GIÁO ÁN chạy bộ 21km cho NGƯỜI MỚI bắt đầu

GIÁO ÁN chạy bộ 21km cho NGƯỜI MỚI bắt đầu | Đỗ Trọng Linh

Рет қаралды 13,516

Күн бұрын

GIÁO ÁN chạy bộ 21km cho NGƯỜI MỚI bắt đầu : Bạn muốn chinh phục cự ly đầy thử thách half marathon thì Giáo án chạy bộ 21km dành cho người mới bắt đầu sẽ là điểm khởi đầu hành trình của bạn. Trong video này bạn sẽ khám phá:
00:00 Giáo án Chạy bộ 21km dành cho người mới
00:15 Half marathon dài bao xa
00:31 Lợi ích khi chinh phục thành công 21km
01:20 Cần luyện tập bao lâu để hoàn thành 21km
02:32 Tại sao cần một Giáo án chạy bộ
04:08 Kế hoạch luyện tập theo Giáo án
Link giáo án : happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-c...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn ebook Chinh phục Chạy bộ: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo Án Chạy bộ tại link: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ: / chaybovuive
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/collections/giay-...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/collections/ao-ch...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/collections/quan-...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/collections/dong-...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/collections/phu-k...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/collections/trang...
✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6
✅ Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: happyrunstore
- Facebook: dotronglinh
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/3689163349285862487
- Website: happyrun.vn
Vì sự sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach #giaoanchaybo

Пікірлер: 42

@dotronglinh 10 ай бұрын

Mọi người tại giáo án tại đây nhé: happyrun.vn/pages/giao-an-chay-bo-21km-cho-nguoi-moi?

@meomiu2023 10 ай бұрын

LINH ơi ! Em làm video về chạy bộ và giảm mỡ bụng đi

@binhphamcong7640 3 ай бұрын

Anh ơi, chia sẽ cho Em giáo ám chạy 21km sub 2, trong vòng 5 tháng được không ạ

@dotronglinh 3 ай бұрын

@@binhphamcong7640 em tải ở đây nhé happyrun.vn/blogs/giao-an/huong-dan-chay-21km-duoi-2-gio

@khanhtoannguyen7210 Ай бұрын

Hay quá,mình đang cần sự tập luyện để chinh phục 21km,cảm ơn bạn đã chia sẻ

@doanthanh7025 6 ай бұрын

cảm ơn anh đã chia sẻ

@RemCuaHT 5 ай бұрын

Biết ơn anh Linh đã chia sẻ giáo án này giúp nhiều người có cơ hội đạt được mục tiêu của mình ❤. Chúc anh ngày càng mạnh khỏe và thành công.

@quypham1850 7 ай бұрын

Cảm ơn anh!

@duyquyetofficial1086 8 ай бұрын

Tuyệt vời b ơi

@thienthien9654 10 ай бұрын

Em cảm ơn ạ

@Binh_hpm 8 ай бұрын

U40 cám ơn thầy

@cuongang8759 7 ай бұрын

Mình chạy dc 10 km thì nên tập từ tuần thứ 10 hả ad.

@vietchauanh 6 ай бұрын

em mới chạy buổi đầu 3.5km toc độ 8.56 thì em có thể áp dụng giáo án tùe tuần 5 dc ko a

@trantu4600 14 күн бұрын

Mình đọc kế hoạch mà ko hiểu! Chạy sải 4x50m là gì? Luyện tập chéo 45p là sao?

@tangiang5501 5 ай бұрын

có giáo án nào pace 3:30 ko anh

@anh.ndq.772 9 ай бұрын

hay

@thanhhuynguyen4496 2 ай бұрын

Tập sức mạnh ntn vậy a

@locuctrongle5924 10 ай бұрын

Anh có video hướng dẫn tập bổ trợ hay tập sức mạnh k ạ

@tnguyen6968 7 ай бұрын

Tập sức mạnh là tập gì thế anh?

@tuxebonvlogger7222 10 ай бұрын

Mình muốn lên FM , AD hôm nào làm video tập FM nhé

@dotronglinh 10 ай бұрын

Nhất trí

@tuxebonvlogger7222 10 ай бұрын

Anh cho hỏi đồng hồ Minh gamin 255 mình kết nối với strava đồng bộ dữ liệu sau đó ngắt kết nối , nhưng khi cập nhật lại thì strava không cập nhật được dữ liệu , anh có thể tư vấn giúp Không a , xin cảm ơn

@dotronglinh 10 ай бұрын

Anh đăng xuất Strava rồi đăng nhập lại. Nếu vẫn chưa được thì kết nối lại với Garmin

@ngoccanh9543 8 ай бұрын

Khi đã hoàn thành được giáo án, phải duy trì như thế nào để đảm bảo đủ sức chạy 21 km

@dotronglinh 8 ай бұрын

Duy trì tuần chạy được 4-5 buổi, có 1 buổi chạy dài trên 13km bạn nhé

@ngoccanh9543 8 ай бұрын

@@dotronglinh Cảm ơn cháu rất nhiều

@ngocdo1981 4 ай бұрын

Mình đã nhập Email nhưng tìm cả trong mục thư rác cũng k thấy

@dotronglinh 4 ай бұрын

Bạn có thể gửi lại email để mình kiểm tra nhé

@NhienVoAn 2 ай бұрын

em không tải được giáo án nửa ạ hic hic

@dotronglinh 2 ай бұрын

Em vào nhóm này, anh hỗ trợ các bạn chạy 21km: zalo.me/g/cfkdpn398

@quyennguyenthe4967 8 ай бұрын

Tập sức mạnh 45-60p là ntn vậy bác.

@sanglevan4396 7 ай бұрын

Hít đất, gặp bụng, squat…! Tập giãn cơ

@doanphu1167 10 ай бұрын

RPE: 3-4 là gì vậy a Linh?

@dotronglinh 10 ай бұрын

Mình có giải thích trong video và file giáo án. RPE là mức độ cảm nhận của cơ thể (cá nhân) với bài tập trên thang điểm 10. 1 là mức vận động nhẹ nhất. 10 là mức vận động cao nhất. RPE 3-4 tức vận động tương đối nhẹ, là bài chạy vẫn nói chuyện được với người bên cạnh.

@doanphu1167 10 ай бұрын

@@dotronglinh e cám ơn a nhiều

@troycambo 10 ай бұрын

@doanphu1167 Rating of Perceived Exertion.