Вот,моя история всё началось в 2010 году в 16 лет курил много с класса 4 и это привело к гипертонии,вредные привычки пришлось оставить жил в деревне где надо много работать,обследование, все прошёл назначали таблетки и облегчения не было стал много работать,бегать отжиматься турник и 1 год прошёл и давления стало 120 /80 прошло года 4 стал опять курить думал что все больше,не гипертонии прошло 2 года и опять все по новой то брасал то начинал курить,и в итоге прошлым летом решил с этим завязать окончательно так - как давления это не шутка,а сигарета его поднимает очень сильно это к примеру бывало даже 1 затяжка и давления 200/115 и потом сбить его даже таблетки не могли только укол.И вот я к чему я летом много занимался спортом это бег 15-20 км турники +спорт зал и физическая работа всё в один день! Так прошло лето,работал на износ и в сентябре на очедной пробежке понял что давления подскочил это состояние не с чем не перепутать, и вот уже с этого дня-для меня настал ад в прямом,смысле постепенно днём оно поднималось 150-160 не понимал в чем дело и в конце декабря.Уже ночью как стукнуло 200 еле проснулся не понимал что произошло,вообще сбил еле как и с этой ночи оно стало каждый день особенно ночью спать ложился мерил 130/ 80 только засыпал и понимал что это ужас ноги, трясло прям сильный озноб и сбить его не удавалось ходил по ночам к фельдшеру 2 месяца этого ада ей надоело это и она сказала мол ты себя накрутил, бл перед тем как к ней идти я сначала пачку капотена или каптоприла сжирал и капель тонну выпивал и это не помогало час дома сбивал и потом к ней шёл и она говорила меряла и оно было где-то 150 ставила укол и сказала что б ночью больше не ходил и в очередной день оно шарахнуло 200 опять поехал в другой населённый пункт врачи испугались как меня калбасило сбили. И поехал по врачам онализы и тд кардиограма всё нормально вес 80 кг возраст 25 казалось нет вредных привычек питаюсь хорошо и тут выписали таблетки стал пить ну дажи в первые 2 недели они были бессильные против ад, переехал в город рядом была скорая помощь к счастью. Стал много ходить в начале это было 5 км и всё же к вечеру было плохо ходил ставил укол магнезии потом спустя 1 месяц стал бегать по утрам это я к тому что не смотря на болезнь утром давления не привышало,110/60 и так до 2 часов дня, эти цифры держались стабильно, спустя месяц своих занятий стал замечать скачки стали редкими где-то с января по март было всего 4 скачка 170/100 и так плохо не было и 1 таблетки было достачно что бы сбросить ад с таблеток я слез уже 1 месяц я их не пью и в больницу не ходил больше врачи говорили к моим таблеткам они ещё добавят 2-3 рецепта типо про спорт парень забудь ну я сказал я нормализуют давления во что быто то не стало и теперь бегают по утрам отжимаюсь много тяжёлой работы да бывает повышается чуть выше нормы ну я с таблеток слез я сразу иду бегают пол часа разминаюсь,а когда дамой прихожу отляжусь меряю и оно 118/68 и оно больше не скачет сделал вывод для себя не льзя сидеть на месте и таблетки не лечат давления только кропотливая работа,так как 8 лет назад столкнулся с этой проблемой ошибкой были мои привычки это курение может кому моя статья поможет у кого так-же но у всех по разному ад кому-то и 160 хорошо ну у всех должно быть нормой!

Очень грамотный,хороший доктор. Два года назад мне хотели делать операцию на плечевом суставе.Хорошо в интернете увидел упражнения Сергея Михайловича и по его методу вылечил больной сустав.Спасибо доктор!!!

🙏👍🧠🌹🥰👏Спосибо большое, и Вам крепкого здоровья это человек с большой букввы✊умный и сильный 👏👏👏

Спасибо Вам огромное!!! Движение-ЖИЗНЬ!!! А ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА 😊😊😊

Прекрасное упражнение, а главное, очень эффективное!!! Мы узнали о нем из книги Сергея Михайловича " 50 незаменимых упражнений для здоровья". Выполняется с удовольствием , а как дышится потом легко!!! Искреннее спасибо Вам за такие упражнения!Благодаря Вам, мы занимаемся физическими упражнениями с удовольствием!!!

Бубновский не просто так делает глубокий выдох с "ха"- именно это позволяет не подниматься давлению после физической нагрузки. Это обязательное условие. Поначалу приходится контролировать, но потом входит в привычку. В тренажерных залах я замечала, что так никто не делает. А занимаясь в центре Бубновского проверяла давление после интенсивной часовой нагрузки -оставалось таким же. Поверьте, основные клиенты его центров пожилые люди и все вытворяют на мтб такое и ничего, прекрасно себя чувствуют. Сильно мотивирует. Я общалась со многими и могу сказать, что его метод не только работает, но и дает людям возможность реально улучшить качество жизни. И конечно же все говорили одно - перестаешь заниматься, все возвращается обратно. Я тоже бросила заниматься и снова вернулось всд со скачками давления, а занимаясь забыла что это такое. Пробовала заниматься в фитнес клубе с тренером, который якобы знает его методику-все не то, нет той нагрузки как в центре и соответственно, эффекта. Хочу обратно))

Как я вас обожаю вы супер!

спасибо доктор . второе упражнение очень рекомендовал и знаменитый и.п. неумывакин .

Действительно я с давлением 200 на 111 Рискнул приседать и отжиматься ...На следующий день ..Давление 122 на 90....Сначала думал ерунда это все ... Доктор прав ленивым ...кирдык.. Сам леньтяй жуткий НО ПРИСПИЧИТ ЖИТЬ ТО ХОЧЕТСЯ Упражнение и холодный душ.... Конечно витамины КАЛИЙ МАГНИЙ ...Спасибо Доктор...

Ура,проснулась давление 140/90 сделала гимнастику ,через час давление 120/80

Человеческое тело - храм души, инструмент для внешнего проявления внутренней жизни человека

У меня коллега с гипертонией , возраст около 50, физ. упражнениями почти не занимается, только зимой лыжи . Периодически начал отжиматься, сказал что через три дня уже почувствовались улучшение! Кстати а приседания рекомендовал еще многоуважаемый И.П. Неумывакин. Приятно когда два светила сходятся во мнениях и продолжают развивать ранее начатые идеи!

По отзывам видно ,что мало кто занимается собой и тем более не изучают себя,свой организм ,а это необходимо,ведь у каждого все разное,а объединяет всех гипертония и она бывает разная.Не потребляю соль давно,она задерживает жидкость в организме моем и тогда отеки и повышение давления.У других нет такой реакции на соль ,а есть на другое.И большинство боится всего,а не таблеток и этот страх здоровья не прибавит.Доктор даёт общие упражнения,он не может всех обследовать.Любые занятия требуют контроля и труда ,а не лени.Доктору спасибо.

Спасибо

доктор спасибо за отзывы на мои вопросы.и еще скажите когда приседаешь выдох когда встаешь должен быть?или когда садишься?очень важно.хотим все делать правильно.

Вы самый лучший доктор

Молодца!

Какой Вы классный С Вами всегда хочется заниматься Благодаря Вашим упражнениям я не пью таблетки от давления БЛАГОДАРЮ Вам огромного здоровья

Я вас благодарю!!!!

Здравствуйте, Доктор! Скажите пожалуйста у меня наоборот пониженное давление. 80/50 , иногда ещё ниже, постоянное головокружение. У меня ХПН. Какие упражнение и что советуете?

Спасибо вам от души.

Было дело начал приседать - почувствовал облегчение, начал еще больше за 1 день присел около 170 раз поздно вечером скакануло давление но перенес скачек нормально. каждый день по 90 раз нормально переберешь - скачек вечером

Благодарюююю

скажите пожалуйста, а можно делать эти упражнения если у меня аперосклероз сосудов головнго мозга и постоянный громкий пульс в ухе?

Так же как я тренируется. Мне их Бадюк показывал

Доверяю Бубновскому, Была проблема, повышенное давление 100 на 140, плохо переносил. врачи подсадили на препарат "Престанс". Надо было принимать всю жизнь. Случайно узнал про центр Бубновского в Алматы их у нас три. После осмотра и беседы с врачем начал ходить к ним в тренажерный зал. Каждый раз индивидуально подбирали мне разные упражнения на тренажерах. Через две недели давление было в норме, кроме этих двух упражнении приседания и отжимания есть еще с эспандером, растяжки. Важно правильно дышать. Спасибо.

Если стоит стенд в вене, можно делать упражнения?

А когда их лучше делать, утром или вечером, днём?

Пью лекарство от дпвления , в начали помогал теперь не помогает и плюс начался тахикардия, головокружение! Будду прбовать! Подскажите пожалуйста сколько раз в день и по сколько минут нужно заниматься!

Да, контролировать артериальное давление нужно обязательно. Я в худшие времена измеряла каждый час, все боялась пропустить подъем давления до очень высоких показателей. Сейчас же каждый день пью Конкор и давление уже измеряю раз в день-два, прием таблеток довольно неплохо отразился на моем состоянии.

Всё верно! А мы лодыри и дёргаться не хотим. Выпил таблетку и "ОК".Какие упражнения? К чёрту их!

Я занималась в вашем центре,но после операции по удалению подмышечных лимфоузлов боюсь продолжать занятия.можно ли их продолжать.была онкология.

Конечно , это очень хорошие упражнения. Самые простые и доступные для начала. Но мне кажется этого будет недостаточно в отдаленной перспективе. Надо выходить на свежий воздух и добавить ходьбу на пульсе 120-130 ударов. Но для того чтобы что-бы начать это самое то. Желание сделать больше придет само собой после ощущения первой отдачи от отжиманий и приседаний. А чтобы продержаться в приседаниях надо сделать себе табличку с табелем календарем и поставить цель делать упражнения две недели. Через две недели если все хорошо увеличиваем нагрузку и ставим цель на новые две недели.

Здравствуйте, а как наладить пульс? пульс выше нормы..

Спасибо я завтра буду начинать

У мамы внутричерепное давление. Подскажите, можно ли ей приседать?

А есть где-то ответы на вопросы?

От бога врач .

В Крыму есть ученики Бубновского? Спасибо.

Можно ли обливаться холодной водой при высоком давлении?

А у меня от приседаний спина болит. А от обливания уши и колени болят и аппетит в3 раза увеличивается.

А если локти болят , как делать отжимания ?

Доктор можно вопрос, 30 лет, последние годы выпиваю сильно, каждый день или через день по 5 литров пиво или по 2 литра вина, после нового года были сильные боли в голове 3 дня, пошёл проверять давление вечером 200на 170 ушёл в приёмный покой где сделали укол клофелин, сегодня к обеды уже было лучше после укола и что пил таблетки, но я днем позаниматься решил и поднимал шлангу 50кг,в аптеке прийдя давление было 170 на 90 и пульс 110,состояние сейчас ничего не болит нормальное, что посоветовать можете, забыл написать есть лишний вес 118кг мой вес

Просто рвань ! Спасибо начну лечить маму!

Здравствуйте. Всю жизнь занимаюсь спортом. Имею повышенное давление. Можно ли делать нормальные отжимания от пола на кулаках и приседания со штангой 100-120 кг? Или обязательно от скамьи и держась за что то

Можно ли при высоком давлении заниматься на тренажорах?

Здравствуйте доктор.Я из Азербайджана Зуля. Мне 45. У меня тоже гипертония. Началась у меня прошлый год после шока сефтриаксона антибиотика. Я не пошла ни какому врачу. Когда у меня высокое АД (200-120) я вызываю скорою помощь.Иногда даже они не могут снизить мне давление. Прошу вас скажите мне что делать.Дай бог вам здоровье. Спосибо вам за доброе советы👍👍👍👍👍

После любой физ. нагрузки давление должно чуть падать, так устроен организм.

Подскажите пожалуйста насколько опасно бросить пить таблетки если заниматься упражнениями.? спасибо, я нахожусь на Тайване .мне доктор выписал таблетки, и они хорошо выполняют свое назначение, и сказал, что надо пить постоянно, если я это решила

Судя по комментариям, не всё так радужно! Никто ещё не написал: "Я вылечил гипертонию отжиманиями!!!" Чаще пишут, что ЭТО не помогает... Реже, что - "становиться легче"... На сколько единиц легче - никто не написал... Я почти каждый день проплываю 1 - 2 км кролем и занимаюсь на разных тренажёрах, а гипертония как была, так и есть... Пульс в покое 50, давление 160/100. Наверное всё брошу и начну отжиматься... :)))))

вопрос, сколько раз сделать упражнение в день один раз или два три раза? спасибо заранее

Здравствуйте! А как быть,если инвалид(последствия клещевого энцефалита), парапарез нижних конечностей, слабая поясница. Постоянно тренируюсь,отжиматься могу с колен,поясница стала благодаря тренировкам крепче,но недостаточно, а ноги за 9 лет,практически совсем немного стали крепче. Как тогда заниматься, чтобы не было гипертонии? Недавно проходил обследование у меня 2 стадия. Рад заниматься,но как это делать правильно,в моём случае?

пожалуйста напишите при приседании когда делать выдох? буду благодарна за отзыв.

попробую...

спасибо .! это удар по воз

Все это актуально конечно только при начальной стадии гипертонии.

Подскажите, если отжиматься от пола. Это лучше?

Wy prawdu goworitie, liechat upraznienia.

Доктор спасибо.вы говорите приседать бедро паралельно к полу или бедро 90 % к голени.не понятно И когда вас показывают не показывают именно эту часть чтобы наглядно было.помогите понять

Делаю отжимания и приседания три дня, 5 раз по 3 подхода. Давление после упражнений повышается. Приходится сбивать таблетками

Знаю людей которые активно занимаются спортом, то есть делают кучу этих приседаний и отжиманий, а давление высокое.

За день сколько раз можно отжиматся?Заранье спасибо

Сергей Михайлович, Ваше мнение? Мне 59 лет. У меня гипертония 2 ст., при этом каждодневное мое дааление 95-100/55-60, случаются гипертонические кризы 200/95, с ознобом, рвотой, аритмией и т.д., очень частые головные боли. Принимала таблетки 7 лет, ничего не поменялось. Сейчас прекратила год как. Такая же картина. Скачки давления. Но я занимаюсь сейчас по самочувствию(если с утра встаю без головной боли и давление нормальное) ТRX И Fly Yoga, Pilates, не навредят ли мне эти тренировки? Чувствую себя нормально после тренировки. Но как скажется, если постоянно заниматься ими?

Это правда помогает ? Мне 29 я не знаю что делать подскажите поможет отжимания и приседания

Доктор, вместо воды можно попивать зелёный чай?

*А почему в китайской гимнастике при приседании, дыхание делают так: выдох при сгибании ног-присев, а вдох при выпрямлении ног?!*

У меня вопрос .когда я дошла до 10 h 10, а отбиралась от стены .Мне74. Теперь начать делать от более низкого предмета или продолжать от стенки каждый день по 100? Кто знает?

Давление надпочечники регулируют

🤗👍✌

А если лишний вес кг больше 20? Тогда тоже отжимания?

Я проанализировал свой образ жизни. Чрезвычайно активный. Пройти 6,5 км за час как нефиг делать... Давление 150 и выше...

А как же те кто и приседает (500 раз подряд) и отжимается (200 раз подряд) и никуда гепертония не девается?

УважаемыйСергей Михайлович. мне56лет страдаю гипертиреозом, постоянная тахикардия, все мышцы просто как тряпка,опущение желудка, ну и много другого.Помогите пожалуйста, как без врачебной "помощи" стать на ноги. Да чуть не забыла тахикардия днём и ночью ,в туалет не хожу по 4-5дней, а при этом моча не держится.Пожалуйста помогите, врачей я просто панически боюсь(уж больно добрые попадались),да и нет у нас денег. заранее очень благодарна

А у меня поднялось давление

мне 18 лет у меня давление доходит до 220/140 в армию не пойду. Прошёл обследование и все органы здоровы , говорят досталось наследственно от отца. И плюс то что нервничаю много. Веду ЗОЖ. Спорт с детства и сейчас тренируюсь так же. Прописали пить кантаб 16. Пью пол таблетки а то сильные очень. Чувствую себя очень плохо при сильных физических нагрузках. А когда тренируюсь то хорошо.Утром особенно плохо , потом чуть лучше а ночью легче намного.

Спасибо