降膽固醇飲食這樣吃！三酸甘油酯過高怎麼辦？吃對食物降高血脂

Рет қаралды 560,579

Жыл бұрын

膽固醇太高了怎麼辦？該如何降膽固醇？為什麼膽固醇降了，但三酸甘油酯卻沒降？如果想要降血脂，降膽固醇、三酸甘油酯該怎麼做？這次邀請到自然醫學營養治療師-賴宇凡，告訴我們膽固醇太高，是什麼原因造成的，以及如何吃對食物降膽固醇！
#膽固醇過高會怎樣 #三酸甘油脂過高 #高血脂
➤降膽固醇飲食這樣吃（文章）：reurl.cc/gDxdmb
-
00:21 為什麼我吃很清淡，膽固醇還是降不下來？
03:27 膽固醇太高，是什麼原因造成的？
08:14 我只要多吃肉，膽固醇就升高怎麼辦？
13:16 想不吃藥降膽固醇該怎麼做呢？
14:45 膽固醇降了，但三酸甘油酯怎麼沒降？
16:14 請給想降膽固醇的人，一些建議吧！
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：bit.ly/2SMCcRI
➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：lihi2.cc/T2Mlu

Пікірлер: 243

@elizaleung1335 4 ай бұрын

老師的降低膽固醇飲食的建議，如下👎 蔬菜 40% 肉類 40% 糖類 20% 青菜包括各種類的蔬菜肉類包括油類、脂肪、魚肉、鶏肉、瘦肉、牛肉糖類包括澱粉類，澱粉類即是五谷雜糧；以及糖類食品，包括甜的生果、甜品、加糖飲料等等希望對初學者有些幫助🙏

@w1bo. Ай бұрын

感謝🙏🏼

@SF-to3pq 24 күн бұрын

感恩🙏

@jessiewu7269 11 күн бұрын

謝謝分享❤

@Lady012 7 ай бұрын

我覺得他講得很清楚，把前因後果都講出來了。應該是很好的講師。

@user-dy3yh6ur6b 2 ай бұрын

我就是三酸甘油脂太高超出標準，但我晚上也要食一粒20MG膽固醇藥，巳聽到妳說我食得不當影響，謝謝妳講解❤❤❤

@pattywang1738 Жыл бұрын

解釋的非常好，能清楚的比喻幫助了解作用原理，是我聽過解釋最清楚的專業人員👍👍👍👍👍

@JohJoh-ch6sg 9 ай бұрын

這是我聽過「闡述膽固醇」非常清晰、非常易懂的「超級讚」解說～感謝您。（膽固醇沒有所謂好壞之分，卻讓不清楚的人一聽到膽固醇上升就停止好油脂+蛋白質的攝取，這是很危險的無知做法）。

@jackou827 11 ай бұрын

水果幾乎都有糖但水果營養成分也有很多人體需要的維生素，而且它不是精製糖，而是原生食物，每天都吃水果不要過量一定有好處另外養成每天運動習慣也很重要

@wenshi5912 10 ай бұрын

Nonsence.

@helenlee9780 Жыл бұрын

謝謝宇凡老師，去年買過2本您的書，改變了我很多錯誤飲食觀念，今天再聽一遍，全文都是重點！讚讚讚！

@lisalisa7531 Ай бұрын

謝謝宇凡老師。超白話的。

@dennischeng3828 11 ай бұрын

非常清楚！謝謝！

@whitefish5704 6 ай бұрын

讲得非常好，很喜欢，

@daviddickinson31 Жыл бұрын

非常清楚的比喻和解說

@user-fk5tn5ku4c 10 ай бұрын

謝謝宇帆老師，講解很清楚👍

@elainesun4148 7 ай бұрын

讲的非常清楚，感谢！

@rogerwang9979 Жыл бұрын

讲很好，很对

@user-bi4qb8vo3n 10 ай бұрын

謝謝，😊說的簡單明暸，受益匪淺，非常感謝，

@alvin-t2485 11 ай бұрын

感恩的心謝謝老師講解清楚受益于公眾

@user-xl1bc1tw8x 10 ай бұрын

解釋得很好，另人比較容易聽明白，我本身是一個膽固醇高的患者，看過很多有關降膽固醇的視頻，感覺宇凡老師說最好的

@X.Y..Z 10 ай бұрын

謝謝❤❤❤連續看3次

@robinaustin8178 8 ай бұрын

讲得清晰明白，万分感谢！

@jennykong2307 5 ай бұрын

讲得实在太棒了完全明白👏👏

@Bellitachen 4 ай бұрын

老師講的很詳細易懂謝謝

@user-mi3rb5qm9y 11 ай бұрын

謝謝講解！

@yardsale365days 3 ай бұрын

非常專業，受益匪淺，謝謝！

@sandyhuang8506 10 ай бұрын

感謝分享❤

@jennysun4495 18 күн бұрын

解释得非常清楚，谢谢！❤

@user-wh7nz7vh7f 4 ай бұрын

感謝醫生的資料，指引，❤❤❤十分明確的指示！😊😊

@lilypangchan5764 10 ай бұрын

Excellent! Clearly and well-explained, thank you!

@Patrick99977 9 ай бұрын

🙏🙏🙏感恩,说的很好👍👍👍

@chiangbeewah9127 11 ай бұрын

谢谢你的分享

@sunnyluo7260 6 ай бұрын

学习了！谢谢❤

@user-mu6jn3pz5q 11 ай бұрын

給大家都是最棒的健議。🎉❤❤❤❤❤❤

@jimmifa7418 7 ай бұрын

說的簡單易懂👏👏👍🏽👍🏽

@jujuju5251 5 ай бұрын

講的極清楚❤

@user-uu8zc3hk7f 11 ай бұрын

好久沒看老師的影片越來越美氣質出眾

@sstsai5613 22 күн бұрын

😊😊😊😊😊😊超詳細的！

@fppress7400 7 ай бұрын

谢谢好咨询❤

@connielaw5269 Жыл бұрын

謝謝🙏非常重要的訊息

@user-su7js3bo2n 9 ай бұрын

❤

@fangping66 3 ай бұрын

這是最近聽的最專業的說明。贊！加油！

@zouzongqian4549 7 ай бұрын

不错了解了

@user-ei4yt2wg1n 11 ай бұрын

感謝宇凡老師真是受用無窮❤

@liaohuishan1 Жыл бұрын

飲食調整身體就改善了，很快有感覺，謝謝宇凡💖

@lingoapple-4109 9 ай бұрын

這集影片說的很仔細，多看幾次就可以懂了😉，後來發現其實身體器官們也是一環扣著一環的

@Ku-vg4oc 6 ай бұрын

我會照妳的話改變ㄧ下飲食謝謝😊

@avariax2697 2 ай бұрын

老师的讲解深入浅出，太感谢了，不过，炒菜用什么油比较健康呢

@user-im3yy8vd7y 6 ай бұрын

The 1st qs was my qs, thanks for the answers. I too like the way you connect the LDL vs HDL vs Total Cholesterol vs Triglycerides 🙏🙏🙏

@edwintan3118 Жыл бұрын

感谢宇凡老师说明胆固醇的形成和对身体的重要性其实只要通过改变饮食就不须再吃那些伤害身体的药了！

@makmak5342 2 ай бұрын

看到視頻..謝謝美麗人老師細心講解詳盡清晰.讓我們怎樣保護健康降低膽固醇食物的配合和食油運用和選擇..祝福美麗人老師健康愉快🎉🎉

@user-id6yr1rd9e 28 күн бұрын

這是我聽過講解膽固醇最清晰易懂的一個影片了👍 👍👍

@ruth122888 9 ай бұрын

老師說的很好我記得幾年前看老師上節目的時候真的超瘦

@user-ii7oz4oe1g 11 ай бұрын

論述很清楚,專業又實用！我會去買老師的書😀 影片主題一：為什麼吃得很清淡了,還是高膽固醇？主題二：膽固醇太高,是什麼原因造成的（03:29開始）主題三：只要多吃肉,膽固醇就變高怎麼辦？（08:15開始）主題四：想不吃藥將膽固醇應該怎麼做（13:30開始）主題五：膽固醇降了,三酸甘油脂怎麼沒降？（14:50開始）

@user-yl8bl6zw6c 10 ай бұрын

老師說的很棒

@lamannie7609 11 ай бұрын

赖老師你好，本人有胆石和胆固醇，請問两者有無關係呢！自然療法可幫助清除胆石嗎？謝謝！

@judychang4993 Жыл бұрын

從基本原理解說，很有幫助。

@user-rk1lz6om6i Жыл бұрын

請問膽固醇高又需要增重時，生活作息和飲食要如何調整。

@madeleinelee8206 10 ай бұрын

请问怎样的油是好油？烤肉的油用什么的油最理想呢？耐高熱度的油是那些呢？

@chenjonathan9079 9 ай бұрын

非常清楚的講解，從一些原理面剖析更具有說服力，這裡有一個部分想請教您: 針對【三酸甘油酯】的部分，您影片中的建議說主要是要「降血糖」我的三酸甘油酯有超標30左右，但是我的血糖從來沒有超標過，基本上都在建議值的中間。在此情形下我參考您其他列出建議中的「蛋白質、油脂不足」來評估，我自身是有在做輕中度健身的，蛋白質、油脂攝取量平常就有注意，應該是足夠的(主要都是從雞肉攝取)，這樣的情況下您認為有可能是甚麼原因?飲食部分該如何改進?謝謝!

@user-bu9gm1ww3h 3 ай бұрын

想再看幾次

@sp_fionahsu6288 Жыл бұрын

說了很多重點呦！

@user-mu6jn3pz5q 11 ай бұрын

很棒的營養師，大家要多學習。太多半調子也在直播會害死人的。

@jasonc5618 11 ай бұрын

12:00 感覺是一場陰謀，其實我也是正在吃降膽固醇藥....；近期有在控制澱粉類醣類攝取，三酸甘油脂真的有在下降。

@gsammy5115 11 ай бұрын

解釋詳細

@rosalinewong931 9 ай бұрын

吃苦瓜及飲苦瓜葉茶有幫助嗎?

@user-wu9zh2rg3d 7 ай бұрын

如何選擇好的油呢？

@vickyfong4521 7 ай бұрын

感謝你，對於總膽固醇的解釋

@user-hj4jf1ob4m 7 ай бұрын

感謝解惑

@meigu4230 10 ай бұрын

炒菜最好用什么油呢？

@user-vo5mc8is1f 10 ай бұрын

很棒

@andygump5866 8 ай бұрын

这个老师讲得是真懂，LDL并不是坏的，甘油三酯才是最坏的那个。

@linjan8073 6 ай бұрын

謝謝發時間講解！膽固醇名稱有總固醇、低密度膽固醇、高密度膽固醇，說明時是否清楚表示全名，而非［膽固醇］三個字。

@wwhsiung7759 11 ай бұрын

超過55歲的人，吃的越少越好，一天不吃也沒關係，原則上一天早、晚即可。所謂「吃」指的是：米飯、肉類、豆類、洒類、麵粉類、糯米類、燒烤類不要吃，另外少吃稀飯，吃久了避血糖升高後下不來了。

@jekjenwong306 8 ай бұрын

吃素要怎麼飲食平衡呢？❤

@kingtan5179 Жыл бұрын

content good

@katywong298 8 ай бұрын

我的LDL 今年超高，但HDL and TG 没变（其实看HDLand TG 看起来很好，因为一直HDL高过参考值　TG 低过参考值），有什么原因唯独LDL 升这么多？

@user-fi1be1nb2s Ай бұрын

猪油可以？

@dhwhwang5998 11 ай бұрын

这黄豆去那里买？ 60%蛋白质 40%碳水化合物烦请告知谢々您

@user-nf4ub8oz5l 9 ай бұрын

意思是葵花油是不好的油？

@lingliwang6594 10 ай бұрын

黃豆裡有4成是澱粉，那毛豆裡有多少是澱粉呢

@tyesist 11 ай бұрын

感覺自己咖啡跟茶喝太多，應該克制一下才好

@yangguangyimi1741 8 ай бұрын

胆囊六年前切除，最近查出总胆固醇高，但是高密度，低密度，甘油三酯都正常，饮食结构很合理，不是素食者，低碳水，优质蛋白，蔬菜，优质脂肪饮食，适当运动。为什么总胆固醇高？可能是因为胆囊切除的原因吗？谢谢

@shioutv 2 ай бұрын

橄欖油不能熱炒？

@huitingns Жыл бұрын

想請問一下膽固醇囤積在眼睛、有沒有什麼有效的方法可以讓他消除、感謝🙏

@zzdx992 11 ай бұрын

吃statin药物控制血脂一段时间后。斑块有可能消失

@kittykitty1554 11 ай бұрын

現在明白用錯油，謝謝

@xiou-luanlin2655 10 ай бұрын

熱炒店的油，通常炸的回鍋油在使用，或是油可在炒肉使用，熱炒便宜價位，回鍋油在使用

@elizaleung1335 5 ай бұрын

回鍋油！回鍋油傷健康，儘量自己煑，少外食或外賣。

@wilsont1010 Жыл бұрын

医学界几十年前早已很清楚这些饮食的道理，不过他们还是很有规划和系统化的进行误导人群，为的是什么呢？如果想知道可以参考12:26。

@user-7781-v7b 11 ай бұрын

变得更漂亮了！

@yuchinhsieh6468 10 ай бұрын

想請教老師：玄米油也是屬於多元不飽和脂肪酸高的油，但通傳玄米油發煙點高，可以高溫烹調，與老師說的多元不飽和脂肪酸高的油低溫烹調才是對的，依老師的觀點，玄米油能高溫烹調嗎？謝謝老師！

@amytong5702 7 күн бұрын

重要是減糖，澱粉

@ruth122888 9 ай бұрын

當然瘦不見得就是好要瘦的健康

@dianashen5485 10 ай бұрын

請問運动能降三酸甘油脂嗎？（如果吃的搭配还可以, 但三酸甘油脂还是高的話）

@elizaleung1335 5 ай бұрын

運動是有幫助的。

@user-sy8bo3hc9u 7 ай бұрын

到底LDL應該是多少？ 236 是偏高嗎？

@skytan843 2 ай бұрын

老师为什么我的胆固醇下了血糖开始上？

@huichenchiang1217 Жыл бұрын

👍👍👍👍👍

@NG-bh9ny 10 ай бұрын

请问胆固醇高不做运动可以吗多高才要吃药是否永远不可能医好要天天吃药对吧：😮😢😊

@88bernardng Жыл бұрын

She should give more specific of diets eg types of good oil , good protein , low GI carb etc instead of general or vague suggestion.

@wilsont1010 Жыл бұрын

The entire medical system has not about treating people or promoting good health is the most vital point in her message which is why she cannot be too explicit. The healthiest oils are the good unrefined saturated fats. Excluding the trans fat, there are only 3 main types which are the PUFA, MUFA and SFA. She has mentioned about the first 2 in this video. In addition to the type of fats, medium chain is most crucial for health when compared to long chain molecular fat.