귀에 쏙쏙 이해 쏙쏙

도움되요 감사합니다😂

오늘도 잘 배웠습니다. 감사합니다. 근육불균형, 보강운동, 5분 웜업, 5분 쿨다운 명심 명심 ^^

이 영상을 진작에 봤더라면...😢 초보가 보강운동 없이 욕심내서 달리다 러닝은 평생 안된다 들었는데 희망이 생기길요 좋은 영상 감사합니다~~😊

햄스트링과 고관절 통증이 세트로 와서 러닝을 잠시 쉬어가는 중에 쌤의 햄스트링 부상관련 영상에서 이미 많은 도움을 받았고... 고관절 역시 영상으로 처방해주시는군요... 신기하게도 러너 아픈 부분을 쪽집게처럼 찝어주시는 쌤에게 다시한번 감사드립니다 ^^

달리기 하다가 아픈 곳 생기면 쟐쌤 채널에 영상이 다 있네요. 달리기 시작하고 이전에 아파본 적 없는 다양한 부위가 아파요. ㅎㅎ 오늘 설명하신 고관절 통증이 약 일주일 전에 시작되었습니다. 무시하고 두어 번 더 뛰었는데 계속 아파요. 쉬어야 되는 거였군요. 한 달 넘게 못 뛰는 건 너무 가혹하네요. ㅠㅠ

안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있습니다:) 러닝 시작 후에 골반이 아픈데....저는 옆으로 누웠을때 바닥에 닿는 옆골반 부분이 정확히 아픕니다ㅠ 달릴때는 괜찮다가 달리기가 끝나고 나면 그때부터 통증이 느껴집니다. 설명해 주신 위치상 대퇴비구 충돌 증후군은 아닌거 같은데, 제 증상 역시 이 영상에서 알려주신 재활 운동을 하면 도움이 될까요?

고관절 통증 저도 해당되는데 추천해준 운동 열심히 해보겠습니다~^^

잘쌤 이거 지금 저를 위한 영상 같아요. 저는 샴푸입니다. 왜이렇게 오래가는지 영상 잘 보았습니다. 보강운동도 러닝못하는것도 통증도 쉽지 않네요. ㅠㅠ

차분한 설명 감사합니다 달리기 6개월차 런린입니다 달리는게 넘 좋은데 엉덩이 통증이 오다가 허벅지 앞뒤통증으로 병원다녀도 영 낫지 않아서 속상했는데 이번영상이 어쩜 딱 제얘기 같으너요 심할땐 소염진통제 먹어도 도움되겠죠? 보강운동 열심히 해봐야겠습니다 구독 좋아요 누르고 갑니다^^~

잘쌤! 최고입니다!

최근 오버트레이닝 으로 고관절 부상 왔는데 말씀하시는 모든 증상과 생활패턴이 제 얘기와 100프로 일치하네요.. 치료는 고관절쪽 물리치료를 받으면될까요?.. 얼마나 쉬어야할까요?.. 처음겪는 부상이라 영영 못뛸까봐 걱정이네요

혹시 고관절 바깥쪽 통증의 경우도 같은 보강 운동이 도움이 될까요? 위치적으로 보면 IT Band 가 시작하는 곳 근처인것 같습니다

선생님 너무 잘봤습니다. 주 3,4회 7키로 정도 러닝하는데 저는 오른쪽 엉덩이근처 골반이 아파오기 시작했어요.. 폼롤러나 테니스공으로 근육풀기를 해도 나아 지지가 않네요… 꾸준히 필라테스와 요가도 하고 있는데도 이렇다면 병원 치료를 해야 할까요… ㅠㅠ 달리기 하지 마라고 할까 겁납니다….^^

맨몸 스쿼트시 천천히 내려오는 것도 둔군 신장성 스트레칭에 도움이 되는거죠?

정말 고맙습니다. 제가 최근 한 달째 겪고있는 통증인데 일상생활에는 큰 지장이 없지만 달리기를 30분이상하면 통증이 조금씩 심해져서 1시간을 넘길 수 없게 되곤합니다. 알려주신 엉덩이 근력운동 열심히 해서 극복해 보겠습니다. 고맙습니다~!!

항상 영상 잘보고 있습니다 뛸때만 왼쪽 고관절부위 힙 사이쪽 (몸통 바깥쪽)이 종종 아픈데 😢 어디가 문제일까요

러닝하고 난 후 엉덩이가 아픈데 근육통 같기도 하구요.이러한 증상은 어떻게 하면 완화 될 수 있을까요?엉덩이 통증에 관한 영상은 검색해도 없어서 질문드려봅니다.

다리를 옆으로 올리면 소리가 나요. 그런데 아프지는 않거든요. 마치 손가락 힘을 주어서 누를 때 나는 소리처럼 나거든요. 이건 경우도 고관절 통증과 관련되나요? 고관절에서 나는 소리와 통증에 대해서도 알고 싶어요.

제가 고관절 통증 때문에 한달정도 쉬다가 다시 뛰고 통증이 여전해서 한달째 추가로 쉬고있는데 병원에서도 휴식 밖에 없다하고... 고관절이 원래 낫는 게 오래걸리나요? 다시 뛰었다가 아프면 한달동안 휴식한게 초기화되는 게 아닐까싶어서 못뛰겠어요.....달렸다가 아프면 휴식했던 게 다 초기화된다고 봐야할까요?

안녕하세요 선생님 말씀데로 7월 초부터 오른쪽 고관절 앞쪽 옆쪽 통증 시작으로 너무 불편해서 주사 및 약물 치료 2주후 일상생활에 문제없어서 다시 10KM 러닝을 했습니다 결과는 다음날 아침 다시 엄청난 통증 발생하네요 현재 계속 쉬면서 약물 치료를 3주차하고있습니다 1주일에 1번정도 테스트로 2km 러닝 두번했는데 확실히 통증은 남아있네요 이거 얼마나 치료하고 쉬워야하나요 저도 사무실에서 일하는거라 하루 평균 10시간 가까이 앉아서 근무하거든요 ㅠㅜ 어능 달리고 싶은데 급우울하네요

슈파인더에서 가끔 뵜는데 여기서 또보네요 쟐샘님 서혜부 통증왔는데 쟐샘님하고 증상이 똑같네요 어떻게 극복하죠 ㅜ

선생님 안녕하세요 제가 3키로 달리기가 10일 뒤 실기 시험이 있어서 오버트래이닝 허다가 좀 무리를 해서 그런지 선생님하고 증상이 거의 비슷한데 제가 10일뒤에 실기 시험인데 어떻게 빨리 뭐 진통제 주사라고 맞고 해야 하는건가요 ?? 지금 너무 힘듭니다 아직 많이 부족해서 훈련을 더 해야하는데 지금 시간도 안남고 햐서 어떻게 해야할까여 ㅠㅠㅠ 도오ㅓ주십쇼

저도 선생님이랑 똑같이 아파요 ㅠㅠ 발레하고 있는데 도움이 될까요~?

선생님. 급한 마음에 몇자 씁니다. 10.5일에 사타구니 쪽 고관절 통증으로 달리기를 쉬고 있습니다. (선생님 증상이랑 똑같아서 깜놀하며 쓰고 있습니다) 10.2-4일 연 3일을 뛰었더니 총 38킬로 정도ㅠ 다음날 통증이 발생했습니다. 이제 달리기 한지 5개월 정도 되는 초보러너 입니다. (40대 중반 줌마) 정형외과에서는 고관절힘줄염이라 하셨고, 체외충격치료를 주2-3회와 약을 먹고 있으나 큰 차도는 없는 상태입니다. 궁금한 점이 선생님이 말씀하셨던 신장성 근력 운동이한 스트레칭을 지금 통증이 있는 상태에서 해도 괜찮나요? 병원에서는 아~~무 것도 하지 말라고 하시는데… 고관잘 스트레칭을 하고 나면 좀 나은 느낌이 들어서요. ㅠㅠ 12월에 호놀룰루 마라톤 대회에 딸이랑 나가기로 해서 4개월째 주 4회로 열심히 트레이닝 중이었는데 완전 망가져버렸습니다. ㅠㅠ 선생님이 달리기를 쉬셨던 3개월간 어떻게 하셨는지 궁금합니다. 통증이 안 생기는 범위에서 신장성 운동이랑 고관절 스트레칭을 하면 완치 기간을 줄일 수 있는지… 통증의 감소에 도움이 되는지 궁금합니다. 기간은 다가오고, 몸은 말을 안듣고… 최악의 경우는 42.195를 걸어서 완주를 할까 하는 생각도 드는데 이 또한 통증이 완전히 안 나으면 불가능할 수도 있는 건가요? 급한 마음에 sos를 칩니다. 의사러너시면서 고관절 통증으로 고생하셨다기에 꼭 고견을 여쭙고 싶습니다. 두서 없는 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

달리기하다 생긴 통증 맞으신거죠? 🤣 운전중이니 집에가서 볼께요^^

저는 러닝시에는 오히려 고관절통증이 별로없는데 걸을때나 양반다리 혹은 누워서 다리를 개구리같이 옆으로 벌릴때 통증이오네요 무시하고 거의 매일러닝중인데 멈춰야될까요?

왼쪽 다리 무릎을 허벅지 높이 이상 올리면 뚝뚝 소리나는데 이건 매일 컨디션에 따라 소리 크기가 달라요 일상생활에 불편함은 없구요 이런 상태에서 5km 러닝 뛰었는데 고관절 뒷쪽 엉덩이쪽에 통증이 오네요 걸을때 다리를 딛고 쭉 피는 과정에서 통증이 있다 없다 해요 이거 고관절 해결하려면 어느병원을가서 어떤진료를 받아야 할까요?

9:19

수년간 잘 달려오다 갑자기 고관절 앞에 통증이.. 제가 런지는 열심히 하는데요 ㅠㅠ 싱장성 수축운동? 열심히 해볼게요

12년만에 5년 터울로 애둘 낳고 밤에 달리기를 시작 했어요... 근데 2일만에 이통증이 왔어요 ㅜㅜ 몸이아주 쓰레기가 된거같아요...