근손실 방지 부적 입니다 무럭무럭 근성장 👇

1.아르기닌: 혈류증가 운동수행능력 증가 >짧고 굵은 운동 2.시트룰린 : 아르긴닌과 비슷한 효과>장시간 유산소운동 3.카페인 : 알약이 조금더 운동에 좋다 4.크레아틴 : 운동전 섭취 근육내 에너지풍부 근성장도움 (다른영상참고) 5.베타알라닌 : 일시적으로 얼굴따가울수있음 해롭진않다 근육피로줄여줌 운동수행에 도움 고강도보다 근지구력에 도움 크레아틴과 같이 먹으면 좋음 6.타우린 : 운동능력 지방연소 근력증가등 >>>빡저씨가 좋아함

아르기닌, 시트룰린: 같은 사이클에 포함되어있어 효과는 사실상 같은데, 아르기닌은 흡수가 잘 안되기 때문에 시트룰린이 효과는 더 좋은편 크레아틴: 운동 직후에 탄수화물, 단백질과 함께 섭취하는 경우가 흡수가 가장 잘되며 운동능력 향상에 효과가 가장 큼 베타알라닌: 근지구력에 효과가 좋음. 먹는 시간은 상관 없기 때문에 언제 먹든 상관없음

헬창의 삶보고 맘먹고 운동하려고 했는데 덕분에 보충제 살때 도움이 많이 될고같네요^^ 머리처럼 빛나는 형님의 교육에 복근을 탁 칩니다

3:26 좋았어 두번하고 피식하는 빡빡이형

형은 계란이라 몸 자체가 단백질이야

한동안 잊었었다..운동 정보 유튜브라는것을...

아주그냥 하는짓 보면 이뻐죽겠어 삼두 딱대 ❤️

이런 영상을 월급날에 맞춰 올리다니... 형 너무한거 아니야?

목소리가 꿀이에여~~~ 말도 잘해 심지어

정리 감사합니다. 아르기닌, 시트룰린, 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, 사랑하는 타우린.... 잘 알겠습니다. 좋았어!! 운동은 안하면서 보충제만 먹지말고요~~~~

보충제 먹으면 소화가 잘 안되더라고요 ㅜㅜ 영상 잘 봤숩니당🥰😍

고마워요 횽😜

크레아틴 타우린 먹으라~ 이말이야~

이거 정리된 정보가 필요했었는데 감사합니다.

궁금한게 있습니다. 작년부터 근력운동에 빠져서 운동중인 고 2 학생인데 요번 겨울방학때 헬스장 댕기면서 보충제도 먹고싶은데 학생이 먹으면 안좋다 이런 말들이 많아 질문해 봅니다. 그리고 학생이 먹어도 되거나 막 인체해 유해하지않는 보충제 추천해주실수 있을까요? 헬른이님들 부탁할께요

단백질형님 영상 도움 많이되요 고맙습니다

카페인 알약 찾기 힘든데 어떤 제품 드시나요!????

아주아주 도움이 되는 영상이에요

아르기닌 대체용으로 마카는 어떨까요?

타우린 !!! 지금 사러갑니다~💪🥚🥚🥚🥚

아니 형님 시작할때 핸드폰보시다가 와우하셔서 핸드폰 떨어질뻔~~ 사랑합니다~~

형 근데 체중x3~6mg이면... 체중 많이 나가는 사람은 치사량 아니야?

형 말 잘들어라 얘들아 저 이외의 보충제 잘못먹으면 머리....

검증된 발모제는 있나요?

빡빡이 아저씨가 추천해주는건 진짜 믿고 사도될듯함👏👏

시트룰린은 수박 껍데기 하얀부분에 있습니다 ㅎㅎㅎ여름에 수박먹고 운동했는데 응 이건 아니야

타우린은 운동 몇분전에 먹어야 제일 적당한가요?

형 이름으로 된 보충제 하나 만들자 형이 만들면 검증이 필요없잖아🤩

오늘 텐션은 스윗하네요호호

타우린 저번에 운동전에 먹는거 어떠냐고 물어봤었는데 여기서 대답을 해주는군여 행님!! 회사에서 살기위해 먹고있는데 집으로 가져오겠습니다!!!!! 회사에선 자면서 회복하면 될 듯

빡형 수염정리좀 한번 해야할거 같아...

빡형영상하나하나 조회수 백만갑시다!

알람뜨자마자 왓는데 댓글이 왜이리 많아 아아.. 그대들은 진정한 헬창..

내 최고의 보충제는 빡형의 엉덩이라구,,,,

제사상 엎으신 거 깔끔하게 정리하셨네요 타우린을 운동 후에 먹고 있었는데 전에 드시는군요! 참고하겠습니다!

검증된 보충제는 무엇이 있는가? -아르기닌/시트룰린/카페인/크레아틴/베타알라닌/타우린 아르기닌이란?) -혈류를 증가시킴 혈류의 증가와 운동과의 관계) -근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해짐 시트룰린과 아르기닌의 차이점?) -더욱 장기적인 효과를 주는 특징이 있다 아르기닌은 어떤 운동에 좋은가?) -짧고 굵은 운동 시트룰린은? -장시간 유산소 운동) 카페인은 어떻게 먹는게 좋은가?) -알약으로 먹는게 더 좋은 영향을 준다고 알려져 있다 카페인의 섭취시기는?) -운동전 15분이나 1시간전에 섭취 카페인의 섭취량은?) -체중 곱하기 3~6mg 그렇다면 운동외 추가적인 카페인 섭취는?) -되도록 자제하는편이다 크레아틴의 효과는?) -근육내의 에너지가 풍부해짐 베타알라닌의 효과란?) -젖산이랑 수소이온을 완충시키는 작용->근육에 가해지는 피로를 줄여줌 베타알라닌과 크레아틴과의 관련성?) -크레아틴의 ATP합성을 유도해서 도움을 줌 크레아탄의 ATP합성이란?) -근육에서 사용할수 있는 에너지를 ATP라고 하는데 ATP가 사용되면 사용할수 없는 에너지인 ADP로 전환됨 여기서 크레아틴의 역할은 ADP를 다시 ATP로 재활용하는 역할 베타알라닌을 섭취할때 얼굴이 따갑다던데?) -일시적인 현상이라 걱정할필요가 없다 어떤 운동에 도움되는가?)-베타알라닌 -고강도 근력운동에는 도움이 별 도움이 안됨 -근지구력 운동에만 도움이 되는게 특징 효과가 없는 운동?)-베타알라닌 -1세트가 60초 이하인 운동 효과가 좋은 운동?)-베타알라닌 -1세트가 1분이상 그리고 4분 이하인 운동 일일 권장량은?)-베타알라닌 -4~6그램 타우린의 효과?) -운동수행,지방연소,근지구력,근력증가,젖산억제 부작용은?)-타우린 -존재하지 않는다 일일권장량은?)-타우린 -500mg~3000mg (김계란은 5g을 먹는다)

조회수 1회라니 기쁩니다. 항상 흉하세요.

아르기닌은 시트룰린이나 오르니틴이랑 같이 먹으면 효과가 훨씬 좋고 맛이 진짜 개같아요.... (정액맛) 흡수경쟁에서 밀리니 공복에 드셔야하구요 크레아틴이랑 베타알리닌의 경우 로딩기간이 있어서 먹는다고 바로 효과보는게 아니기 때문에 3주정도 로딩기간이 필요합니다 또한 카페인은 생각보다 약하신분들이 있어서 200mg은 박카스 7병 가까이 되는 고용량이니 저용량부터 시작하시구요 타우린은 사랑입니다만 신장'질환'있으신 분들은 의사분과 이야기 후에 드시구요 경험상 많이 먹으면 카페인과 같이 불면증에 안좋음요...

반대로 보충제 안 좋은 성분에 대해서 다뤄주세요~~!!

지금은 보충제를 안먹는데 한번 먹어봐야겠습니다!!

하루 2회 먹고 먹을때마다 3스푼 씩 해서 45g 단백질은 36g 이렇게 2회 먹어도 괜찮나요? (원래는 2스푼이 1회 섭취량인데 밥으로 단백질을 못먹어서 그럽니다.ㅠㅠ)

빡빡이형 나 꿈에서 형 머리 풍성한 모습의 형을 봐버렸어...

타우린 맘에 들어.

ㅈ나 기다리고 기다리던 영상 드디어 나옴ㅜㅜ ㄱㅅㄱㅅ

빡형은 수염정리 안하시나요? 바버샵한번 가셔야할듯 ㅎㅎ

운동 전 카페인 섭취는 운동능력뿐만이 아니라, 집중력을 강화 시켜줍니다. 그래서 레드불이나 몬스터에서 익스트림스포츠에 광고를 때려받는 이유이기도 합니다. ㅋㅋ

운동수행능력 맥시멈으로 오래 살다보면 갑상선항진 현상때문에 만성피로 달고 살 각오해야데염 뭐든 얻는게 있으믄 잃는게 있따 명심해야뎀 운동할 팔자가 아닌데 운동하는 사람들은 꼭 묭심ㅎㅎ

아르기닌 어디꺼가 좋을까요? 추천 좀 해주세요 형님들 ㅠㅠㅠ 부탁드립뉘당

빡빡이형님 쿼드엑시드도 괜찮은 제품인지 알고싶습니다! 댓글달기가 그러시다면 좋아요를 눌러주시면 괜찮은걸로 알겠습니다 !

저번에 본의아닌 손가락 욕 이후로 손짓에 신경쓰는게 눈에 보이는거 같아ㅋㅋㅋ

운동수행능력이라는게 구체적으로 어떤 건지 궁금합니다. 살짝 힘세지는건가요

혹시 비타민관련 영상찍으신건 없나요?? 찾아봤는데 안나오는거 같아서요!! 저번에 프로바이오틱스 영살 잘봤습니다~~ ㅎㅎ 평소 고기먹으면 다음날 좀 불편해서 일주일에 고기먹는날 손에 꼽았었는데요 프로바이오틱스 먹은지 2달 좀 넘어가는데 요즘은 저녁에 고기만 먹어도 다음날 편안하네요 😀😆

사관학교 체대시험보기전에 뭘 먹고가야할까요..

와 ㅈㄴ 궁금했는데 감사합니다

형 프로페시아도 추가 하자...

좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 그 좋다는 성분에서 어떤 제품을 먹는지가 궁금하네요..제품명❤️ 아그리고 벤치프레스 튜토리얼 켜고 운동했습니다ㅎㅎㅎ틀자마자 기분부터 좋아져서 운동 수행능력이 좋아지는거같아요

아르기닌은 기본적으로 몸에 부족한 아미노산이 아니라서 큰 효과를 보기 어렵습니다.

발목이 유연하지 않아서 스쿼트, 바벨스쿼트 등의 운동 시 애를 많이 먹고 있어요 발목의 유연성을 늘릴 수 있는 스트레칭이나 운동 알려주세요

3:14 박카스 광고 들어가나요~?

부스터랑 펌핑제랑 섞어먹어도 되나요?

오늘 와우는 기습이네!?

언제나 유익한 정보 감사합니다

실제로 먹어본 보충제들 중에 정말 확연히 체감되는건 단백질보충제랑 아르기닌 이 두가지밖에 없는듯ㅋㅋ 단백질 보충제야 말그대로 그냥 단백질을 액체형태로 섭취하는거니 체감이라고 할 것도 없고 아르기닌은 확실히 안먹은날하고 먹은날하고 같은 운동을 해도 땀흘리는 정도가 다름..이런 효과가 있는진 모르겠지만

타우린은 운동시작 직전에 먹는게 좋은건가요 계란형님??

계란형님이 드시는 타우린은 뭔가용? 믿고 먹을수있을듯..

혹시 드시는 타우린 어느 제품인지 알 수 있을까요? 여유가 되신다면 답변해주시면 정말 감사할 것 같습니다😃

빡빡이 아저씨는 군대에서 흡연을 하신적이있으신가요? 웨이트와 흡연의 관계에 대해 설명해주세요

타우린 조심하세요 신장이안좋긴했지만 야간알바한다고 타우린들어간 음료 잔뜩마시고 통풍발작처음왔었어요..

빡빡이형님 기능들을 너무 요약해줬어요 이내용들도 원리랑 간단한 생리학적인 기전들도 살짝살짝식 붙여가며 설명해주시면 영상2개로는 나눠질텐데 너무 고급지식들 막 요약해서 뿌리는거 아닌가용

운동전에 박카스먹어야지..

형 종합영양제도 추천해 줄 수 있을까? 대학원생이라 운동 할 시간은 도저히 안나ㅠㅠ

타우린 어떤 제품드시는지 궁금해요 크레아틴은 빡형꺼랑 같은거 먹고있어요!ㅋㅋㅋ

빡빡이형 크레알칼린은 크레아틴에 비해 흡수율이 빠른건가요??

식품은 계란좋아하시나요?

박카스에 크레어틴 타먹는건 어떤가요? 크레아틴만 물에 타서 멀을라니까 맛이 너무 없어서요.ㅎ

이 여섯가지 약품들중 한 두개만 선택하란건가요 여러가지 중복복용해도 ㄱㅊ다는건가요??

아ㅡ꾸준히 보고 있는데 진짜 똑똑해지는 느낌이 듭니다 ㅜ

운동 후 먹는 단백질 보충제는 추천제품이 있으신가요???

티아크린은요??

크레아틴 DHT 합성효과가 어마어마 한거같습니다.. 근성장에 도움은 많이 되는거 같은데 남성형 탈모 있으신분은 자제 하는게 좋을거같다는 개인의견을 말해봄니다.. 피나스테리드를 먹어도 빠지는 속도를 감당을 못해서 마구마구 빠지더라구요 ㄷㄷ

그래서 어떤 제품이 좋은데 일반인들 그런 원초적인 얘기보다 이럴땐 이런 제품들이 좋다라고 얘기해주는게 더 도움돼 계란형 ㅠㅠ

말씀하신 6개 같이 복용해도 괜찮나요?

빡빡님 타우린 1000mg~3000이 안정적인건가요???

형 나 시간이 없어서 완전 공복에 단백질보충제 원샷때리고 운동끝나고 밥먹는데 문제있을까?!ㅜㅠ

형이 먹는 타우린 어디제품인지 추천좀부탁드려요

노익스플로드 부스터랑 나우푸드 엘글루타민을 운동전에 같이 타서 먹어도 괜찮을지요??? 아니면 운동전.후로 나눠먹는게 좋을까요??? 고견바랍니다

역시 근손실올까봐 카페가도 커피는 안마시는 헬창 한수배워갑니다

달걀은 1개당 단백질 양이 적은데 왜 달걀 먹죠?모르겠어요 그냥 닭 가슴살 이 좋나요?

시트룰린이 통관이되나요?

빡빡이횽 탈모에 도움이 되는 보충제는 뭐예요?

빡빡님 혹시 머리 가면 인가요? 누가 가면 쓴거라고해서 질문드립니다...2일간 직장동료와 입씨름 중입니다. 답글 부탁드립니다.

어깨부상에 대해좀 다뤄주세요...ㅡㅜㅜ 2달째못하고있어요. 미쳐요

소화능력이 많이 떨어져서, 글루타민에 관련된 보충제를 추천받고싶은데 어떤게 있을까요?

베타알라닌 알려주셔서 감사합니다

아르기닌 크레아틴 타우린 셋다 같이복용해도 괜찮을까요? 양만조절하면될까요??

타우린은 운동 전후 언제 먹는게 좋을까요?

타우린 추천 제품 있나요??

크레아틴 부작용중 소변이 너무 자주 마려운데 그만 복용해야 되나요

카페인 타우린은 저녁운동 할 때 먹으면 여차하면 밤에 잠이 잘 안올수도 있더라구요ㅠㅠ