마라닥 런싸입니다^^ 다이어트든 러닝이든 제일 중요한 것은 무엇일까요? 바로 지속가능성입니다! 특정 식단법, 특정 운동법 이런거 보다 더 중요하지만 많은 분들이 지속가능성을 우선순위에 두지 않고, 오히려 꾹 참고 단숨에 빼보자해서 더 극단적인 방법으로 가시는 경향이 있습니다. 특히 운동 영양 휴식(수면)의 삼박자가 잘 맞을 때 러닝 실력도 올라가고 살도 잘 빠질 수 있을 뿐 아니라 무엇보다 내가 행복해진답니다^^ 마라톤과 다이어트는 피크닉처럼!!

무엇보다 많은 분들의 응원으로 제가 이렇게 힘차게 나아갈수 있다고 생각합니다!^^ 또 러너로서 시작하게 될걸 감사하게 생각합니다. 꼭 다이어트도 피크닉처럼! 마라톤도 피크닉처럼 즐길수 있도록할게요^^

진짜 보기 좋습니다 저도 부산에 있는 현직 신경외과 의사인데 처음 달리기 시작할때 마라닉 보면서 엄청 많이 도움받아 걷기 시작하고 이후에 조금씩 달리기 시작해 이제는 10키로 정도는 달릴수 있게 되었습니다. 작년 8~9월부터 달릴수 있게 되어 천천히 달린 결과 92키로에서 현재는 68키로까지 감량하였네요. 마라닉을 자주 보지는 못해 죄송하지만 달리기가 힘들어 질 때 보면 또 뛸 수 있는 힘이 되어 주어 정말 좋습니다. 모임활동도 하고 싶고 같이 달리기도 하고 싶은데 잘 달리지도 못하고 해서 부끄러워서 나가질 못하네요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 유튜브 나오신분도 도와주시는 분도 많고 해서 훨씬 좋은 결과 얻으실 겁니다 항상 화이팅입니다 달리기가 힘들어질때 마라닉을 보세요!!! 그러면 길에서 뛰고있는 자신을 발견할 겁니다!!! 마라닉 화이팅입니다.

우아오~~~ 경식님 엄청 슬림하고 가벼워 보여요 표정도 너무 밝고 커여우심..ㅋㅋ 화이팅요~👍👍

경식님 활기차고 건강한 모습을 보게 되어 기쁩니다.. 쉽지않은 시간일텐데...잘 견디고 계심에 감사드립니다... 마라닥 우리 쌤님들의 노고에 무한 감사드립니다~~ 무더운 여름 잘 견뎌내기 위해 저도 힘차게 보내볼께요^^

선시청 후댓글 ㅎㅎ 이야 경식님이 이제 뛰게 되었네요 ㅎㅎ 진심으로 축하드립니다. 그때가 가장 행복하거든여 앞으로도 쭉 유지하시길 바랄께요^^~ 저도 다시 초심으로 돌아가야겠어요 ㅎㅎ

와 대박입니다 진짜 기다린 컨텐츠였는데...다이어트 축하드립니다!!

경식님 대단 하십니다 계속 유지하셔서 안전한 러닝하시길 바랍니다 🙏

축하드려요^^👍👍👍엄청 노력하셨네요. 우리집세대주에게 꼭 영상 보여주려구요. 희망이 있어요👍👍👍앞으로도 계속 변화되는 모습 보여주세요.

대단합니다. 이렇게 많이 변하시다니요👍 건강해진 모습 너무 보기 좋습니다. 앞으로도 응원합니다. 족장님 & 마라닉닥터님들 모이시면 안되는게 없네요 🤗

경식님 너무 멋져요!! 최고에요. 계속 화이팅하시길요~~~

멀리서 달려오시는거 왜케 갬동 스럽죠? 눈물이날거같은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와~~ 대단합니다. 오늘 피곤에서 쉬고있는데 러닝 하고싶은 마음이 샘솟네요.

제가 다 기분이 좋아지고 웃음이 나네요. 다이어트 끝까지 성공하시길 바랍니다^^ 다이어트도 피크닉처럼~!!

경식님 엄청 슬림해지셨네요~ 축하드립니다~^^ 저도 요즘은 부상없이 잘 달리기 위해 근육운동을 더 열심히 하는 편인데ᆢ 영상에 나온 허리근육강화 운동도 해봐야겠습니다.

1빠! 경식님이 점점 슬림해져가면서 러닝까지 하는 모습이 감동이네요!😍😍마라닥 분들의 커다란 애정과 조언들도 너무 멋집니다!! 👍👍 경식님의 지속적인 건강한 라이프를 응원해요!!

딱 퇴근시간에 영상이 업로드 되서 집에 와서 봅니다.. 와~~~~경식님~가벼워보여요~축하축하해요~마라닥 멋지네요~ 런싸님~지난주에 같이 달렸는데 영상으로뵈니 신기해요~~^^

어마마~~~👍👍👍🤭살 많이빠지셔서 몰라볼뻔요👏👏고생 많이하셨어요.선생님의 TMI가 더 으샤으샤 할수있게 했을것 같아요~고삐풀린 망아지🤚

경식님 축하드립니다 정말 열심히 노력하셨네요 대단하십니다 마라닥쌤님들 덕이 제일 빛나네요 감사드립니다 경식님 앞으로도 쭉 노력하세요

경식님 너무 축하해요. 너무 스트레스 받지 마시고, 즐겁게 다이어트 하시길 바랍니다. 젤 중요한 부상 없이 풀 코스까지 가즈아.. 항상 응원합니다.

다이어트 방법의 최고봉 영상 입니다 저도 4년전에 고도비만으로 고생 하던 아줌마 였어요. 그때 딱 저분처럼 시작해서 15키로감량하고 지금은 옷 시원하게 입고 운동화 끈 야무지게 동여메고 강변 나가면 10키로 뛰고 가게일 시작합니다 경식씨 응원합니다

와~경식님 제 몸이 다 가벼워진 기분이예요~! 올레님과 마라닥님들 덕분에 건강한 다이어트에 성공하셨네요~ 무엇보다 경식님 스스로의 노력이 없었다면 이런 결과물도 없었겠죠. 진심으로 축하드립니다~!! 앞으로도 열심히 응원하겠습니다~^^

경식님. 좋은 취미생활 하시면서 전보다 즐겁고 행복한 날들 보내시면서 다이어트는 덤으로 하시는 느낌입니다. 계속 응원하겠습니다. 화이팅!

소식 기다렸는데!!!!!! 정말 최고에요 경식님 제가 다 기쁘네요 😘😘😘 우리 앞으로 조금씩만 더욱 더 꾸준히 해 가요 ❤️ 올해 2022년도 화이팅입니다

와 경식님 진짜 홀쭉해지셨습니다😄 얼굴도 더 잘생겨지신것 같아요ㅎㅎ 역시 마라닉 마라닥분들의 힘은대단합니다 하프 넘어서 풀코스까지 마라닉하게 달리셨으면 좋겠습니다😄

와우 경식님👍 👍👍 변신 축하드립니다 앞으로도 쭉쭉 응원합니다

아름답습니다. 건강과 활력넘치는 러너로 부활하셧군요. 계속해서 꾸준히 힘내주세요 응원하겟습니다요~!

올레님의 선한 영향력! 볼 때 마다 대단하십니다 :) 다이어트 화이팅! !

겅식님 화이팅^^ 진짜 수고 많으시네요~ 밝은 모습 너무 좋습니다^^ 저도 동기부여 받고 더 열심히 할께요

경식님 늘 응원하고 마라닥선생님과 함께라면 언젠가 풀코스도 문제 없습니다^^ 믿습니다~ 마라닥😍

코칭도 코칭이지만 그걸 스스로 해낸다는 의지가 정말 대단한것 같아요. 다이어트에 성공하시는 분들 존경합니다! 그리고 새삼 느끼지만 러닝은 정말 좋은 운동인것 같아요 ㅎㅎ

경식님~ 축하드립니다 앞으로도 쭈~~욱~~ 고고고오! 마라닥~ 쵝오♡

건강하게 살이 빠졌네요! 그렇게 꾸준함이 최고에요! 눈바디기 확~ 다른데요~ 건강하게 꾸준하게 함께 해요!

역시 건강을 부르는 마라닉tv 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️ 이젠 든든한 마라닥👨‍⚕️ 전문가와 함께하는👍👏👏경식님 더 건강해지심을 축하드리고:) 앞으로 마피아와함께 더욱더 건강해지실거니 두배세배로 축하드려요🥳

장비빨 얘기에서 빵 터지고, 새 러닝화 선물에 저도 기쁘고, 휙 던지는 걸 보니 방송을 아시는 분인지 연출을 잘 하신 건지 ㅋㅋㅋ 둘 다겠죠! 앞으로도 응원합니다 경식님 하프까지 죽죽!!

내가 왜 눈물이 나죠 ㅠㅠ 감동적입니다. 최고의 컨텐츠 감사합니다.

모두가 함께 도와주시고 경식님의 멋진 의지로 이루어내고 있으시군요^^응원합니다!

끝까지 시청하고 다시 댓글 달아요. 너무 감동이에요. ㅠ.ㅠ 아~~ 제 살이 빠진 것 처럼... 경식씨의 노력이 느껴져서 너무 뭉클하네요. 그리고 마라닥분들 너무 감사하고 너무 수고하셨습니다. 긍정의 에너지~ 역시 올레님!!! 마라닉TV 화이팅입니다!!!!!

경식님 보기좋습니다.ㅋ 달리기 꾸준히 하시고 대회때 한 번뵈었으면합니다. 아 나도 저 신발 사야겠네요.자꾸보니깐 괜찮은것같아요.

우왕 무려 12kg 감량으로 가볍게 마라닉 하시게 된 경식님의 체중 감량 후기... 유익한데 넘 ~~ 재밌어요 ~~~ 성공적인 중장기 다이어트에 수면의 질, 좋아하는 취미 가지기 등이 중요하다는 것도 꿀팁이네용 👍 러닝에 필요한 거의 모~~든것을 알려주는 마라닉 TV 와 올레님 덕분에 넘 든든합니당 😊 마라닉 TV 앞으로 쭈~~욱 10만 20만 30만 ~~>> 100만 구독자 까지 가즈아 ~~~~~~ 🎵🎊🎉 ♥️♥️♥️

너무 축하해요~🥳계속 꾸준히 목표달성까지 힘내서 아자아자 ^^😀 저도 풀코스가 인생 목표인데 같이 해요~^^ 화이팅

마라닥과 경식님 덕에 에어로스펙스 잘 사용중입니다^^

영상 재미있게 보고있어요^^ 이런 시리즈물 기다려지는게~ 계속 제작해주세요^^ 경식님 노력 많이 하셨네요~ 슬림해지셨어요. ^^ 러닝 다이어트 최고! 이 영상보고 러닝 도전하시는 분 많이 생길 것 같아요 ㅎㅎ

늘 응원했는데 완주라!!! ^^ 우선 선댓글후감상!

저도 0.1톤 몸무게로 달리기 시작했었습니다. 살은 잘 안빠지는데 달리기 이후로 조금은 슬림하게 보이기는 합니다. 계속 응원하겠습니다. 저도 꾸준히~~ / 같은 신발이네요^^

하프달리는 날까지! 응원합니다 😆 괴물? 과 함께 부상없는 달리기 하시길~👍

경식님! 축하드립니다 저도 영상보면서 즐거웠습니다^^ 올레님과 마라닥 여러분의 도움으로 한사람이 살아났어요^^ 영상 잘봤습니다 저도 오늘 몬스터 도착예정입니다(내돈내산^^) 봄러닝 화이팅입니다

경식씨의 실패담부터 보아오던 독자입니다~^^ 전에 비해 체중도 그렇지만 많이 밝아지시고 정신적으로도 건강해지는 모습 보니 좋네요 같은 길을 가고있는 다이어터로서 마지막 목표까지 힘내봅시다^^ 의사샘의 쏙쏙 강의 오늘도 큰 도움 받고갑니다

우아!!!~~~~~~~~~~~경식형님!!!!~~~~~~ 우와~~~~~!!!!!!!!!!! 진짜대~~~박... 진심으로 축하드려요!~ 화이팅!!!!!!

경식님 응원합니다!! 화이팅🔥🔥🔥🔥🔥

성공하셨네요~~더 건강하게 지내길 바래요 ~~의사쌤 올레님 짱임니다~~

우와~~~~♡♡♡♡♡♡♡♡ 역시 마라닥님들 👍 경식님도 대단하세요 👍

이게 제 목표예요 !! 마라 마라닉tv보면서 무릎도 재활하고 다이어트도 도전 중인 1인입니다. 이제는 4k 30분정도에 뛰게 되었어요!

사사사사사빠!! 근데 경식님 완전 날렵해지셨는데요?!! 더욱 건강해진 모습 보기 좋아요. 계속 응원합니다~👍👍👍

경식님 꾸준한노력과 실천의지의 두달. 그거만으로도 이미 큰 경험이셨을거고 덤으로 건강한 취미를 얻으시게되었네요. 취미는 건강한 습관이듯 계속 더더나아지는 삶으로 채워지시길!!!!!

우와 100킬로 저리 날렵하게 보일수가. 핸섬해지셨습니다

경식님. 지난번에 실패 이후 포기하지 않으시고 다시 도전하고 성공을 하고 계신거 보니 제가 다 기분이 날아갈듯해요. 멋져요 응원합니다.

와~ 경식님이~ 우리 경식이가 달라졌어요~~ ^^ 정말 건강해 보이세요. 축하 드리고 응원합니다~~ ^^

우리 경식님 즐겁게 건강 찾아가시는 모습 멋져요!

경식님 너무 멋지십니다 그걸 도와주신 올레님도 마라닥분들도 멋지십니다

경식님 진짜 멋지셔요. 그리고 저도 하프까지는 뛰어봐야 하지 않을까 생각하고 있는데 그게 생각보다 쉽지가 않네요. ㅎㅎㅎ 같이 계속 노력해봐요. 홧팅~~

경식님!! 언제나 응원드립니다!! 화이팅!!

흥미진진한 컨텐츠 중에 하나!! 잘 보고 있습니다 ^^

경식님의 성공을 보면서 딱히 놀랍지는 않네요 올레 선생님 비롯해서 배우신 분들이 옆에 붙어서 코칭을 해주시니 결과가 당연히 이리 나올거라 생각했거든요 그 대신 굉장히 기쁘고 기분도 너무 좋아서 지금 거짓말 안 하고 영상 보는 내내 실제로 박수까지 쳤네요 그리고 올레 선생님 덕택에 103키로에서 90키로까지 감량하면서 10키로 완주를 달성한 제가 봤을때는 경식님이 욕심 안 부리고 스트레칭만 잘 하시면 10키로 완주 금방 해내십니다 어느 순간 더 달릴려고 욕심 부리는 시기가 올텐데 이 시기가 굉장히 위험한 구간이니 잘 넘기시면서 즐거운 런닝 행복한 건강이 유지되길 항상 응원할께요 😉

안녕하세요 늘 경식님을 응원하는 런린이입니다. 왜냐하면 저도 고도 비만이었고 그래서 저도 많이 실패하고 좌절했으니까요... 남일 같지 않았습니다. 그냥 좋습니다. 지난번 사진찍을때보다 훨씬 얼굴색도 좋고 표정도 좋아보이십니다. 성고하셔서 감사합니다. 앞으로도 또 달려서 우리 과체중으로 갑시다. 加油！非常牛！경식님 화이팅. 멋집니다.! 저도 힘내서 서울마라톤 하프 도전합니다!!

하프달리시는 그날까지 응원 할게요 ~

와~~대박 경식님 찐노력하신것 같아요. 자신감도 있으시고 정말 축하합니다.😁😁😁

그누구보다도 째이가 행복해 보이는구만^^ 노력의산물 박수받을만 하구만 아자아자!

오랜만이세요 ~ 경식님 몰라보게 날씬 해 지셨어요👏👏 역쉬.. 전문가 4인방 님들의 과학적이고 체계적으로 코칭 해 주신 결과는 정말 놀랄만하네요👍 앞으로도 지금 하신 것 처럼 잘 실천하시어 더 더 발전된 경식님의 모습이 기대되고 응원합니다👌👋🙏

경식님 축하드려요.~~~ 마지막까지 화이팅 입니다.

이제 본격적으로 시작입니다 경식님 화이팅!!!

경식님 마라닥 모두 대단합니다~

진짜 빠지는게 신기하네요. 할수 있네요. 👏👏👏👏👏👏👏

살빼는.운동은 역시 러닝이 따따봉입니다

우아 진심 축하합니다!!!

다들 너무 기분 좋은 모습에 저도 기분이 좋아지네요ㅋㅋㅋㅋ

앞으로도 계속 운동 열심히 하시고 힘내세요~!! 보기 좋네요^^

경식씨 너무 슬림해 졌어요^^ 지난번에 재결심하셨을 때 꼭 성공하셨으면 했는데 최고네요^^

마라닉 닥터스~~~ 멋지고 멋저요

극단적 이게 식단 하고 운동하는 영상보다는 이렇게 즐겁게 오래 운동을 유지할수있게 도와주는영상이 개인적으로 더 도움이 많이 된다고 생각합니다ㅎ 세분다 너무 즐거워 보이셔서 보기좋네요ㅋㅋ 경식님 항상 부상없이 즐겁게 러닝하셨으면 좋겠어요 목표 꼭 이루시고 화이팅입니다!

저 다시 시작해볼께요!! 뛰지않을때 멀리하던?ㅋ러너님 영상!! 다시보며 힘 얻어갑니다!!!

ㅎㅎ 경식님이당~~^^ 선댓글~~편히 보장~~🤗🤗🤗

몇 번의 실패 후 경식님 결국 해내시는군요. 멋지시고 응원합니다! 마라닉과 마라닥의 힘 지속가능 러닝! 풍요로운 인생!

12kg을 식단과 운동으로 빼다니 존경합니다! 요즘 일이 많아 수면시간, 운동시간이 줄어서 살이 쪘어요. 반성합니다.

경식님! 살뺀다 생각마시고, 바뀐 생활방식에 적응한다생각하시고 건강한 육체 가지시길 바랍니다!!! 화이팅~^ㅡ^)/

와~~~눈바디 기분좋네요..😊😊😊

와우! 경식님 축하드립니다. 그리고 멋집니다. 😊

와우~ 대단하시다~ 꾸준히 헤요~

아놔 런싸님 너무 뵙고싶어요 마라닥의 코메디언 ㅋㅋㅋㅋ

와~~~~~~~경식님 옷무개빼면 100언더 경축~🎉날씬날씬 너무 보기 좋아요 올레님과 같은 체중이 되서 출연하시는 날까지 응원 합니다👍👍

다이어트도 피크닉처럼 응원합니다.

오 두자리수 몸무게 많이 노력하셨겠네요. 홧팅 경식씨!!

평소 등산과 수영을 꾸준히 하다가 지금은 러닝을 거의 매일 하고 있는데 다른 운동과 다르게 달리고 나면 그 상쾌함이 다르네요... 거리를 조금씩 늘려서 풀코스 마라톤 도전해 볼 생각입니다.... 모든 러너들에게 화이팅~~~

다이어트 방법의 최고봉이라 할수있는 영상 입니다 저도4년전 고도비만으로 힘들어 했던 아줌마 입니다.그러나 지금은 저번처럼 시작해서 아침에 운동 나가면 시선집중 받는 사람이 되었어요.응원합니다.

오랫만에 영상 올린것 보내요. 경식님 다이어트 성공 축하드립니다. 시니어 러너들에게 힘이되는 소식도 가끔 부탁드립니다. 3년 4개월째 매일 8키로씩 뛰는 할배인데 지금도 운동화 신고 나서려면 힘들어요. 마라닉님의 8키로, 6키로 동반주 자료 들으며 달리는데 이젠 너무 똑 같아 약간 지루...

우오와!!!!!!!!!!!!!!!!!! 12kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 대에박~!!!!!!!!!!!!!!!

식단조절도 쉽지않던데 의지력이 대단하셨던 것 같습니다^^ 물론 올레님과 런싸님의 도움도 큰 거죠 😎

올레님 덕분에 저도 꽤나 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ

와! 경식님ㅎ pb도 세우시고 훨씬 건강해지셨네요~너무 멋져요 ㅎㅎ

똑같이 따라해서 다이어트 할게요