Merci beaucoup pour ton commentaire ♥️🔥♥️ ! Ça me fait super plaisir que tu es pris le temps de m'écrire 😁

@@Bananamo je t'en prie, c'est sincère

✊🏽

Merci beaucoup 😁🍌😁

Muchísimas gracias hermano 😁

😅😜😂😂

J'ai pas compris lol

Pour ceux qui n'ont pas compris TOZ = Pet lol

Hahaha ça fait plaisir 🤩

Muchas gracias hermano 😁🍌😁

Hello si ça rentre dans ton apport calorique journalier tout va bien 😁✊🏽

Hahaha muchas gracias hermano 😁! Ca fait plaisir 🤩

Hola! Mon mail est en description 😁👌🏽

@@Bananamo Yeah. C'est bien celui que j'avais trouvé. Je t'ai envoyé le mail hier du coup. Merci Bananamo, t'es au top 👌🏽

@@francoisleconte4979 je vais tchek mes mails ✊🏽

Merci @@Bananamo 💪🍌 !!!

Salut @BANANAMO :). As-tu eu le temps de regarde mon mail stp. Merci :)

Ton commentaire aussi 😁💛😁

Hahaha! Merci pour ton commentaire 😁🍌😁👍🏽

🤩🤩🤩

Mdrrrr

Merci pour ton commentaire ♥️

Salut 😁. Alors ça dépend de ton apport calorique journalier 😅 je te conseille 50% ou 40% minimum d'apport en glucides. Par exemple moi je suis à 40% pour 2000 kcal par jour en ce moment. Donc je mange 200g par jour 👌🏽

j ai juste une précision c est cuit ou cru ? Il va falloir k je pèse, ça je dois être à bcp plus je dois avoir un métabolisme de 1500 calories. J ai vraiment besoin des idées de menus,aussi j aimerais contenir mes compulsions de sucrées. ( si quelqu'un a des idées, en passant par là) Merci bcp pour ta réponse, vraiment 😘😘

😂😂 dédicace à @justinebeber

Merci pour ton commentaire 😁🍌😁🍌

✊🏽✊🏽✊🏽

Hahaha tu assures vin's 💛

Lol

😂😂

Loool

Merci pour ton commentaire 😁🍌😁 et bravo pour ta perte de poids 💪🏽 il faut que tu nous racontes ton histoire 😁

​@@Bananamo avec plaisir, sachant que tu fais parties de ceux qui m'ont motivé à me bouger (je suis tes vidéos depuis super longtemps), et j'utilise ta vidéo de hiit pour mes training du lundi :D. J'ai eu une sorte de déclic, un truc qu'on explique pas, je me suis réveillé un matin en me disant "les conneries c'est finit". Cela va faire 3 ans cet été, et depuis ce jour j 'ai raté aucun jour de training. C'est en partie grâce à toi que je me suis mis au poids de corps. Je m’entraîne tout les jours, 30 a 40 min de hiit en 1ere partie , beaucoup d'exercices qui cible tout le corps, beaucoup de renforcement musculaire au poids ce corps (barre parallèle, traction, pompe, élastique de résistance, etc) . Et après le hiit je me fait au minimum 10 000 pas par jour jusqu’à 20 000 en semaine et le week-end je monte a 40 000 / 60 000 pas (je mix entre running et marche rapide). Je vis sur paris et j'utilise jamais les transports je fait tout à pied. Pareil, tes vidéos m'ont beaucoup aider pour la diet, ré apprendre à manger, compter ses calories (en effet c'est capital), peser ses aliments (encre plus important, on peut pas perdre du poids efficacement si on y va à l'aveugle), varier les sources alimentaires. Actuellement je suis en déficit calorique je mange aux alentours de 1800 calories par jour (pour 1m85 et 100-105kg) et aucun soucis de santé ni carence (prise de sang tout les 3 mois avec le généraliste). Et une fois par semaine je me fait un cheat sans rien compter je mange ce que jeux, mais pas au point de me rendre malade, juste je mange des trucs que en temps normal ne rentre pas dans ma diet (pizza, burger, pâtisserie etc...) Non, je ne suis pas suivi par un nutritionniste et non je n'ai jamais eu d'opération d'estomac ou autre truc, j'ai appris par moi même, je me suis énormément renseigné et je continue d'en apprendre tout les jours. J'y suis allez progressivement, pas à pas, ce genre combat c'est pas un sprint mais un marathon, faut être prêt à se dire que c'est pour la vie que l'on veut changer et pas pour faire le beau 3 mois avant l'été. En dehors du sport et de la diet, je pratique le fasting depuis 3 ans (16/8 puis 20/4 pour finir sur celui que je fait en ce moment 23/1 ou OMAD, one meal a day), ça m'a énormément aider pour contrôler ma faim et supprimer tout les écarts, et OUI je mange des glucides le soir :D. Pour tout ceux qui veulent se lancer, y a pas de magie, y a pas de solution miracle et si un mec de presque 180kg a réussi à y arriver TOUT LE MONDE PEUT LE FAIRE ... a condition d’arrêter de vous trouver des excuses bidon, de vous bouger et changer votre style de vie ! Personne ne va le faire à notre place, à un moment donner faut se regarder dans la glace et vous dire que c'est lui votre pire ennemi. Alors Bouger vous et manger des bananes

@@jesuisshiva Bravo pour tes 80 kilos en mois, oui c'est pour la vie qu'on doit prendre la décision de changer, de beaucoup bouger et de faire tout ce qui est bon pour notre santé.👍🏽🍌

@@Sandralinaj0 MErci :) et oui le combat continue et on lâche rien, pas de retour en arrière possible, le seul chemin possible est devant nous !

@@jesuisshiva merçi pour ton témoignage et l'encouragement.💪🏾❤

🤩🤩🤩 merci Cédric ✊🏽 🔥✊🏽

Yes!!!

✊🏽

Yes!!!!

😅 hahaha le banana Q CuiZ est si dur 👀 lol

Merci pour ton message 👍🏽 et si tu es bien avec tes 2 kilos garde les 😁😜

@@Bananamo 🎂👍😉

✊🏽

Yes 😁

J'ai du mal aussi mais j'aime trop le fromage blanc 🤤😅

Yes !!

Hahaha c'est fait pour lol 😜