네
@zinirun 4 жыл бұрын
코리안몬스터님 꼭 해주세용!
@ksorri2997 3 жыл бұрын
01:00 러닝할때마다 매일 해요 감사합니다
@siukdeusexmakina5857 3 жыл бұрын
존예
@user-zc7xi7xo6b 4 жыл бұрын
걷기 운동후 해도 될까용 !!
@zinirun 4 жыл бұрын
그럼요!! ㅎㅎ 걷기 안하시더라도 집에서 홈트하면서 해도 돼요 :)
@user-nj9fz8hl8w 4 жыл бұрын
달리다가 정강이통증 오면 그자리에 바로 푸는 스트레칭 있을까요?
@zinirun 4 жыл бұрын
종아리 스트레칭 많이 해주셔야 해요!! ㅠㅠ
@user-tr8wt2en6k 4 жыл бұрын
오늘 부터 무조건 준비운동 정리운동은 지니코치님 영상이에요 🤗
@zinirun 4 жыл бұрын
캬아 같은 루틴♡ >_
@user-wh5gr9pp3n 4 жыл бұрын
질문이 있는데요 고등때 운동하면서 사이다에 식초타 마셨는데 이것이 유연성에 도움이 되는건지요?
@zinirun 4 жыл бұрын
음...피로회복 물질인 젖산을 없애는데 도움이 된다는 말은 들어봤는데 유연성에 도움이 된다는 건 처음 들어봐요! 무언가 섭취해서 유연해지기 보다는 스트레칭을 매일 꾸준히 하는 게 도움이 많이 되겠죠? ㅠ.ㅠ
@user-wh5gr9pp3n 4 жыл бұрын
답변 감사합니다~~^^
@user-dl5rw8jn5j 3 жыл бұрын
이게 달리기보다 더 힘든 것 같습니다 선생님...
@zinirun 3 жыл бұрын
계속 하셔야하옵니다
@user-hl1iw4nd6f 4 жыл бұрын
달리기 스트렛칭이 꼭 태권도 스트렛칭 같네요. 특히 다리찟기는 더욱
@zinirun 4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 태권도 저 어렸을 때 태권도 배우는 애들 진짜 부러웠는데! 도장에서 다리찢기 막 시키죠?!
@user-hl1iw4nd6f 4 жыл бұрын
@@zinirun 관장님 한테 한번 당하고 난중에 군대 교관에게 두번 당했어요.ㅋ ㅋ
@zinirun 4 жыл бұрын
헐 ㅠㅠ그걸 억지로 시켜요?
@user-hl1iw4nd6f 4 жыл бұрын
지니코치 넹.. 그때 동기 중 한명은 그러고나서 골반 쪽이 부어 막상 단증 심사하는 날 다리를 못 올려 심사 떨어졌어용. 개 불쌍하더라구요.
@johnc503 4 жыл бұрын
종아리근육 운동하는 법좀 알려주세요. 까치발서는 운동하면 30개정도하면 괄약근이 풀리는 느낌이어서 오래 못하겠어요.
@zinirun 4 жыл бұрын
스탠딩 카프 레이즈 어떠세요!?
@johnc503 4 жыл бұрын
@@zinirun 그거.. 하니까 괄약근이 자꾸 풀리더라고요..ㅎ 그래도 참고하고 있습니다:) 감사해요
@user-rq9mf1pn1o 3 жыл бұрын
와.. 손연재가 달리기 하는거였구나
@user-gs9dm7vy3i 4 жыл бұрын
하지 스트레칭.. 어떻게 하면 코치님처럼 할수있죠 ㅠ
@zinirun 4 жыл бұрын
조금씩 늘려가면서...?♡
@lee-oq8ij 4 жыл бұрын
만약에 바닥이 트랙이아니라 일반 땅에서 스트레칭을 할때는 어떻게하시나요?
@zinirun 4 жыл бұрын
음!! 그냥 바닥에서 되도록 안 하는 편입니다. 저 햄스트링이 안 좋아가지고 딱딱한 곳에 오래 못 앉아 있어요.. ㅠㅠ
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