Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика

Рет қаралды 1,089,798

Күн бұрын

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: clck.ru/XDbz6
Мало кто знает, что состояние сосудов напрямую зависит от скелетной мускулатуры. В этом видео и расскажу, какие упражнения необходимо выполнять каждый день, чтобы улучшить гемодинамику. Вы познакомитесь с термином «триада здоровья». Это ежедневная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно дома, если нет возможности прийти в центр Бубновского. Триада здоровья - это три упражнения. Досмотрев данный ролик до конца, вы узнаете, как и в какой последовательности их необходимо выполнять, чтобы укреплять мышцы и сосуды.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Ежедневная гимнастика
0:42 Сердечно-сосудистая система
1:30 Триада здоровья
2:15 Приседания
3:58 Пресс
5:26 Отжимания
6:25 Отжимания от стены
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Мы в Яндекс Дзен ⇾ clck.ru/e9poo
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения

Пікірлер: 1 200

@user-hr3xg7ud9w Жыл бұрын

Здравствуйте доктор. Много лет - вы мой кумир и учитель. Благодаря Вам я воспрял и теперь здоров. Мне восьмой десяток. Чувствую себя на сорок. Вы народник. Бескорыстно несёте спорт и здоровье в народ. Поверьте я не один такой. Большая Вам благодарность и уважение от меня и моих друзей. Живите долго и счастливо.

@user-de8ow9sx9v Жыл бұрын

Здраствуйте мой милый учитель,как хорошо что Вы есть! Живите долго,здоровья Вам!

@Denis_Chesnokov Жыл бұрын

Ближе к 90 прекращайте приседать, большая нагрузка на кости таза. Лучше делать это же упражнение лёжа. Мой дед в 92 приседал, держась за ручку комнатной двери, и кости "шейки бедра" не выдержали и сломались, он упал и слёг. Два месяца беспрерывной заботы, но без движения жизнь невозможна. А жил к тому времени лет 30 как с кардиостимулятором, и с физкультурой и занятиями для мозга (книги, кроссворды, стихотворение и т.д.). Удачи Вам и здоровья!

@user-cx7wv4gi4f Жыл бұрын

@@user-de8ow9sx9v ггчг

@user-mb7ex2qx6d Жыл бұрын

👍🥰🌺❤️🌺🥰

@grigoriygrigoriy1276 Жыл бұрын

⁰⁰

@Zanna-rv1yf Жыл бұрын

Уважаемый Сергей Михайлович, я с Украины. Много лет занимаюсь по системе ПК Ивановна. Работаю операционной медсестрою. Знаю цену человеческой жизни.Хирургическую школу прошла в сердечной клинике г Киева с Великим хирургом академиком Николай Михайлович Амосовым. Поэтому я хочу выразить вам свою признательность и искренное уважение за ваш труд на благо людей., который приносит огромную пользу людям Я тоже пользуюсь вашими бесценными советами. Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни.

@user-kj4fj4bo7g 8 ай бұрын

У мужа дяде 87 лет, делает дома ваши упражнения. Дедушка полон сил, благодаря вам. У него хватает энергии доехать на электричке на дачу и работать на ней. И это несмотря на то, что у него раньше был рак. Вы волшебник! Главное-это нам не лениться и делать ваши упражнения.

@BubnovskySM 8 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что написали об этом, здоровья вам и вашим близким.

@larisaustinova1278 6 ай бұрын

И ноги так задирает дедушка???!!!!

@user-kj4fj4bo7g 6 ай бұрын

@@larisaustinova1278 да, задирает ноги и ещё купил тренажёр. Все упражнения делает по методике Бубновского. Такое желание подольше пожить и быть здоровым.

@user-nl5ug4he9o Жыл бұрын

Дорогой мой человек,я благодаря Вам живу и радуюсь каждому новому дню своей жизни. Лет шесть назад меня с сердечным приступом увезли в больницу.Гипертония была уже много лет, а тут поставили весь букет сердечно сосудистых заболеваний:ишемия, стенокардия и сердечная недостаточность.Куча таблеток,ходить не могу задыхаюсь.Возраст 65 с хвостиком.Мне все это очень не понравилось.Я пошла в книжный магазин и купила вашу книгу,выбрала дешёвую Сто лет активной жизни и начала по ней заниматься.Стала делать сколько смогу триаду упражнений :приседания, держась за ручку двери, отжимания от стены и качать пресс, ( ноги под диван)и самое главное я сразу стала принимать ледяной душ.Дала себе задание каждый день при любой погоде ходить по улице, сначала вокруг дома, потом дальше,с каждой прогулкой добавляла хоть чуть чуть расстояние.С каждым разом стала все больше ходить и реже задыхаться и довела расстояние каждодневное до 5-6км.Постепенно убавляла прием таблеток, а потом и полностью отказалась от них.Но это нужно делать всегда, а стоит только облегчиться болячки не заставят себя долго ждать.Проверено на себе.Так что дорогой мой и любимый доктор,. мне скоро исполнится, а точнее в сентябре 71год,а у меня ещё очень много всяких желаний и ощущаю себя на 45 максимум на 50лет и все благодаря Вам.Дав вам Бог здоровья, благополучия и сил делать такое благое дело для людей.Всех Вам Блвг.(может быть кому то мой опыт восстановления поможет )

@user-bm8vp4cx9c Жыл бұрын

Вы молодчина, упорство в Вашем случае -🔥🔥🔥

@l-libre7917 Жыл бұрын

Здоровья вам крепкого и долгих лет жизни!

@user-yg1mx4de8w Жыл бұрын

Беру на заметку хотя очень искала этот вопрос СПАСИБО всем.

@user-zp5zo3ws7p Жыл бұрын

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ПОЗНАКОМИЛАСЬ С ВАМИ ВАШ ТРУД НЕ ОЦЕНИМ СЛОВАМИ.

@user-bf2db3tw9h Жыл бұрын

От души рада за Вас. Вы молодец. Надо мне тоже заняться собой наконец. Хоть и живу на земле , но это не то. Нужны специальные движения..а неипросто шараханье по огороду😀

@TadzhikMulat 7 ай бұрын

Бывает моменты когда у меня пропадает желание заниматься фитнесом,и когда я случайно попадаю на видео Бубновского,я снова загараюсь желанием к занятиям,спасибо вам большое что ведете блог)

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.

@user-cf5gu6li7i 4 ай бұрын

У меня такая же история занимаюсь с 13 года тренажёрный зал в начале а потом постепенно перешла в домашний режим и бывает накатывает ни хочу и всё сама понимаю что надо вот в это лето не занималась чувствую плохо начала ходить поясница сейчас опять занимаюсь это до конца жизни иначе кирдык мне будет

@user-fj5cx9gb2j Ай бұрын

@user-tv9jm3sq9l 3 ай бұрын

Салам алейкум! После просмотра С.М. Бубновского человек на 50% уже здоров. Благодаря вам люди укрепляют своё здоровье. Спасибо вам огромное.

@BubnovskySM 3 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо, что смотрите и комментируете.

@user-ud9wn7dc4c Жыл бұрын

Кто проходит обучение получить диплом врача это не врач.врач должен быть целителем. к ним относится ,,,бубновский.низкий поклон вам и сердечные признания с любовью.долгих лет жизни!

@user-br3wb6qu9f Жыл бұрын

Специально убирают с экранов таких гениев медицины..чтобы люди болели и покупали лекарства,которые рекламируют бизнесаптеки 😝!Люди стали грамотнее..благодаря интернету еще процветают и пользуются спросом наши великие доктора ,как Бубновский.👍🤗.,А так же ушедший Неумывакин и его сверстники. 🕯👐

@zinaimbruglia6789 Жыл бұрын

А вспомните как каждое утро по ТВ была физкультура, делай до работы. Напоминание о каждодневной физзарядке.

@user-ns8sz5uv6c 2 ай бұрын

Что значит преподает автор!Вы самый толковый доктор и действительно ВРАЧ!!!!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

@user-sd2pj4jf4u 7 ай бұрын

Дорогой Сергей Михайлович, пользуясь случаем, хочу сказать вам спасибо за вашу методику и за то , что вы несёте её в массы. Благодаря вашим упражнениям мне удалось встать на ноги и жить полной жизнью. Низкий Вам поклон.

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@SHAMAN_KUiVSKOi-RUSi Жыл бұрын

ЗДРАВСТСТВУЙТЕ, ДОКТОР! Я - ТРЕНЕР С 35-ТИЛЕТНИМ СПОРТИВНЫМ СТАЖЕМ РЕКОМЕНДУЮ НАЧИНАТЬ ВАШ КОМПЛЕКС С УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ ГОЛЕНИ ПОДЪЁМ НА НОСКИ СТОЯ НА ОПОРЕ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО НЕ ТОЛЬКО МАКСИМАЛЬНО ПОДНЯТЬСЯ, НО И ОПУСТИТЬСЯ, РАСТЯНУВ МЫШЦЫ ГОЛЕНИ. С САМЫХ ДАЛЬНИХ ОТ СЕРДЦА МЫШЦ ГОЛЕНИ НАЧИНАЕТСЯ ОТТОК КРОВИ К СЕРДЦУ И ЗНАЧИТ ПОМОЩЬ ЕМУ! Я В ХАРЬКОВЕ ПРОХОДИЛ ОБУЧЕНИЕ ВАШИМ УПРАЖНЕНИЯМ И ИСПОЛЬЗУЮ ИХ В ТРЕНИРОВКЕ ЛЮДЕЙ. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА НАУКУ!!!💪😉

@user-cg6me7hf7o Жыл бұрын

Это упражнение номер один для диабетиков!

@user-cg6me7hf7o Жыл бұрын

@@BubnovskySM Кстати ☝️. Мой 13 летний сын тоже занимался в центре Бубновского. И благодаря этому, при серьёзной аварии на мотороллере, его мышечный корсет спас! Преобретённый благодаря центру Бубновского. Поэтому я благодарен вдвойне!

@user-ix5hs2bc6z Жыл бұрын

Благодарю Вас за хорошее упражнение. Обязательно включу в свои упражнения.

@dentitov77 Жыл бұрын

@@user-cg6me7hf7o ну вот объясни мне, как у тебя ума хватило посадить ребенка на скутер?

@user-cg6me7hf7o Жыл бұрын

@@dentitov77 ребёнку было 16 лет и меня никто не спрашивал…. Но мышечный корсет уже сформировался.

@user-gm2bw7bn9s Жыл бұрын

Спасибо Вам,золотой человек!! Как вовремя!!, не давать себе стареть ни при каких обстоятельствах!

@NINA-wm5dl Жыл бұрын

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!!!ВЫ ГЕНИЙ!!!ВОТ НА КОГО ДОЛЖНА РОВНЯТЬСЯ МЕДИЦИНА!!!

@liubovb.8790 Жыл бұрын

Доктор, нет слов после того, как закончила смотреть ролик до конца - весь просмотр глаза все шире и шире: две недели как " рою носом интернет" в поисках выхода из тупиковой ситуации, восстановиться после того как полгода забросила комплексы, ходьбу, так получилось... Ослабли ноги, больше ноги внизу из- за игры на фно часами, общее состояние муторное, были проблемы с ВСД, после гриппа совсем лень одолела - нашла простенькие упр., но как- то они меня не совсем устраивают и вот нашла то, что убедило! Вперёд и с песней! Да здравствует доктор Бубновский!))))

@olegshishkin9536 Жыл бұрын

Огромная благодарность семье Бубновских и всему замечательнлму коллективу,которые взяли на себя тяжелую ношу просвеления людей и освобождения от многих догм современной медицины,которая чуть не усадила меня в инвалидное кресло на всю оставшуюся жизнь.И пожалуйста не врите о баснословных ценах.Включите голову и посчитайте как нас грабят всю жизнь.За один уже курс получил знания-это самое важное и стал обсолютно здоровым человеком и тренировки никогда не прекращу.Год назад занимался в центре на Авиамоторной у Михаила Сергеевича,который открыл мн мир в новую жизнь.Так же за этот год помог востановится четверым своим знакомым.Денег не беру.Просто спасаю нуждающихся.Книги Сергея Михлайловича постепенно приобрел почти все.Очень помогают. Всем низкий поклон и крепкого здоровья.

@fakenews6773 Жыл бұрын

Слава Бубновскому! Делаю эти упражнения каждый день и забыл про остеохондроз!!! Ура!!!

@user-qi8me6xo3c Жыл бұрын

Спасибо дорогой доктор за ликбез. То, чему вы учите безценно. Врачи на эту тему молчат и выписывают море таблеток сосудоразширяющих. Я выполняю ваши рекомендации дома, и уже от личный результат... Мне 63 всегда хроническая усталость, панические атаки... Сейчас после всего недели занятий... Хочеться жить... Совсем другое состояние...бодрость, радость... Спасибо вам. Вы доктор от Бога, и Богом посланы в этот мир для лечения людей. Благословений вам и тем, кто Вам дорог от Господа.

@user-rg4bu5gd2r 9 ай бұрын

Сергей Михайлович наша большая БлагоДарность Вам за труд 🙏🙏🙏💝😊

@PichyginaMarina Жыл бұрын

Спасибо доктор. Эти упражнения ценнее лекарств, не единожды убедилась в этом.

@dimitrikarpenko4006 11 ай бұрын

Сегодня первый раз увидел ваши видео на Ютубе и понял что всё делал и делаю верно по наитию слушаю своё тело спорт, рациональное питание, простая вода в течении дня и холодный душ, витамины, полноценный отдых и сон и регулярность выполнения всего вместе взятого. Всё что вы говорите от первого до последнего слова правда практический опыт. Знаете ещё мой тренер по вольной борьбе говорил качая ноги тренируешь сердце тренируя сердце соображалка начинает работать лучше и укрепляя тело мы прежде всего укрепляем дух.

@BubnovskySM 11 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!

@Elena33.12.7. Жыл бұрын

Здравствуйте Уже за 60. Живём в лесу на хуторе. Врач посоветовал именно ваш,канал и дал нам эти упражнения. Ваши упражнения нам очень нужны, так как уже возраст даёт себя знать. Теперь мы ваши "заочные" пациенты. Будем выполнять с мужем ваши рекомендации. Низкий поклон вам, что вы есть!

@user-xu4tz1dc3b Жыл бұрын

Дубновский Сергей Михайлович, это лучший доктор мира, это мой спаситель, с Сергеем Михайлочем ни разу небыло на его семинарах в живую,это моя мечта, живу в Белоруссии г Орша, если будите в Белоруссии, я первая буду на семинаре, ещё не знаю где можно купить, тренажёр Бубновского, очень хочется иметь, Сергей Михайлович желаю вам и вашей семье, долгие годы, такой-же энергии,, удачи вам во всём.

@OlgaVeselova1967 5 ай бұрын

Сегодня услышала от Вас, что вечером тоже хорошо на пять секунд в ванну с холодной водой. Сделала. Отлично! Энергии прилив.🎉 Сегодня сняла супинаторы и подпяточники, ни разу не надела, потому что боль прошла ещё вчера после первого же упражнения для стопы. Я стояла на черенке лопаты, опираясь на калитку, а в комнате - на швабре. В 30 лет любила туфли лодочки, а также постоянно ходила в плоских летних сандалиях... Приседания и отжимания не делала никогда специально. Только велосипед и растяжки. И вот клюнул жареный петух, сердечко, сосуды, кости, шпоры, и душой точно знаю, что искать причину и решение надо самой, никто не будет за меня это делать. На счастье, есть Вы, доктор. ❤Рассказываете и показываете эти истины о мышцах. А я передаю дальше, своим друзьям, с благодарностью и восхищением результатами. У меня есть четыре Ваши книги 2011 года, тогда ещё сразу стала обливаться ежедневно холодной водой. Летом вообще воду не грею, до октября душ только холодной водой. Спасибо Вам за правду, доктор!

@BubnovskySM 5 ай бұрын

Доброе утро! Спасибо, что смотрите и комментируете.

@user-tz2km8jr4s 3 ай бұрын

Просто налили холодной воду и погрузились..?

@user-ss6jn2dc5q 2 ай бұрын

Да! Такому врачу , который знает что такое боль не по наслышке, можно доверять! Тем более , глядя на самого человека , подтянут, уверенный , столько своих детей народили , вырастили. Конечно , с превеликим удовольствием пошла бы к такому доктору!! Но живу в дремучей деревне , всё болит , 40 лет в больнице отработала, а ещё бы , позанималась физкультурой!!! Тем более , под оком такого мудрого человека. Дай Бог ему и всей его семье , всего самого наилучшего! С уважением Нина Михайловна.

@zhannarybachenko 11 ай бұрын

Уважаемый Сергей Михайлович! От всей души от всего сердца поздравляю вас с профессиональным праздником! Желаю здоровья, долголетия, успехов какой нужной для нас просветительский работе. Мы всегда ждём с нетерпением ваших новых видео - они очень полезны для нас, вы заботитесь о нашем здоровье больше чем мы сами . Огромное вам спасибо за это.

@BubnovskySM 11 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо большое за поздравление очень приятно.

@user-ho1rs7oi9z Жыл бұрын

Добрый день, спасибо большое за видео, делаю эти упражнения около года, по совету Михаила. Руки стали сильнее, могу отжаться до 20 раз😀, раньше хорошо если до 5 дотягивала. Хожу на йогу, катаюсь на велосипеде, чувствую себя превосходно, давление нормализовалось, таблеток не принимаю, голова не болит. Мне 56 лет, а в душе 25. Вас всем знакомым рекомендую, пересылаю видео. Вам огромное спасибо за информацию, за ваш труд 🤗🤗🤗. Всех благ всей вашей семье, удачи ,спасибо, что вы есть 🙏🙏🙏😍

@user-nr1zl2xg1g Жыл бұрын

@@BubnovskySM добрый день. На протяжении многих лет мучаюсь головными болями,плюс 3 года назад ударилась копчиком и он меня беспокоит,сидеть больно. Живу в г.Екатеринбург и хочу посетить ваш центр. Подскажите пожалуйста, если ли у нас ваш центр?

@user-ys4dt9sf5n Жыл бұрын

@@user-nr1zl2xg1g Под видео всегда есть ссылка на адреса.

@user-hq8xy9vw3f Жыл бұрын

@@user-nr1zl2xg1g

@norman8481 Жыл бұрын

А какой Михаил вам посоветовал?

@user-ys4dt9sf5n Жыл бұрын

@@norman8481 Бубновский (младший).

@user-yq8rv8vn8y Жыл бұрын

Вот нағыз дәрігер

@user-mi5fj2hr3w 6 ай бұрын

Спасибо Господу ,за то что Вы есть!Вы самый лучший тренер и врач! Благословения Вам от Господа!

@BubnovskySM 6 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо, очень тронут.

@nellypogorelovsky1313 7 ай бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕКУ, ДОКТОРУ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ, Сергей Михайлович вы нам от Бога посланы, здоровья вам, счастья успехов в вашей благородной миссии, ДОКТОР БУБНОВСКИЙ много уважаемый!!!❤❤❤

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.

@user-lg3wt8rx9b Жыл бұрын

Спасибо !Пока было нормальное время удалось купить почти все ваши книги Читаю как поэму Утром на занятия уходит полтора часа Дома шведская лестница велотренажер Над правым коленом -хондрома поэтому почти все упражнения делаю сидя лежа Отжимаюсь от пола и от шведской лестницы После занятий хочется горы свернуть и все успеть Занимаюсь каждый день Храни вас БОГ Вы вдохновляете на занятия благодаря которым просто легче и приятнее жить Валентина 70 лет ПРИДНЕСТРОВЬЕ

@ninaleg6390 8 ай бұрын

Дорогой вы наш доктор! Спасибо Вам за все. Вы нас спасаете

@BubnovskySM 8 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за такие слова, очень тронут.

@user-zm4ew8vd2l 7 ай бұрын

Вы Лучший доктор,спасибо что Вы Есть!!!!! Самое главное ,что Вы человечный!!!!

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

@OlgaVeselova1967 5 ай бұрын

Люди, кому на работу в ночную смену. Вчера в 21 ч окунулась с головой в ванну , наполненную холодной водой на пять секунд. Класс ! 🎉 Потом подержала стопы в тазике с холодной водой с полминуты или минуту. Потом ещё серию упражнений основных, с диафрагмальным дыханием, это приседания, отжимания, плуг, ножницы, по двадцать пять раз, и для стоп. Это всё бодрит .

@BubnovskySM 5 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

@user-fm6st9im7z 8 ай бұрын

Спасибо вам доктор тепло и добро от вас идёт

@BubnovskySM 8 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.

@user-jw1ig1up5q Жыл бұрын

Замечательный доктор , люблю его слушать и делаю все эти упражнения и не только их , хорошо помогает от стресса , тревожности .Доктор просто гений 👍

@mitenka222 Жыл бұрын

Гм.. Вижу многое мы в своём просвещении, которое было нормой в советские времена, растеряли..

@user-zm3zv6pu5b Жыл бұрын

Дорогой Сергей Михайлович, низкий Вам поклон за просвещение! Заканчиваю третий цикл на Крестовском, прекрасная атмосфера, прекрасный зал , и это "счастье, когда ничего не болит." Храни Вас Бог!

@user-mi6ms3bq3h Жыл бұрын

@@BubnovskySM не́

@thekingofyoutube2945 6 ай бұрын

Спасибо,Сергей Михайлович! Доступно,чётко,понятно!💯💯💯💯💯

@BubnovskySM 6 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@user-ve8ku6wm2e Жыл бұрын

Сам пришел к такому. Сначала приседал держась за брусья по 5 раз, сейчас за три месяца по 50, 5 раз. Отжимание от брусьев начал с 10ти, сейчас 50, можно переходить на пол, пресс ноги под перекладину и опускался спиной азад, тоже до 50ти довел. Хожу 7-11 км. Сначала скрипело все и колени и локти и кисти, после ходьбы делаю врашения шеей, туловищем, тазом. Начинаю потихоньку качать шею на мосту в упоре, в детстве борьбой занимался, но дошел к 56, что присеть не мог, и получил диабет после короны. Бултыхаюсь теперь) Спасибо за информацию. Камаз - Мастер!

@user-nx7sq9fp5w 7 ай бұрын

Огромное спасибо доктору, профессору Сергею Михайловичу за ту работу с упражнениями которые помогают мне жить с моим артрозом колен. Стараюсь укрепить мышцы, что бы двигаться на своих ногах. Призываю всех подписчиков , верьте Бубновскому, это действительно все работает, только не ленитесь, работайте над собой и вы будете комфортно себя чувствовать. Я очень доктору благодарна. ♥👍♥♥♥♥👍♥♥♥♥♥

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.

@user-gb5rx7lv1q 11 ай бұрын

С.М.Бубновский- мой кумир, но и не ошибусь, если скажу, что кумир основного большинства. Если меня что то беспокоит с моим здоровьем, я обращаюсь только к доктору Бубновскому С. М. или к его книгам, или к его программам на ютубе. Огромное Вам человеческое СПАСИБО за Ваш бесценный труд.

@BubnovskySM 11 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за теплые слова!

@ledyanoyogon7717 Жыл бұрын

Когда-то давно , когда занимался спортом, делал зарядку и в неё входило : 1) Скакала 10 минут 2)отжимания 3х30 3)приседания 3х30 , и 10 на одной, 10 на другой ноге. 4)пресс 3х30 (лёжа ноги за голову) 5) растяжка Энергии было валом) Физкультура должна быть частью жизни на постоянной основе! Поэтому я взялся за эту триаду ) Мощная вещь ! 👍

@user-bv3pt2zq6b Жыл бұрын

Спасибо доктор за мотивацию...мне 50 и слушая вас, я выпрямляла спину и начала приседать

@natalijazvjerkovic1449 7 ай бұрын

Спасибо большое доктор ❤Смотрю вас из Черногории

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

@valentinacavadova8066 Жыл бұрын

Спасибо Огромное Вы мой Кумир!! Израиль Бакинка

@user-mu2gy1lt5t Ай бұрын

Здравствуйте, Сергей Михайлович. Очень часто смотрю ваши выступления. Спасибо за лечебно - оздоровительные упражнения для нашего организма. Все они не сложные, главное не лениться их делать. По отзывам людей можно заметить, что многие смогли улучшить свое здоровье благодаря методам, которые вы разработали. В этом видна любовь, доброта, сочувствие и сострадание к пациентам. В мудрой книге, Библии сказано: "Большее счастье - давать, а не получать". Видно, что ваши способности, помогать людям, даны от Бога.

@BubnovskySM Ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете, здоровья вам.

@user-cg6me7hf7o Жыл бұрын

Благо дарим за Ваш труд! Столько людей Вы восстановили! Я и сам 2 года занимался в Центре Бубновского, восстановился и 2 операции не понадобились. Знакомым всем рекомендую и дарю на дни рождения ваши книги 📚

@user-vf3rs6qy2r Жыл бұрын

Готовят к операции генамгиома позвоночника 10 см. Замена тазобедренного сустава осложнена варикозом. Но решила заниматься гимнастикой по видео с Бубновским.Я поверила ДОКТОРУ,хочу жить.Мне 62года.

@user-vf4lw7jo5m Жыл бұрын

@@BubnovskySM здравствуйте,скажите пожалуйста езда на велосипеде полезна после артроскопии,удалении мениска?

@valentinavalentina6073 6 ай бұрын

@@user-vf3rs6qy2rкак ваше состояние сегодня?

@user-tz5fg7em7k 8 ай бұрын

Сергей Михайлович, совершенно согласна с Вами, что главное в здоровье-движение... Не нужно дожидаться болячки, а заниматься профилактикой. Ухаживаю за неходячей тетей, у неё не просто перелом шейки бедра, а некроз, давно сустав рассосался.. Она по жизни не очень любила ходить, ленива, силела на месте, смотрела телевизор, разгавывала кроссворды... Про зарядку и говорить нечего.. Так теперь, когда третий год сидит на месте и встать на пол не может, у неё огромное желание ходить, а возможности уже нет.. И назад время не повернёшь... Люди, берегите себя..

@BubnovskySM 8 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо, что написали об этом. Здоровья вам и вашим близким!

@laydertay7290 7 ай бұрын

Вы делаете доброе дело для людей, кто хочет, желает, стремится, поправить своё здоровье, спасибо вам за эти упражнения.

@BubnovskySM 7 ай бұрын

Добрый вечер! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.

@paulineseidel5725 Жыл бұрын

Здравствуйте дорогой Сергей Михайлович. Я бывший медик ,,но запустила свое здоровье живу в Германии нигде не объясняют так подробно вы единственный который нашёл время для пациента и всё объясняет и показываете.Я всегда делала эти упражнения но выходит не совсем правильно .У меня очень болит плечо ортопеды сказали отложили соли и ребро профессор по рёбрами сказал что они легли друг на друга почти срослось. Периодически сильные боли в в боку как будто все органы болят.И ещё один большой недуг 2 года всё сохнет особенно во рту просто экстремально день и ночь без перерыва.Воды пью много.Врачи обследовали коворят я здорова а недуг не даёт полноценно жить.Сердечное вам спасибо дорогой доктор .Павлина Германия

@marinamar6127 Жыл бұрын

Дорогой мой Сергей Михайлович ! В 32 года я пришла к Вам в сокольники и стала постепенно из слабой девушки после операции ещё напуганной , сильной и физически и психически и до сих пор живу вашими принципами жизни и всем рекомендую заниматься по вашей медотике и считаю что все люди должны жить так как вы учите ! С уважением Марина

@ziyadanasrullaeva1174 Жыл бұрын

Доброе время суток ДОК Спасибо огромное! Я гипертоник,ваши упражнения мне помогли ,я уже давно не глотаю таблетки Возможно мне круто повезло с Вами Будьте здоровы на наше счастье

@user-mu9wq3uz2x Жыл бұрын

Разве можно отжиматься при повышенном давлении. От такого упражнения еще больше давление поднимется.

@ziyadanasrullaeva1174 Жыл бұрын

@@user-mu9wq3uz2x есть видео где в посоедовательности тянем эспандер(резину сперва руками потом ногами по 20 раз)но я вообще про упражнения для мышц которые помогают качать кровь сердцу

@user-hn6ws8ld6y Жыл бұрын

@@user-mu9wq3uz2x да первые дни чуть хуже становится, но постепенно улучшается состояние человека.

@mitenka222 Жыл бұрын

Вам повезло). Концепт, который Михаил Сергеевич взял на вооружение, весьма древний. Однако, он создал методику и её другим не только развивать надо , а и внедрять в наших садиках, школах и всех учебных заведениях. Причём, в медицинских оный метод должен быть ознакомлением для студентов-медиков как обязательный курс лекций! Знаю) что будет, но , наверно, родоначальнику методики не грех увидеть это при собственной жизни

@user-ul6em1zl7r 2 ай бұрын

Сколько же вокруг удивительных людей!

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

@user-mf3hi6eo3m 21 күн бұрын

Господь Бог благословит тебя за добро....

@BubnovskySM 20 күн бұрын

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

@user-xp2ix1hy4g Жыл бұрын

Благодарю за упражнения показанные, вроде простые, но надо знать какие делать; Спасибо за мотивацию и ободрение; Вы правы, на себе чувствую уже что такое гиподинамия, то есть надо избавляться от остеохондроза, протрузии; Когда дошло до головной боли, поняла что так дальше нельзя, надо что то делать, но сейчас многое платно, и ещё действительно то ли лень, то ли хроническая усталость, или авитаминоз, но чтобы делать упражнения тоже силы уже нужно; не то что раньше, одно удовольствие от упражнений; Мне 57 лет уже, или всего, не знаю; Мне помогали упражнения типа аэробики, в молодости так сказать, очень помогало; Благодарю за ваши программы и учение, Будьте благословенны Богом;

@nadysalnik6111 Жыл бұрын

Скажите про онкологии.... Что можно и что нельзя пожалвйста

@user-gu8kk8mq3q 11 ай бұрын

57 это вообще ни о чем❗️только жизнь начинается . Перестаньте хандрить и начните заниматься , как говорит этот доктор или сами для себя выберете упражнения, чтоб все было в радость. И вперед! И будет вам счастье!

@veran3434 11 ай бұрын

Благодарность вам огромная, Сергей Михайлович!👍🌹🌹🌹

@BubnovskySM 11 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за отзыв.

@user-zw1qz7zn7z 2 ай бұрын

Моя мама около 12 лет назад ходила в ваш центр в г.Актюбинск, проблема была с позвоночником, там прикупила вашу книгу и по ней занималась когда приезжала домой в г.Казань. Здоровье наладилось, сейчас ей 78 и если у кого где-то щелкнет в суставах или жалобы на боли в тех или иных местах,всем рекомендует Вас❤

@BubnovskySM 2 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, здоровья вам и вашей маме.

@alenalogvas8327 11 ай бұрын

5 лет занимаюсь Бубновский для начинающих,здорово.Спасибо Вам,доктор!!!❤

@BubnovskySM 11 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!

@user-jb9wi9jt9u 9 ай бұрын

🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤

@user-hw7nb9pp7i Жыл бұрын

Огромное спасибо Сергею Михайловичу и его семье за большой труд во благо человека . Здоровья вам на долгие годы .

@user-mary56 Жыл бұрын

Хорошо бы показать вариант для возрастных груп в возрастном исполнении, спасибо

@user-ot5wi5nu3i Жыл бұрын

а я думала, что забываю отжимания делать вовремя и всегда это получалось после "пресса", а оказывается делала правильно: приседания, пресс, отжимания, (только не в таком количестве). Дякую. Конечно, 10×10 легче, чем 100 раз подряд. 😁🙂🥰

@liliyalvp4489 Жыл бұрын

Отличные упражнения, спасибо за понятные разъяснения, очень важные нагрузки 👍

@user-fg1xi1gy4y 3 ай бұрын

Благодарю вас уважаемый Сергей Михайлович!

@BubnovskySM 3 ай бұрын

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

@user-in3rt1ct9v Жыл бұрын

Спасибо Сергей Михалыч,я с вами уже 12-й год,начинал с,,болят колени,что делать?"избавился от бурситов,шпор и пр.и т.п.Триада класс,без неё НИКАК..потом,,стретчинг,потом,,по ягоды"-/хождение на ягодицах-20 мин./потом ,,шпагат"продольный,потом холодный душ, затем горячий душ...и в озеро/зимой в прорубь/...затем чай зелёный...спасибо, что вы есть,вам сил и здоровья.Михаил СПб 72 года,вес 89кг.

@lyudmila3518 Жыл бұрын

в своих книгах СБ пишет, что в проруби вредно купаться.

@user-ik9xu8su4c Жыл бұрын

@@BubnovskySM Какие упражнения необходимо делать при опущения органов малого таза?

@user-eq3oc8dq2v Жыл бұрын

Здорово! Какой МОЛОДЕЦ!

@user-fr5em2tb4k Жыл бұрын

Самый лучший честный народный доктор благодарю Вас за Ваши труды... Храни Вас Господь

@user-cx6ri7yu6r 10 ай бұрын

Спасибо большое за вашу работу для людей, очень нуждающихся в вашей высоко профессиональной деятельности. Спасибо за прорыв в медицине! И правда, все гениальное просто! Здоровья вам и успехов

@BubnovskySM 10 ай бұрын

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

@TTORRTILLA 10 ай бұрын

@@BubnovskySM Здравствуйте! а можно приседать без того, чтобы держаться?

@user-ml9dj7kp6m 6 ай бұрын

@@TTORRTILLA, можно все! Мы приматы слезли с деревьев. Руки вверх, ноги кувырком. Мышцы и сухожилия должны работать.😊🙂😃

@user-dq6gm9dd8v Жыл бұрын

Спасибо вам, дай Бог вам здоровья.

@nefis06 Жыл бұрын

Уважаемый доктор спасибо что ВЫ есть .....была сильная депрессия смысл жизни потерялся но смотря Вас и слушая Ваши советы я занимаюсь дома стало легче как Вы говорите человек может все .....🌹🌹😘🌹😘😘😘

@user-of6dl5wl6y Жыл бұрын

Супер!

@user-ro3ev5jp8c Жыл бұрын

Низкий поклон Вам Народный доктор. Делаю ваши упражнения. Спасибо Дай Бог Вам здоровья. Привет с Урала

@user-tw2vk8ry4g Жыл бұрын

Спасибо. Всем здоровья и долголетия. Не будем лениться.

@user-yl7oj4xh9h 10 ай бұрын

Бубновский гений... Сколько уже людей он спас, благодаря своей системе.

@BubnovskySM 10 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, очень признателен.

@user-kj4wq5wt4y Жыл бұрын

Спасибо!

@jenbowman5853 Жыл бұрын

17. Лет делаю упражнения ,живу в Америке,посылаю друзьям в Израиль, у многих есть Сергея Михайловича Книги- доктор Браво👏👏👏👏👏

@user-qb7hh1ik6e Жыл бұрын

Благодарю!!! 👍

@DamirZdravoMir Жыл бұрын

Благодарю

@user-hn6ws8ld6y Жыл бұрын

У меня был простатит, не помогали таблетки. Как то попала на меня книга Бубновского, про острохондроз. Несколько раз прочитал, прежде преступить к занятиям. Боязнь от холодной воды залерживал меня. Но в итоге решился, сейчас каждый день утром и вечером делаю приседания по 79 раз в один подход. Спасибо вам за это.

@user-em1ob3sb4h Жыл бұрын

Доктор от Бога! Энергии, Вам, на долгие- долгие годы, Сергей Михайлович! ❤

@user-pv6un3zk9u Жыл бұрын

Супер👍

@pankeyev Жыл бұрын

Благодарю!

@lyudmila2011 Жыл бұрын

Большая Благодарность🙏🙏🙏🙏🙏 Сергею Михайловичу Спасителю нашего здоровья.🙏 Низкий Вам Поклон❤️.

@user-rc8jb1dc7i 10 ай бұрын

Сергей Михайлович, СПАСИБО Вам огромное за Ваш труд особенно за просветительскую деятельность! Я счастлива, что узнала о Вашем центре и о Вас!

@BubnovskySM 10 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за такие слова, будьте здоровы.

@user-wt9mu3fw3z 10 ай бұрын

@mariafrass8416 Жыл бұрын

Благодарю 🙏🕊️

@nevenashashilova9855 Жыл бұрын

Спасибо!❤

@yuliyacook Жыл бұрын

Спасибо за информацию)

@milamulle7631 Жыл бұрын

Спасибо большое за помощь ❤

@user-je7fe1lp9s Жыл бұрын

Благодарю за помощь

@user-lq5gu2he7i Жыл бұрын

Огромное вам спасибо!

@user-ek6mj6ed6o Жыл бұрын

Добрый день доктор!!! Я уже писала , что занимаюсь йогой! Но вот эти 3 упражнения , триада! Я стала выполнять с удовольствием✊🏼😊правдо в коленях боль, снимки делать не хочу! Вообще у меня остеопороз , делала снимки рук, тоже болят, но чем больше бегает по врачам , тем больше назначают таблеток, и посылаете дальше , а в итоге топчешься на месте!!! Спасибо вам , что вы есть и что выкладываете свои ролики , они нам очень помогают 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊😊

@user-mu2mq7dh4s Жыл бұрын

Спасибо, доктор!

@user-cl7og8ur6x Жыл бұрын

Да Вы наш умничка,спаситель наш!!!Вдохновитель!!!

@user-tl4vl7sy8s Жыл бұрын

Спасибо 👍

@user-xt8bf6fu3w 11 ай бұрын

Доктор, огромная благодарность Вам, что делитесь опытом.

@BubnovskySM 11 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

@user-qk4rq5es2u Жыл бұрын

Спасибо за ваш труд ,благадаря вам и вашему ценру, я избавился от мучительных болей в спине,до этого кололи, обезболивающие предлогали операцию.Сам я живу в Казахстане.

@pavelpavlov120 Жыл бұрын

Спасибо!!!

@user-yz8pi5se5m Жыл бұрын

Как всегда Супер👍👍👍👍👍💪💪💪

@user-fw2qv1wn8d 9 ай бұрын

КРАСАВА !!!!!

@user-ow9rg5tv5z 9 ай бұрын

Сергей Михайлович,добрый день.Давно слышала о Вашей методике выполнения упражнений.Сегодня выполнила сколько смогла.Себя чувствуюпоследние2 месяца очень плохо.Слабость Головокружения.Скованность.Желание только спать. Спасибо Господу за Вас и Вашу спортивную семью.

@natalies9398 7 ай бұрын

Как Ваше состояние сейчас и продолжаете ли выполнять упражнения?