골반 고관절 뚝뚝 소리 없애는 방법

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8 ай бұрын

Пікірлер: 154

@PT_PARK 7 ай бұрын

영상의 운동을 하시기 전에 고관절을 스트레칭 해주고 시작하시면 효과가 3배는 더 좋습니다.(운동을 하다가 뻐근한 느낌이 든다면 필수로 스트레칭을 같이 진행 해주세요) 고관절 스트레칭의 영상은 아래에 링크로 남기겠습니다.(핸드폰으로 링크가 클릭이 안된다면 컴퓨터로 링크를 들어가주세요.) kzfaq.infomOHCBU2KKnk?si=BrIkSKVqwGB2UUIu

@Wendy-mr3dq 4 ай бұрын

저는 스트레칭 할 때마다 어깨에서 끼익끼익 소리가 나는데요 개선할 수 있는 운동법을 알고싶어요:)

@user-ml1ln7pn4d 3 ай бұрын

오 이거 엄청 고민이었는데 감사합니다

@hosanna7405 3 ай бұрын

고관절에서 소리가 나고 일정 스트례칭과 운동시 통증도 생기기도 하는데 고관절 운동을 하니 배에도 힘이 들어가고 자세는 맞게 한듯 한데 중둔근 쪽이 쫘악 통증이 묵직하게 올라오는데 지속해도 되죠? 고관절 덜그덕 거리는 느낌과 통증 사라지겠죠?

@user-pn1fk5kn9z 2 ай бұрын

고관절이아니라 다리를 돌릴때 허리에서 뚝 소리가나는데..통증은없구용;;; 이럴땐어떤운동이좋은가요?

@user-sj8qp3jd6o 5 ай бұрын

진짜 완전 필요하던거였어요 ㅠㅠ 소리난다고 해도 안아프면 문제 없다. 골반교정 스트레칭 하란말만 들었는데 감사합니다.

@user-qd6rm8ee3q 2 ай бұрын

근데 정말 소리는나도 통증이없으면 별문제는없습니다 . 소리와함께 통증이발생하면 정말 다양한이유가있지만 단순히 소리가나는경우는 논문에서도 의견이 분분할만큼 딱히 밝혀진이유는없습니다 . 결론은 골반, 고관절은 올바른자세와 운동밖엔없어요 .

@user-wm8zr9ur1r 5 күн бұрын

정말 신기해요 고관절 스트레칭하다가 뚝뚝 소리가 나서 들어오게 되었는데!!! 소리가 계속 났다가 이 스트레칭하고나니까 안나네요 ㅋㅋㅋ 정말 신기하구 너무 감사합니다☺️

@user-qj8cd4bu4r 7 ай бұрын

나이 들어서 고관절이 많이 약해 졌는데 선생님 영상 도움되겠습니다 영상 많이 올려 주세요

@jeanne131 7 ай бұрын

늘 소리가 신경쓰였는데 너무 감사합니다. 바로 해봤어요

@user-yi2mn8er3f 6 ай бұрын

저도 맨날 소리났는제 mri찍어보니 무혈성 괴사증 증상이 보인다고 하더라구요 ㅠㅜ 저핰테 알맞은 영상만 추천뜨네여 감사합니다

@user-wc9yx5uj5f 3 ай бұрын

제게 딱 필요한 운동이네요. 잘 배워갑니다

@sy-zq5kb 4 ай бұрын

대박입니다 👍😄 좀 전까지 소리나고 불편했는데 소리가 안나요 ㅎㅎ

@onarida3682 3 ай бұрын

이런 신통한 방법이... 감사합니다. 🎉🎉🎉

@user-fy6co9il4y 28 күн бұрын

헐 진짜 부드러워졌어요 감사합니다!

@user-yt9gb5nb8k 2 ай бұрын

대박! 감사합니다.

@user-wh4to8tu8j 7 ай бұрын

와 초등학생때부터 걸어다닐때도 뚝뚝소리가 나서 불편했는데 지금 당장 해봐야겠어요

@vancoko 7 ай бұрын

어머나! 너무 신기해요. 감사. 구독

@user-kz3mu1uk6s 5 ай бұрын

마니 도움이됩니다.고맙습니다.🎉🎉🎉

@jinlee7112 4 ай бұрын

한쪽 고관절에서만 소리나고 가끔 운동하면 쥐까지 나면서 저렸는데 이거 하니까 소리가 안 나네요… 대박 감사합니다 ㅠㅠ 고질병이라 못 고칠 줄 알았는데 꾸준히 해야겠어요 어깨 비대칭 스트레칭도 알려주세요! 오른손잡이라 오른 어깨만 축 쳐져있어요

@user-wc8bw7um3j 2 ай бұрын

오 이거 좋은운동같아요❤

@purin915 6 ай бұрын

고양이 채널이 아닌 채널을 구독한건 참으로 오랜 만이야❤❤ 이~쇼츠의 순기능 🤩 이런 채널에서 15분짜리 영상에 13분이 고관절과 주변 근육 설명만 하고 운동은 알려준 듯 만듯 하게 쓸모없는 영상만 많은데 아휴 간략하게 알짜배기로 반복 시청하며 딱 좋당

@PT_PARK 6 ай бұрын

영광입니다..ㅎㅎ 더 좋은영상으로 보답드릴께요..!

@Kko_Nyang_ 3 ай бұрын

관절 똑소리 많이 나고 가끔 서있을때 어긋난 느낌때문에 제대로 서있지도 못한 적 있는 대학생입니다,, 자기전에 누워서 쇼츠보는데 떴어요 ㅋㅋㅋ 누워서 따라하기 좋아서 하고 잡니다,,

@user-kk4qm3rl2f 6 ай бұрын

진짜 너무 감사합니다 이거 꼭 꾸준히 해볼게요.

@user-uc2qy8mj3j 7 ай бұрын

누워서 다리를 들어 올려서 돌리면 오른쪽 골반에서 소리가 나서 왜 그런가 했더니 ~통증은 없구요 우와~궁금증 해결되네요 약한하체가 늘 걱정이었는데 속근육 ㅠ ~감사합니다^^목소리도 넘 좋아요^^애독 애청~^^

@user-bv9zv7pb6g 3 ай бұрын

와 진짜 감사합니다ㅜㅜ뚝뚝소리나고 누워도 불편해서 잠을 설쳤는데 많이 좋아졌어요

@user-wt2wv3qj8c 7 ай бұрын

감사드립니다 😊

@user-po9mc3ql1z 2 ай бұрын

감사드립니다 ~

@user-es6ff2ev5u 3 ай бұрын

신기하네요. 금방 해봤는데 소리가 사라졌어요. 대박.

@soonaewoo9817 3 ай бұрын

저도 소리가 나서 걱정하고있었는데 감사합니다

@user-iv5lx1uf7d 7 ай бұрын

와. 완전 신기해요. 바로 소리가 안나네요.👍👍

@user-yc2dh6bq1k 7 ай бұрын

이거딱제얘기예요 당장해볼께요

@user-qv4pz9cp3x 3 ай бұрын

이증세가 무서웠는데 나을때까지 열심히 해 보겠어요

@user-xj6dm1oe6u 4 ай бұрын

감사합니다~

@user-ji8ue5lx6o 7 ай бұрын

지금해봤는데 진짜안나서 댓글써요 7초씩 5회 두동작 했는데 뚝뚝소리 안나요!!감사합니다 매일할게요!

@jessec2358 7 ай бұрын

좋은영상 감사합니다. 혹시 어깨서 소리나는 것도 좋은방법 있을까요? 외람되지만 문의드립니다~

@user-dn7cx2me6w 2 ай бұрын

그렇군요 걸으면 엉덩이 가아프던데 해봐야게넷요

@ploplife 7 ай бұрын

헐 신기하다 방금까지 소리났는데 따라하고 나니까 안나네요... 매일 해야겠음..

@user-qz5ku2gr4r 2 ай бұрын

와... 스트레칭 찐이당... 다리 운동하면서 고관절에서 자꾸 뚝뚝 소리나서 찾아왔는데 한 번하니까 소리가 줄어들었어요....

@user-cx5mx3xk6m 7 ай бұрын

고관잘 운동 감사합니다^^

@cocopoco2006 4 ай бұрын

완전 나! 땡큐

@user-ew4jr6ch4w Ай бұрын

오호 어케 알았지 지금해보니 소리가 안나네 고맙습니다 😂

@user-jp4nu5xf5f 7 ай бұрын

잘 생겼다,,,,,😊

@BB-rh5bp 7 ай бұрын

와 저 맨몸 스쿼트할때마다 고관절에서 소리나는데 당장 해봐야겟어오

@sjkeepgoing 7 ай бұрын

배에 힘이 들어오지 않는다면 운동 멈춰야한다는 지시사항도 있으면 좋을것 같네요!

@user-tj9fm1rh4o 6 ай бұрын

제가 지금 러닝부상으로 고관절 한쪽이 아픈데 아프기전부터 고관절 돌리면 소리난지 오래됏엇거든요 ㅜ 꾸준히해봐야겟습니다 ㅜ

@ChaosSwing 23 күн бұрын

고맙소❤

@harunaharu855 7 ай бұрын

목과 경추부분을 좀 들고 하는건가요? 똑바로 누운상태이면 두 손에힘이들어가게 밀어낼수가 없네요

@user-qp6ot9dp3t 7 ай бұрын

간단해서 좋기는한데 장요근하고 내전근만으로는..TFL(IT밴드포함)까지 추가한다면 개인이 하는선에서는 괜찮을듯하네요 지나가다 한 말씀. 지나갑니다

@oyoung8882 6 ай бұрын

저도 소리 났는데 꾸준히 운동 해 보심😅

@user-sd9fq1wc3g 7 ай бұрын

제가 오른쪽에 뚝뚝소리가 났습니다 해보니 소리가들나요 계속해보겠어요 감사합니다

@user-dm1gt5vk1j 5 ай бұрын

대박 소리안나요^^

@Frogtrader 5 ай бұрын

손목돌릴때마다 뚜두둑 소리가나면서 마우스만 잡으면 시간이좀지나먄 손목이시린데 이럴땐 어떤스트레칭이 좋을까요 ㅠㅠ

@user-vt6em8gd7r 7 ай бұрын

오 감사합니다 누워서 다리를 접으면서 (무릅을)배쪽으로 올리면 다리가 틀어지면서 뚝소리가 나거든요. MRI찍어보니 의사선생님이 하시는애기가 이상없고 파스붙히면 괜찮아진다고 하는데...몇년째 그데로였거든여. 이런증상도 이거하면 괜찮아지는거죠?

@Ilike-zw3jy 6 ай бұрын

장요근이 문제라고 진단받았는데요 이 동작 자주하면 장요근문제도 해결될까요…ㅜㅜ

@user-ez8lz7ig4e 20 күн бұрын

안그래도 뇌혈관조영술하고 한쪽다리 머머하지마라는 주의사항ㅈ듣고 잘 안 쓴데나 그쪽 허리 삐그한후 소리가 자꾸나서 유트브 찾아도 없더니 쇼츠보다 이걸 보게되다니

@user-nt4yc7iz8v 7 ай бұрын

혹시 고관절 수술후 운동있을까요? 양쪽이 다 괴사 되서 수술했거든요..

@user-ch6ux1md7q 7 ай бұрын

똑같이 누워서 바깥쪽으로 다리 회전을 할때 다리가 아래쪽으로 내려갈때쯤 어딘가 걸리는 소리가 나는데 통증은 없고요.. 이 운동이 효과가 있을까요? 안쪽으로 돌릴때는 괜찮거든요~

@user-jk9kb3fm2z 4 ай бұрын

고관절운동하는데 척추에서 소리나는건 뭔가요?

@user-bv2pd4bm9f 4 ай бұрын

Pnf 스트레칭 같은 건가요?

@user-wf2ll3um9l 3 ай бұрын

하루에 몇 번씩 해야 효과가 날까요?

@user-wu4nd3xd5z 4 ай бұрын

만세!

@user-kn1dl7ye6l 3 ай бұрын

무릎에서 소리 나는것도 알려주세요~~

@daumgij6906 7 ай бұрын

그럼 무릎에 소리 나는건 어떻게 하면 소리가 안날까요 언젠가부터 계속 고관절에서 소리가 낫는데 얼마나 이자세를 해야 소리가 안날까요?

@user-fp2kl9ro9d 6 ай бұрын

완젼 똑똑 소리 나는데 ㅠ

@ek_eunkyoungcho9854 2 ай бұрын

👍👍👍

@user-kd9nf3xh3j 6 ай бұрын

뚝뚝도 아니고 텅하고 소리가 나는데 같은 이유겠죠?

@user-eg9xb8ni1u 6 ай бұрын

장요근 운동이군여

@user-Hyeon0017 4 күн бұрын

뭔가 들어가는 느낌이듭니다 이게 맞는건가요?

@user-hp6wv2qm3n 7 ай бұрын

신기하게 소리가 안납니다 감사합니다

@user-vi4om3sp7o 6 ай бұрын

이러면 아프던 고관절도 괜찮아질까요?

@user-st9hs6sy7v 6 ай бұрын

딱 거기가 담온 것 처럼 아플땐 어찌해야 빨리 풀릴까요ㅜㅜ

@user-mf2yp7vo8g 6 ай бұрын

정형외과 가서 도수 치료 받는데 치료사 한테 누워서 다리들어 올렸다 내렸을때 골반쪽에서 뚝뚝 소리가 난다고 했더니 평소 운동을 잘 안해서 그런다고 하더군요 듣는 순간 황당했어요 무슨 운동을 안한다고 골반 고관절에서 소리가 날까요? 2번 도수 치료 받았는데 말만 하고 치료는 한 15분 정도 했나요 그것도 치료를 받은거 같지도 않더라구요 이 영상이 훨씬 도움이 되겠네요

@user-et6tl1ko3l 5 ай бұрын

이 영상에서도 원인을 근육약화로 본건데 다녔던 치료사분과 같은 얘기를 하는건데요?

@user-pc8fb6hi1v 6 ай бұрын

혹시 어깨.견갑골에서 움직이면 우드둑 소리가 나는데 이 부분도 교정이 가능할까요?

@user-ko9jm5cx8u 2 ай бұрын

정확하게 무슨 근육을 강화하는 도 ㅇ작들인가요?

@babymouse 5 ай бұрын

오 굿 ㅋㅋ

@bewater5178 8 ай бұрын

영상(0:24)을 보면 골두가 이탈돼 있는데 이럴 경우에 걸을 때 옆으로 빠지는 느낌 또는 헐렁한 느낌이 드나요?

@PT_PARK 8 ай бұрын

골두 이탈사진은 이해하기 편하도록 편집된 사진입니다. 평소에 옆으로 빠지는 느낌이나 헐렁한 느낌이 든다면 말씀드린 것 처럼 골반고관절의 안쪽 근육이 약화되어서 발생한 증상일 수 있으니 위 영상의 운동을 한번 진행해보세요..!

@bewater5178 8 ай бұрын

@@PT_PARK 답변 고맙습니다.

@user-sl7xd6be9w 2 ай бұрын

저는 무릎에서 소리가나요,2년전대퇴부골절로1년동안핀박은상태로있었고,1년후제거했지만,1년가까이조금씩절뚝..지금도 예전보단살짝틀려요,다친무릎에서 소리도나지만,누웠을때나,평소걸을때나 서있을때 신경쓰지않으면 발이밖으로돌아가요,수술은잘됐다고하는데..좋은스트레칭있을까요?

@Hilal-fx4kv 7 ай бұрын

7초씩 5세트가 5번을 말씀하시는 건가요?

@PT_PARK 7 ай бұрын

아고 넵 5번인데 5세트라고 편집했네요.. 7초씩 5번 진행 해주시면 됩니다!

@oo__luv 6 ай бұрын

와.. 대박 안나요 ㅋㅋㅋ

@user-jx6eh5me4d 7 ай бұрын

허리디스크 살짝있는데 해도 될까요? 평상시 통증은 없고 가끔 오래 앉아있거나 하면 좀 아픈 정도인데요 특이하게 오른쪽 골반도 같이 아프더라고요

@PT_PARK 7 ай бұрын

물론입니다. 오히려 허리통증 예방에도 좋은 운동이니 양쪽 같이 진행하셔도 좋을 것 같습니다.(아픈 쪽 위주로)

@user-hz3hy9cl3h 2 ай бұрын

이댓글보시려나.'.윗몸 일으키기할때 엉덩이뼈가 소리나요ㅜㅜㅜ

@user-ko9jm5cx8u 2 ай бұрын

너무 신기해요 한번만에 소리가 안나..

@mebababa 7 ай бұрын

안녕하세요! 알려주신 고관절 운동할때에 다리를 구부린 쪽 골반에서 통증이 생기는데 계속해도 될까요?

@PT_PARK 7 ай бұрын

구부린 상태에서 통증이 생기시나요? 아니면 구부린상태에서 힘을 줄 때 생기시나요?

@bahell3695 7 ай бұрын

저는 힘줄때 살짝통증생기면서 쥐날것같은 그런통증이 와서 계속 중단하게돼요 한쪽만 그래요

@PT_PARK 7 ай бұрын

@@bahell3695 스트레칭을 같이 겸하면 도움이 될 것 같습니다. 링크 남겨드리겠습니다. kzfaq.infomOHCBU2KKnk?si=BrIkSKVqwGB2UUIu

@user-un8wj2hl9y 7 ай бұрын

근데 왜케 잘생겼어 연예인인줄

@user-ui8rl4nr1l 4 ай бұрын

감사합니다

@user-cz9lk6td4y 12 күн бұрын

저는 소리가 아니가 다리가 들고 내릴때 덜컹 거리는 느낌 올리고 내릴때마다 비트면서 내려가거든요 이거 해결법 좀 알려주세요

@Curlyprincess2022 Ай бұрын

대박 45년간 오른쪽에서 나던소리가 한번 하고 사라졌어요 감사합니다 하면서도 이게 효과있을까 반신반의 했는데

@nov1116_ 7 ай бұрын

얼마나 꾸준히 해주면 소리가 안날까요 ㅠ 누워서 양쪽 다리를 90도로 들어서 오른쪽 다리를 내리면 일정 위치에서 뚝뚝 소리가 납니다. 그리고 왼쪽 다리는 접은 상태로 바닥에 대고 오른쪽 다리를 접은 상태로 시계방향으로 돌리면 바깥에서 안쪽으로 돌아 들어갈때 우드득하는 소리도 납니다 ㅠ 두 케이스 모두 통증은 없습니다 😢😢

@betterthanno 7 ай бұрын

저랑 똑같네요 증상이