그냥 수면은 그사람 정신에따라서 깨고 푹자고 하는거같음 정신상태가 건강한사람은 잠잘잠

사실 방법은 누구나 알고있음 실천이 어러려운거지 1.자는시간외에 눕지않기(뇌가 누워도 자려고하는게 아니라 활동하려는 자세인지 착각하게 만듬) 2.낮에야외활동하고 밤에 스마트폰 티비시청안하기 3.낮에 빠른걸음이나 뜀걸음 등 햇빛보며 움직이기 4.카페인줄이기 5.타트체리,바나나등 섭취하기(과유불급) 6.자기전에 화장실가고 수분섭취금지 7.평일이든 주말이든 같은시간에 잠자고 같은시간에 일어나기 이게베스트고 정답

🎉🎉🎉제 나이 57 불면으로 인한 우울증과 공황을 극복했습니다,,🎉🎉🎉 몇년전 집안일이 생겨서 과도한 스트레스로 인한 불면으로 우울증과 공황으로 고통받았어요..😪 처음에는 약 먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 점점 더 심해지더라구요 그래서 병원에서 유산소 운동을 추천해서 바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요 좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다.. 다들 건강하세요.. 스트레스에는 이도저도 없더라구요...

예민하신분이 왜 거실서 주무셔서 아내분 물도 나와서 잘 못마시게 하세요. 방을 바꾸세요ㅎㅎ

암막커튼이 되어있는 아늑한 방에서 주무시면 좋을거같아요

운동이 최고입니다

아저씨가정신과치료받아야합니다 거실에서자지말고방에서주무셔야지요 방에서자야됩니다

결국 햇빛 쐬고 낮잠을 자지말라는거네..

장기적으로 수면제 드시는 것은 좋지 않습니다 개인적으로 불면증으로 고생했던 시절이 있는데 방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 매일 꿀잠 주무세요♡

운동하라고 하시는 분 많으신데 불면증이 심하면 운동을 아무리해도 몸만 피곤하지 정신은 각성상태라 잠이 안옵니다 더 고통스러워요 그러다가 일주일만에 한번에 몰아서 18시간 자버리고 고통의 연속입니다 운동도 겸하면서 치료받으시는게 좋습니다

잠인오면 밖에 나가 걸어유. 골아 떨아져유

진짜 사람들 말 너무 쉽게한다 저도 예전에 불면증이란게 일안하고 땀안흘리고 게을러서 걸리는줄 알았는데 공부압박때문에 거의 두달동안 불면증 시달리다 겨우 병원 가서 수면제 처방받고 기적적으로 나은 케이스인데 님들이 평범한 일상 생활하면서 자는거랑은 하늘과 땅 차이임 정말 게을러서 활동안해서 걸린다는 놈들 싹다 걸렸음 좋겠다 증상이 참 재미난게 지금누우면 바로 잠들거 같은 느낌이 올때 누워서 눈감고 1분만 있으면 잠 다잔거마냥 눈이 맑은 느낌이 됨 근대 잠은 못잠 그럼 한두시간 눈만 감고 있다가 보면 내일 아침에 나가야 하는시간이 있는데 못나가니까 또 잠 청하면서 걱정함 결국 압박이 압박을 낳으면서 강박이 커지고 그러면서 잠을 못잠 두달동한 밤에만 하루에 30분 잤나 싶었음 그렇다고 일상생활에서 자는것도 아님 책상 앉으면 미친듯 졸림 근대 또 잠은 못잠 사람 미침 자기일 아니라고 함부로좀 말 안했으면 함 존나 넌 꼭 걸려라

30분낮잠을

동네 걷기 세시간 해보시면 잠 들지 말라고 해도 잠 들 듯 미친 듯이 움직이고 근육에 자극을 줘야 몸이 피곤하게 해서 잠을 자지 하루에 하나도 안 움직이고 잠이 오나

귀에다가 뭐 꼽고 어떻게자여? 옆으로 누우면 귀에 머 꼽은게 엄청 귀 압박할듯

빛치료가 직빵임

잘먹고. 잘싸고. 잘자야. 건강해진다...

운동을 합시다. 오래걷자고

힘들게 노동을 좀 하시길 .시골 같은데 봉사활동도 좀 하시고 하면 분명 좋아 지실 거예요

아잣씨 충청두 분이시네유. 경장히 민감허셔유. 은평구 떠나서 고향 니려가시믄 낫을꺼유~ ㅋ

10:39 15:00

피곤하게 몸을 움직이는데도 잠을 못잔다면 진짜 수면장애임.

마루는 오픈된 곳이라 불안정해서 더 못잘듯.

잠은 중요합니다.

난살면서 잠에시달린적이없는데 그이유가 야외에서 고된노동을하니까 그냥 쓰러져서잠자더라 이렇게 잠이 힘든적이없었는데 이런고통에 살고있는분들이있네 그냥 운동빡시게하면 잠잘옴

갱년기 즈음 되면 밤에 잠이 안오고 잘 때에도숙면 못취함 계속 자다깨다 자다 깨다 그래서 아침엔 정말 피곤

햇빛 보는 게 중요하구나. 어쩐지 방구석에만 있었더니 잠이 잘 안오더라니

약좀 그만 팔았음....제대로 된 프로를 보고 싶었는데...보다 중간에 끕니다.

18:59

걷기운동 하고나서 코골이 없어졌어요 각종 질병 아토피 두통 도 사라짐 혈색 좋아지고 얼굴 밝아지고 깊은잠 자고 체지방 빠져 매끈하고 아우라고 좋은 몸매가 됩니다 걷기운동 지상 최고의 운동이자 만병통치약

비대 수술도 해보고 100만원 넘는 구강장치도 해밨지만 근본적인 원인은 비만으로 인한 비대해지면서 코골이가 됩니다 5키로 만 빼보세요 혈압 수면무호흡 고쳐집니다 구강장치해서 없던 턱관절생겨서 고생하고 있습니다 고쳐지지도 않아요 구강장치업체한텐 미안하지만 사지사세요 없던 턱관절 생깁니다 식습관과 운동만이 살길입니다

Good

저도 불면증 고생했는데 하루 한시간 빠르게 걷기 한후로 불면증 없어졌어요..운동하세요

남들 힘들게 하시네요 가족들도 스트레스 마니 받겠네요

나이가 들수록 농사(?)일 처럼 꾸준히 규칙적으로 야외생활과 적당한 육체노동을 겸한 일을 할 필요가 있다. 시골 장수노인들이 여전히 적게 먹는거와 함께 자기몫의 농사일을 건강하게 지속하듯, 도시 노인들도 멍때리며 tv만 보고 육체적 활동없이 가만히 앉아만 있다가 잠을 청하려 하니 수면질이 낮을 수 밖에 없다. 젊든 나이가 들든 낮시간의 육체활동이 꿀잠의 핵심이다.

불면증있는사람들 특징 머리에 잡생각존나게 많음

나도 불면증으로 진짜 오래 고생했고 온갖방법 다 써봤는데 내가 쓰는 수면 꿀팁 공유해줌 설국이란 일본소설이 있는데 이거 읽으면 잠 진짜 잘옴 별 내용없고 평화로운 풍경묘사가 많아서 읽다보면 마음이 차분해지고 긴장 풀리면서 스르륵 평화롭게 자게되서 자기전 읽음 그리고 소화기가 약한사람은 저녁을 일찍먹는게 좋음 또 라벤더 아로마테라피도 좋음

영감재이 자기밖에 모르네 가족들 불편하다잖아 자기 몸은 윽쑤로 챙기는구마

하루종일 노가다 하거나 농사지으면 불면증,,,? 그딴거 없습니다 쓰러지면 바로 잡니다 몸이 편하고 잡생각이 많으니까 잠이 안오는거지요 행복한 고민입니다

하~저도8년우울증환자인데 불면증에시달려요어떠한환경적인것도있고 낮에도 움직이고그래도~~

잠이자주오면 얼굴을닦기

맨발걷기 후 숙면취해요

저도 밤중엔 화장실 물을 안내려요. 잠을 깰까봐요.

꿀잠을 바라면 이웃봉사도 하고, 몸을 쓰는 노동을 하세요. 100% 입니다.

저는얼굴만 알러지가있서 가러움이있음니다 푸러풀리스가효가가 있을까요

단백질부족하면무조건불면증옴.....

우울증ㆍ불안초조ㆍ만성피로 만성불면ㆍ정신과과거치료방식치료로삶과죽으의갈림길로살아옴~요즘나온 우울증약먹고모든것이사라져서요~무엇보다 수면제도내성이생겨힝들어는대. 우울증약세로트늄덕분에 수면제도필요없이잘자요중간중간 깨어나지만

다 좋은데 개비에스는 시청료로 삥 듣고, 유튜브 광고비로 삥 받냐? 정말 개비에스네

걍 산속동굴에서 살아야

운동 좀 했다고 잠이 오면 불면증인가?

마그네슘이 부족하면 잘못자요.

편안하게생각함이더편하겠어요 오래살려고이개고생이생명을더줄인담니다

옷입고 햇빛 쬐는것도 효과가있을까

운동을 하면 꿀잠 자는데..... 그리고 방에서 자요. 가족들은 무슨 죄야!!!

수면 걱정 하지말고 오래 살려는 집착을 버리는게 건강하게 오래 사는 방법입니다. 병원도 가벼운 증상이고 부담 없을 때나 가지 너무 오래 걸리고 힘들겠다 싶을때는 아예 병원 가지말고 삶을 놔 버리는것도 편안한 삶을 살수있는 방법입니다. 힘들게 사는건 집착이고 지옥입니다. 다시 태어나 새 몸 받는게 좋지 유효기간 다된 낡은 몸으로 인상쓰며 주위 사람들에게 민폐 끼치며 사는건 어리석은 짓이죠. "많이 아플땐 이 몸 버리고 새 몸 받아 다시 태어난다" 라고 아직 건강할때 다짐하는게 정신에도 몸에도 좋습니다.

잠 안올때 전 공부해요 로또

Very good

아직까지는 모르겠는대 피곤하게 운동을하면 저녁에 바로 골아떨아지던대

잘 깨어 있으려는 노력

'잘려고 노력하지 않는게 중요하다' 너무 공감되서 빵터졌네요 ㅋ

예전에 멜라토닌 약 챙겨 먹고 그랬는데 주5일 운동 하고 나서부터 5분 내에 잠드네요. 역시 사람은 운동을 해야 합니다

베개에 쓴 돈만 100만원은 되겠다

ㅋㅋㅋㅋ졸라게뛰기

거실서 불편해보이는데 잠이 안올듯

혼자 자면 됨

선그라스 벗어 빛을 쐬라고 놀러갔나? 치료하러갔지..

제 경우로는... 햇볕을 마니 충분히 보면 잘자더라구여. 꼭 해보세요.

삼년전 회사에서 괴롭힘에 시달릴 때 불면 증에 걸렸는데... 점점 심해져서 삼일을 내리 한숨을 못 자고 회사에도 못가고 나서 알았음.. 회사에 가야 한다는 두려움에 몸이 거부 반응을 한다는 걸...회사 그만 두니 불면증은 나았지만 그때 느꼈던 두려움 괴로움은 아직도 생생 함..

썸네일 입술에 테이프 붙인거 보고 납치 영상같은건줄 알았다는;...

호흡은 코와입으로하는건데,,입을 봉하시다니....헐...

눈 감자마자 자는 능력자분들 ㄹㅇ 핵부러움

저희집이랑 비슷하네요 나중에 옆에계신분도 스트레스로 불면증와요 약드시게 됩니다

택배 상하차 함 조지고 오면 강제꿀잠인데

술마시는 사람들...일주일만 끊어 보삼. 정말 꿀잠

잘 자는 게 되게 행복이었구나 ㅠㅠ 어떻게든 더 자고 싶어서 실랑이하는데 ㅠ 이것도 행복이구나

어릴때부터 쉽게 잠들고 숙면하고 오래잡니다. 엄마는 예민해서 부스럭 소리에도 깨고 한번 깨면 다시 잠드는게 너무 힘들어 평생을 잠과 사투를 벌입니다. 엄마는 내 머리속이 어떠하면 그렇게 잘 수 있는거냐고 많이 묻습니다. 답은 아무 생각이 없는 것입니다. 잠자리 들기 전까지 해야할 생각을 다 마치고 잠자리에 드는 순간부터은 무념무상입니다.말그대로 아무런 생각없이 멍때리면 됩니다. 일분이면 이미 전 이 세상 사람이 아닙니다.

이기적인아저씨네 와이프먼저생각해서 딴방으로 가든가 지살생각만하니 벌받은거지 겁쟁이자식아

에디슨 발명품 다 남의 것 훔쳐 온 희대의 사기꾼인디… 에디슨이 한 말이니 믿고 거르면 되는겁니까.

저도 밤에 잠을 잘 못잤는데 일주일에 세 번 낮에 땀에 흠뻑 젖을 정도로 운동을 하니 이제 밤 10시만 지나면 졸려서 잠을 참기 힘들고 한 번 자기 시작하면 업어가도 몰라요. ^^낮에 운동하면 도움이 많이 됩니다.

흠..ㅇㅅㅇ

일을 안하시나요? 수면에는 힘든 노동일이 최고지.. 50평생 단 하루도 수면장애 없었음..ㅋㅋ 노동의 댓가~~ㅎ

겨우 잠들었는데 한시간 자면 깨고 그러다 날 새고~오늘도 못자면 어쩌나 걱정에 밤오는게 무섭다 ~~~잠 좀 푹 자고싶다 언젠가 잘 잘겠지~~~~~^*^

잠 잘자는거 큰 복입니다. 머리만 대면 자는 분들 정말 부럽다니까요ㅋㅋ

낮에 피곤할 정도로 운동하면 끝.

잠 잘 자는것은 축복받은 일이란걸 깨닫습니다

바나나가 수면에 좋다네요

하루중 숙면은3ㅡ4시간 선점이많습니다

닥터유가 추천 하는 방법 쫌 극단 적이기는 한데 1.잠이 안오면 침대에 눕지 말기2.일어나는 시간을 정해놓고 정확하게 지키기3.일어나자 마자 햇빛보기 요렇게 1주~2주 정도 하면 불면증에서 벗어날수 있음 직장인들은 규칙적으로 생활하는게 힘들기는 하지만 한때 나도 불면증 때문에 고생했을때 이방법 따라해서 8시간을 단한번도 깨지 않고 기절하면서 잤던적이 있음

저녁 먹기전에 수영을 한시간 하세요 두 시간도 좋고. 피곤해서 곯아떨어짐

새벽에 젖절한 영상이노

잘은 모르지만 예민해 보이시네요... 잠을 못주무시니 더 예민해 지시고... 정신과 상담을 받아보시고 걷기 운동을 해보세요...

새벽 1시 34분에 영상 보고 있는 내가 불면증이다ㅠ

전구도 에디슨발명품이 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 에디슨은 그냥 회사대표였을뿐

ㅇ

행복하세요...

어딜가든 돌파리 으사 하나씩은 나오네

택배상하차 뛰고나면 자기싫어도 수면가능

불면증...여동생한테 얘기했더만 일이 아직 덜 피곤해서....ㅡㅡㅋ 투잡했더만...꿀잠잡니다;;;

아무리 노력해도 약없으면 3-4일에 한번 잘 수 있어요... 삶이 괴로워요

무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 재물 건강 모든일이 잘 되실겁니다💖 새해엔 다같이 행복해요💖💚💙💛