러닝 전 스트레칭│누구나 쉽고 멋지게 몸을 푸는 방법🤸🏻♀️🤸🏻♀️
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2 жыл бұрын여러분이 많이 요청해주신 #러닝스트레칭 영상입니다:) 어제 저의
생일이였는데 이번 주에 꼭 올리려고 열심히 편집했어요!(칭찬좀🥰)
러닝 전 #동적스트레칭 을 해야하는 이유는
많이 설명해두었으니 이전 영상 참고해주시고
참고하기 → • 러닝 전 꼭 해야 할 동적 스트레칭 #달...
이번 영상은 보면서 차근차근 따라해 주시면 됩니다!
✔️ 혼자서도 누구보다 멋지게 몸풀기😎
✔️ #러닝크루 에서도 한 분이 리딩해주시고 같이
하면 정말 재미있게 워밍업할 수 있어용🏃🏻♀️🏃🏻♀️
1)무릎 들기 연습동작 00:07
1)무릎 들기 연결동작 00:30
2)앞발차기 연습동작 00:30
2)앞발차기 연결동작 01:20
3)옆발차기 연습동작 01:40
3)옆발차기 연결동작 02:10
4)모내기 연습동작 02:40
4)모내기 연결동작 03:20
5)발구르기 연습동작 03:50
5)발구르기 연결동작 04:25
6)골반돌리기 좌우동작 04:50
7)양옆무릎 좌우동작 06:20
8)트위스트 좌우동작 07:12
@zinirun 2 жыл бұрын
📖오늘부터 달리기를 합니다 m.yes24.com/Goods/Detail/98830506 국내 유일무이 달리기 실용서🏃🏻♀️ 제가 출간하고 개인 일정으로 인해 주변에 홍보를 많이 못 했어요🥺 당분간 이렇게 홍보하더라도 너그러이 봐주시면 감사하겠습니다! 곧 2쇄 출간💓
@Ahn_KR 2 жыл бұрын
당근 이해합니다. 응원합니당
@Ahn_KR 2 жыл бұрын
추석 건강하게 잘 보내세요
@user-fw6cg6gr2i 2 жыл бұрын
작가 팬싸인회 했으면 좋겠습니다 ㅎ헷
@user-ed1sr2ri4t 2 жыл бұрын
이책에 이런 스트레칭들 다 적혀있나요? 혹은 달리기용어들 많던데 정리되어있는지....
@user-ed1sr2ri4t 2 жыл бұрын
@@user-it5bs5zj2r 무릅을 올라갈수록 더 멀리 뻗을수있지요
@hwang_so575 2 жыл бұрын
러닝전 스트레칭 항상 대충했는듸 영상감사합니다
@jaeyoung1997 2 жыл бұрын
오랜만에 영상이네요!! 오늘도재밌게봤어요!
@user-pf8nn6xx5y 2 жыл бұрын
동작들이 너무 귀여워요 ㅜㅜ
@아형유입 2 жыл бұрын
지니님 덕분에 런닝을 즐겁고 쉽게 할 수 있을 것 가타요❤
@user-zo9fc9dk5t 2 жыл бұрын
너무 귀여워요
@Boori-Br 8 ай бұрын
안녕하세요호~ 이부분 너무 킬포임❤
@user-mi5dp1fj5l 2 жыл бұрын
넘 건강해 보여요
@user-cp8mt7kj7d 2 жыл бұрын
추석연휴 업로드라니 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 너무 감사하고 즐거운 추석 보내세요 코치님
@zinirun 2 жыл бұрын
쉬는 날이니 편집할 수 있는 시간이 생겨떠용!!ㅎㅎ 공공님두 즐거운 추석 연휴 보내세요!!
@user-km3wy7ue7c 2 жыл бұрын
오오 좋은영상 감사합니당 운동할 때 따라서 스트레칭 해야겠어요🙂
@zinirun 2 жыл бұрын
민경님 한 번 차근차근 해보셔요:) 나중엔 몸에 익어요!
@user-pd5dg5qd2m 2 жыл бұрын
부상에서 조금씩 회복하면서 30분 시리즈 덕 보고있는데..이 영상도 감사하네요!
@zinirun 2 жыл бұрын
희준님 화복 잘 하시고 차근차근 몸 다시 만드셔요:)
@user-ui2si6ym5e 2 жыл бұрын
지니님의 스트레칭은 언제나 경쾌하고 멋집니다 ㅋㅋㅋ 추석연휴도 즐겁게 보네세유^^ ㅋㅋㅋ
@zinirun 2 жыл бұрын
즐거운 추석 연휴 되세요:)
@jayalabama7847 2 жыл бұрын
코치님 정말 너무 건강하게 예쁘세요. 어쩌면 그렇게 흰 피부를 유지하시는지...게다가 하얀 니삭스도 너무 매력적이세요 ㅠㅠ 너무 부러워요
@jkim5595 2 жыл бұрын
러닝 전 스트레칭은 거의 안하는데 따라해보니 쉬우면서 효과는 좋은 거 같아요.
@stevekim9622 2 жыл бұрын
발차기 너무 쉽게 하시네요. ㅠㅠ 암튼 심쿵!
@user-vn7bj4ct6c 2 жыл бұрын
준비운동도 멋지심!! 지니코치님 화이팅 하세요♡♡ 항상 응원할게여
@zinirun 2 жыл бұрын
태진님 감사해요😆😆😆 힘나용
@Ahn_KR 2 жыл бұрын
영상이 예쁘네요!
@zinirun 2 жыл бұрын
이날 촬영하는데 하늘이 너무 예뻤어요!ㅎㅎ
@user-cb5lm5ly2l 2 жыл бұрын
유용한 영상 감사합니다~~^^ 귀여우셔♡
@zinirun 2 жыл бұрын
꿀팁 유용하게 써주세용💓
@lyndon9427 2 жыл бұрын
러닝 시작한지 얼마 안되어서 러닝 전 스트레칭 영상 찾아보다 마땅한 게 없어서 고민스러웠는데 어떻게 이렇게 영상이 업로드 된건지 너무너무 신기해요!! 감사합니다아👍🏻
@zinirun 2 жыл бұрын
나도님 열시미 화이팅💓
@bigcircle4426 2 жыл бұрын
금방 뛰고 왓는데 내일 따라해봐야겟어요 👍
@zinirun 2 жыл бұрын
내일 꼭 따라하기 약똑!
@eddykim1456 2 жыл бұрын
명랑한 목소리가 듣기좋습니다..움직임도 보고있으니 힐링도 되고 조음니다, ~
@zinirun 2 жыл бұрын
감사합니다:)
@yo-xe6ih 2 жыл бұрын
참 잘했어요 예쁜 찌니씨
@polchoi7970 2 жыл бұрын
내일 당장 또 시청하믄서 따라하겠습니다ㅎ
@zinirun 2 жыл бұрын
좋습니댜아
@junseoklee69 2 жыл бұрын
부주상골증후군때문에 런닝은 꿈도 못꾸게 됐는데.. 스트레칭 영상이 딱 나오네여 ㅠㅠ 그냥 평소 웜업용으로 발에 무리 안가는 범위에서 해야겠네요 ㅎㅎ
@Harmony_Korea 2 жыл бұрын
코치님 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니다
@user-yx4bd5pd4j 2 жыл бұрын
자극 퀄리티 짱이네요
@zinirun 2 жыл бұрын
히히 따라해 보셔용
@user-tr5rm6iy8r 2 жыл бұрын
오옷 부분적으로 제 스트레칭하고 비슷하네요! 지니코치님 스트레칭 업로드를 통해 몰랐던 스트레칭 알아가서 좋았어요! 감사합니다~!ㅎㅎ 추석연휴 잘 보내셨나요?!!
@user-tx9yo6gd3k 2 жыл бұрын
대한민국 모두가 러너가 되는날까지 코치님!! 도와주세요 🙏
@zinirun 2 жыл бұрын
크크 건강하게 달리기 𖤐
@TheonlyRun 2 жыл бұрын
모내기 할때 이용중입니다
@user-zb8zm1lh3z 2 жыл бұрын
너무 이쁘십니다
@zinirun 2 жыл бұрын
감사하므니댱💓
@user-uf9mp3wf5j 2 жыл бұрын
오늘 러닝하기전에 보면서 풀고 뛰어야겠네요
@zinirun 2 жыл бұрын
쪼아!! 진짜루 하셨어요?
@user-uf9mp3wf5j 2 жыл бұрын
@@zinirun 어제 했습니다!!
@user-tj2xr1wg9t 2 жыл бұрын
반가워요ㅎㅎㅎㅎ영상 잘보고갑니다
@zinirun 2 жыл бұрын
꿈쟁이님 즐거운 연휴 보내긔!
@CheongRae 2 жыл бұрын
지니코치님 오금? 슬와근 통증엔 어떻게 해야 하나요? 쉬는게 답일까요? 매일 러닝 하고 싶은데 통증 때문에 2~3일에 한번 합니다 ㅠ
@Yy-xe5vx 2 жыл бұрын
예전에 질문받으실때 스트레칭 새로운 버젼 요청드렸었는데!!! 감사합니다😍 막상 저는 운동을 아예 안하다가 갑자기 3주 뛰어서 그런지 무릎이 아파서 쉬고있어요..🥲 쿠션좋은 런닝화 사서 걷기부터 해보려구요. 무릎보호대도 하는게 좋을까요..종류가 넘 많아서 고르기가 힘들어요🥲
@zinirun 2 жыл бұрын
히히 마자용!!! 무릎 보호대같은 것도 보조적인 역할을 해서 도움이 되지만 근본적으로 무릎이 안 아프려면 허벅지 근력을 강화해야 해요!
@nopepsiman 2 жыл бұрын
뻣뻣충은 따라하면서 뻑뻑하고 웁니다..
@zinirun 2 жыл бұрын
열심히 뽈뽈 따라해보기🥲
@user-vj4oo3vc8l 2 жыл бұрын
경찰체력 준비하면서 지니코치님 영상 보면서 실력 많이 키웠었습니다. 다음주에 시험인데 지금은 1km 3:50 안으로 충분히 들어올 수 있네요 ㅎㅎ 시험준비를 잠실보조경기장에서 했는데 영상에 나와서 보니 또 새롭네요!
@user-qv3sw2om9o 2 жыл бұрын
... 그냥 선수인데 거의..
@yopuyopu5213 2 жыл бұрын
오와우 딱 뛰러가려고 옷갈아입고있었는데 떴어요 ㅎㅎㅎㅎ
@zinirun 2 жыл бұрын
오늘 한 본 해보셔용:)
@AniHanbina 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드디어 업로드 올린다는거 이루셨네요. 찍고 나레이션을 입히신건지 음성을입히고 찍으신건지 궁금합니다 :) 다음에 런닝전 루틴으로 써보겠습니다
@zinirun 2 жыл бұрын
드디어 올렸어요,, 설명하면서 촬영했는데 주변 소음이 너무 심해서 추후 영상에 다시 음성을 입혔어요:)
@OnizukaEikichi22 2 жыл бұрын
6초전은 못참지~ 1등!
@zinirun 2 жыл бұрын
못참취🐟
@justdxit 2 жыл бұрын
오늘도 영상 잘봤어요! 쿨다운도 새버전 올라오나요~?
@zinirun 2 жыл бұрын
네 다음 주에 업로드 하려구요:)
@Angry_bear._. 2 жыл бұрын
지니님! 혹시 평소에 발에 테이핑 자주 하시나요? 제 선천적인 발 모양 때문에 발에 피로랑 통증이 있는 편인데 뛸 때마다 체이핑을 하고 뛰어도 괜찮을까요? 뭔가 테이핑을 하고 뛰면 보조적인 도움을 받는 것 같아서 러닝 할 때마다 테이핑을 해도 되는건지 고민이 돼요ㅠㅠ
@zinirun 2 жыл бұрын
선천적인 발 모양때문이라면 테이핑을 계속 사용하는 게 문제가 되지는 않을 것 같아요:)
@pwy2003 2 жыл бұрын
아름답습니다. 사랑합니다.
@user-xt7fd3se9n 2 жыл бұрын
지니코치님 런린이에요~ 코치님만 믿고 앞으로 열심히 뛸테니 저를 바른 길로 이끌어주세요~
@user-nw6fl9pd9x 2 жыл бұрын
❤
@zinirun 2 жыл бұрын
빨간 하트♥️
@Ahn_KR 2 жыл бұрын
광각으로 찍으신건가요? 이날 하늘도 예쁘고, 지니님도 예쁘시네요!
@zinirun 2 жыл бұрын
광각 아녜용 히히
@DongjinPark-so2iq 2 жыл бұрын
지니님 넘 이뽀용 빨간신발 어떤거에요?
@zinirun 2 жыл бұрын
퓨어셀 TC입니당
@olivia-hr3dz 26 күн бұрын
ㅋㅋㅋ 트랙에서 하는데 저녁이라 다행이어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@gihlhokim8948 2 жыл бұрын
Good, Gini coach
@zinirun 2 жыл бұрын
Thanks a lot!
@olivia-hr3dz 27 күн бұрын
코치님 긴양말을 신는건 이유가 있나요? 다리를 잡아준다거나요? 그런거라면 저도 신을려구요. 내일 런닝 전 쌤껄로 따라할께요❣
@flowerbanzai 2 жыл бұрын
かわいいですね。
@user-zm2xy8lo1 2 жыл бұрын
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 하체대결로 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 지니누나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
@facinema4d 2 жыл бұрын
지니 코치님 요즘 자주 유튭에 나오시니 반갑습니다~
@zinirun 2 жыл бұрын
반갑지용?💓💓
@user-ed1sr2ri4t 2 жыл бұрын
육상선수들 보면 운동법 자세교정 보강운동 근력운동이자나요 그런데 모래주머니를 차고하진 않더라고여 모래주머니 차고달리는건 안좋나요?
@user-dx4ss8qu1c 2 жыл бұрын
짱 이네 요즘 달리기 다시 시작했는데 5km20분 찍을때까지
@zinirun 2 жыл бұрын
천호님 찍을 수 이따아!!
@deina-qb3hz 2 жыл бұрын
반했음..
@zinirun 2 жыл бұрын
ㄲㅑ
@deina-qb3hz 2 жыл бұрын
@@zinirun 심지어 서용님도 좋아함
@cs16300 2 жыл бұрын
골반돌리기할때 골반에서 소리나는데 안하는게 좋겠죠?
@zinirun 2 жыл бұрын
뚝뚝 소리나는 게 불편하면 가동범위 줄여서 하시거나 생략하기!
@cs16300 2 жыл бұрын
@@zinirun 불편하거나 아픈건 아닌데 한쪽만 소리나는거라;;; 한쪽만 안해야겠네요 ㅜㅜ
@user-tc5jp3xz5m 2 жыл бұрын
오랜만이에요~ 1등?
@zinirun 2 жыл бұрын
신원님 1등!! 박슈👏🏻
@Jeus6768 2 жыл бұрын
지니님 혹시 러닝크루 들어가고 싶은데 방법 없을까용??
@zinirun 2 жыл бұрын
인스타나 소모임에서 지역기반 찾아보셔요:)
@hhun777 2 жыл бұрын
👍🍊🍊🍊🍊
@phenomenon6076 2 жыл бұрын
같이 운동하고싶네요 헛둘헛둘
@zinirun 2 жыл бұрын
핫둘핫둘
@user-fw6cg6gr2i 2 жыл бұрын
러하!
@zinirun 2 жыл бұрын
러바💓
@ssh190 2 жыл бұрын
꼭 그렇게 고개를 귀엽게 끄덕끄덕 해야하나요? ㅋ
@zinirun 2 жыл бұрын
리듬 살리려구@-@
@user-ed1sr2ri4t 2 жыл бұрын
어 달리기 잠깐 배울때 이걸 스트레칭하고 보강운동 라고 부르더라고여
@zinirun 2 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 보강운동이라고 표현하기도 해요
@user-bf7mo2ch3z 2 жыл бұрын
언제 뛰나요?
@zinirun 2 жыл бұрын
동적 스트레칭 후요!
@happyljh 2 жыл бұрын
다리가 안 올라가요ㅠㅠ
@zinirun 2 жыл бұрын
가능한 가동범위부터!! 으쌰
@PANTHER915 2 жыл бұрын
^^bb
@zinirun 2 жыл бұрын
🙈
@hipsoul92 2 жыл бұрын
목소리가 너무 달달해요
@user-jh3ul3kj5i 2 жыл бұрын
난꼭 운동하는여자만날꺼다 운동좋아하는여자~
@zinirun 2 жыл бұрын
취미생활 같이 하면 즐겁겠어용!ㅎㅎ
@user-jh3ul3kj5i 2 жыл бұрын
@@zinirun 진짜너무행복할꺼같아요ㅠ진심.. 지니코치님도 운동하는훈남꼭만나시길~
@sonhuengmin1 2 жыл бұрын
엇 잠실
@zinirun 2 жыл бұрын
잠보!!ㅎㅎㅎ
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