1.아르기닌: 혈류증가 운동수행능력 증가 >짧고 굵은 운동 2.시트룰린 : 아르긴닌과 비슷한 효과>장시간 유산소운동 3.카페인 : 알약이 조금더 운동에 좋다 4.크레아틴 : 운동전 섭취 근육내 에너지풍부 근성장도움 (다른영상참고) 5.베타알라닌 : 일시적으로 얼굴따가울수있음 해롭진않다 근육피로줄여줌 운동수행에 도움 고강도보다 근지구력에 도움 크레아틴과 같이 먹으면 좋음 6.타우린 : 운동능력 지방연소 근력증가등 >>>빡저씨가 좋아함
@euichankim4 жыл бұрын
아미노산은 별룬가요?
@vikikim31044 жыл бұрын
@@euichankim 아르기닌 시트룰린 전부 아미노산
@masonku4 жыл бұрын
혹시 이러한 성분들이 복합적으로 들어가 있는 제품을 추천해 주실 수도 있으신지요?
@vikikim31044 жыл бұрын
@@masonku 부스터죠
@user-bl7rs1bn6c4 жыл бұрын
이분 공부 잘할듯ㅋㅋ
@ghdwn07464 жыл бұрын
아르기닌, 시트룰린: 같은 사이클에 포함되어있어 효과는 사실상 같은데, 아르기닌은 흡수가 잘 안되기 때문에 시트룰린이 효과는 더 좋은편 크레아틴: 운동 직후에 탄수화물, 단백질과 함께 섭취하는 경우가 흡수가 가장 잘되며 운동능력 향상에 효과가 가장 큼 베타알라닌: 근지구력에 효과가 좋음. 먹는 시간은 상관 없기 때문에 언제 먹든 상관없음
@dbelxl644 жыл бұрын
헬창의 삶보고 맘먹고 운동하려고 했는데 덕분에 보충제 살때 도움이 많이 될고같네요^^ 머리처럼 빛나는 형님의 교육에 복근을 탁 칩니다
@user-ld6xy1ix8r4 жыл бұрын
흠..일단 복근이있다는 가정하네요! 저는 대흉근을 탁치고갑니다!
@user-yw8po1xb1x4 жыл бұрын
복근이 있어? 기만자네!
@eulno82534 жыл бұрын
저도 복근을 탁 치고갑니다!
@hwyoon123 жыл бұрын
저는 뱃살 치고갈게요!
@Palls-22 жыл бұрын
저는 부랄치겟습니다!
@ami436554 жыл бұрын
3:26 좋았어 두번하고 피식하는 빡빡이형
@shinsuin4 жыл бұрын
김뿌뿌 운동 시작할 생각에 흥분되서 그런거임
@user-tw8bo3eo7i4 жыл бұрын
형은 계란이라 몸 자체가 단백질이야
@kmj13244 жыл бұрын
갖고싶다
@phstree4 жыл бұрын
와우
@user-nl7iw2ct5k4 жыл бұрын
먹고싶다
@Arcahive74 жыл бұрын
형을 먹으면 된다는거군ㅋ 어떻게 해먹을까🤤🤤
@a010882033834 жыл бұрын
댓글 센스가 ㅎㄷㄷ
@EOR_FX4 жыл бұрын
한동안 잊었었다..운동 정보 유튜브라는것을...
@user-rn7pj3tf3x4 жыл бұрын
아주그냥 하는짓 보면 이뻐죽겠어 삼두 딱대 ❤️
@aqua_punch4 жыл бұрын
헬창 지난 이야기~!
@neojsmmr3274 жыл бұрын
이런 영상을 월급날에 맞춰 올리다니... 형 너무한거 아니야?
@user-jp5nv4po8o4 жыл бұрын
목소리가 꿀이에여~~~ 말도 잘해 심지어
@user-gc2kz5vn2l4 жыл бұрын
정리 감사합니다. 아르기닌, 시트룰린, 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, 사랑하는 타우린.... 잘 알겠습니다. 좋았어!! 운동은 안하면서 보충제만 먹지말고요~~~~
@legend_comment4 жыл бұрын
보충제 먹으면 소화가 잘 안되더라고요 ㅜㅜ 영상 잘 봤숩니당🥰😍
@woorawoora4 жыл бұрын
교감신경 자극? 으로 소화가 안되거나? 일반 웨이이면 유당불내증 의심을?
@legend_comment4 жыл бұрын
@@woorawoora 유당 불내증이 아닐까 생각해요 ㅠㅠ 대댓글 감사합니다🙏🙏😍
@user-ub8nc2kw8l4 жыл бұрын
저도 우유는 잘 못먹거든요 마이프로틴에서 임팩트 웨이 아이솔레이트를 사서 먹고 있어요. 아이솔레이트가 가격이 좀 더 비싸긴 한데 소화는 편하더라고요. 한번쯤 드셔봐도 괜찮을지도
@legend_comment4 жыл бұрын
@@user-ub8nc2kw8l 앗! 바보님 정보 공유 감사합니다 아이솔레이트?! 한 번 찾아봐여겟어요♡ 감사해요🥰🙏
@xodnrdl39804 жыл бұрын
유당불내증이면 유당을 없앤 아이솔레이트 제품 드시면 됩니다
@user-zw5sb5vd2k4 жыл бұрын
고마워요 횽😜
@user-nw6nz1rc9g4 жыл бұрын
크레아틴 타우린 먹으라~ 이말이야~
@hooney09154 жыл бұрын
이거 정리된 정보가 필요했었는데 감사합니다.
@user-ln6es8je5f4 жыл бұрын
궁금한게 있습니다. 작년부터 근력운동에 빠져서 운동중인 고 2 학생인데 요번 겨울방학때 헬스장 댕기면서 보충제도 먹고싶은데 학생이 먹으면 안좋다 이런 말들이 많아 질문해 봅니다. 그리고 학생이 먹어도 되거나 막 인체해 유해하지않는 보충제 추천해주실수 있을까요? 헬른이님들 부탁할께요
타우린 저번에 운동전에 먹는거 어떠냐고 물어봤었는데 여기서 대답을 해주는군여 행님!! 회사에서 살기위해 먹고있는데 집으로 가져오겠습니다!!!!! 회사에선 자면서 회복하면 될 듯
@zetton._.4 жыл бұрын
빡형 수염정리좀 한번 해야할거 같아...
@쇼팽4 жыл бұрын
ㅇㅈ
@MORE_014 жыл бұрын
저번에 양예원씨 만날 때는 오지게 빗질 하셧던데...
@Ernest-hemingway4 жыл бұрын
좀 멋진 미호크나 차승원같은 수염으로다가
@Jaychoi_4 жыл бұрын
@@MORE_01 양정원아님? 양예원은 피해자코스프레한 살인범아님?
@user-uv4eo5tk1r4 жыл бұрын
빡형영상하나하나 조회수 백만갑시다!
@user-zs7vt8ev4n4 жыл бұрын
알람뜨자마자 왓는데 댓글이 왜이리 많아 아아.. 그대들은 진정한 헬창..
@user-lp4nf9rg6g4 жыл бұрын
내 최고의 보충제는 빡형의 엉덩이라구,,,,
@seunggyubyeon72644 жыл бұрын
제사상 엎으신 거 깔끔하게 정리하셨네요 타우린을 운동 후에 먹고 있었는데 전에 드시는군요! 참고하겠습니다!
@user-ir8nr4qs1i4 жыл бұрын
검증된 보충제는 무엇이 있는가? -아르기닌/시트룰린/카페인/크레아틴/베타알라닌/타우린 아르기닌이란?) -혈류를 증가시킴 혈류의 증가와 운동과의 관계) -근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해짐 시트룰린과 아르기닌의 차이점?) -더욱 장기적인 효과를 주는 특징이 있다 아르기닌은 어떤 운동에 좋은가?) -짧고 굵은 운동 시트룰린은? -장시간 유산소 운동) 카페인은 어떻게 먹는게 좋은가?) -알약으로 먹는게 더 좋은 영향을 준다고 알려져 있다 카페인의 섭취시기는?) -운동전 15분이나 1시간전에 섭취 카페인의 섭취량은?) -체중 곱하기 3~6mg 그렇다면 운동외 추가적인 카페인 섭취는?) -되도록 자제하는편이다 크레아틴의 효과는?) -근육내의 에너지가 풍부해짐 베타알라닌의 효과란?) -젖산이랑 수소이온을 완충시키는 작용->근육에 가해지는 피로를 줄여줌 베타알라닌과 크레아틴과의 관련성?) -크레아틴의 ATP합성을 유도해서 도움을 줌 크레아탄의 ATP합성이란?) -근육에서 사용할수 있는 에너지를 ATP라고 하는데 ATP가 사용되면 사용할수 없는 에너지인 ADP로 전환됨 여기서 크레아틴의 역할은 ADP를 다시 ATP로 재활용하는 역할 베타알라닌을 섭취할때 얼굴이 따갑다던데?) -일시적인 현상이라 걱정할필요가 없다 어떤 운동에 도움되는가?)-베타알라닌 -고강도 근력운동에는 도움이 별 도움이 안됨 -근지구력 운동에만 도움이 되는게 특징 효과가 없는 운동?)-베타알라닌 -1세트가 60초 이하인 운동 효과가 좋은 운동?)-베타알라닌 -1세트가 1분이상 그리고 4분 이하인 운동 일일 권장량은?)-베타알라닌 -4~6그램 타우린의 효과?) -운동수행,지방연소,근지구력,근력증가,젖산억제 부작용은?)-타우린 -존재하지 않는다 일일권장량은?)-타우린 -500mg~3000mg (김계란은 5g을 먹는다)
@manegegeg16064 жыл бұрын
조회수 1회라니 기쁩니다. 항상 흉하세요.
@Wy__nat4 жыл бұрын
man egegeg ㅋㅋㅋ 항상 흉하세요 라는줄..
@manegegeg16064 жыл бұрын
@@Wy__nat 엌 바꿔야겠네요 ㅋㅋㅋ
@user-ue6yh7iv6k4 жыл бұрын
원래댓글이 뭔지 몰라서 궁금해..... 흥하세요 오타인가 햇는데 그것도 아니야.... 더궁그매....
@user-ub6mc1fr8p4 жыл бұрын
흉근(가슴) 하라는거임
@skmch3334 жыл бұрын
아르기닌은 시트룰린이나 오르니틴이랑 같이 먹으면 효과가 훨씬 좋고 맛이 진짜 개같아요.... (정액맛) 흡수경쟁에서 밀리니 공복에 드셔야하구요 크레아틴이랑 베타알리닌의 경우 로딩기간이 있어서 먹는다고 바로 효과보는게 아니기 때문에 3주정도 로딩기간이 필요합니다 또한 카페인은 생각보다 약하신분들이 있어서 200mg은 박카스 7병 가까이 되는 고용량이니 저용량부터 시작하시구요 타우린은 사랑입니다만 신장'질환'있으신 분들은 의사분과 이야기 후에 드시구요 경험상 많이 먹으면 카페인과 같이 불면증에 안좋음요...
@skmch3334 жыл бұрын
아 그리고 아르기닌은 붓기제거에 탁월해서 밤에 먹고 자면 다음날 붓기제거 미쳐요
@ch.s.h4 жыл бұрын
박주선 자기전이나 아침으로 보통 많이 드시곤 하죠
@unnj8874 жыл бұрын
반대로 보충제 안 좋은 성분에 대해서 다뤄주세요~~!!
@woorawoora3 жыл бұрын
저도! 단백질 파워더에 맛같은거 넣는다고 인공첨가물이 엄청 들어갈텐데. 이거 많이 먹으면 어떤지 알고싶어요!
@user-cv6jo3lk6e4 жыл бұрын
지금은 보충제를 안먹는데 한번 먹어봐야겠습니다!!
@user-ib5ig3gf1j4 жыл бұрын
하루 2회 먹고 먹을때마다 3스푼 씩 해서 45g 단백질은 36g 이렇게 2회 먹어도 괜찮나요? (원래는 2스푼이 1회 섭취량인데 밥으로 단백질을 못먹어서 그럽니다.ㅠㅠ)
@seongsoojeong95444 жыл бұрын
빡빡이형 나 꿈에서 형 머리 풍성한 모습의 형을 봐버렸어...
@seoyeong22023 жыл бұрын
타우린 맘에 들어.
@user-dq7in6uz5o4 жыл бұрын
ㅈ나 기다리고 기다리던 영상 드디어 나옴ㅜㅜ ㄱㅅㄱㅅ
@user-hg4zc7nk3j4 жыл бұрын
빡형은 수염정리 안하시나요? 바버샵한번 가셔야할듯 ㅎㅎ
@glaybbang4 жыл бұрын
운동 전 카페인 섭취는 운동능력뿐만이 아니라, 집중력을 강화 시켜줍니다. 그래서 레드불이나 몬스터에서 익스트림스포츠에 광고를 때려받는 이유이기도 합니다. ㅋㅋ
@zionzion23394 жыл бұрын
운동수행능력 맥시멈으로 오래 살다보면 갑상선항진 현상때문에 만성피로 달고 살 각오해야데염 뭐든 얻는게 있으믄 잃는게 있따 명심해야뎀 운동할 팔자가 아닌데 운동하는 사람들은 꼭 묭심ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 그 좋다는 성분에서 어떤 제품을 먹는지가 궁금하네요..제품명❤️ 아그리고 벤치프레스 튜토리얼 켜고 운동했습니다ㅎㅎㅎ틀자마자 기분부터 좋아져서 운동 수행능력이 좋아지는거같아요
@user-bu2km3vx3x4 жыл бұрын
아르기닌은 기본적으로 몸에 부족한 아미노산이 아니라서 큰 효과를 보기 어렵습니다.
@user-nw3lc3dr9d4 жыл бұрын
발목이 유연하지 않아서 스쿼트, 바벨스쿼트 등의 운동 시 애를 많이 먹고 있어요 발목의 유연성을 늘릴 수 있는 스트레칭이나 운동 알려주세요
@pansori3334 жыл бұрын
3:14 박카스 광고 들어가나요~?
@user-xr4up1hf2m3 жыл бұрын
빡카스
@user-xr4up1hf2m3 жыл бұрын
빡텐션이 비슷한건가
@user-le7xx5ih7y3 жыл бұрын
부스터랑 펌핑제랑 섞어먹어도 되나요?
@user-yt7vp9ek3w4 жыл бұрын
오늘 와우는 기습이네!?
@user-ii7hp1qs9b4 жыл бұрын
언제나 유익한 정보 감사합니다
@wd-fy4ue4 жыл бұрын
실제로 먹어본 보충제들 중에 정말 확연히 체감되는건 단백질보충제랑 아르기닌 이 두가지밖에 없는듯ㅋㅋ 단백질 보충제야 말그대로 그냥 단백질을 액체형태로 섭취하는거니 체감이라고 할 것도 없고 아르기닌은 확실히 안먹은날하고 먹은날하고 같은 운동을 해도 땀흘리는 정도가 다름..이런 효과가 있는진 모르겠지만
@user-nt3wt9yw6u4 жыл бұрын
타우린은 운동시작 직전에 먹는게 좋은건가요 계란형님??
@sangunlee29874 жыл бұрын
계란형님이 드시는 타우린은 뭔가용? 믿고 먹을수있을듯..
@Juyanihu4 жыл бұрын
혹시 드시는 타우린 어느 제품인지 알 수 있을까요? 여유가 되신다면 답변해주시면 정말 감사할 것 같습니다😃
@alsjdnxnbx4 жыл бұрын
빡빡이 아저씨는 군대에서 흡연을 하신적이있으신가요? 웨이트와 흡연의 관계에 대해 설명해주세요